At skabe en morgenrutine for hele familien er vigtig for at undervise ansvar og evnen til at styre tiden for dine børn. I tilfælde af voksne er rutinen vigtig for at undgå rod og klæde tidligt om morgenen. Sæt de vigtigste opgaver for rutinen og sørg for, at de virkelig afspejler hjemets prioriteter. For at lykkes, skal du følge kombinationsbogen hele ugen gennem en simpel, let at huske tidslinje og holde dig kølig, hvis familien ikke følger planlægningen til brevet. Hvis du har brug for hjælp, kan nogle incitamenter til børn være nyttige. Desuden læs videre for mere information!
Indstil en sengetid. Det vil være meget svært at holde sig til morgenrutinen, hvis du ikke får nok søvn. For at vågne op energisk for at møde dagen, skal du sove godt i cirka syv timer om natten. Unge mennesker har brug for endnu mere tid: unge bør sove omkring otte timer, mens børn i grundskolen og grundskolen skal bruge omkring ti timer.
Morgenrutinen skal starte med at vågne op. Indstil sengetid baseret på den tid, du skal gøre ting om morgenen.
For eksempel, hvis du skal vågne klokken 6:00 for at få alt du behøver før du går på arbejde, skal du planlægge at ligge og sove om klokken 10:00
2
Lav en rutine, der afspejler dine prioriteter. Morgenrutinen skal indeholde de ting, der betyder noget for dig. Skær ting unødigt, eller det kan gøres endnu en gang. For eksempel kan vaskning af tøj, gå på hunden eller skinnende sko være aktiviteter, der kan udelades om morgenen. Spørg dig selv, hvad der er vigtigst for dig og din familie, når det kommer til at tænke på rutinen.
Prioritering af rutinen bør være at få børnene til at spise morgenmad, børste deres tænder og gøre sig klar til skole.
3
Organiser opgaverne logisk. Den bedste måde at organisere formiddag på er at sætte på de køligere dele (f.eks. Dressing og sengetøj) før de sjoveste (spise frokost, se nogle tv og finde venner i busstoppestedet). Så når dit barn ønsker at gøre noget sjovt, såsom morgenmad, forstærke, "Du kan spise morgenmad, efter du har rengjort sengen."
At organisere din morgen rutine godt vil minde dine børn om at følge en ordre for at få en lykkelig og vellykket morgen.
4
Tilføj lidt ledig tid til hinandens rutine. Alle bør have et par specielle minutter til at gøre noget for sig selv. Så de, der krølles op, kan tage den ekstra tid til at nå ud til andre på skemaet. Brug speciel tid til noget, der betyder noget for dig eller bare slappe af lidt.
For eksempel kan den ekstra tid af din fars rutine bruges til at bruge makeup inden de forlader.
Din ekstra tid kan bruges til at skinne dine sko.
Du og din ægtefælle kan bruge den ekstra tid til at komme lidt ud og få mindre trafik på vej til arbejde.
5
Indsæt ikke for mange forpligtelser i morgenrutinen. Tanken er, at du har tid til at spise morgenmad, tage påklædning og organisere rummet, men ingen skal være tvunget til at vandre planterne, vaske eller vakuum huset. Lad opgaverne tidskrævende, når alle er hjemme og har mere tid til at afsætte.
6
Start med børnene rutine før skolen starter. Gennemførelsen af morgenrutinen på skolens første dag kræver problemer. For at forhindre børn i at sove sent og komme i vejen, skal du starte morgenrutinen en uge eller mere, før skolen starter. Det samme gælder for dig og din ægtefælle - hvis du tager en ferie i slutningen af året, kan du ende med at vågne op sent og blive doven om morgenen. Brug den sidste weekend før du vender tilbage til arbejde for at genoptage morgenrutinen.
7
Medtag øvelser i rutine. Flere undersøgelser har vist, at træning før morgenmaden hjælper med at opretholde en sund vægt. Gå ud for at pedalere lidt eller gøre push ups og sit-ups derhjemme.
Børn opretholder en aktiv livsstil og har normalt ikke brug for yderligere øvelser om morgenen. Hvis dit barn er overvægtigt, kan morgenaktiviteter dog være nyttige.
Metode 2 At sætte rutinen i praksis
1
Klæd dig på. Efter at vågne op, skift dit tøj og opmuntre din kone til at gøre det samme. Klæd dig selv i overensstemmelse med den opgave, du vil gøre næste: Hvis du går på arbejde, skal du have arbejdstøj, hvis du kører lidt før morgenmaden, skal du lægge dit eget træningstøj på.
2
Bær børnene. Hvis dine børn er gamle nok, skal de vågne op og ændre deres tøj alene. Hvis de er små, vågner dem op på det rigtige tidspunkt og bærer dem. Hvis børn gør snavs på tidspunktet for at spise, skal man forklæde dem efter kaffe.
