Sådan udtrykker du dig selv med uhørt fjendtlig overbevisning
Det kan være svært at sige, hvad du synes uden at ondskabsfuldt lede til andre. Dette vil kræve tid og øvelse, men du kan lære at være klar, direkte og respektfuld, mens du udtrykker dig selv. For dette vil det være nødvendigt at tænke før man taler, hvis man udtrykker det klart, ved at bruge et passende kropssprog og lytte godt til andre.
Undgå upassende kommunikationsformer. Alle har deres egen måde at udtrykke sig på - nogle af dem gør det lettere for den anden person at forstå, hvad du sagde klart og venligt, mens andre ikke gør det.
Passive mennesker har en tendens til at undgå at stille spørgsmålstegn ved og ikke udtrykke sig så meget. Derudover afslutter de lettere og har svært ved at sige "nej", fordi de er bange for at lyde fjendtlige.
Aggressive mennesker er normalt oprigtige, men de udtrykker denne oprigtighed uhensigtsmæssigt. De overdriver og foragter andre ved at udtrykke deres meninger. Derudover taler de højere, beskylder mere og har større problemer med at forstå andres synspunkter.
Passive aggressive mennesker er ikke sikre på, hvad de vil have, har brug for eller føler. De bruger en indirekte tilgang, laver løfter og tilbud, som de ikke kan holde, må ikke reagere på andre og bruge sarkasme, hvilket kan få dem til at lyde for kritisk.
Video: Political Figures, Lawyers, Politicians, Journalists, Social Activists (1950s Interviews)
2
Praksis taler foran spejlet. Tænk på situationer, hvor du generelt har svært ved at udtrykke dig selv. Forestil dig, hvad du vil fortælle den anden person. Tag den tid, du vil organisere dine tanker.
Skriv hvad du gerne vil sige.
Øv med en god ven.
Simulere en reel situation ved hjælp af en uddannet professionel, som en terapeut, for at få en ærlig og objektiv mening fra ham.
3
Brug passende sprog. Begynder med "Jeg vil ...", "Jeg føler ..." eller "Jeg har brug for ..." er gode måder at udtrykke dine følelser klart og direkte på uden at bebrejde andre for noget, som mest vil hjælpe dig, når du skal demonstrere en føler sig negativ eller har en ikke så behagelig samtale. Du kan bruge følgende formel i enhver situation: "Når du gør [noget], føler jeg [en følelse], og jeg skal gøre [en handling]".
Hvis du vil tale om et problem med en kollega, så prøv at sige noget som: "Når du forlader arbejde til frokost og det tager tre timer, bliver jeg overvældet med forskning på vores projekt. Jeg har brug for mere tid med dig, så vi kan gøre det sammen. "
Hvis du vil udtrykke en bekymring for en ven, så prøv at sige noget som: "Når du annullerer de planer, du lavede med mig i sidste øjeblik, så mange gange, føler jeg mig trist og skuffet. Jeg har brug for dig til at fortælle mig på forhånd, hvis jeg skal annullere. "
4
Brug korrekt kropssprog. Ved at gøre det, bliver din besked bedre modtaget af den anden person. Mere assertivt kropssprog ender med at give mere selvtillid. Det første skridt er at se på den anden persons øjne:
Hold øjenkontakt med den anden person. Se ikke ned eller sidelæns, men prøv også ikke at stirre på den anden.
Vedtage god kropsholdning, både stående og sidder.
Undgå at placere dine hænder på din talje, knytte dine næver eller pege på den anden person.
Vis ikke ubehag.
Må ikke hæve din stemme eller råbe og tøv ikke med det.
Del 2 Udtrykker dig selv med overbevisning
Video: (THRIVE Danish) THRIVE: Hvad i alverden er det der kræves?
1
Tænk før du taler. Når du er i en situation, hvor du har brug for at udtrykke dig selv eller forklare noget, skal du tage en dyb indånding, før du begynder. Lav en lille analyse af dig selv om, hvad du føler, tænk på de mennesker, der vil lytte til dig og hvad du vil udtrykke. Endelig spørg dig selv, hvad dit mål er med tale.
