Sådan skærer du familiebånd

Afsluttende familiebinder er en meget kompliceret beslutning, men måske den rigtige ting at gøre. Klippebånd til familie er en temmelig vanskelig følelsesmæssig oplevelse, men det kan være lige hvad du behøver for at føle sig fri og bemyndiget. Det anbefales, at denne beslutning ledsages af en terapeut for at hjælpe dig med at sætte grænser og forstå dine egne følelser.

indhold

Trin

Metode 1exploring options

Video: secrets of the federal reserve: u.s. economy, finance and wealth

Metode 2kommunikerer med familien

Video: kayla and tyler got the iphone 7! | what accessories did they get? | we are the davises

Metode 3opretholdelse af de fastsatte grænser

Kilder og citater

trin

Metode 1
Exploring Options

Tag det roligt. Beslutningen om at skære bånd til familien kommer ofte efter en grim kamp. Tag ikke nogen impulsive beslutninger og tænk for et par dage, når du er roligere.

Billede med titlen Afslut alle slips med dit familie trin 2

Tal med en terapeut. Bryde bånd med familien er ikke noget simpelt. At tale med en uddannet professionel kan hjælpe dig bedre med at træffe en beslutning.

Billede med titlen Afslut alle slips med dit familie trin 3

Video: Secrets of the Federal Reserve: U.S. Economy, Finance and Wealth

Vurdere andre muligheder. Mens skærebånd med familien kan være befriende, kan beslutningen få negative konsekvenser. Manglende kontakt kan forlade dig med følelsen af at have uløste problemer, der er vanskelige at løse i fremtiden. Før du afslutter fuldstændigt, skal du overveje, om der ikke er andre alternativer til at følge. Familiens medlemmer skal naturligvis være villige til at acceptere.

Professionel rådgivning kan hjælpe dig med at løse familierelaterede problemer. Du kan have følelsen af, at dine familiemedlemmer ikke accepterer dig på grund af din seksuelle orientering eller religiøse værdier, eller måske har du en vane at kæmpe meget. Det er værd at give denne type råd en prøve.
Hvis der er alkohol- eller narkotikaproblemer i familien, skal du overveje, om situationen kunne forbedres, hvis personen gjorde en rehabiliteringsbehandling.
Reflektere over muligheden for kun at skære forbindelser med et eller to medlemmer. Hvis du kommer sammen med dine søskende, men du har alvorlige problemer med dine forældre, kan du for eksempel finde en måde at opretholde forholdet til dine søskende på.

Billede med titlen Afslut alle slips med dit familie trin 4

Definer din grad af engagement. Skærebånd til familie behøver ikke nødvendigvis at være "alt eller ingenting". Måske er det nemmest at finde en måde at begrænse din eksponering på.

Kommuniker kun via e-mail eller sociale netværk.
Bare tale med dem på telefonen.
Gå ud til familie middag et par gange om året.
Se dem kun til jubilæumsdage eller særlige begivenheder.

Billede med titlen Afslut alle slips med dit familie trin 5

Hold et åbent sind. Anerkend at disse uudholdelige situationer kan ændre sig - eller du kan ændre - og du kan forsøge at genoprette forbindelse til din familie i fremtiden.

Metode 2
Kommunikerer med familien

Billede med titlen Afslut alle slips med dit familie Trin 6

Lad dem vide om din beslutning. I de fleste tilfælde er det bedst at lade familien vide, at du skærer båndene. Det behøver ikke at være en lang, detaljeret samtale, og du kan gøre det i nærvær af en mægler eller en terapeut.

Du kan starte samtalen ved at sige "Jeg har noget vigtigt at kommunikere. Jeg har selv besluttet, at det er bedst at afholde mig fra dig i et stykke tid. Jeg har arbejdet på vores families problemer, men lige nu er det det bedste alternativ til mig. "

Billede med titlen Afslut alle slips med dit familie Trin 7

Video: KAYLA AND TYLER GOT THE iPHONE 7! | WHAT ACCESSORIES DID THEY GET? | We Are The Davises

Forklar at du forstår den smerte, som adskillelse kan forårsage. Uanset hvor dysfunktionelt din familie er, så prøv at se problemet ud fra deres synspunkt. Impotens over at miste en persons bånd er smertefuldt, især når det kommer til et familiemedlem.

Sig "Jeg forstår, at dette er svært for dig, og jeg beklager smerten, som denne beslutning forårsager, men sådan skal det være."

