Sådan udtrykker du dig selv med uhørt fjendtlig overbevisning

Vær sikker på. Tro på dig selv og ved, hvad dine meninger tælle for. Dine følelser er lige så vigtige som andre menneskers, og du har ret til at udtrykke dem.

• At være sikker betyder ikke, at du bør tro, at kun din mening er den "rigtige". Husk at du har ret til at udtrykke dine tanker, følelser og overbevisninger, men også andre, selv dem, der er uenige med dig.
• Tænk ikke på samtaler eller diskussioner som noget du kan "vinde". Prøv at udtrykke din mening tydeligt og respektere andres ret til at gøre det samme og lytte til dem. Forsøg ikke at dominere samtalen eller latterliggøre den anden person, selvom dit synspunkt har følelsesmæssig værdi for dig.

Træn `nej`. Du har ret til at sige "nej", når nogen beder om noget. Altid at sige "ja" kan få dig til at blive betragtet som manipulerende, acceptere mere ansvar end du kan håndtere og ikke bekymre dig meget om dine egne behov. At sige "nej" betyder ikke, at du vil afvise personen, det betyder bare, at du ikke kan opfylde denne anmodning, og det er ikke en fjendtlig holdning. Spørg dig selv om den anden persons anmodning er rimelig og bede om mere information om det, hvis det er nødvendigt.

• Vær oprigtig og kort. Det er okay at bare sige: "Nej, det kan jeg ikke gøre." Der er ingen grund til at undskylde eller give grunde til at afvise. At sige "ja" til noget, du ikke vil gøre, vil kun forårsage vrede og vrede.
• Husk at nogle mennesker kan fortsætte med at insistere efter at du siger "nej". Hvis dette sker, er det bedst at være fast og fortsæt med at sige "nej" end give ind.

Undgå at sige "nej" aggressivt (prøv ikke at skrige eller få vrede), da dette kan være uhøfligt og uhensigtsmæssigt. Vær respektfuld ("Tak for at spørge, men ...") og vise interesse. Hvis du har svært ved at nægte, så prøv at sige noget som: "Det er meget svært at sige, men jeg bliver nødt til at afvise."

Kend dine følelser. Selvom du taler om dine følelser, lad dem ikke overtage og forstyrre den måde du taler på og indholdet af din tale. Den anden person kan føle sig truet og forblive defensiv, kun opmærksom på de følelser du demonstrerer i stedet for indholdet af talen. Prøv at forblive rolig og fokusere på, hvad du virkelig har brug for at være i stand til at udtrykke dig selv med overbevisning.

• Hvis du er vred og vil udtrykke denne følelse, behøver du ikke at skrige eller tabe kontrol. Forsøg at tage en dyb indånding og lad ikke vrede gøre dig til at sige noget ubehageligt eller fornærmende. Hvis du ikke kan styre dig selv, så prøv at komme væk fra situationen ved at sige noget som: "Jeg er virkelig vred i øjeblikket, jeg har brug for lidt tid til at komme ind igen. Jeg vil gerne tale om det senere."

Vær fast. Når du taler og giver din mening til andre, skal du ikke ændre dig hele tiden. Vær tro mod dine beslutninger og de punkter, du forsvarer, men prøv at være sikker på dine holdninger, før du diskuterer dem. Lad ikke andre presse dig til at skifte mening for de forkerte grunde, men vær villig til at lytte til dem.

• Hvis du ved, er der ikke nok tid til at bage kagen til din nevøs fest, men din søster holder insisterende, for eksempel, lad ikke skyld eller manipulation påvirke dig. Vis interesse ved at tilbyde andre måder at hjælpe med ved at sige noget som om, "Jeg kan virkelig ikke gøre det lige nu. Hvis du bestiller en kage i bageriet, vil jeg med glæde hente dig på vejen til festen. præparater. "

Hør godt. Vær opmærksom på, hvad andre taler om og reflekterer over, hvad de har sagt. Dette viser, at du er ligeglad med at lytte, ikke kun forsøger at demonstrere din side.

• Du kan f.eks. Sige: "Jeg vidste, du var frustreret over arbejde, så måske har du brug for lidt tid til at slappe af, før du hjælper mig med at rydde op."

Brug fakta, når du taler. Undgå at dømme, fornærme og lave personlige angreb.

• For eksempel, fortæl ikke din værelseskammerat noget som: "Du er et røvhul! Rengør aldrig noget!".

Undgå at være defensiv. Hvis nogen bliver aggressive, mens du taler, måske din første reaktion er blevet mere defensiv og impulsiv, så det er vigtigt at tage en dyb indånding, vente og tænke lidt før du taler. I stedet for at starte en diskussion, prøv at løse problemet og reducere spændingen.

• Når du tager en dyb indånding, tænk på din første impuls - hvad du gerne vil gøre eller sige lige nu - og lad det gå. Den første impuls er sandsynligvis en uberettiget forsvarsreaktion.
• Når du tænker på hvad du skal gøre, skal du tage et dybt indånding og ikke følge den første impuls. Det kan være nødvendigt at give et svar, når du bliver angrebet, men det er heller ikke den bedste løsning.
• Tænk på en løsning og bede om mere information om, hvad personen taler om. Du kan f.eks. Sige "Fortæl mig mere om de motiver, der gør arbejdet frustrerende for dig."
• Prøv at sige "ja og ..." i stedet for "ja, men ...". På den måde vil du demonstrere at lytte til, hvad den anden har at sige, skabe et positivt humør.
• Hvis samtalen bliver spændt på nogen måde, så prøv at tage en pause, tælle til ti og bede om tid. Du kan sige, "Jeg har meget i gang i mit hoved lige nu, vi vil hellere tage en pause, før jeg gør noget dumt."

Reducer sarkasme. Funktionen af ​​sarkasme er at beskytte dig mod ubehag eller usikkerhed i en samtale. Det viser normalt disinterest, fjendtlighed og frustration. Prøv at bruge det mindre for at give mere intimitet og klarhed over for dine interaktioner.