Livet bringer mange positive og negative oplevelser, og blandt de mest følelsesmæssigt udmattende er skilsmisse. Selv om dette er en delikat situation, er det muligt at overleve og blive genfødt en mere erfaren og glad person. Du bliver nødt til at tage noget, for eksempel at give dig tid til at genoprette, nyde dit eneste liv og søge et supportnetværk. Derudover er det afgørende at overvinde tidligere relationer og lære at elske hinanden igen. Denne fase kan tage et stykke tid, og du skal have tålmodighed, men husk at det vil passere. Læs videre for at vide hvordan!
Vær tålmodig med dig selv. Det er normalt at gå gennem en sorg, når et forhold slutter, og det ideelle er at tillade dig selv at passere gennem det. Du vil ikke føle dig bedre, når din ex-partner forlader hjemmet, eller så snart skilsmissen er underskrevet - sandheden er, at selv efter dårlige relationer er det muligt at være trist om udtrykket. Du var så glad på et tidspunkt derfor beskæftige sig med følelsesmæssige smerter, Forsøg ikke at konfrontere det. Omhygg dine følelser og gå igennem dem.
Hvis du skal græde, skal du gå videre. Gråt er en fysiologisk mekanisme til at håndtere ekstreme følelser, og du vil føle dig bedre senere (meget bedre end hvis du undertrykker dem).
Hvis du ikke er i humør til at socialisere, tale med dine venner eller tage en midlertidig pause. Det vil naturligvis være nødvendigt at forlade og genoprette forbindelse til verden efter et stykke tid, men det behøver ikke at være nu.
En god måde at lette forvirring og smertefulde tanker på, få dem i orden og føle sig bedre er at holde en dagbog.
2
Giv op din beklagelse. Slutningen af et ægteskab medfører alle mulige beklager gør ondt er forårsaget af din ex, er, at det ikke var så til stede eller ikke har investeret tid til at styrke forholdet. Sandheden er, at bittering ikke vil ændre situationen, og du vil kun føle sig mere hjælpeløs. Undlad at insistere på, hvad du ikke kan kontrollere.
Lav en liste over de ting, du beklager og rive det op. At læse dem på papir kan hjælpe dig med at håndtere dem lettere.
Din ekspert beklager sandsynligvis en masse ting. Husk at dette er ubrugeligt og vil få dig ingen steder.
3
Gå ikke igennem dette øjeblik alene. Når du er klar til at åbne op med din familie og venner, skal du starte med at tale med dem, der er tættest på dig, selvom det kun er en person, som din bror. Bed ham om at spise frokost sammen, ring til ham for at komme til hans hus. Et alternativ er at rådføre sig med en terapeut.
Du behøver ikke at tale om skilsmisse, hvis du ikke klarer det, men du kan ikke holde det for dig selv for evigt.
Dine venner kan distrahere dig, og det er en god tid. Dette vil hjælpe dig med at tænke på andre ting, selvom du er virkelig ked af det. Det er fantastisk, hvordan en ven kan hjælpe os med at grine i et behov.
4
Accepter at forholdet er forbi. Du kan muligvis ikke indrømme, at dette er slutningen på dit ægteskab, selv efter at du har underskrevet papirerne. Tag dig tid til at genoverveje dit liv og vænne sig til, at dine planer har ændret sig - ikke at bo sammen med din partner betyder ikke, at dit liv er forbi. Forsøg ikke at argumentere med dig selv, nægte eller forhandle begivenheder.
For at komme videre skal du nødvendigvis forstå, at der ikke er mere ægteskab. Dit liv vil kun vende tilbage til sin akse, når dette forstås.
Du kan tænke på alt, hvad der har gået galt i forholdet og i de vanskeligste øjeblikke i slutningen - dette vil hjælpe dig med at forstå lettere.
Video: Mureren laver fuger, så man ikke kan se, huset har været skilt ad
5
Vær forsigtig med dig selv. Dette er en delikat situation i dit liv, og ideelt behandler du dig selv med kærlighed og respekt. Skab ikke forventninger til dig selv, start ikke en ordning nu, ikke dykk hovedet ind i arbejde - det er ikke på tide at opkræve. Forlad disse beslutninger, når du er bedre mentalt - indtil da fokuserer du på at leve en dag af gangen.
Må ikke hader dig selv for overspisning, vågner op sent, glemmer vigtige datoer osv. For nu har du undskyldningen for at være i skilsmisse, selv om du ikke kan bruge den for evigt. Gribe øjeblikket - hvis det er en nylig adskillelse, føler dig ikke forpligtet til noget.