Video: SJOVT FAMILIE SPIL MED FAMILIEN
3
Børste dine tænder. Du kan børste tænderne sammen før eller efter kaffe. Lær de små til at gøre den rigtige børstning, med børsten vinklet 45 ° mod tyggegummiet.
Understrege vigtigheden af at børste molarerne og tungen.
Sig noget som om "Børste tænder holder pusten frisk".
4
Spis morgenmad. Morgenmating er meget vigtig og er forbundet med forbedret hukommelse, nedsat risiko for diabetes og god helbred. Forsøg at lave ikke-arbejdsmæssige valg, der er sunde, såsom en blanding af hakkede frugter (æble, jordbær og banan er gode valg) og to skiver fuldkornsskål. Et grønt vitamin med kale, blåbær og spinat er også fremragende!
Tal med alle i huset for at finde ud af de bedste muligheder for kaffe.
Video: Min Morgenrutine | Hvad Jeg Laver + Hverdagsmakeup
5
Tag dig tid til at tale med børnene. Hvis du har små børn, skal du adskille fem minutter i seng med dem før tiden for at komme op og tale om, hvad de drømte om for eksempel. Tal med de ældste over kaffe, diskutere planer for dagen og andre ting.
6
Tag børnene i skole. Det er ligegyldigt, om de går, bus eller skolebus, det er vigtigt at være i tide. Hjælp dine børn til at planlægge og beregne den tid, der er nødvendigt for at komme i skole, så de kan blive organiseret rettidigt og ikke gå glip af en lektion. Påmind dem om at hente rygsække og materialer til rådighed for dagen.
Hvis du foretrækker det, kan du tage børnene i skole eller busstoppestedet, især hvis de er små. De ældre kan ikke lide så meget, foretrækker deres jævnaldrende. Vurder din specifikke sag og afgøre, hvad der er bedst for dig og dine børn.
Metode 3 Holde børn fokuseret
Video: VORES MORGENRUTINE MED 2 SMÅ BØRN!! // VLOG-STYLE
1
Introducer familiens morgenrutine, før du sætter den i gang. Det er vigtigt, at børn forstår hvad der siges. Hvis du har meget små børn, skal du lege med legetøj eller dukker for at vise, hvordan forældre og børn tager sig af deres morgen. Lad kæledyrene vågne om morgenen med deres far, der siger noget som "Vågn op, søvnig" og fortsæt til slutningen af rutinen.
Brug ikke den faktiske tid, der er nødvendig for hver opgave i scenariet, da dette ville være kedeligt og kontraproduktivt. I stedet træffer alle opgaver hurtigt i den tid, der er nødvendig for barnets forståelse.
Spil med rutinen natten før den faktiske rutine er implementeret.
2
Saml et opslagstavle. Nogle mennesker lærer bedst, når oplysningerne præsenteres visuelt. Hæng en tavle og pen på et fremtrædende sted, som f.eks. Køleskabsdøren eller en gang, hvorigennem alle passerer om morgenen. Tabellen skal indeholde en liste over alle rutineopgaver og de nøjagtige tidspunkter, hvor de skal udføres. Nogle ting at inkludere:
At blive enige om
Børste tænderne-
Har morgenmad-
Kjole op
3
Giv positiv mundtlig feedback. Det er vigtigt at holde børnene motiverede og ikke bedre end at tale med dem for sådan. For eksempel, når du ser din lille datter at få påklædt, kommentere noget som "Wow, jeg elskede den blå t-shirt, du så rigtig smuk ud."
4
Vend rutinen til en vittighed. Hvis du har et doven barn, der ikke justerer sig til rutinen med det samme, skal du sørge for at gøre det mere behageligt for ham. For eksempel frivilligt at lave et spil, hvor han skal udføre en af morgenopgaverne inden udgangen af hans yndlingsmusik. Han kan så sortere sig selv, mens han lytter til King Lion soundtrack-cd`en, børster tænder på den første sang, tænder for den anden og så videre.
5
Etablere straffe og opmuntring. Hvis dit barn ikke følger rutinen i flere dage i træk, skal du finde en måde at straffe hende på. For eksempel, når dit barn ikke vågner op på tide, lad det stå uden opsyn resten af dagen.
På den anden side er det ikke nok at straffe problemer. Lov de gode resultater og opmuntre dine børn til at følge rutinen. Når den lille er klar til kaffe på det rigtige tidspunkt, belønner han ham med et godt klistermærke eller en særlig cookie.
Hvis din kone ikke følger morgen rutine, tale med hende og spørge, hvad der er galt. Sig noget lignende "Jeg indså, at der ikke forpligte sig til den rutinemæssige etableret for familien. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe?".
