Opmuntre børn til at drikke mere vand

Ingen er i tvivl om, at vand er den bedste drik der er. Det dræber tørst til tiden, uden at give kalorier eller unødvendige sukkerarter, så det er vigtigt for helbredet. Alligevel er det sikkert, at der stadig er mange børn, der ikke drikker selv et glas vand om dagen. Heldigvis er der en vej ud, som bare er den samme strategi som at overbevise dem om at gøre noget. Det er: tilgængelighed, få muligheder, uafhængighed, sjov, spil og belønninger. Aldrig laver en straf. Foretrækker at se på det som en livsstilforbedring, der vil gavne hele familien, herunder dig!

indhold

Trin

Del 1Ændring af vaner
Del 2gør processen sjov

Video: the last reformation: the life (2018) - full movie
Video: undertale the musical
Kilder og citater

trin

Del 1
Ændring af vaner

Lad vandet altid være tilgængeligt. Det ligner en løgn, men det er ikke: hvis du altid forlader køligt, koldt vand inden for rækkevidde af børn, vil de begynde at drikke mere. Bær altid en kold flaske, uanset hvor du befinder dig, og hold altid barnets yndlings kopper fyldt med vand inde i køleskabet. Altid bede dem om at drikke kun lidt, selvom de ikke tørster - efter den første slurk kan de ende med at drikke hele glasset.

Rent vand må slet ikke have nogen smag, og det skal være frisk. Børnene kan opleve den "dårlige smag", som vandet ender med at komme fra omgivelserne. På skoler, for eksempel, selv om der er dusinvis af drikkevand, undgår børn dem ofte på grund af deres berygtede dårlige smag i vand og værre, fordi de er ulækkert. Skolerne, der erstatter de rustfrie drikkere med karafen, opfatter stigningen i vandforbruget.
Hvis vandet i dit hjem har uønskede aromaer, prøv at skifte vandfonten eller rense filteret. Husk altid at få koldt vand til rådighed, så dækker eller dækker kopper, krus og flasker, der fører til køleskabet, så de ikke inkorporerer smag af andre fødevarer. Vask alle vandbeholdere regelmæssigt (især flaskerne), så de heller ikke producerer særlige aromaer.

Billedets titel Opmuntre børn til at drikke mere vand Trin 2

Skift dine vaner gradvist. At kaste teltstokken og kaste sodavand og saft i skraldet virker ikke for alle. Før du fylder køleskabet med kun vand og mælk ad gangen, skal du se om det vil fungere for din familie. For at undgå at forårsage mange ulemper, øg mængden af vand og reducer mængden af sukkerholdige drikkevarer gradvist.

Bed børn om altid at drikke noget vand, før de drikker sodavand eller saft. Efterhånden bliver det lettere at gøre overgangen bare for vand.
Over tid vil du fortynde din juice og sodavand i stigende grad med vand. En dag vil det være muligt kun at servere aromatiseret vand (med citron og mynte, for eksempel). Fremme frugtforbrug som mad, ikke som juice.

Billede med titlen Opmuntre børn til at drikke mere vand Trin 3

Reducer indstillingerne. Efter meget spil ser børnene efter noget at slukke deres tørst. Når du kommer på tværs af kun to muligheder, vand og mælk, vil du helt sikkert foretrække vandet. Fortsat nedsættelse vil gøre vand til et automatisk valg for at slukke tørsten og hjælpe mad ned. Dette vil dog kun fungere, hvis hele familien (inklusive dig) vedtager samme mulighed, hvilket er meget godt, da drikkevand er afgørende for alle aldre.

Hvis det er umuligt at helt fjerne sodavand fra din families liv. Vælg at indstille en ugentlig grænse eller gøre det til noget, der kun indtages på fester, restauranter og snackbarer, for eksempel.
Denne teknik har allerede vist sig at være praktisk i skolerne, da det blev fundet, at børn ved at reducere de tilgængelige muligheder begyndte at drikke mere vand.

Billede med titlen Opmuntre børn til at drikke mere vand Trin 4

Forklar ændringen. Du tror måske, at børn ikke vil eller vil ikke bekymre sig om, hvorfor de bliver opfordret til at drikke mere vand. Men de er nysgerrige i naturen og vil være meget mere åbne for at ændre, hvis de ved hvorfor, snarere end bare `hvorfor`.