Hvis du bekymrer dig for meget om dit forhold til den anden person, er din besked måske ikke så klar og direkte som du forventer. Du kan måske sige, hvad du synes ved at komplimentere i stedet for at fokusere mere objektivt på de spørgsmål, der skal løses.
2
Vær sikker på. Tro på dig selv og ved, hvad dine meninger tælle for. Dine følelser er lige så vigtige som andre menneskers, og du har ret til at udtrykke dem.
At være sikker betyder ikke, at du bør tro, at kun din mening er den "rigtige". Husk at du har ret til at udtrykke dine tanker, følelser og overbevisninger, men også andre, selv dem, der er uenige med dig.
Tænk ikke på samtaler eller diskussioner som noget du kan "vinde". Prøv at udtrykke din mening tydeligt og respektere andres ret til at gøre det samme og lytte til dem. Forsøg ikke at dominere samtalen eller latterliggøre den anden person, selvom dit synspunkt har følelsesmæssig værdi for dig.
3
Træn `nej`. Du har ret til at sige "nej", når nogen beder om noget. Altid at sige "ja" kan få dig til at blive betragtet som manipulerende, acceptere mere ansvar end du kan håndtere og ikke bekymre dig meget om dine egne behov. At sige "nej" betyder ikke, at du vil afvise personen, det betyder bare, at du ikke kan opfylde denne anmodning, og det er ikke en fjendtlig holdning. Spørg dig selv om den anden persons anmodning er rimelig og bede om mere information om det, hvis det er nødvendigt.
Vær oprigtig og kort. Det er okay at bare sige: "Nej, det kan jeg ikke gøre." Der er ingen grund til at undskylde eller give grunde til at afvise. At sige "ja" til noget, du ikke vil gøre, vil kun forårsage vrede og vrede.
Husk at nogle mennesker kan fortsætte med at insistere efter at du siger "nej". Hvis dette sker, er det bedst at være fast og fortsæt med at sige "nej" end give ind.
4
Undgå at sige "nej" aggressivt (prøv ikke at skrige eller få vrede), da dette kan være uhøfligt og uhensigtsmæssigt. Vær respektfuld ("Tak for at spørge, men ...") og vise interesse. Hvis du har svært ved at nægte, så prøv at sige noget som: "Det er meget svært at sige, men jeg bliver nødt til at afvise."
5
Kend dine følelser. Selvom du taler om dine følelser, lad dem ikke overtage og forstyrre den måde du taler på og indholdet af din tale. Den anden person kan føle sig truet og forblive defensiv, kun opmærksom på de følelser du demonstrerer i stedet for indholdet af talen. Prøv at forblive rolig og fokusere på, hvad du virkelig har brug for at være i stand til at udtrykke dig selv med overbevisning.
Hvis du er vred og vil udtrykke denne følelse, behøver du ikke at skrige eller tabe kontrol. Forsøg at tage en dyb indånding og lad ikke vrede gøre dig til at sige noget ubehageligt eller fornærmende. Hvis du ikke kan styre dig selv, så prøv at komme væk fra situationen ved at sige noget som: "Jeg er virkelig vred i øjeblikket, jeg har brug for lidt tid til at komme ind igen. Jeg vil gerne tale om det senere."
6
Vær fast. Når du taler og giver din mening til andre, skal du ikke ændre dig hele tiden. Vær tro mod dine beslutninger og de punkter, du forsvarer, men prøv at være sikker på dine holdninger, før du diskuterer dem. Lad ikke andre presse dig til at skifte mening for de forkerte grunde, men vær villig til at lytte til dem.