6
Afbryd kommunikationen med din ex, hvis det er muligt. Hvis du ikke har nogen ventende links, skal du sørge for at du ikke kommer i kontakt, hvis du ikke har børn og allerede har opdelt aktiverne, enten via sociale netværk eller via mobilmeddelelser. Selvom du vil vise at du har modenhed, og at du kan relatere til efter separation, vær tålmodig. Det er ikke en god idé at mødes, før du er okay - og det kan tage flere år.
Allerede i tilfælde af at have børn har du selvfølgelig ikke den mulighed. Du bliver nødt til at tale fra tid til anden for at løse problemer, altid med uddannelse og respekt. Brug dog ikke denne undskyldning til at tilbringe timer med at tale med ham og taler, hvor meget du savner.
Metode 2 Ændring af perspektiv
1
Gør dig klar til en lang proces. Når du starter vejen til opsving, er det tid til at omfavne det faktum, at det tager tid at komme over din ex, og det er fint. Vi taler ikke om en teenager dating ende, men i slutningen af et ægteskab, som er involveret langt dybere forpligtelser såsom at købe en ejendom eller generering af børnene (og den deraf følgende beslutning om forældremyndighed).
Jo hurtigere du indser, at det vil tage mere end et par uger at håndtere fakta, jo lettere bliver det at komme sig.
2
Genkend dine fejl og arbejde for at ændre dem. Fristelsen til at bebrejde din eks til slutningen af forholdet kan være fantastisk, men lad os se det, at du har din andel af deltagelse i begivenheder. Du kan måske opleve, at du måske har handlet anderledes i nogle situationer, eller at din personlighed har sine svagheder, og at forbedring af dem kan være en god idé i fremtidens relationer.
Skriv en liste over de funktioner, du vil ændre, og lav en plan for at arbejde på dem. Således vil du have en positiv måde at besætte din tid på og ved at bryde vil du føle mindre vrede om at afslutte forholdet.
Du må ikke dække dig selv mere. At anerkende dine fejl betyder ikke, at du skal massakre tænker på dem, eller at du ikke har nogen kvalitet og være en dårlig person.
3
Skynd dig ikke for at komme ind i et andet forhold. At starte en ny dato kan virke som en god idé først, især for at glemme ex, men sandheden er, at du vil føle dig meget værre og begynde at sammenligne de to. Dette vil kræve endnu mere følelsesmæssig energi, fordi du bliver nødt til at håndtere et nyt forhold og en, der lige er afsluttet.
dette vil gøre det svært for dig at glemme det tidligere forhold, og i tider med mulig slippe kan det stadig ende med at skade din nye partner.
4
Inddrag ikke dine børn mere end nødvendigt. Selvom dine følelser af vrede og vrede mod din eks er strålende, bør dine børn ikke deltage i denne konflikt, med risiko for at blive forvirret og traumatiseret. Så når de er tæt på børnene, kontroller trangen til at kæmpe, så de ikke føler sig midt i krydset.
Sig ikke noget negativt om din eks foran børnene, for ikke at skade dem eller forvirre dem.
På dage, hvor din eks kommer til at levere dem hjemme, være høflig og respektfuld.
Normalt ved børn, når noget er forkert, og de ved allerede, at du ikke har det godt med hinanden. Det bedste du kan gøre er at forsøge at vise, at alt er normalt.
Video: Hvordan håndtere en skilsmisse i Spania
5
Tag ikke store beslutninger lige nu. Måske var du planlægger at gå tilbage til skolen, flytning, forlader jobbet for at prøve en ny karriere osv, men det er ikke det bedste tidspunkt at gøre dette - vente, indtil du føler dig mere fast og stabil. I sådanne tilfælde er idealet at vente et par måneder for at træffe en beslutning uden indflydelse fra en adskillelse.
Det er allerede svært at gennemgå tilpasningen af et nyt liv uden din ex, og det vil være meget mere kompliceret at skulle akkumulere ændringer for at blive vant til. Vent, indtil du har et mere afbalanceret hoved og kun derefter træffe en beslutning herom.
6
Find din vej til helbredelse. Du vil høre en flurry af folks råd til at fortælle om din skilsmisse, alle velmenende. Men nogle af dem vil simpelthen ikke finde anvendelse på dig - de kan sige, at det ville være bedst at have en affære med en anden, andre vil fortælle dig at give romantikken nogen tid, eller fortsæt, indtil det hele sker. Sandheden er, at kun du kender det bedste til din egen skønhed, så vælg dine egne metoder.
Hvert forhold er anderledes, ligesom hvert begreb. Det er op til dig at finde ud af, hvilke råd der passer til din situation, og som vil hjælpe dig med at finde lykke igen.
Metode 3 Omsorg for dig selv
1
Pas på dine behov med opmærksomhed. Under denne krisetid er det afgørende at sikre, at både krop og sind er sunde nok til at håndtere det. Der vil være dage, når du ligger i seng og græder, er alt hvad du kan gøre, men du bør stræbe efter at spise selv uden appetit, gå en tur for at udøve kroppen og ikke glasere dine øjne på tv eller sociale netværk.
