Hvordan man udtrykker, hvad du synes om at være skjult

Mange mennesker forbinder sjæle med introversion, ikke? For, at ekstrovertede mennesker kan være genert! Fejlfugle kan gøre det svært at udtrykke følelser i enhver situation. Frygt for afvisning eller ydmygelse får mange mennesker til at holde op med at udtrykke sig selv. Identificerede du med situationen? Intet at frygte, du kom til det rigtige sted! Fortsæt læsning for at lære at overvinde skygge.

indhold

Trin

Metode 1udtrykker, hvad du føler for en crush
Metode 2overvinde skygge ved enhver lejlighed

Video: how to spot a liar | pamela meyer
Tips
Video: giff2018 film reel
Kilder og citater

trin

Metode 1
Udtrykker, hvad du føler for en crush

Lær at kende personen bedre. Mange gange bliver vi forelsket i det syn, vi har af andre, uden at vi altid ved dem bedre. Det er meget vigtigt at kende din "crush" godt for at finde ud af om virkelig ønsker et forhold til hende.

Spørg venner til fælles at introducere dig.
Chat i indbydende omgivelser, når omgivet af andre mennesker.
Find ud af, hvad de har til fælles. Hobbyer og interesser hjælper med at bringe folk sammen.

Billede med titlen Express True Feelings når Shy Step 2

Begræns dine interaktioner med lidenskab til grupperejser. Den ideelle tid til at lære den bedre at kende, er at være omgivet af venner for at hjælpe dig.

Hvis du "krydser" på grund af skygge, vil de andre kunne fortsætte samtalen og tage trykket ud af dig.
At være i en gruppe giver dig også mulighed for at afstandere dig selv, når du indser, at dybt ned du ikke vil have noget med personen.

Billedets titel Express True Feelings når Shy Trin 3

Start med et venskab. Før du tænker bedre om, hvordan du udtrykker din kærlighed, bliver en ven af personen. Kend det bedre og identificere fælles træk for at styrke venskabet. Vurder hele situationen for at få en ide om virkelig har interesse for noget andet.

Hvis du inviteres til sociale arrangementer, hvor personen vil være, acceptere. Så svært som det kan være at udsætte dig selv i sociale situationer, arbejde hårdt. Bliv så behagelig som du kan uden at stresse eller være ivrig. Øv det fra tid til anden, og over tid vil du være mere komfortabel i disse arrangementer.
Når du finder noget, der minder dig om personen, fortæl det her til hende. For eksempel kan du sige, "Jeg så, at dit yndlingsband skal tour næste måned. Skal du prøve noget spil?"
Hold chancen. Vær så venlig og udadvendt som muligt - den enkle handling at chatte, selv når du er genert indeni, kan give indtryk af, at du er en venlig, åben person. Forbered en mental liste over de seneste begivenheder eller erfaringer, du gerne vil diskutere, såsom en bog, du læser, eller en restaurant, du har besøgt.

Billede med titlen Express True Feelings når Shy Trin 4

Tænk over, hvordan du vil angive dine følelser. Hver person er anderledes, og du kan føle dig komfortabel på en usædvanlig måde for andre. Stop og tænk på, hvordan du vil fortsætte.

At fortælle alt personligt vil gøre dig i stand til at overvinde frygten for at udtrykke dig selv og åbne op, samt at være en god mulighed for at se personens reaktion. Dette er den mest autoritative metode, fordi hun vil vide, at du er seriøs.
At deklarere dig selv i et brev kan gøre dig mere komfortabel, fordi du kan tænke godt på hvad du skal sige og spare dig selv forlegen over for andre at høre samtalen.
Taler i telefonen giver dig mulighed for at udtrykke dig selv uden stemme i øjet. Intet udtryk eller reaktion vil blive set, så forlegenhed vil også forsvinde.
Sig hvad du føler via e-mail for at tænke godt, hvad du skal sige og erklære uden tilstedeværelsen af vidner.
Send en tekstbesked, men husk på, at der normalt er en ordgrænse. Brug helst applikationer som WhatsApp og Messenger til at sende en større besked. Planlæg godt hvad du skal sige og undgå tryk. Dette er en mere afslappet mulighed og en, der måske ikke tages alvorligt.

Billede med titlen Express True Feelings når Shy Trin 5

Øv om hvad du skal sige. Efter at have opdaget som ønsker at udtrykke dine følelser, du er nødt til at tænke nej hvad det betyder og praksis. Selvom du kommunikerer personen ved tekst, skal du stadig være forsigtig med at udtrykke dig komfortabelt. Tal hvad du mener foran et spejl eller spørg en betroet ven til at "handle" som dit crush. Øv til du er komfortabel at tale ordene - hvis du skal gøre alt skriftligt, skriv nogle udkast til du finder de rigtige ord.

