HodTari.com

Hvordan ikke at svede på grund af angst

Det er normalt at svede, når du føler angst, da det medfører, at kropstemperaturen stiger som reaktion på øget stress. At svede meget kan ende med at blive pinligt og ubehageligt, men der er flere måder at kontrollere sveden på. Reduktion af angst er den bedste af dem, men der er andre muligheder for at bekæmpe dette symptom.

trin

Metode 1
Reduktion af sved på egen hånd

Billedbetegnelse Slap af varmeudslap Trin 2
1
Brug egnede tøj. Folk, der sveder overdrevent, bør bære stoffer, der gør det muligt for huden at "trække vejret" og forhindre varme i at blive fanget af tøj og øget sved.
  • Løse tøj er også bedre for ikke at skade kredsløbet.
  • En mulighed er at bruge svedbeskytter under tøj for at forhindre sved pletter.
  • Billede med titlen Sprøj dig selv med deodorant Trin 10
    2
    Skift deodorant. Der er flere typer deodorant på markedet - prøv et andet mærke for at se om det virker bedst i svedbekæmpelse. I ekstreme tilfælde kan en læge lave en recept til en specialfremstillet deodorant, der skal laves til dig.
    • Se også efter deodoranter, der lover større effektivitet og beskyttelse mod sved.

  • Video: Angst kan sætte sig i vores gener

    Billedbetegnelse Bliv fjernet af varmeudslæt Trin 1
    3
    Undgå varme. For at undgå svedtendens overdrevent, skal du være godt tilpas, især til tider, hvor angst kan slå. Hvis det er muligt, gå til steder med air condition eller bringe en fan.
    • For eksempel på en første date med en person overveje de mulige restauranter hvor de vil spise og vælge en med stærk aircondition.
  • Billede med titlen Fang et fly med dine hænder Trin 13
    4
    Må ikke øge følelsen af ​​varme. Mange mennesker ender med at tage stillinger, der øger kroppens varme ved et uheld, når de begynder at føle sig nervøse. Hvis du har dette problem, se dine hænder og ansigt i tider med angst, hvilket giver plads til, at huden ånder og ikke "skaber" mere varme.
    • Nogle af de mest almindelige reaktioner, der kan føre til øget varme, er: at knytte dine næver, lægge dine hænder i lommerne og dække dit ansigt med dine hænder.
  • Billede med titlen Gain Weight Healthily Step 14
    5

    Video: Undertale the Musical

    Tabe sig. Overvægtige personer har en højere end normal kernetemperatur, det vil sige chancen for at starte sveden, når nerven er større. Vedligeholdelse af en sund vægt kan hjælpe med at reducere kropstemperaturen, hvilket fører til mindre sved.
  • Billede med titlen Få energi om morgenen Trin 11
    6
    Skær stimulanter fra din kost. De kan deregulere nervesystemet og bør elimineres, hvis du lider af angst. Vær opmærksom på at nervesystemet reagerer mindre på stressfulde situationer, og sved er mindre.

    • Metode 2
    Få lægehjælp til overdreven svedtendens

    Billede titled Treat Panic Attacks Naturligvis Trin 1
    1
    Kassér andre medicinske årsager. Selv om angst fører til sved, kan andre medicinske lidelser forårsage problemet. Gå til lægen og fortæl ham, at du er for meget til at undersøge, om der er nogen skjult tilstand.
    • Nogle lidelser, der kan øge kropsvæsken er: lavt blodsukker og skjoldbruskkirtlen.
    • Medicin, såsom feberbekæmpelse, skjoldbruskkirtlen regulering og morfin, øger også svedtendens i visse tilfælde.
  • Billedbetegnelse Behandling underarm Tendonitis Trin 13


    2
    Spørg din læge om brugen af ​​medicin. Der er flere retsmidler, der kan være værdifulde for at reducere sveden, men de kan ikke bruges i alle tilfælde, da de alle medfører uønskede bivirkninger. Altid konsultere en læge om risici og fordele. Nogle af mulighederne er:
    • Betablokkere.
    • Amitriptylin.
    • Anticholinerge lægemidler.
  • Billede med titlen Draw Blood Step 14

