HodTari.com

Hvordan man står over for og helbreder depersonalisering og derealisering

Depersonalisering og derealisering (dp / dr) er to lidelser klassificeret som dissociative. Desværre er der ingen meget effektive behandlinger eller gode undersøgelser om dem. Kun de der har gennemgået dette problem ved, hvor svært og skræmmende det er. Få fagfolk kender denne lidelse, og det er svært at forklare for familie og venner, hvad det er på grund af skam og frygt for at blive branded crazy eller simpelthen ignoreret!

trin

Metode 1
Identificer, hvad du virkelig har

Billede med titlen Get Out of a Step 7 Depression
1
Kend symptomerne. Det er en meget vanskelig opgave at genkende, om du har lidelsen, da der er mange patologier og fornemmelser, der kan forveksles med Dp / Dr. Det er meget vigtigt at få disse oplysninger til at udelukke ethvert andet problem og også bedre hjælpe og bistå den sundhedsudbyder, der vil behandle din sag i fremtiden. Nogle af disse symptomer er:
  • Følelse af at være i en drøm / hallucination-
  • Følsomhed over for lys og lyd
  • Tunnel vision-
  • Følelse af at kroppen steg, føler sig større end normal-
  • Følelse af at kroppen er faldet til minimal proportioner-
  • Stående objekter synes at bevæge sig
  • Lytte til nogen snakke og indse, at du ikke har hørt noget eller dele af hvad den anden person sagde -
  • At være distraheret af noget og ikke indse, at tiden er gået
  • Gå i bil og ikke huske en del af turen eller hvordan det ankom til det sted-
  • Har indtryk af at have "2D" visning.

Metode 2
Søg ekspert og familiehjælp

Billede titel Få ud af et depression Trin 1
1
læge: Det er svært at søge lægehjælp, fordi vi ofte skammer sig over vores stat eller vi er bange for at rapportere årsagen til, at førte os at have denne lidelse, men det er nødvendigt for behandlingen. Hvis du har brug for nogen medicin, skal du bruge den uden afbrydelse. Alle former for hjælp til at fjerne din angst er velkommen!
  • Billede titel Få ud af et depression Trin 2
    2
    familie: Familie er afgørende for mental balance og personlig udvikling. At være tæt på dem, vi elsker, undgår angst og kedsomhed. Tal om muligt med dem om det billede, du går igennem.

    • Metode 3
    Find de grunde, der forårsagede depersonalisering / derealisering

    Billede med titlen Get Out of a Step 5 Depression
    1
    Vær ikke skamfulde eller skyldige. Dette kom ikke ud af ingenting: noget førte til denne "sindstilstand". Find ud af hvorfor, og hvis du kan rette det, skal du rette det. Hvis du ikke kan løse det, fortsæt med livet, og du behøver ikke at oplade dig selv eller bebrejde dig selv for noget, du har gjort eller bare holdt op med at gøre.


  • Billede med titlen Control Angst Trin 5
    2
    Nogle af årsagerne til depersonalisering / derealisering er:
    • Maconha-
    • Psykologisk traume (Dødsfald for slægtninge, ulykker, angreb osv.) -
    • spørgsmål filosóficos-
    • Alkohol i overskud
    • Andre ulovlige stoffer-
    • kaffe-
    • Angstbilleder.

    • Metode 4
    Gør fysiske og mentale øvelser

    Billedbetegnelse Få ud af et depression Trin 8
    1
    Øv sport, der frigiver endorfin i vores krop. I modsætning til adrenalin kan endorfiner holde folk rolige og undgå angst, der ofte skyldes daglig stress. Nogle af disse sportsgrene er:
    • walk
    • Natação-
    • Nogle former for yoga og pilates-
    • Cykling.
  • Billede titel Få ud af et depression Trin 9
    2
    Udøve dit sind. Prøv altid at udøve dit sind, så det ikke er tom og keder sig, det forhindrer også os til at bo hos gentagne tanker og onde cirkler. Som det gamle ordsprog siger, "tomt sind, djævelens værksted!" Nogle måder at udøve dig på er:
    • Læs bog-
    • Se film-
    • Strategispil (hovedsagelig brætspil)
    • Músicas-
    • Dokumentarfilm.

    • Metode 5
    Genoplæs dit sind

    Billedbetegnelse Få ud af et depression Trin 15
    1
    Slap af onde tanker. Du bliver nødt til at finde en mekanisme til at bedrage dig selv. Når dit sind begynder at bekymre sig om sådanne spørgsmål som "min, jeg vil ikke leve mere normalt", "det var min skyld, at det skete," "jeg burde ikke have brugt cannabis / alkohol" at afslutte "," Jeg har ødelagt min hjerne ", prøv at tænke på noget andet! Foregive at det ikke er dig, der tænker. Lyt til en sang, tænk på din kæreste, hund, det er noget, du elsker, og som du ved Nøglen er at stoppe med at bekymre sig og komme væk fra ond tænkning.
  • Billede titel Få ud af et trin 16 Depression
    2
    Undslippe (hvis det er muligt) fra situationer, der forårsager stress eller irritation. Prøv at sænke tempoet. Se efter ting og især mennesker (aldrig isolere dig selv), der giver glæde, som får dig til at grine og give glæde til dit liv. Se gode film, lyt til dit yndlingsband, dans, gå, indånde, lyt til vittigheder, kom i kontakt med naturen, kom tæt på Gud, kram og kys din familie. Husk én ting: det er kun en vanskelig fase i livet, men det vil passere.
    • Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com