"Jeg kan virkelig godt lide dit venskab, og jeg synes, det er på tide at indrømme, at jeg føler ting ud over af et simpelt venskab. "
"Jeg er glad for at vi er venner - jeg kan virkelig godt lide dit venskab. På trods af dette må jeg indrømme at jeg kan lide dig. mere end som en simpel ven. "
"Du har sikkert tænkt på det, men jeg kan godt lide dig. Det har været et stykke tid ..."
"Vi har så meget til fælles, at jeg ønskede at tage venskabet til det næste niveau."

Billede med titlen Express True Feelings når Shy Trin 6

Vælg det rigtige øjeblik. Lav en deadline, så du ikke giver op. På den valgte dag skal du forberede dig på den samtale eller den mulighed du har valgt til at kommunikere, hvad du føler for dit crush.

Marker datoen på kalenderen for at få en visuel påmindelse. Hvis du foretrækker at "skjule" datoen med en titel som "samtale" eller "e-mail". Så ingen vil vide, hvad din udnævnelse af dagen er.
Bed en nær ven eller et familiemedlem til at opfordre dig til at bevæge dig frem, hvis du har spørgsmål. Bed personen om at hjælpe dig med moralsk støtte og også med mere end det - han kan tage dig til stedet på aftalt tidspunkt, læg det foran computeren eller åbne messagingapplikationen.

Billede med titlen Express True Feelings når Shy Trin 7

Tal og misbrug kropssprog. Når du forbereder dig til at gøre den store åbenbaring, skal du bruge kroppssprog for at gøre det klart, at du vil bruge mere tid sammen med personen. Du vil kommunikere, hvad du føler uden at skulle stole på tale. Øv dette med en betroet ven, så du ikke tøver med at "lad os se".

Læn dig i personens retning for at tale.
Hold en åben, personorienteret kropsholdning, når du taler. Må ikke krydse dine arme eller ben!
Tryk på personen under samtalerne, men vær kort.
Se omhyggeligt på andres kropssprog.

Billede med titlen Express True Feelings når Shy Trin 8

Del hvad du føler! Når "D-Day" ankommer, fortsæt som planlagt! Øv dig ofte i de dage, der fører op til samtalen, og vær ikke forstyrret, hvis du har et par "tics" som at trykke på dit ben eller svinge din fod. Hvis du snakker personligt, vil sådanne bevægelser hjælpe dig med at slappe lidt af.

Hvis du går og taler alt i person, skal du kigge efter et privat sted. Ideelt set bør der være folk rundt, hvis du skal forlade eller ønsker en distraktion, men ingen skal lytte til samtalen.
Send brevet, beskeden eller e-mailen, hvis du ikke vil tale personligt.
I ansigt til ansigt samtale skal du få øjenkontakt og sige, hvad du vil have. Det er ikke nødvendigt at have lange og uddybende samtaler - da du har svært ved at udtrykke det, du føler, vil hastigheden være din allierede.
Vær dig selv! Brug det sprog, du normalt bruger, og synes ikke at tale noget indrettet. At være oprigtig hjælper med at styre skygge og vil helt sikkert gøre dig mere selvsikker.

Billede med titlen Express True Feelings når Shy Step 9

Forbered et passende svar til afvisning. Hvis du ikke deler dine følelser, skal du have noget klart at sige og gøre det klart, at du ikke har følelser af ondt. Godkend at afvisning ikke altid handler om dig, og er faktisk vigtigt for at overvinde skygge og social angst.

"Okay, jeg har det bedre at have fortalt dig - jeg håber vi kan blive venner."
"Jeg ser, og jeg kan virkelig godt lide vores venskab, kan vi fortsætte med at være venner?"
"Intet problem, jeg er glad for, vi talte, men jeg skal gå, skal vi tale senere?"
Min ven venter på mig - vi snakker senere! "

Metode 2
Overvinde skygge ved enhver lejlighed

Video: How to spot a liar | Pamela Meyer

Billede med titlen Express True Feelings når Shy Trin 10

Find din stemme. Før du kan overvinde skygge i sociale interaktioner, skal du finde din egen "stemme".

Identificer de ting, du har lidenskab for, eller som gør dig unik.
Udtryk dig selv i en dagbog og efter et stykke tid observere de emner, du snakker om mest.
Udtryk dig kreativt. Skriv digte og historier, tag billeder, lav malerier eller spille instrumenter.

