HodTari.com

Hvordan man håndterer puberteten som en pige

Pubertet er en vanskelig fase, hvor vi går gennem fysiske og psykologiske forandringer, der ikke altid forstås. Hvis du er ubehagelig i øjeblikket, ved at ikke alt er tabt, og du vil snart overvinde problemerne. Ved at uddanne dig selv og lære at håndtere menstruation, kroppslige ændringer og intensiteten af ​​følelser og følelser, bliver dit liv lettere.

trin

Metode 1
Håndterer menstruation

Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 1
1
Lær så meget som muligt om menstruation, da dette vil være en af ​​de største udfordringer i puberteten. Det kan være ubehageligt at tale om menstruation, men jo mere du ved det, desto mere forberedt vil du være.
  • Se efter nogle bøger i skolebiblioteket om emnet. En anden mulighed ville være at tale med skolens sygeplejerske eller en gynækolog for at få dine spørgsmål besvaret.
  • Det er også godt at tale med din mor eller ældre søster om deres oplevelser i starten af ​​menstruationen.
  • Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 2
    2
    Tag en nødpose med dig. Du vil føle dig bedre om menstruation, hvis du er klar til at modtage det. Da det er umuligt at forudsige, hvornår menstruationsperioden begynder, er det godt at tage et kit med de nødvendige genstande til at tage sig af den uventede blødning hvor som helst.
    • Dit kit skal indeholde fugtige, absorberende klud, et par trusser og et smertemiddel. Hvis du foretrækker at tage en menstruationssamler også.
  • Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Trin 3
    3
    Vælg den bedste mulighed for at håndtere blødning. Du skal eksperimentere lidt og lave nogle tests for at finde ud af, hvad din personlige præference er. De eksterne og interne absorberingsmidler sælges med forskellige absorptionsniveauer - valget af produkt afhænger af strømmen og hvor længe menstruationsperioden varer. Nogle nyttige oplysninger til at bestemme hvilken metode der skal testes først:
    • Eksterne absorbenter er lettere for dem, der starter. Disse er rektangulære stykker af absorberende materiale, der er fastgjort til trussens inderside med en klæbebånd. Hvis hendes menstruation er tungt, er det godt at vælge en høj bulk-absorberende absorption flapper (stykker stof "omfavne" trusserne, hvilket forhindrer lækager) - dage med lettere flow, bør en tynd absorberende tilstrækkeligt. Gå på badeværelset hver tredje time for at kontrollere om det er nødvendigt at ændre absorberende.
    • De indre absorberende stoffer er lidt mere komplicerede at bruge. De er lavet af et komprimeret absorberende materiale i rørform, som indsættes i vagina for at suge hele blodet. Mange kommer med plastik applikatorer, som letter indsættelse, og der er også forskellige niveauer af absorption. For at bruge absorberen skal du slappe af i kroppen og følge instruktionerne i kassen - for at fjerne den, skal du bare trække ledningen. Udskift det hver fjerde time.
    • Menstruationssamleren er en gummi- eller silikonkop, der indsættes i vagina for at fange blodet, før det selv forlader kroppen. Du skal fjerne det og rengøre det et par gange om dagen. For at indsætte det skal du følge instruktionerne på emballagen og disse tips.
  • Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 4
    4
    Prøv et par forskellige metoder til at håndtere smerter, fordi hver menstruation er anderledes. Stol ikke bare på din mor eller dine venner, for hvad der virker for dem, fungerer måske ikke for dig. Prøv alle de teknikker du finder for at se, hvilken er rigtig for dig.
    • Nogle kvinder lindre deres smerte med varme kompresser.
    • Analgetika som ibuprofen kan også hjælpe. Hvis din smerte er ekstrem, så søg en gynækolog at ordinere en stærkere medicin.