Hvis du ved, er der ikke nok tid til at bage kagen til din nevøs fest, men din søster holder insisterende, for eksempel, lad ikke skyld eller manipulation påvirke dig. Vis interesse ved at tilbyde andre måder at hjælpe med ved at sige noget som om, "Jeg kan virkelig ikke gøre det lige nu. Hvis du bestiller en kage i bageriet, vil jeg med glæde hente dig på vejen til festen. præparater. "
Del 3 Undgå at lyde fjendtlige
1
Demonstrere empati Prøv at få andre til at indse, at du forstår deres behov, men at du også har ret til at demonstrere dine. Du kan forstå, hvad andre føler, men det bør ikke stoppe dig fra at bede om ændringer på en fast måde.
Hvis du har problemer med en værelseskammerat, så prøv at forstå siden af det. Du kan sige noget som om: "Jeg ved, du er blevet træt af arbejde, og alt hvad du behøver lige nu er at slappe af og læse lidt, og jeg værdsætter den ro, men jeg har brug for hjælp til at rydde op i lejligheden."
2
Hør godt. Vær opmærksom på, hvad andre taler om og reflekterer over, hvad de har sagt. Dette viser, at du er ligeglad med at lytte, ikke kun forsøger at demonstrere din side.
Du kan f.eks. Sige: "Jeg vidste, du var frustreret over arbejde, så måske har du brug for lidt tid til at slappe af, før du hjælper mig med at rydde op."
3
Brug fakta, når du taler. Undgå at dømme, fornærme og lave personlige angreb.
For eksempel, fortæl ikke din værelseskammerat noget som: "Du er et røvhul! Rengør aldrig noget!".
Video: Crash of Systems (feature documentary)
4
Undgå at være defensiv. Hvis nogen bliver aggressive, mens du taler, måske din første reaktion er blevet mere defensiv og impulsiv, så det er vigtigt at tage en dyb indånding, vente og tænke lidt før du taler. I stedet for at starte en diskussion, prøv at løse problemet og reducere spændingen.
Når du tager en dyb indånding, tænk på din første impuls - hvad du gerne vil gøre eller sige lige nu - og lad det gå. Den første impuls er sandsynligvis en uberettiget forsvarsreaktion.
Når du tænker på hvad du skal gøre, skal du tage et dybt indånding og ikke følge den første impuls. Det kan være nødvendigt at give et svar, når du bliver angrebet, men det er heller ikke den bedste løsning.
Tænk på en løsning og bede om mere information om, hvad personen taler om. Du kan f.eks. Sige "Fortæl mig mere om de motiver, der gør arbejdet frustrerende for dig."
Prøv at sige "ja og ..." i stedet for "ja, men ...". På den måde vil du demonstrere at lytte til, hvad den anden har at sige, skabe et positivt humør.
Hvis samtalen bliver spændt på nogen måde, så prøv at tage en pause, tælle til ti og bede om tid. Du kan sige, "Jeg har meget i gang i mit hoved lige nu, vi vil hellere tage en pause, før jeg gør noget dumt."
5
Video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man's Suit
Reducer sarkasme. Funktionen af sarkasme er at beskytte dig mod ubehag eller usikkerhed i en samtale. Det viser normalt disinterest, fjendtlighed og frustration. Prøv at bruge det mindre for at give mere intimitet og klarhed over for dine interaktioner.
6
Undgå sladder. At tale om noget, der irriterer andre i ryggen eller sladder, er fjendtligt og ondskabsfuldt. Hvis du har et problem med nogen, er det bedst at tale med personen og løse det personligt.
tips
Pas på ikke at sige noget, bare fordi det er, hvad folk vil høre.
Lære at tale, hvad du synes kan være en gradvis, lang og ubehagelig proces. Vær tålmodig og øve.
Prøv at få hjælp fra betroede venner, en lærer eller en terapeut i processen.
advarsler
Hvis folk allerede er vant til ikke at fortælle dig, hvad de synes, kan de måske ikke reagere meget godt på det først. Vær tålmodig og fortsæt med at tale med dem på en direkte, klar og oprigtig måde, der altid viser forståelse og respekt for deres behov.