På trods af fokus på det voksende antal overvægtige børn, er der også mange, hvis sundhed vil forbedre sig ved at få nogle få pund. Men løsningen er ikke så simpel som at lade børn, der har brug for at blive fede, få fuld af godbidder. I stedet en blanding af ændring i spisevaner, vælge ernæringsrigtige fødevarer rige på kalorier og indsættelse af ekstra kalorier i måltider er ofte den bedste metode til at øge vægten for børn. Hvis du mener, at dit barn er undervægtigt, skal du altid se en læge først.
Kig efter de bagvedliggende årsager. Nogle børn, som nogle voksne, er naturligt tynde og har problemer med at få vægt. Du bør dog forsøge at fjerne andre årsager til dit barns sværhedsgrad.
Børn er berømte for at være koselige at spise, men hvis dit barn kun har en lille interesse for mad, kan dette være et symptom på et andet medicinsk eller psykologisk problem. En hormonal eller metabolisk lidelse som diabetes eller overaktiv skjoldbruskkirtlen kan nogle gange være årsag til lav vægtforøgelse.
Gastrointestinale eller andre problemer kan gøre fodring ubehagelig, eller der kan være udiagnostiserede fødevareallergier.
Nogle lægemidler kan nedsætte din appetit, så overvej dette, hvis dit barn tager medicin.
Desværre kan selv præ-teens udvikle spiseforstyrrelser på grund af faktorer som peer press.
Dit barn kan også være lige for aktivt og brænde flere kalorier, end han eller hun drikker.
2
Kontakt dit barns læge. Hvis barnet foretager regelmæssige besøg hos børnelæsen, kan det være, at praktiserende læger fortæller dig, at det ville være godt, hvis hun blev vild. Men vær ikke bange for at få det op, hvis du er bekymret.
Som det allerede er nævnt, kan fødevareintoleranser eller allergier, fordøjelsesproblemer og forskellige andre medicinske lidelser være årsag til lav vægt hos børn. Dit barns børnelæge kan hjælpe med at diagnosticere og behandle sådanne problemer.
Når det er sagt, kan problemet ofte forbedres med ændringer, som du og dit barn kan lave hjemme. Men rådgivning fra en læge er altid gavnlig.
3
Følg særlige retningslinjer for babyer. At beskæftige sig med en person i den alder, der skal gå i vægt, vil være anderledes end at pleje et ældre barn. Selvom alvorlige årsager er sjældne, er problemet normalt i fodringsteknikken, i produktionen af modermælk eller i gastrointestinale sygdomme.
Altid konsultere en læge, hvis du tror, at din baby er undervægtig. Din børnelæge kan bestille eksamener eller henvise dig til en fødevare specialist, for at kontrollere teknikken eller til en pædiatrisk gastroenterolog.
Behandlinger vil variere baseret på den særlige situation i dit barn, men kan omfatte yderligere sutteflaske, hvis mælkeproduktionen er utilstrækkeligt lade barnet fodre så ofte som du ønsker, og så længe du har lyst, det vil sige, undgå rutine rigeligt ændre formel tags, hvis der er en intolerance eller allergi, eller at øge kaloriindholdet - et andet alternativ: introducere faste fødevarer lige før den typiske seks måneders alder. Afhængigt af tilfældet kan medicin til gastrisk reflux foreskrives.
At opnå vægt tidligt i livet er afgørende for langvarig sundhed, så mangler bør behandles i overensstemmelse med din læge instruktioner. Under gennemsnittet vægtforøgelse kan næsten altid vendes uden følgevirkninger.
Metode 2 Ændring af adfærd
1
Foder undervægtige børn oftere. Ofte er problemet ikke i, hvad barnet spiser, men i hvor meget. Unge børn har mindre mave og har brug for at spise oftere end voksne.
De kan have brug for fem til seks mindre måltider om dagen, plus snacks.
Når et barn undervægtigt føler sig sulten, fodrer han.
2
Gør måltidstid vigtigt. Selvom du indsætter snacks efter behov, skal du gøre dine måltider til de normale kontaktpunkter på dit barns dag. Lær ham at spise er vigtigt og behageligt.
Hvis måltidstiden ser ud som en bummer, noget ekstra eller en slags straf, som at "sidde op for at rense din tallerken", er der mindre chance for, at børn vil blive begejstrede spisesteder.
Vend dine måltider til en regelmæssig rutine. Sluk tv`et og fokus på at spise og spise.
3
Indstil et godt eksempel. Måske skal din søn bliver fedt, og du mister et par pund. Selv om det er tilfældet, behøver dine to spisevaner ikke at være så forskellige, som du tror. Forbruger en række næringsdigtige fødevarer er afgørende for dem, der er undervægtige over det og for alle, der er i midten.