    • Metode 2
    Håndtere fysiske ændringer

    Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 5
    1
    Køb en bh, når du føler det nødvendigt. En af de største ændringer under kvindelig puberteten er udviklingen af ​​brysterne, som normalt begynder ved 10 eller 11 år. Hvis du føler behovet, køb en bh for at få dig til at føle dig mere komfortabel - spørg hjælp fra din mor eller ældre søster for at finde den bedste løsning.
    • Det er svært at vide, hvornår det er klar til en bh, men sandsynligvis er det tid, hvis du svare "ja" til en hvilken som helst af de følgende spørgsmål: er ubehageligt ændrer sig i et omklædningsrum? Føler du ubehageligt iført en tynd undershirt, fordi du føler at dine bryster er udsat? Er dine venner iført bh? Udvikler dine bryster hurtigere end dine venner?
    • Så meget som du skammer dig for at spørge om din mors hjælp, husk at hun gik igennem det samme i sin alder og vil helt sikkert være glad for at hjælpe. Hvis du ikke ved, hvordan man drøfte emnet, prøv at sige noget lignende, "Jeg føler mig lidt utilpas med min krop, jeg tror det er tid til at bære en bh, du kan hjælpe mig med at vælge en.?".
  • Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Trin 6
    2
    Spis sund, men ikke kost. Det er normalt for hofterne at øge i løbet af puberteten, hvilket får mange piger til at mærke, at de bliver ved at gå på vej og vil have kost til at tabe sig. Gør det ikke, men fokus på at opretholde en sund kost.
    • Spis masser af frugt og grøntsager, hele korn (som hvede, havre og ris) og drik masser af mælk med lavt indhold af mælk (for at styrke knoglerne). Derudover er det vigtigt at forbruge nok protein (æg, fisk, kyllinger, korn, nødder og æg) for at give energi til kroppen.
  • Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 7
    3
    Øv regelmæssig fysisk aktivitet. På den måde vil du forblive sund og føle dig lykkeligere med din egen krop, selv med alle de ændringer, der sker. Gå ud for at lege med dine venner efter skole og deltage i idrætsuddannelsesklasser.
    • Du kan også gå på et træningscenter for at træne på tredebånd og udøve cykler. Naturligvis konsultere en læge og træne kun med vejledning fra kvalificerede instruktører.
    • Du kan også træne i hjemmet ved hjælp af træningsprogrammer på YouTube, der hjælper med at opbygge muskler og styrke det kardiovaskulære system.
  • Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 8
    4
    Tal med din mor om hårvækst, noget som er almindeligt under puberteten. Du vil begynde at udvikle underarms og i den intime region, så tal til en betroet person om, hvordan du skal håndtere denne situation.
    • For eksempel kan du depilere din armhuler eller begynde at passere deodorant for at forhindre sved og den berygtede "cê".
    • Du kan have spørgsmål om, hvad der anses for at være normalt i hårvækst. Vær ikke bange for at tale om dine kropsændringer.
  • Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 9
    5
    Vask dit ansigt ofte. Acne er et fælles problem af puberteten forårsaget af hormonelle ændringer, som fremmer produktionen af ​​hudolier. Hvis du skammer eller ubehageligt om bumser, kan du prøve følgende teknikker:
    • Brug ansigtsrensemidler, cremer og medicinske klud. Også, brug kun ikke-comedogenic og hypoallergen makeup for at undgå tilstopning af porerne eller irritere huden.
    • Hvis acne er alvorlig, planlæg en høring med en hudlæge til at ordinere medicin eller ansigtsprodukter, der hjælper med at behandle problemet.
    • Undgå sminke, hårprodukter og olieholdige cremer. Undgå også direkte sollys og tryk ikke pimplesne, da dette kan gøre situationen værre.
    • Acne kan forværre under menstruation eller perioder med stress. Tage endnu mere pleje af din hud i disse tider.

  • Video: Kvinde, kend din mand #1 Jakob Olrik

    Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 10
    6
    Brug en absorberende. Under puberteten er det almindeligt at komme på tværs af en hvidlig, gelatineøs udledning, der kommer fra vagina - det er en selvrensende mekanisme af organismen. Hvis dette er en gener, skal du bruge en letvægts yderabsorberende.
  • Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 11


    7

    Video: Mathildes liv med angst og autisme

    Lær at håndtere andres reaktioner. Det er normalt at drage mere opmærksomhed fra andre, især drenge, under pubertet. Hvis du føler dig ubehagelig, husk et par ting:
    • Hvis du føler dig ubehagelig med din opmærksomhed, skal du tale og lade den anden person vide, hvad du laver: "Jeg kan ikke lide det, når du snakker med mig, eller du rører mig sådan.
    • Det er fristende at gå med teenagere i skolen, men du er måske ikke parat til at håndtere situationer, du kan støde på, såsom alkohol, narkotika og seksuel aktivitet. Tilbring din tid med en gruppe mennesker, din alder for at undgå problemer. Dine venner går sikkert igennem det samme som dig, og at have nogen at tale med kan hjælpe meget.
    • Nogle kommentarer kan gøre dig ubehagelig med dit udseende. I stedet for at tænke på dem, fokusere på de ting, du kan lide om din krop, som dit hår, dine øjne eller hvordan dine kalve er blevet mere definerede siden pubertets begyndelse.
  • Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 12
    8
    Husk at puberteten kun er en fase. Så meget som ændringerne er ubehagelige og synes aldrig at ende, husk at det er en nødvendig ændring, der vil blive overvundet.
    • I mellemtiden fokuserer du på ting, der får dig til at føle dig godt om dig selv, som for eksempel at bruge mere tid på at rydde dit hår, male dine negle, følge en ny hobby eller øve en sjov sport.