Derudover giver udbytte til dine følelsesmæssige ønsker, uanset om de er gode is sundae, bestille en pizza eller gå ud med venner for at slappe af. Dit sind og krop har behov, der går ud over det grundlæggende kendskab - ikke ignorere dem.
Jo hurtigere du begynder at spise, sove og tage sig af din krop og sind, jo hurtigere vil du være at komme tilbage til dit liv før.
2
Har en stabil rutine. Dette skal ikke sige, at dine dage skal være optaget som præsidentens, men at holde dine aftaler opdateret, og opmærksomheden og fokuseringen på det, du skal gøre, vil helt sikkert hjælpe med ikke at tænke på adskillelsen. Når du er klar, gå lidt mere med dine venner, lav nogle nye øvelser, lav plads i din kalender for at gøre ting, du elsker. De vil forlade dig begejstret, give håb og hjælpe med at lede livet fremad.
Prøv at pakke noget godt at vente på hver dag, såsom et opkald om natten med en person, du elsker, en tid reserveret til at gennemgå en klassisk film, som du elsker eller spiller et spil af et spil, som du virkelig nyder.
At have mål er en god måde at holde fast i rutinen. Lad os sige, at du vil køre 5 km - du bliver nødt til at afsætte et par timer i ugen for at træne og udvikle.
Prøv nye ting. Det vil ikke være meget nyttigt at vende tilbage til samme rutine som da du var gift, med risiko for at miste endnu mere vitalitet.
3
Vær sund. Selvfølgelig bør du ikke forsøge at være en professionel atlet med det samme, men det vil hjælpe dig med at føle dig mere følelsesmæssigt stabil såvel som fysisk stærkere. Ideen er at have tre afbalancerede måltider dagligt, for at sove mellem syv og otte timers genoprettende søvn hver aften og at øve øvelser et par gange om ugen.
Overdrive det ikke. At gå gennem en skilsmisse er ikke en god grund til at tabe 20 pund eller blive veganer natten over. Prøv bare at være sund, men som alt andet, i moderation.
Øvelserne er grundlæggende for at have vitalitet og optimisme.
4
Find nye interesser. Brug adskillelse som en mulighed for at prøve ting, du ikke kunne gøre, når du var gift, såsom et tegne kursus, tage kulinariske forbedringskurser mv. - aktiviteter, som du ikke havde tid til før. Du kan opleve, at du er lidenskabelig over italiensk køkken, kunstfilm eller keramik - det vigtige er at udvide din fysiske og mentale bevidsthed til at opdage nye lidenskaber.
Gå til gymnastiksalen i dit nabolag og vælg en lektion, der interesserer dig. Vær ikke bange for at være en komplet nybegynder, fordi du ikke er den eneste.
Nye interesser vil også give dig mulighed for at lære at kende og blive involveret med nye mennesker, interessante og fulde af nyheder.
5
Skift miljøet. Hvis du blev med det hus, hvor du boede under brylluppet, skal du sandsynligvis ændre miljøet. På det tidspunkt er chancerne for, at du ikke har tid eller penge til at flytte, men det er ikke nødvendigt - bare skift tingene i huset, og tilstedeværelsen af din eks forsvinder helt. Udskift møbler, eller køb forskellige møbler, hvis det er muligt. Mal væggene i en ny farve, brug en ny seng, gør alt, hvad der kræves for at slippe af med dårlige minder.
Hvis du vil (og kan) tage en kort stund, skal du rejse i weekenden, gå til hjemmet for en ven, der bor i en anden by. Dette er ikke en endelig løsning, men det vil helt sikkert bidrage til at rydde skilsmisse sind og møde livet i ansigtet.
En god mulighed er at ændre barer, restauranter og ballader, hvor du plejede at gå med din ex. Udforsk nye hjørner af byen.
6
Undgå at blive fuld til at håndtere følelser. Alle tror at fylde deres ansigter hjælper dem med at glemme deres smerte og beskæftige sig med sarte situationer, men intet er længere fra sandheden. Binge drikker gør problemer værre og kan forårsage mere smerte, både fysisk og følelsesmæssigt. Selvfølgelig skal du gå ud for sjov, løsne og drikke socialt, men ikke til det punkt at miste kontrol og ende med at pinliggøre dig selv og potentielt skade andre. Den moralske tømmermænd er den værste.
Det er en god ide at fortælle dine venner, hvis du beslutter dig for at tage det let i et stykke tid. Således vil de føle mindre frihed til at presse dig til at forlade en aften for at drikke.
