Sådan får du en afslutning

Tilgiv mig. Den hurtigste måde at slippe af med en fjende og al tilknyttet negativitet er gennem tilgivelse. Løs rebene og slip den pågældende person. Hans had bundet ham til den person, der var ansvarlig for sin smerte. Din tilgivelse giver dig mulighed for at begynde at flytte væk fra personen og smerten. Når din fjende og dine onde gerninger kommer til at tænke, velsigne. Ønsker det bedste for ham. I de første 15 - eller 150 gange gør du det, kan "velsignelsen" virke kunstig, tom og endog hyklerisk, men fortsæt med at forsøge. Til sidst bliver det en ny vane, og snart vil vrede og smerten, som har brændt i dit hjerte, fordampe.

Sig undskyld. Hvis du føler dig skyldig eller skam, hvis du er den, der har brug for tilgivelse, så undskylde. Men det er ikke så enkelt at sige eller tænke "Jeg er ked af det". Tag papir og pen og skriv en fuldstændig undskyldning med følgende i tankerne:

• Der er ingen undskyldning. Forsøg ikke at tænke eller tilbyde en. En undskyldning med undskyldning er ikke en undskyldning. Tag det fulde ansvar for det du har gjort.
• Undgå at bruge ordet "men" ("Undskyld, men ..." betyder "Jeg er ikke ked af det").
• Må ikke sige "Jeg er ked af du føler på den måde" eller "Jeg er ked af, hvis du følte fornærmet" - det føles som om du skyder skylden den anden person til at føle og på en bestemt måde, og er ikke en sand undskyldning.
• Tænk over, hvad der gjorde dig fornærmet. Find årsagen til problemet, beskriv det for personen (som en forklaring, ikke en undskyldning), og fortæl hvad du har til hensigt at gøre for at rette op på dette problem, så du kan undgå denne fejl i fremtiden.

Har en symbolsk ceremoni. Folk gør stadig begravelser til afdøde, hvis organer aldrig er blevet fundet, og du kan stadig have en formel måde at sige farvel til forhold, der aldrig er blevet løst. Saml alle de ting, der ligner denne person og brænde dem eller donere dem til en velgørenhed. Ros forholdet og sig det højt.

Skriv en historie. Tænk på, hvornår du begyndte dit forhold til denne person og dokumentere det fra begyndelsen til slutningen. Dette kan være meget smertefuldt, men det vil give dig et bredere perspektiv. Når du når det endelige kapitel, slutter du med en positiv note og skriver "Afslut". Hvis du skriver i en notesbog, skal du lukke den tæt, tage en dyb indånding og placere den på en hylde. Hvis du skriver på enkelte ark, skal du folde dem op, placere dem i en konvolut og derefter forsegle. Du kan vælge at holde historien, eller du kan vælge at rive den eller forbrænde den. Selve handlingen med at dokumentere dit forhold og lukke bogen vil dog hjælpe dig med at finde følelsesmæssig lukning.