Billede med titlen Afslut alle slips med dit familie Trin 8

Forbered dig på modstand. Det er meget sandsynligt, at beslutningen om at skære bånd ikke modtages meget godt. Du sætter nye grænser, og folk kan blive vred eller forstyrret.

Det kan være, at dine familiemedlemmer kræver mere forklaring end du er villig til at give. Sig "Jeg har det ikke godt at tale om det nu, men når jeg er klar skriver jeg et brev."
De kan hævde, at de vil forsøge at ændre sig, og at situationen vil blive bedre. Sig "Jeg er glad for at vide, at du vil ændre. Jeg vil gerne se disse ændringer ske først, og om seks måneder kan vi tale igen. "
Vrede kan gøre dem udfordrende. De kan sige "Great. Vi vil heller ikke have dig i familien. " Og du kan svare "Jeg beklager, at denne løsrivelse er nødvendig" og afslutte samtalen.

Billede med titlen Afslut alle slips med dit familie trin 9

Skriv et brev. Hvis du ikke har det godt med at tale direkte, skal du sende et brev. Dette alternativ er også interessant, hvis du føler dig skræmt eller målløs i nærværelse af dine familiemedlemmer.

At skrive et brev kan hjælpe dig med at præcisere dine følelser.
Du vil også have tid til at få de rigtige ord til at beskrive, hvad du føler.
En ven eller terapeut kan tage et kig på brevet, inden du sender det og giver en ærlig mening.

Metode 3
Opretholdelse af de fastsatte grænser

Billede med titlen Afslut alle slips med dit familie Trin 10

Tillad dig selv at sætte grænser. Grænser er vigtige for ethvert forhold, såvel som din følelse af selvrespekt. Overvej dette trin en vigtig måde at tage sig af dig selv.

Billede med titlen Afslut alle slips med dit familie trin 11

Etablere den type acceptabel kontakt. Vær klar og fast ved at etablere, hvad der er bedst for dig. Hvis du er meget vag, vil der være forvirring.

I stedet for at sige "Vi kan tale i telefon", er en klarere måde at sætte denne grænse ved at sige "Jeg ringer til dig en gang om ugen."

Billede med titlen Afslut alle slips med dit familie trin 12

Hold fast til din beslutning. Ring eller foretag besøg som arrangeret.

Hvis du planlægger at besøge, lad din familie vide, hvad de skal forvente. For eksempel: "I øjeblikket har jeg brug for plads, men jeg vil deltage i bedstemor fødselsdag i april. Indtil da kan vi tale om det. "

Billede med titlen Afslut alle slips med dit familie trin 13

Gør dig klar til indtrængen. Dine familiemedlemmer kan muligvis ikke følge de grænser, der pålægges af dig, især hvis de er nødt og søger svar. Du kan føle dig presset til at give ind.

Reager ikke på overdrevne e-mails og opkald. Hvis du sagde, at du ville sende e-mail en gang om ugen, er du ikke forpligtet til at gøre mere end du lovede.
Hvis nogen besøger dig uden din tilladelse, så spørg personen om at trække sig tilbage. Sig: "Jeg er ked af at du har kørt så meget tid til at komme her, men jeg er ikke klar til at tale med dig endnu, når jeg er klar, vil jeg lade dig vide. Gå nu væk. "
Husk på, at din familie vil blive vred på dig på grund af de grænser, du pålægger.

Billede med titlen Afslut alle slips med dit familie Trin 14

Søg professionel hjælp. En terapeut hjælper dig med at etablere, validere og vedligeholde grænser.

En professionel vil også kunne hjælpe dig med at håndtere andre problemer i forbindelse med familieproblemer som skyld, depression og vrede.
Han vil også kunne nominere en støttegruppe, hvis han mener, at dette kan hjælpe dig.

Billede med titlen Afslut alle slips med dit familie trin 15

Pas på tilbud om hjælp. At acceptere familiepenge er ikke et godt alternativ under de fleste omstændigheder, men andre former for hjælp fortjener også opmærksomhed. Du kan ende med at føle i gæld til folk og skylden for ikke at være en bedre person med dine familiemedlemmer.

Billede med titlen Afslut alle slips med dit familie trin 16

Vær fleksibel. Hvis du bemærker positive ændringer i familien, skal du være åben for at genoprette forbindelsen. Du kan justere kontakten for at føle dig godt tilpas.

Genoprettelsen af obligationerne kan være vanskelig, når man reviderer gamle sår. En familie terapeut kan hjælpe ved at se på hele familien problemet og rådgivning hensigtsmæssigt at helbrede sårene.