Video: Skilsmisseadvokater - smerten ved skilsmisse
7
Paparique selv. Du går igennem en vanskelig tid og fortjener at blive forkælet. Tilbring en dag på et spa, få en god massage, tag et varmt bad og slappe af i boblebadet, nyd selv. Hvis du vil gå endnu længere, skal du gøre en radikal haircut, gå til manicure og købe en ny outfit.
Dette er ikke på tide at korsfæste dig selv - giv kærlighed til dig selv, vær god til at slappe af.
Metode 4 Fortsætter
1
Nyd dine venner. På det tidspunkt bør du føle sig mere som om du var før, og det er dejligt at nyde gode gamle venner - de har det nødvendige for at hjælpe dig og støtte dig efter behov. Har varme samtaler med dem, gå ud for at have det sjovt sammen, gøre yoga eller gå ud for en walk-in tid, dine venner vil styrke dig endnu mere.
Brug denne gang til at genoprette forbindelse til dem, der ikke har talt i lang tid, find ud af om det er muligt at genoptage et solidt forhold igen.
En anden mulighed er at gøre bekendtskab med nære venner. Vær ikke bange for at invitere din vens flirting til kaffe eller en film med dig - kend ham bedre.
2
Video: Forældre i skilsmisse fortæller - om mærkedage
Nyd din tid med din familie. Skilsmisse kan også være en mulighed for at genoprette forbindelse til dine slægtninge og bruge mere tid sammen med forældre, søskende, fætre og børn, hvis du har dem. Familien er altid et sikkert havn, og de vil være i stand til at tage sig af dig i denne tid. Hvis de bor over hele landet, skal du planlægge at besøge dem, eller bare bruge mere tid til at tale med dem på telefonen, når du kan.
Hvis du har børn, brug mere tid med dem. Denne delikate livsstil er trods alt kompliceret for dem også, og du kan hjælpe hinanden.
3
Nyd dit liv som bachelor.. Efter et stykke tid kan du se og nyde de ting, som livet kan medbringe. Bare forestil dig, at du ikke skylder nogen tilfredshed, du behøver ikke at forklare dig selv om dine planer i aften (bortset fra dine børn), og alle dine beslutninger kan kun laves med dig selv - ting som hvor spis i dag og med hvem du vil være ude i weekenden.
Hav det sjovt, kom ud med dans, dans! Du laver ikke noget galt.
Hvis du er singel, kan du danse med den, du vil have, rejse hvor du vil eller gør noget, der går gennem dit sind uden indblanding.
Tror ikke at være single er noget dårligt og ensomt - nyd din uafhængighed, chancen for at møde nye mennesker og simpelthen være dig selv uden frygt for at være glad.
4
Start dating, når du er klar til det. Efter et par måneder (måske endnu mere), vil du begynde at acceptere adskillelsen, og snart vil du flirte. Måske møder du en person på internettet, eller dine venner introducerer dig til en dejlig person - bare at være åben for nye relationer gør hele forskellen, når det kommer til dating.
Selvfølgelig behøver du ikke (og ikke) gå ind i et seriøst nyt forhold, men det forhindrer dig ikke i at gå ud med den samme person et par gange og se, hvor det kommer til at gå.
Gå langsomt. Tag dig tid til at lære dig at kende en person, før du dumper al skilsmisse på bordet.
5
Gør hvad du ikke kunne gøre før. Tænk på alt, hvad du ikke kunne gøre under brylluppet og gribe muligheden for at prøve. For eksempel kan din ex ikke lide at lave et spor, men du har altid følt det som det - det er tid til at sætte det! Hvis han ikke kunne lide klassiske film, men du elsker det, indhente og dykke hovedet ind i genren. Havde han hader at rejse, selvom du kan lide det? Tag en ferie med dig selv.
Lav en liste over alt, hvad du ønskede at gøre, når du var gift, se hvor mange af disse ting der er mulige i din virkelighed og have det sjovt at ridse emnerne på listen!
Sådan krydser du sorg og bevæger dig fremad
Hvordan man "forsvinder"
Sådan overvinder frygt for overgivelse
Sådan hjælper man med at overvinde skilsmisse
Sådan ændres skilsmissevilkår
Sådan får du en skilsmisse i Texas
Sådan fortæller din mand, du vil skille sig fra
Hvordan man skal håndtere smerten i skilsmisse
Hvordan man glemmer nogen, du ser hver dag
Hvordan man glemmer en tabt kærlighed
Hvordan man glemmer sin fortid
Sådan Stop Frygt for Forhold
Sådan finder du ud af, om din skilsmisse er blevet solgt
Sådan bevæger du fremad
Hvordan man bevæger sig fremad efter et unilateralt kærlighedsforhold
Sådan er du en bedre person i et forhold
Hvordan man overlever en skilsmisse
Hvordan man beder om skilsmisse
Hvordan være glad efter en skilsmisse
Hvordan man overlever en dårlig ende af forholdet
Sådan får du en hoppeforhold