Forklar på en enkel eller aldersmæssig måde. Forklar, at det meste af menneskekroppen er lavet af vand, og at det er nødvendigt at drikke rent vand for at holde det i perfekt arbejdsstilling. Vis dem etiketter af læskedrikke og saft, påpege de absurde mængder kalorier og sukkerarter i dem. Fortæl så, hvordan alt dette skader sundhed og hvordan kun rent vand er i stand til at forlade kroppen altid i beredskab og fuld af energi og sundhed.

Billede med titlen Opmuntre børn til at drikke mere vand Trin 5

Indstil et eksempel. Desværre, hvis du opfordrer børn til at drikke mere vand, er det ikke nok at sige: "Gør som jeg siger, gør ikke, hvad jeg gør." De lærer kun ved observation og vil kun acceptere ændringen, hvis de ser det i praksis, primært fordi du allerede har sagt, hvordan drikke mere vand er vigtigt for helbredet.

Læs artiklen "Sådan drikker du mere vand hver dag" at lære nogle værdifulde tips.

Del 2
Gør processen sjov

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Video: Undertale the Musical

Billede med titlen Opmuntre børn til at drikke mere vand Trin 6

Involver børnene. Anbring ikke forandring, da børn kan fortolke dette som en form for straf. Forsøg at få dem til at føle sig involveret i processen og give dem mulighed for at gøre målrettede valg og aktiviteter alene. For eksempel viser blot at drikke mere vand er en aktivitet, som ældre børn og voksne gør, er allerede det første skridt til succes.

Påmind dem om at det er tid til at drikke vand, men lad dem tjene sig selv. Bare rolig om rodet, fordi vand er let at rengøre.
Lad dem vælge kopper eller krus alene - fra prinsesser, biler, fodboldhold, tegneseriefigurer osv. Men angiv at betingelsen er, at glasset er specielt og unikt til drikkevand.

Billede med titlen Opmuntre børn til at drikke mere vand Trin 7

Optag evolutionen. Børn elsker at se fremskridt i sig selv, fra blot spor på væggen for at måle væksten til starlets god adfærd. Placer et bord på køleskabsdøren for at markere hvert glas vand, som barnet drikker. Brug farvede klistermærker eller kuglepen, hvis det er nødvendigt. Sammenlign ugentlige resultater og sæt mål.

Hvis du har mere end et barn derhjemme, skal du bruge farvede vandflasker for at vide, hvem der er drikkevand og hvem der ikke er. Det vigtige er, at børn gør alt til et meget sundt spil mellem dem.

Billede med titlen Opmuntre børn til at drikke mere vand Trin 8

Tilbud belønninger. Når du først involverer børnene i processen og skaber en måde at registrere deres udvikling på, er det næste skridt naturligvis at tilbyde belønninger som et incitament. Hvis du arbejder sammen med flere børn på samme tid, tilbyder du for eksempel en ugentlig pris til vinderen. På den måde vil konkurrencedygtigheden komme frem i alt.

At give sodavand som en præmie kan virke forkert eller kontraproduktivt, alt afhænger af synspunkt og kontekst. De mest indikerede belønninger er dog de, der også kan være sunde, for eksempel at få vinderen til at skate i parken eller besøge zoologisk have.

Billedets titel Opmuntre børn til at drikke mere vand Trin 9

Lav spil. Selvom utilstrækkeligt vandforbrug er et alvorligt problem, behøver det ikke at være at hjælpe et barn med at lære at drikke mere vand. Det er rigtigt, at en voksen aldrig ville forbinde vanen med at drikke vand med sjov, men for børn kan alt blive sjovt.

For eksempel distribuere kopper med sjove strå til børnene og udfordre hvem der får alt vandet først.
Dyp en frugt eller anden mystisk grøntsag (melon, kokos, pære, mynte, for eksempel) ind i en uigennemsigtig kop og bede barnet om at gætte, hvilket er bare for smag af indholdet. Så lad hende spise den mystiske grøntsag.
En anden mulighed er at lave et spil uden alkohol. Der er utallige, for eksempel: forbudt ord, slaver af job, baby bebe og osv. I tilfælde af ordet spil skal deltagerne vælge et ord, der ikke kan siges under spillet. Den, der siger det, vil være forpligtet til at tage hele glasset vand i en gulp. Deltagerne skal fortælle en historie eller opfordre sig til at sige det forbudte ord (ved f.eks. At stille spørgsmål fra hinanden).