    Video: Elnur Hüseynov - Emre Yücelen ile Stüdyo Sohbetleri #16

    3
    Indsend dig til en Botox ansøgning. Selv om de er vant til at bekæmpe rynker, i de fleste tilfælde, Botox indsprøjtninger er også meget nyttigt for folk, der sveder meget, for at blokere de nerver, der fører til produktion af sved.
    • Botox fungerer kun midlertidigt, så du skal gennemgå ansøgninger inden for et par måneder.
    • Nogle personer inser ikke resultater efter den første behandling med Botox. Der kan være behov for mere end en ansøgning for faktisk at reducere sved.
  • Billede med titlen Cure Sweaty Hands Trin 9
    4
    Undergå iontoforese. Iontophoresis er en procedure, der bruger en elektrisk strøm til at lamme svedkirtlerne og mindske svedproduktionen. Det er meget effektivt, men kræver flere sessioner.
    • Det er ikke en invasiv procedure, men det kan være ret smertefuldt.
  • Billede med titlen Cure Sweaty Hands Trin 11
    5
    Overvej muligheden for at have operation. Hvis ingen af ​​de ovennævnte teknikker virker i kampen mod overdreven svedtendens, spørg din læge om thoracic sympathectomy. Dette indgreb vil mindske sveden ved at fjerne celler, der er ansvarlige for deres skabelse i bestemte områder af kroppen.
    • Det er en minimalt invasiv teknik, men kræver generel anæstesi.
    • Kirurgi ledsages af alvorlige risici, såsom skade på blodkar, blodpropper og nerveskade. Nogle mennesker har øget sveden i andre dele af kroppen efter thoracic sympathectomy.

    • Metode 3
    Reduktion af angst

    Billede med titlen Eliminer Worry Step 8
    1
    Du skal ikke bekymre dig om sveden. Mange angstlidere ender med at blive fanget i en ond cirkel: de bliver bekymrede over for sveden, hvilket igen fører til øget nervøsitet og sved, hvilket yderligere forværrer sveden. Hvis det sker for dig, er det tid til at bryde den cyklus - minde dig selv om, at sveden er helt normal og intet ud af denne verden. Der er ingen grund til at være ramt af det.
  • Billede med titlen Eliminere Worry Trin 16
    2
    Træn regelmæssigt. Fysisk aktivitet frigiver endorfiner i kroppen, der hjælper med at berolige det. Inddragelse af øvelser med jævne mellemrum, som f.eks. Samarbejde, kan være nyttigt ved at berolige kroppen og mindske angst.
    • Husk at de fleste fysiske øvelser vil få dig til at virke. Gør kun dette, når du ved, du kan tage et bad lige efter.
  • Billede med titlen Eliminere Worry Trin 19
    3
    Prøv afslapningsteknikker. Så snart du føler dig bekymret, bekæmp sensationen ved at træne afslapningsteknikker, som vil hjælpe dig med at blive distraheret og ikke tænke på nervøsitet. Relaterede symptomer (såsom svedtendens) vil passere hurtigere.
    • Mange mennesker trækker vejret dybt for at mindske angst. Det er en metode, der tvinger dem til at koncentrere sig om åndedrættet, ikke på de tanker, der forårsager nervøsiteten.
    • At tænke på et roligt miljø hjælper også. Forestil dig en situation, hvor du vil føle dig hjemme - gør dit bedste for at erstatte alle tanker, der er ivrige efter det rolige miljø.
  • Billede med live med depression Trin 8
    4
    Forsøg at gøre kognitiv adfærdsterapi. Personer, der ikke selv kan kontrollere angst, kan konsultere en psykolog med speciale i kognitiv adfærdsterapi (CBT). Behandlingen består i at hjælpe patienten med at identificere kilden til angst ved at lære effektive teknikker til at bekæmpe det.
    • Den praktiserende læge kan også anbefale brug af medicin (medmindre de er ordineret) for at hjælpe med at håndtere angst.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (14)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com