Børn lærer ved at observere. Hvis du prøver regelmæssigt nye fødevarer og gør sunde valg, som frugt, grøntsager og fuldkorn, er der ved din første valg en chance for at dit barn vil vedtage disse vaner.
At lave behandler sjældne vil gavne jer begge, uanset om du har brug for at få eller tabe sig.
4
Opmuntre til regelmæssig motion. Ligesom sund kost er motion mere forbundet med tab end vægtforøgelse. Når de kombineres med intelligent fodring, kan de dog være en del af en rutine for at få vægt.
At opnå muskelmasse kan øge vægten, især for ældre børn, og er altid sundere end at opnå kropsfedt.
Øvelse stimulerer ofte appetit, så prøv at tilskynde fysisk aktivitet før måltider og se om det hjælper.
Metode 3 Valg af fødevarer rig på kalorier og næringsstoffer
Video: WOULD YOU RATHER - POOL EDITION | We Are The Davises
1
Spring over de usunde valg. Ja, kager, kager, sodavand og fastfood kan have en høj kalorieindhold, der øger vægten. Omkostningerne i andre mulige medicinske problemer, herunder barndomsdiabetes og hjertesygdom, opvejer dog ikke de små fordele.
Fødevarer rig på kalorier, men lidt nærende, ligesom sukkerholdige drikkevarer, er ikke svaret på en sund vægtforøgelse. De bedste valgmuligheder er fødevarer, der er rige på kalorier og næringsstoffer, da de kan hjælpe dig med at få vægt og give vigtige vitaminer og mineraler.
Fortæl ikke dit barn, at han skal "blive fed", men snarere at du begge skal vælge og spise sundere fødevarer.
2
Server forskellige næringsrige fødevarer. Sort er vigtig, ikke kun fordi den tilbyder det bredeste udvalg af vitale næringsstoffer, men også fordi det hjælper med at holde måltidet interessant. Hvis denne tid er et must eller en bummer, bliver det sværere at få dit barn til at spise.
En kost med højt kalorier og nærende fødevarer til at fremme vægtforøgelse hos børn bør indeholde kulhydrater med stivelse, såsom pasta, brød og cereais- mindst fem daglige portioner frugt og grøntsager-proteiner, såsom kød, fisk, æg og feijões- og mejeriprodukter som mælk og ost.
Alle børn under 2 år skal forbruge hele mejeriprodukter, og dit barns læge kan anbefale at fortsætte efter denne alder for at fremme vægtforøgelse.
Selvom fiber er vigtig for en sund kost, må du ikke overdrive det med børn, der forsøger at gå i vægt. For meget pasta eller brun ris kan forlade barnet for fuld og for lang.
3
Brug sunde fedtstoffer. Vi har tendens til at tro at alt fedt er dårligt, men det er ikke altid tilfældet. Mange vegetabilske fedtstoffer er især nødvendige ingredienser i en sund kost. Gavnlige fedtstoffer er også ideelle til grenen, fordi de giver omkring ni kalorier pr. Gram sammenlignet med ca. fire kalorier pr. Gram kulhydrater og protein.
Hør og kokosolie er gode valg og kan tilføjes til en bred vifte af fødevarer. Den første har en neutral smag, der går ubemærket, mens den anden kan give en god sødme til alt fra sauterede grøntsager til vitaminer.
Olivenolie og oliven er et andet godt valg.
Frø og nødder, såsom mandler og pistacienødder, giver rigelige mængder sunde fedtstoffer.
Avocados kan give en cremet tekstur til forskellige fødevarer og tilbyde gavnlige fedtstoffer på samme tid.
4
Vælg smarte snacks. Regelmæssige snacks skal gives til børn, der har brug for at gå i vægt. Men ligesom i tilfælde af måltider, skal du vælge sunde muligheder i stedet for tomme kalorieindhold.
Fokus på højt kalorieindhold snacks, der er meget nærende, let at forberede og tjene. Prøv f.eks. Jordnøddesmør og gelé på fuldkornsbrødmøtter og tørrede frugter - æbler med ost eller a wrap af kalkun med avocado.
Til snacks, nuværende muligheder såsom fuldkorn muffins, granola barer og yoghurt, før du går ud for kager, kiks og is.
Video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
5
Bemærk hvad og hvornår dit barn drikker. Det er vigtigt for børn at drikke nok vand, men overskydende kan give mæthed og mindske mængden af spist mad.
Drinks med tomme kalorier som sodavand, ikke giver næringsværdi, mens mængden af sukker i frugtjuice kan være dårligt for dine tænder og generelle sundhed, når de indtages i store mængder.