Billede med titlen Express True Feelings når Shy Step 11

Identificer årsagerne til frygt eller angst. Skygge er en personlighed, men det skyldes noget. Undersøg din adfærd for at identificere hvad forårsager skygge.

Er du bange for afvisning?
Er du bange for at fornærme nogen?
Er du bange for at bede om noget, der vil gavne dig som en stigning?
Er du bange for ydmygelse?
Er du bange for at blive kritiseret?
Er der nogen som helst årsag til din skamhed? Hvorfor?

Billede med titlen Express True Feelings når Shy Trin 12

Visualiser de værste mulige resultater. Forestil dig de sociale situationer, der forårsager angst og tænk på, hvad der ville være de værste mulige resultater.

Hvad vil der ske, hvis det værste kommer til fruition?
Hvordan vil du overvinde sådan frygt?
Hvordan undgår man det værste?
Hvem er det virkelig fejlen af situationen?

Billede med titlen Express True Feelings når Shy trin 13

Øvelse udtrykker hvad du føler. Mange mennesker praktiserer, hvad de siger, og hvordan de vil opføre sig i sociale situationer, ved du det? Dette hjælper, det er for meget, i opbygning af tillid.

Bed en nær ven til at øve med dig.
Øv alene foran et spejl. Analysér dine udtryk godt.
Skriv hvad du mener, som et script, og gentag.
Se film eller læs bøger for at se, hvordan tegn overvinder sociale bekymringer svarende til din.

Billede med titlen Express True Feelings når Shy Trin 14

Brug en vejrtrækning for at roe dig selv. Gør dig klar til at håndtere angst og skygge ved at øve øvelsen - du vil roe ned og fokusere på opgaven ved hånden, som er at udtrykke dine sande følelser.

Afslapningsteknik: indånder gennem næsen i fire sekunder. Hold vejret i to sekunder, og ånd derefter ud gennem munden i seks sekunder.
Balance teknik: indånder i fire sekunder og ånder ud i fire sekunder. Inspiration og udånding skal være gennem næsen. Gentag som nødvendigt for at forblive rolig.
Stræbe for udløb for at vare længere end inspiration. Dette er et simpelt trick til at hjælpe dig med at slappe af uden noget bestemt mønster at tælle mens du trækker vejret.

Billede med titlen Express True Feelings når Shy Trin 15

Interagere i grupper. Hvis du har svært ved personlig kontakt, skal du kigge efter en gruppe venner, og du vil føle dig mindre overvældet.

I grupper kan andre mennesker følge med i samtalen, hvis du holder op.
Du får mulighed for at snakke med forskellige mennesker og afsløre, hvad du føler for hver af dem.
Find komfortable måder at udtrykke dig selv på. Hvis du ikke kan lide at tale om dig selv, skal du snakke om en vis interesse, som musik. Du vil lade andre kende dig bedre uden at tale direkte om dig.

Billede med titlen Express True Feelings når Shy Trin 16

Sig hvad du føler! Når du bliver mere behagelig i samtaler, får du mere komfort med det, du virkelig føler. Du vil blive mere selvsikker og få mere respekt. Sådan opførsel bliver almindelig for dig, og skamhed vil ikke få det igen.

Hvis du er fornærmet af noget sagt af en ven eller bekendt, skal du forklare situationen respektfuldt. Din fortrolige selv fra fortiden ville ikke sige noget, men du skal gøre det klart, at situationen er uacceptabel. Tal altid i den første persons entall for at angive, at han taler om dig: "Jeg blev såret, da jeg sagde, at folkene i den by ikke er meget intelligente, fordi jeg voksede op der."
Sæt dig selv i visse situationer. Hvis du altid er stille i de samme situationer, f.eks. Når du beslutter dig for, hvem der skal gøre hvad i et gruppearbejde, forsøger du at pålægge dig selv næste gang. For eksempel: "Jeg er meget god til at tegne og jeg ønskede at tage illustrationen på det næste projekt." Fortsæt strejke!
Fortsæt med at praktisere altid! Start med små ting, som opining, når du vælger hvilken film du skal se. Over tid vil du være mere behagelig at dele, hvad du synes, og vil være klar til større udfordringer, som f.eks. At gøre det klart for en ven, at han eller hun har skadet dig. Det vigtige er at øve altid!

tips

Video: GIFF2018 Film Reel

Bare arbejde op til, hvor du føler dig komfortabel. Hvis du bliver meget ubehageligt i en bestemt situation, behøver du ikke at tvinge dig op med det samme. Du vil bare stresse.