    • Metode 3
    Håndterer den følelsesmæssige del af puberteten

    Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 13
    1
    Udtryk dig selv gennem kreativitet. Puberty forårsager ofte en række følelser, som kan overvælde unge mennesker. Prøv at sætte det, du føler dig ud på en kreativ og regelmæssig måde.
    • Skriv f.eks. I en dagbog, lav et maleri eller øve dans. Kreativt udtryk kan hjælpe dig med at håndtere de nye følelser, puberteten har bragt.
  • Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 14
    2
    Tal med en ven eller familiemedlem i nærheden. Du vil sandsynligvis føle humørsvingninger under puberteten ved at være ubehagelig med din krops ændringer. Hvis du begynder at blive vred eller deprimeret, skal du tale med en betroet person om, hvad du føler.
    • Hvis du ikke ved, hvordan man drøfte emnet, begynder at anerkende det at være følsomme eller lunefuld sidst og sige, at du gerne vil diskutere det: "? Jeg ved, jeg har været slags hård sidst taler vi om, hvad der gør mig gøre det".
  • Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 15
    3
    Tag en pause. Det kan være svært at kontrollere temperamentændringer, og nogle gange kan en kort pause hjælpe dig med at roe ned. Når du bliver irriteret eller alt for følsom, tag en afslappende pause.
    • For eksempel tæl til ti eller syng din yndlingsmusik mentalt. Et par minutter kan være nok til at berolige hende ned.
  • Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 16
    4
    Få nok søvn. Mangel på søvn kan gøre humørsvingninger meget værre, da træthed øger irritabilitet og gør det svært at kontrollere følelser. Sove mindst otte timer om natten for at hvile godt og forberede sig til den næste dag. Nogle tips:
    • Prøv at følge den samme søvnrutine hver dag. Så godt som at sove sent og opholder sig sent om aftenen i weekenderne, er det bedst at lægge sig ned og vågne op hver dag på samme tidspunkter.
    • Vær opmærksom på hvad du spiser og drikker inden sengetid. At være sulten eller have en tung mave gør dig søvnig. Drikker for meget kan også få dig til at vågne midt om natten for at gå på toilettet.
    • At have et sovende ritual hjælper også meget. Lyt til afslappet musik eller læs en bog før sengetid - undgå at se tv eller bruge din mobiltelefon, da elektronik kan forstyrre søvn.
    • Lad dit værelse være køligt, mørkt og stille. Disse betingelser er ideelle til afslapning søvn. Køb om nødvendigt ørepropper, mørke gardiner og en ventilator.
  • Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 17
    5
    Behandle seksuelle følelser, en anden fælles forandring under pubertet. Du kan begynde at udvikle knus og tænke på andre mennesker som "mere end venner". Disse følelser er nye og kan forårsage en masse forvirring, så følg nedenstående tips, når de kommer op:
    • Tal med en betroet voksen og læs meget om seksuel sundhed. Samtalen er meget vigtig, fordi personen kan hjælpe dig med at forstå godt, hvad der sker med dig.
    • Tag det nemt! Start med at gå ud med vennegrupper eller romantiske møder, der omfatter en slags aktivitet, som f.eks. Biograf eller et besøg på en videospilade.
    • Du kan føle pres for at engagere sig i seksuelle handlinger på vegne af dine venner, men husk at alle er forskellige. Gør ikke noget, du ikke har det godt med.

    • Metode 4
    At blive uddannet

    Video: GRWM - EN SNAK OM HATE

    Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 18
    1
    Læs om puberteten. Selvom det er svært at håndtere denne fase, kan forståelse af hvad der sker med dig hjælpe. Se efter bøger om puberteten i skolebiblioteket eller søg efter nogle artikler på internettet. Hvis du foretrækker, skal du tale med din skolesygeplejerske eller en gynækolog for at få en bedre forståelse af emnet.
  • Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 19
    2
    Sæt alle dine tvivl og bekymringer i papiret. Hvis du har spørgsmål om, hvad der vil ske med din krop og sind mens du læser bøger eller internetartikler, skal du lægge alt på papir. Så det bliver lettere at komme i tvivl over for din mor eller en læge.
    • Nogle eksempler på spørgsmål: Hvornår kan jeg forvente, at ændringerne skal ankomme? Hvad skal jeg gøre, hvis jeg menstruerer for første gang ud af huset? Skal jeg være anderledes end de andre piger i min klasse?
  • Billede med titlen Cope With Puberty As a Girl Step 20
    3
    Tal med en voksen kvinde, fordi de alle går gennem pubertet. Tal med din mor om dine tvivl om forandringer i pubertet og hvordan man skal håndtere dem. Hvis du foretrækker det, skal du tale med en ældre søster, skolens sygeplejerske, en lærer eller en gynækolog.

    • tips

    • Husk at du ikke er alene. Selv om puberteten er kompliceret, husk at mange af dine venner går igennem det samme som dig.
    • Tal med forældre, venner, lærere, familie og sundhedspersonale for at forstå, hvad der sker med dig og tilpasse sig forandring.

    Kilder og citater

    Se mere ... (22)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com