Sådan hjælper du en deprimeret kæreste

Få ham til at spise sund mad. Forskere mener, at der er en direkte forbindelse mellem spisevaner og depression. Dette betyder ikke, at han er deprimeret af fastfood middage, men at holde den dårlige vane kan bidrage til den fortsatte depressive tilstand.

• Hjælpe ham med at genopfylde køleskabet med hjerte-sunde fødevarer som frugt, grøntsager, fisk og i en lille mængde nogle typer kød og mejeriprodukter i forbindelse med lavt niveau af depression.

Hjælp ham med at finde måder at håndtere stress på. Du kan hjælpe din kæreste med teknikker til at reducere stress fra dag til dag. Først og fremmest bede ham om at skrive ned alle de ting, der irriterer ham og forlade ham ængstelig på et papir. Tænk derefter sammen om måder at reducere eller eliminere disse faktorer. Næste liste strategier du kan indarbejde i rutinen for at slappe af og minimere stress.

• Nogle aktiviteter, der kan hjælpe dig med at bekæmpe stress, inkluderer tag en dyb indånding, gå i naturen, lytte til musik, meditere, skriv en dagbog eller se sjove videoer og film.

Rådgive ham om at have en "humor dagbog". Oprettelse af en stemning journal kan hjælpe dig med at komme i kontakt med dine følelser og blive mere opmærksom på, hvordan du føler dig dag efter dag. Ved at observere sovende og spise mønstre hos deprimerede mennesker er det muligt at opdage tegn på forværring af humør. Han kan også beskrive de typiske tanker, han normalt har, for at opdage variationer i løbet af dagen.

Hjælp ham med at forbinde med andre. Både mænd og kvinder med depression har tendens til at bevæge sig væk fra socialisering. Dette er en skam, da det at holde kontakten hjælper med at reducere følelser af isolation og bekæmpe depression. Foreslå aktiviteter, som du kan gøre med venner, så han udvikler nye obligationer. Tal også med hans gamle venner og opmuntre dem til at gå ud sammen.

Må ikke være permissiv. Ja, han vil have tid til at komme sig på sin egen måde. Vær dog forsigtig med ikke at bidrage til den fortsatte cyklus af depression. Hvis man tager for meget ansvar for det, kan den fjerne autonomien, som den behøver for at være sammen og gøre hvad der skal gøres - i så fald er det bedst at stoppe.

• Prøv at hjælpe ham i stedet for at gøre det for ham. Opmuntre ham kærligt til at være mere fysisk aktiv, at gå ud for at gå og tage vejret, gå ud mere med venner. Spring over den "hårde kærlighed", han har ikke brug for det nu - ikke forsøm det. Han ønsker din empati og kærlighed, det betyder ikke at tage ansvar for at helbrede ham.

Godkend at du ikke kan løse problemet, men du kan understøtte det. Uanset hvor meget du elsker ham, forsøger at helbrede ham alene har et muligt resultat: fiasko. Din kæreste kan endda blive irriteret, hvis du behandler ham som et projekt.

• Du skal være til stede, tilbyde hjælp og support, når det er nødvendigt. Din kæreste skal overvinde depression i sin tid.

Find en flugtventil. Depression kan være en kamp så intens, at han måske ikke har energi til forholdet, hvilket ikke betyder, at han ikke elsker hende. At hjælpe dig i denne fase kan få dig til at sætte dine følelser til side. Dette vil være svært for jer begge, og du vil også have brug for pleje. Deltag i en støttegruppe, interagere regelmæssigt med dine venner gennem sociale netværk, og tal med en terapeut, hvis du føler at du har brug for det.