HodTari.com

Sådan reflekteres

Refleksion er kunsten at overveje dine egne dyder og fiaskoer og at analysere, hvad du tænker og føler i øjeblikket. Du kan også reflektere over andres følelser og følelser. Det er et nyttigt middel til at foretage positive forandringer i livet, da det analyserer og evaluerer tidligere beslutninger. Det kan være nødvendigt at opgive folk og måder at tænke på at reflektere med succes. Lær at reflektere over dit eget liv, dine oplevelser og andres liv for at vokse som en person og træffe velinformerede beslutninger i fremtiden.

trin

Del 1
Lære at reflektere

Video: How To Be Edgy!

Billede med titlen Self Reflect Step 1
1
Find tid til refleksion. Hvis du allerede har svært ved at afbalancere arbejde og personlige liv, kan det virke meget svært at finde tid til at reflektere, men ved at refleksion kan komme til enhver tid. Nogle eksperter anbefaler at pause under daglige opgaver, hvis du ikke kan forpligte sig til længere tid. Tanken er at identificere de "huller", der spildes hver dag og dedikerer dem til refleksion.
  • Reflektere på sengen, efter at være vågnet eller inden du sovner. Dette kan være en værdifuld tid til at forberede sig til dagen fremover (om morgenen) eller at behandle begivenhederne, der fandt sted på dagen, der sluttede (om natten).
  • Reflektere på bruser. Dette er et ideelt tidspunkt til refleksion, da det kan være en af ​​de få chancer, du skal være alene om dagen. Bruseren er også trøstende, hvilket gør det nemt at reflektere over ubehagelige eller ubehagelige hændelser.
  • Få mest muligt ud af den daglige bevægelse. Hvis du går i bil til arbejde og normalt sidder fast i trafikken, skal du slukke for radioen og tænke på de ting, der har generet dig. Hvis du går med offentlig transport, skal du holde bogen og mobiltelefonen i et par minutter og tænke på den dag du får, eller hvad du lige har haft, hvis du kommer hjem.
  • Billede med titlen Self Reflect Step 3
    2
    Stå stille Det er lettere sagt end gjort, men står stille og, hvis det er muligt alene, hjælper meget i refleksion. slappe af, sæt dig ned og tag en dyb indånding! Bloker distraktioner rundt - sluk for tv`et eller mentalt isolere byens kaotiske lyde. Uanset hvor du er, find lidt tid at stå stille og alene, selvom du kun kan være alene i tankerne.
    • Flere undersøgelser har vist, at stræben efter at blive stille i et stykke tid kan have positive virkninger for sundhed, energiniveau og produktivitet.
  • Billedbetegnelse Find mistede objekter Trin 1
    3
    Reflektere over oplevelser. Når du endelig holder op med at stoppe et stykke tid, kan tanker begynde at accelerere på grund af angst og alt hvad du skal gøre i dag. Sådanne tanker er ikke nødvendigvis dårlige og kan være vigtige for daglig refleksion, men du skal rette dem gennem nogle problemer for bedre at kunne bruge tid. Nogle spørgsmål:
    • Hvem er jeg Hvilken slags person er jeg?
    • Hvad lærer jeg om mig selv fra de ting, jeg gør dagligt?
    • Udfordrer jeg mig selv til at vokse spørgsmålstegn ved mine tanker, overbevisninger og forestillinger om livet?

    • Del 2
    Brug refleksion til at vokse i livet

    Billedbetegnelse Find mistede objekter Trin 4

    Video: Hvordan ved man om man elsker sig selv

    1
    Vurder værdier og overbevisninger, da de er ansvarlige for alle andre aspekter af livet. Overvej dine personlige værdier for at få en bedre ide om, hvem du er som en person og hvad du har arbejdet i livet. Den bedste måde at gøre dette på er at spørge dig selv, "Hvad er mit vigtigste træk som person?" Derefter vil du kunne tænke på selvværdsproblemer og lære mere om, hvad der motiverer dig.
    • Hvis du ikke er sikker på, hvad dine værdier er vigtigste, tænk på, hvordan en person, der kender dig meget godt, vil beskrive dig med et par ord. Vil du sige, at du er generøs? Uselvisk? Oprigtig? I dette eksempel er generøsitet, altruisme og ærlighed de vigtigste værdier.
    • Analysér, hvis du er i stand til at følge værdierne under vanskeligheder. At holde kontakten med dem er nødvendigt for dig at hævde dig selv som en person.
  • Billedets titel Slow Down a Relationship Step 3
    2


