er alene! Dette er en alvorlig og relativt ukendt epidemi blandt unge. Sommetider kan livets stress være for meget, og det er en god måde at føle lindring på og skære dig selv af. Selvom det måske forekommer uskadeligt i starten, har denne vane alvorlige fysiske, følelsesmæssige og sociale konsekvenser. Læs videre for at finde ud af, hvordan du stopper.
trin
1
Indrøm for dig selv, at denne holdning skal ændres. Tænk "Jeg er nødt til at holde op med at skære mig selv". Tal højt og om nødvendigt og gentag indtil du kan tro det - og accepter at du måske har brug for hjælp og støtte for at få det til at ændre.
2
Søg hjælp og support. Begynd at tale om dit problem med din terapeut og dine familiemedlemmer, som forstår, og også kommentere, at du vil ændre det. Så når du har lyst til at skære dig selv, skal du i stedet for at hente den første skarpe genstand fra forsiden, tage dyb indånding og få hjælp. Tal straks til en person, du elsker, som din mor, din far, en bror eller en ven osv. Fortæl mig, hvad der skete, hvordan du følte, og hvorfor du følte det her. Sæt det hele ud.
3
Find alternativer, der distraherer dig fra ønsket om at skære dig selv. Har en række muligheder i tankerne hele tiden. Dette vil hjælpe dig med at vælge noget i det øjeblik du vil selvmule dig. Gå en tur eller løbe. Tal med en ven. Lyt til musik (og sørg for at det er livligt. Lyt ikke på sange, der gør dig endnu mere villig til at skære dig selv). Skriv i en journal. Tag et langt bad eller et brusebad. Gå på indkøb. Gør alt hvad du kan lide. Det får dig til at føle sig bedre end at skade dig selv.
4
Video: MUSICAL.LY TUTORIAL, TIPS AND TRICKS!
Få hjælp regelmæssigt fra en terapeut, psykolog og / eller en støttegruppe. Bare at sidde og tale med en person, der ikke vil dømme dig, vil medføre enorm lettelse. Du kan komme til roden af problemet og finde ud af, hvorfor du er selvmusklerende, og endda medbringe andre skjulte problemer, der generer dig.
Hvis din familie ikke har råd til terapi, så prøv at tale med skolens psykolog / rådgiver eller se i telefonbogen for fagfolk, der tilbyder tjenesten gratis. Der er sandsynligvis nogle annoncer fra uddannede personer, der gør dette. Du kan også spørge skolens rådgiver, hvis han eller hun ved en psykolog, der ikke dækker behandling i dit område. Det er muligt, at det har nogle kontakter af typen. En tredje mulighed er at lede efter en person i det offentlige sundhedsnetværk.
Video: How To Hem Jeans Keeping The Orignal Hem
5
Video: Sådan kommer jeg over mit breakup
Udskift nedskæringer med sikrere alternativer. Hvis du føler det nødvendigt at gøre det, så prøv at uskadelig smerte selv. Ideen er, at du får den samme følelse af, når du skærer uden at blive såret. Måder at gøre dette på er at spise noget meget krydret, tage et koldt brusebad, klemme isterninger med kraft (tilføj rød farve i vandet, hvis du ser blod er vigtigt for dig) eller læg et gummibånd rundt om håndledene og knæk det på huden eller hvor han vælger. Du kan også tegne eller knuse dette sted med en rød pen, eller smid lidt madfarve og vand på håndledene for at simulere blodet, hvis det er det du vil se.
tips
Video: How To File Your Nails | Almond, Oval & Squoval
Hvis du føler en intens trang til selvmuskler selv, selvom du ved, at du ikke burde det, skal du prøve at lægge et gummibånd på dit håndled og poppe det på din hud, når det gør det. Forsøg ikke at skade dig selv selvfølgelig, men giv dig den samme følelse uden at skabe ar, såre din krop eller risikere døden. Den elastiske vil også efterlade røde bump på dine arme, som vil se lidt skællende ud. Hævelsen varer kun ca. fem timer, og rødmen forsvinder natten over.
Vær en del af støttegrupper, der fokuserer på at hjælpe folk med at stoppe med at skære sig selv og hjælpe deres teenagere.
Hvis du har forsøgt at gøre terapi, og du ikke kunne lide det eller det fungerede ikke for dig, er det okay. Nogle støttegrupper arrangerer ugentlige eller hyppigere møder, så deltagerne kan tale om at overvinde problemer, sunde alternativer til selvfornedring og hvordan man holder op med at skære dig selv, når du har lyst til at gøre det. Du kan gøre venner med folk, der går igennem den samme situation. At vide, at du ikke er alene, er den vigtigste del af helingsprocessen. Spørg din skolerådgiver / psykolog, hvis han eller hun kender til nogen støttegrupper i dit område.
Lav en liste over personer, der er interesseret i dig, og hvem ikke vil have dig til at blive afskåret. Du behøver ikke at skrive noget, bare husk at de eksisterer, og at du er elsket. Følelse af frygt gør dig ikke ubehagelig.
Tegn uendelighedssymbolet (∞) på håndleddet med rød maling, og hvis det ikke hjælper, knæk linjer på de steder, hvor den skærer.
advarsler
Selvskade kan føre til senesskade og / eller forårsage alvorlig blødning og blå mærker på dine hænder, ben, hofter eller mave.
Hvis du har selvmordstanker, skal du tale med en voksen på samme tid. De kan få hjælp med det samme.
Sådan model de tykke øjenbryn (til piger)
Sådan stopper du at se porno på din computer
Sådan slutter mobning
Sådan hjælper en person, du tror, at klippe
Hvordan man kan helbrede selvhelbredelse i teenagere og voksne
Hvordan man identificerer angst-udløsende faktorer
Håndtering af følelsesmæssig stress (for unge mennesker)
Sådan Stop Thinking About Death
Sådan Stop Putting Down
Sådan ved du, om du skal se en terapeut
Sådan skærer du familiebånd
Hvordan man kan rose en pige
Hvordan man skal håndtere følelsesmæssig misbrug, der kommer fra dine forældre (for teenagere)
Sådan stopper du at kæmpe med din kæreste
Sådan stopper du at være misbrugende
Hvordan man reagerer på at finde din partner er gift
Sådan Stop Lying
Sådan skæres Styrofoam
Sådan kommer du væk fra en giftig forælder eller far
Sådan hjælper du Auto Mutilators
Sådan distraherer du dig selv fra skæring