Vand er altid et godt valg, men børn, der har brug for at gå op i vægt, kan drage fordel af fuldmælk og vitaminer eller shakes, eller endda supplerende ernæringsdrikke som PediaSure eller Sikre. Tal med dit børns børnelæge om de bedste muligheder.
Lad dit barn drikke det meste af drikken efter et måltid. Lad ham ikke drikke før og lad ham tage nok nok til at spise komfortabelt og sikkert. Så du kan forhindre det i at fylde op med drikkevarer.
Metode 4 Forøgelse af kalorieindholdet af fødevarer
1
Vend mælken til din ven. Den lette at tilføje mejeriprodukter som mælk og ost til en bred vifte af fødevarer gør dem begge gode muligheder for at øge kalorieindholdet og ernæringsmæssige indhold.
Vitaminer og milkshakes er meget nemme måder at hjælpe børn med at indtage kalorier, og at tilføje frisk frugt kan yderligere øge ernæringsindholdet.
Osten kan smeltes eller drysses på næsten alt fra æg til salater og dampede grøntsager.
Prøv at lave supper med mælk i stedet for vand og server creme creme (creme fraiche), flødeost eller yoghurt med frugt eller grøntsager.
Du kan foretage tilpasninger, hvis dit barn har en allergi, intolerance, eller hvis du foretrækker ikke at servere mejeriprodukter. Soja og mandelmælk giver også betydelige kalorier og næringsstoffer, og f.eks. Cremet tofu kan anvendes i vitaminer.
2
Giv jordnøddesmør. Da allergi ikke er et problem, er peanutpasta næsten altid en velkommen tilsætning til et barns måltid og giver en stor mængde kalorier og protein.
Passer masser af jordnøddesmør på fuldkornsbrød, bananer, æbler, selleri, flerkornskrækker og pretzels.
Du kan også sætte det i vitaminer og ryster og bruge det som et lag af "lim" mellem to pandekager eller skiver fransk toast.
Hvis dit barn har peanutallergi, kan mandelpasta være et godt alternativ. Hørfrø og olie fremstillet af dem giver også masser af kalorier og næringsstoffer.
3
Gå langsomt med tilsætning af kalorier. Enkle tilføjelser og substitutioner kan øge antallet af næringsstofkalorier i fødevarer til børn. Prøv for eksempel:
Kog pasta og ris i kylling bouillon i stedet for at bruge vand.
Server tørret frugt, hvilke børn kan spise mere på grund af manglen på vand til at fylde dem.
Tilsæt hørfrøolie med sin milde smag til alt fra salatdressinger til banan vitaminer.
Sæt oksekød eller kylling i fødevarer som pasta, pizza, suppe, gryderetter, røræg og makaroni og ost.
4
Prøv at lave sunde, kalorierige opskrifter. Internettet er fyldt med rigtige opskrifter for at øge børnenes vægt på den rigtige måde.
Det er også muligt at lave mælk med høj kalorieindhold ved at tilsætte to spiseskefulde mælkepulver til hver kop fuldmælk eller halvskummetmælk.
Man kan også forberede "energi bolde", en snack med tørrede frugter, nødder og andre sunde fødevarer, der kan opbevares i lange perioder og serveres hurtigt til sultne børn.
advarsler
Undgå at bruge sukkerholdige eller sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, såsom chips, kage, slik og sodavand til at give ekstra kalorier til dit barn. Disse fødevarer kan øge vægten, men har negative virkninger på tænder, stofskifte, muskelvækst, hjerte og hjerne og muligheden for at komplicere eksisterende sundhedsproblemer (som diabetes).
Hvis du finder ud af, at dit barn ikke går tabt eller taber sig, skal du søge lægehjælp, især hvis forandringen ser godt ud, eller hvis barnet er syg.
Sådan beregner du din ideelle vægt
Hvordan man taber mere end 5 kg om en måned
Hvordan man tæller kalorier brændt under øvelser
Sådan får du vægt, hvis du har diabetes
Sådan får du vægt i graviditeten
Sådan indbefatter du mere jern i dit børns kost
Hvordan man taber sig under graviditeten
Hvordan man reducerer kolesterol hos børn
Sådan ved du, om dit barn er for mager
Hvordan man bruger Glucerna Supplement
Sådan hjælper du dit lille barn tabe sig
Sådan hjælper du et forstoppet barn
Sådan spiller du en aktiv rolle i dit barns uddannelse
Sådan reducerer feberen i et barn
Sådan får du dit barn til at spise sunde snacks på skolen
Sådan behandles bipolar depression hos små børn
Sådan Cure Fedme
Sådan forhindres børn i at få hovedlus
Hvordan man forbedrer sociale færdigheder hos børn