    Vurder dine mål. Nogle mennesker overvejer ikke refleksion, når de tænker på, hvad de vil have i livet, men flere undersøgelser viser, at det er afgørende for dannelsen af ​​oprigtige og meningsfulde mål. Det er meget nemt at sætte sig fast i din daglige rutine og uden at revurdere, hvor svært du stræber efter at nå dine mål. Uden denne evaluering går mange mennesker tabt eller giver op på deres egne drømme.
    • Refleksion er meget vigtigt for at nå mål, fordi mange mennesker er motiverede til at indse, at de ikke prøver hårdt nok. I stedet for at svække med denne opfattelse, stræber du efter at ændre din tilgang! Må ikke være hjælpeløs, men prøv at få det, du vil have!
    • Hvis du har svært ved at nå mål, skal du genoverveje dem! Forskning tyder på, at målene skal være: specifikke, målbare, mulige, resultatorienterede og tidsbegrænsede for at være vellykkede. Hver plan du laver skal indeholde refleksioner og selvvurderinger for at være vellykket.
  • Billedbetegnelse Find mistede objekter Trin 5
    3
    Skift din måde at tænke på. Refleksion er et meget vigtigt redskab, der hjælper med at ændre tankemønstre og reaktioner på situationer. Mange mennesker sætter sig fast på "autopilot", når det kommer til at håndtere mennesker, steder og situationer, ikke? Ved hyppig refleksion og revurdering af reaktioner på eksterne stimuli vil du være i stand til at slippe af med uproduktive eller endda skadelige adfærdsmønstre. Refleksion hjælper med at vurdere situationen og gøre den mere positiv og under kontrol.
    • Det er svært at tænke positivt i forhold til komplicerede og stressfulde situationer, men husk at de skulle gavne dig i fremtiden.
    • I stedet for at føle angst eller vrede over situationer uden for din kontrol - f.eks. Behovet for at udføre en ortodontisk procedure - for eksempel - bedøm din opfattelse af situationen for at afspejle de positive ændringer, der vil opstå i fremtiden. I eksemplet vil proceduren være en midlertidig gener, og du får et bedre og sundere smil.

    • Del 3
    Reflektere verden rundt

    Video: Lyslabyrinten: Sådan blev udstillingen til

    Billedbetegnelse Opnå langsigtede mål Trin 1
    1
    Analyser erfaringerne. Vi bruger så mange ting hver dag, at det er svært at identificere, hvad alt dette betød, ikke? Stop og reflektere dagligt på oplevelser, der har fundet sted for nylig for at behandle dem og evaluere dit svar.
    • Tænk over, hvordan du reagerede på det. Hvordan føler du, at alt gik? Er dine forventninger blevet opfyldt? Hvis ja, hvorfor? Hvis ikke, hvorfor?
    • Lærte du af erfaring? Er der noget du kan komme ud af det, der vil hjælpe dig til bedre at forstå dig selv, andre og verden?
    • Har oplevelsen påvirket din måde at tænke eller føle på? Hvorfor og på hvilken måde?
    • Hvad kan du lære om dig selv af erfaring og dit svar på det?
  • Billedets titel Slow Down a Relationship Step 2
    2

    Video: Sådan fungerer Finans

    Evaluere relationer. Mange mennesker finder det svært at stille spørgsmålstegn ved, hvorfor de er venner af bestemte personer eller forsøge at identificere, hvad sådanne forhold betyder, men det er kritisk at reflektere over deres forhold fra tid til anden. Faktisk tyder undersøgelser på, at reflektere over tidligere relationer hjælper med at overvinde tabet og identificere, når tingene gik galt.
    • Hold øje med, hvordan du føler dig omkring visse mennesker. Det er ligegyldigt, om du stadig er i dit liv, eller hvis du har skåret bånd - skriv journalposterne til at behandle og lære af dem, når du udvikler fremtidige relationer.
    • Når du re-evaluerer relationer, skal du se om de er virkelig sunde. For eksempel spørg dig selv, om du virkelig stoler på din partner, er oprigtig med hinanden, forstår hinanden, opfører sig respektfuldt og er villige til at give ind på problemer med uenighed.
  • Billedbetegnelse Lav et comeback i livet Trin 1
    3
    Reflektere for at undgå argumenter. Uanset om vi taler om kærester, venner eller slægtninge, har du sikkert allerede diskuteret noget på et eller andet tidspunkt i dit liv. Kæmper forekommer normalt, når to eller flere mennesker tillader følelser at tone samtalen. Hold dig væk fra situationen og reflektere, før du taler for at undgå opvarmede diskussioner. Hvis du føler en diskussion der kommer op, stop og spørg dig selv:
    • Hvad føler jeg mig? Hvad har jeg brug for?
    • Hvis du skulle kommunikere, hvordan du føler og hvad du har brug for, hvordan ville den anden person reagere?
    • Hvad har den anden person brug for i øjeblikket, og hvordan kan det påvirke hendes evne til at forstå mine behov?
    • Hvad formidler mine ord og handlinger til den anden person og fremmede, der ser diskussionen?
    • Hvordan løser jeg sådanne konflikter tidligere? Hvad sagde eller gør vi for at lukke spørgsmålet og gøre alle glade?
    • Hvad er den ideelle løsning på konflikten, og hvad skal der siges eller gøres for at nå det?

    • tips

    • Fokus på at bruge dine sanser og følelser mere.
    • Jo mere du reflekterer, desto bedre bliver du ved det.
    • Hvis du har for mange negative tanker, stræber du efter blive en mere positiv person.

    advarsler

    • Det er bedst at få negative og ubehagelige minder i kontrollerede omgivelser (såsom psykologer og terapeuter).
    • Hvis du har at gøre med skadelige tanker, skal du tale med en ven eller terapeut. Kig efter en lukning af spørgsmålet og fortsæt for at komme væk fra negativiteten.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com