HodTari.com

Hvordan man stiller fingersamlinger

Fistfight er en gammel aktivitet. Folk er bekendt med dette gennem filmene, men de indser ikke, hvor svært det er for hænderne. Hvis du ønsker at komme væk fra en kamp med dine hele knogler i stedet for brudt, prøv at lave push-ups ved hjælp af knoglerne.

trin

Billede med titlen Tilstand Dine knægt Trin 1
1
Begynd ved at punche noget blødt, som vand, og udøve den teknik, der bruges til at give slagene.
  • Billede med titlen Tilstand Dine knægt Trin 2
    2
    Skift til hårdere materialer som sand, så noget endnu sværere. Målet er at udøve dine knogler gradvist, indtil han er i stand til at ramme hårde genstande.
  • Billede med titlen Tilstand Dine knægt Trin 3
    3
    Udfør push-ups ved hjælp af leddene, ikke manchetterne. Disse push-ups bør kun laves med leddene i de to første fingre. Prøv at gøre dette på fliser, marmor eller på gulvet i gymnastiksalen. Hvis du ikke kan bære for at gøre endda en push-up, så start på et tæppe, linoleum eller græsplæne.
  • Billede med titlen Tilstand Dine knogler Trin 4
    4
    Gør så mange gentagelser som du kan, men overdriv det ikke.


  • Billede med titlen Tilstand Dine knægt Trin 5
    5
    Træk en tung stødpose med dine hænder pakket i klæder i 15 minutter. Du må aldrig ramme en tung taske uden at have dine hænder bandageret. Du forsøger ikke at klare huden, men knoglerne, så at have en lille klud over leddene vil ikke hæmme dine fremskridt, og dette vil forhindre alvorlig skade.
  • Billede med titlen Tilstand Dine knægt Trin 6
    6
    Punch væggen, men først skal du lægge et papir over det. Så skal du slå så hårdt som muligt.
  • Billede med titlen Tilstand Dine knogler Trin 7
    7
    Gentag hver anden dag for at give leddene en chance for at komme sig. Skift derefter til to dages træning og en hviledag.
  • Billede med titlen Tilstand Dine knogler Trin 8
    8
    Skub hårdt på en hård overflade ved hjælp af dine knogler. Dette vil skubbe calcium ind i dem, hvilket gør dem større.

    • tips

    • Træk altid de to yderste fingre på. Brug af de sidste tre led i hånden, herunder lillfingeren, kan resultere i en af ​​de mest almindelige håndskader. Kampkæmper bruger knoglerne i midten og pegefingeren, da de understøttes af de to stærkeste metakarpaler. Når du laver push-ups ved hjælp af fingerdamperne, skal du lægge vægt på de to indre fingre (måle og mellemlang).
    • Gnid fingrene mod en hård overflade med en murstenlignende tekstur eller noget lige så slibende. Dette vil øge styrken af ​​huden og reducere risikoen for nedskæringer. Vent til huden læger og gentager.
    • Hvis du ikke kan stå i bøjning, skal du bruge tommelfingrene til yderligere support.
    • Køb en tung stødpose og slå den gentagne gange så hårdt som muligt, indtil din hånd begynder at gøre ondt meget.

    advarsler

    • Må ikke slå, medmindre nogen har lært dig. Ud over at skade dine knogler, kan du ende med et brudt eller snoet håndled eller en disloceret tommelfinger.
    • Denne øvelse vil skade i begyndelsen. Det vil dog ikke være uudholdelig smerte. Hvis det gør ondt mere end du tror du skulle, stoppe.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com