Sådan håndterer du jalousi

Deal med dine egne følelser. Lær at spørge jalousi, når det ser ud til. For eksempel, sig til dig selv: "Er jeg bange for, og dette manifesterer i jalousi? Hvorfor føler jeg mig bange? "På denne måde vil du være i stand til at handle positivt og konstruktivt med følelser og slippe af med den sorte skygge, som normalt følger med misundelse.

Analyser rov af jalousi. At indrømme, at vi har negative følelser, er vanskelige. Af den grund er det meget lettere at bebrejde den anden. Undgå dette problem ved at analysere jalousi. Se på alle de følelser, du føler og tænk på årsagen til hver enkelt af dem. For eksempel, hvis du er jaloux på en ægtefælles ven, dæk de underliggende følelser på forskellige måder i samme sætning. Måske er du bange for, at du ikke vil miste kæresten (du har sikkert mistet en anden partner på samme måde i fortiden). Måske føler du dig forrådt, fordi du tror, ​​at partneren skal lægge al din opmærksomhed på dig og ingen andre. Måske foragter han sig selv og tænker på, at han ikke er værdig til kærlighed.

• Skriv ned eventuelle minder, der kan gøre tingene værre. For eksempel er du jaloux, fordi du tidligere har haft meget smertefuld og traumatisk adskillelse. I så fald er du bange for at gå igennem den samme situation igen. Hvis du havde en skødesløs forælder, kan du føle dig uvurderlig for at blive elsket.

Vælg at tro. Stol på folk. Prøv at undgå mistillid for enhver pris. Medmindre du har konkret bevis på løgne, tro på andre. Smid ikke op for at afmaskere løgne. Stol på partnerens ord! Jalousi forstyrrer kun forholdet, hvis du begynder at bebrejde det andet.

Undskylde og forklare. Sig det sådan: "Undskyld for at tale om dit venskab med hende. Jeg stoler på dig, og jeg var bare lidt usikker. Tak fordi du lytter. "Generelt vil det være nok for dig at diskutere det reelle problem: din usikkerhed og dit forhold.

Vær ærlig over hvad du føler. Dette vil kun hjælpe forholdet (kærlig eller ej) for at blive endnu stærkere. Det vil også give den anden person tillid til at tale, når du er jaloux uden nogen åbenbar grund. Mens indrømmelse af jalousi bringer en smule sårbarhed, har ethvert forhold baseret på ærlighed et meget stærkt band.

• Undgå at bebrejde den anden. Han forårsagede ikke direkte følelser, som er hans egen.
• Når det kommer til at tale, skal du altid bruge sætninger der begynder med "jeg". For eksempel, i stedet for at sige: "Du burde ikke have gjort det," foretrækker: "Jeg hader ikke at kunne udtrykke min kærlighed offentligt."
• Forstå, at to personer kan have helt forskellige synspunkter om den samme situation. Når partneren forklarer sig selv, skal du høre selvom du er uenig med ham.

Søg hjælp. Hvis du sårer den anden person fysisk, skal du straks komme ud af det og søge professionel hjælp! Rådfør dig med en praktiserende læge og bede om henvisning til en psykolog eller psykiater.