Metode 4 Vedligeholdelse af rutinen
Video: MORGEN RUTINE + NYHED
1
Hold dig til det. Hvis du ikke følger morgen rutine, vil det ophøre med at være en rutine og bare blive en samling af ting, du undertiden Det gør om morgenen. Tryk ikke på snooze-knappen og lad ikke nogen i huset gøre det. Accepter ikke undskyldninger!
Hvis nogen ønsker at ændre noget i rutinen, så spørg personen om at tale! Diskuter ændringerne med hele familien og afgøre, hvad der er acceptabelt.
Som forælder bør du føle dig godt tilpas med at afvise uacceptable forslag til morgenrutinen. Hvis dine børn ønsker at springe over tandbørstning, har du f.eks. Ret til at veto ændringen.
2
Planlægge fremad Vælg det tøj, du ønsker at bære natten før og opmuntre alle i huset at gøre det samme. Pak din taske eller mappe med alt hvad du skal bruge i den næste dag og lad børnene Pak rygsækken og gøre de erfaringer ikke at overlade alt i sidste øjeblik. Så du spare tid om morgenen til at kunne slappe lidt mere.
Forbered også de små og deres kedler snacks natten før også.
3
Organiser dine ting. Find et bekvemt sted, hvor alle i huset kan forlade de væsentlige ting som nøgler, tegnebøger og briller. Sæt et sted for børnene at forlade deres rygsække, madpakker og lignende. Et lille bord nær døren til huset er nok for alle at organisere.
4
Hold det nemt. Det er overflødigt at ekstremt detalje morgen rutine. I stedet for at angive, hvad hver person skal spise til morgenmad hver dag, bruge mere generelle vendinger. Rammen kan fyldes med opgaver såsom "Wake Up", "Børst dine tænder" og "Drikke kaffe" - mellemliggende opgaver som "Ned ad trappen" eller "Put væk tabellen" ikke behøver at være placeret i rammen, da de vil være lavet af en hvilken som helst måde.
5
Vær fleksibel. Nogle aspekter af morgenrutineimplementeringen bør være åbne for tilpasninger og forhandlinger. For eksempel, hvis dit barn ønsker at bruge en pasta af tutti-frutti og ikke mint, skal du forlade det. Hvis de foretrækker bananer til jordbærene i caféen, forlad det godt.
6
Ved, hvornår man ikke skal følge rutinen. Weekend og helligdage skal være fri for morgenrutinen. Sove lidt mere og nyd afslappende hjemme eller gå en tur uden mange selvpålagte restriktioner. Således undgår du træthed forårsaget af konstant tryk for at følge rutinen.
7
Bær ikke dig selv. Hvis du vågner op og kører, eller skrigende gennem huset for alle at følge den rutine, vil det ikke hjælpe noget. Alle vil blive stresset og tilbøjelige til at holde sig til den rutine vil falde betydeligt. I stedet for at græde, sænke dig selv og se ind i øjnene på børnene om at sige noget i retning af "Jeg har brug for din hjælp. Følg venligst den kombinerede rutine at have en god dag."
Tag et dybt ånde et par gange for at slappe af. Inhalér i tre sekunder gennem næsen og ånder ud gennem munden i fem sekunder. Gentag teknikken tre til fem gange, indtil du er afslappet.
Skriger aldrig eller slog dine børn for ikke at følge familiens rutine.
Hvis din kone er stresset og ude af stand til at holde trit med rutinen, opfordre hende til at slappe af. Sig noget som om "Jeg ved, du er lidt indpakket i rutinen. Slap af lidt afslappende øvelser med mig."
tips
Husk, at der ikke er nogen enkelt måde at organisere morgenrutinen. Identificer, hvad der er vigtigt for dig og din familie, når det kommer til planlægning.
Sådan vågner du tidligt
Sådan bekæmpes overdreven søvn
Sådan sikrer du din skønheds søvn
Sådan starter du en sund livsstilsdag
Sådan går du i seng tidligt
Sådan står du tidligt op
Hvordan man opnår kvalitets søvn
Sådan justeres din sovesyklus
Sådan kommer du ud af sengen, når du virkelig ikke kan
Sådan følger du Dymaxion Sleep Routine
Sådan har du en morgenrutine
Hvordan man laver tid i søvn
Sådan vågner du den rigtige tid
Sådan sættes en to-årig til at sove
Sådan forhindrer du børn i at vågne for tidligt
Sådan er du en effektiv teenager
Sådan kommer du i seng igen på det rigtige tidspunkt
Hvordan man føler sig motiveret om morgenen
Hvordan man udvikler en morgenrutine (for teenagere)
Sådan kommer du i morgenrutinen for grundskolen
Sådan opbevares to børn i seng