HodTari.com

Sådan bekæmpes diskrimination

Lidelse af diskrimination gør enhver til at føle sig lille, nervøs, trist eller såret. Alle har ret til at styrke sig selv og forsøge at gøre en forskel i deres eget liv og i andres liv. Til dette skal du begynde at se dig selv fra et mere positivt synspunkt: Få støtte fra folkene omkring dig og find ud af, hvem du kan regne med. Endelig tænk på måder at tage skridt til at løse problemet i større målestok og forsøge at gøre verden til et bedre sted.

trin

Del 1
Lære at elske

Video: Gorm Gunnarsen vil bekæmpe forskelsbehandling og investere i geotermisk fjernvarme

Billede med titlen Forhøj dit selvværd Trin 4
1
Udvikle positivt selvbillede. Dem, der lider under diskrimination, er følte lav, foragtelig eller mindre vigtig end andre. Tro ikke på noget, du hører. Hvis du har selvværdsproblemer, skal du liste dine nøglekvaliteter for at begynde at ændre og identificere dit bidrag til verden omkring dig.
  • Du kan liste fysiske egenskaber ("mit hår er den del, jeg mest kan lide i min krop"), internt ("Jeg er generøs, venlig og støttende") og socialt ("Jeg kan godt lide at få folk til at grine og være glad ").
  • Du kan også se efter praktiske måder at øge dit selvværd.
  • Billedets titel Hæv dit selvværd Trin 13
    2
    Flyt de negative ideer væk. Disse tanker kan gøre dig nervøs, deprimeret og med en følelse af, at tingene aldrig bliver bedre. Se efter måder at blive en mere positiv person: sæt mål, stop med at overvinde tidligere fejl og få et mere optimistisk perspektiv.
    • For eksempel: Tænk på hvor meget du voksede og udviklet med de erfaringer du havde, samt hvor meget du forstår folk bedre på grund af disse oplevelser. Hvis du er blevet diskrimineret, fordi du er en del af et socialt mindretal, kan du for eksempel komme til at se, hvem der lever den samme situation med forskellige øjne.
    • Hvis du tror, ​​at tingene altid vil være som dette, aldrig bedre, husk de vanskelige tider i fortiden, der er afsluttet.
  • Billedets titel Hæve dit selvværd Trin 2
    3
    Styr dig selv. For at komme i gang forstår du, at du kan gøre en forskel og tænke på måder at håndtere diskrimineringsproblemerne, der påvirker dit liv. For eksempel: Start med at reagere og reagere på de diskriminerende kommentarer, du hører, mens du ændrer andres erfaringer, organisere grupper og protester, der bekæmper fordomme på lokalt niveau (college, bygader osv.) Osv. Således vil du begynde at stole mere på dig selv og din evne til at generere stor indflydelse.
    • Hold dig ikke tilbage af frygt. For eksempel: Forsvar en person, der diskrimineres eller taler om det i klasseværelset.

    • Del 2
    Søger Support

    Billedets titel Undgå indflydelse af racisme og racistiske folk Trin 10
    1
    Tæl på folk. Identificer, hvem du kan fortælle om fordomme, som en, der lytter til dine udbrud. Du behøver ikke at tale om det alene, men bare ved at der altid er en vens skulder til din rådighed.
    • Tæl på de mennesker, der er villige til at lytte til dine udforskninger.
    • Udladning personligt, ikke over internettet eller over telefonen.
  • Billedets titel Overvinde din angstforstyrrelse Trin 16
    2
    Tag terapi. Hvis du bliver trist, ængstelig, hjælpeløs eller såret, når du lider af nogen form for fordomme, er det tid til at få en terapeut. Han kan validere og forstå, hvad du bor og føler, og underviser teknikker til at håndtere disse situationer på en daglig basis.
    • Med terapi kan du også lære teknikker til selvoptagelse og empowerment.
  • Billedbetegnelse Drej dit liv rundt efter depression Trin 9
    3
    Deltag i supportgrupper. Disse grupper samler mennesker, der har lignende problemer, og du vil være i stand til at dele dine ideer og oplevelser uden at bekymre sig om andres reaktioner - og uden at tro at du er alene. Så dette er en af ​​de bedste muligheder for din sag.
    • Spørg og giv råd, del oplevelser, og tal om måder at ændre verden på.
    • Se efter støttegrupper via internettet, gennem bekendtskaber, på lokale sundhedsposter mv.

    • Del 3
    Kæmper for forandring

    1. Video: Folkekirkens Nødhjælp: Kampen for et værdigt liv.

      1
      Forstå de forskellige former for diskrimination. Du skal lære at identificere de måder, som diskriminationshandlinger tager for at forstå, hvordan man løser situationen og hvem man skal henvende sig til. Nogle eksempler:
      • Direkte diskrimination: Når en person behandler en anden på respektløs og uretfærdig måde på grund af en specifik karakteristik, såsom alder, race, køn, handicap eller seksuel orientering.
      • Indirekte forskelsbehandling: Når visse love og politikker sætter grupper af mennesker i en ulempe i forhold til resten af ​​samfundet.
      • Chikane: Når nogen føler sig ubehagelige, fornærmet, ydmyget eller skræmt af andre personers bevægelser motiveret af specifikke egenskaber. Disse bevægelser kan være verbale, ikke-verbale, billeder, spil osv.
      • Seksuelt chikane: Det samme som almindelig chikane, men seksuel i naturen.
      • Victimization: Når en person behandles uretfærdigt, fordi en anden er diskrimineret.
    2. Reparér din kredit online gratis Trin 7

      Video: The racial politics of time | Brittney Cooper

      2


      Rapporter sager på skolen eller college. Mange uddannelsesinstitutioner vedtager politikker mod diskrimination, fordomme og mobning. Hvis der sker noget af denne art i studiemiljøet, skal du rapportere det til koordinatoren, rektor eller endog rektoren.
      • For eksempel forbyder enhver respekteret uddannelsesinstitution diskriminationshandlinger baseret på karakteristika som race, farve, etnicitet, køn, handicap og alder. Find ud af, hvordan du rapporterer, hvor du studerer.
      • Skriv ned detaljerne i arrangementet lige efter situationen, så du ikke glemmer personens ord eller handlinger.
    3. Billedbetegnelse Få et job Hurtigt trin 4
      3
      Lær at behandle diskriminationssager på arbejdspladsen. I Brasilien og i mange andre lande er det også forbudt at handle med diskrimination i virksomheder. Hvis du oplever en sådan forlegenhed, skal du tale med din overordnede, personaleafdelingen eller en anden myndighed.
      • Diskriminationshandlinger baseret på alder, handicap, graviditet, race og farve, religion, køn, etnicitet og lignende er forbudt i faglige rammer.
    4. Billede med titlen File for Emergency Custody Trin 12
      4
      Lav en hændelsesrapport. Dette er det første skridt for alle, der ønsker at anlægge sag mod en aggressor. Gå til nærmeste politistation og tag B.O. formel. Forklar alle detaljer om hændelsen: Når det skete, hvem gjorde det, hvad personen sagde eller gjorde, og hvordan du reagerede. Vær klar og specifik.
      • Lad alle detaljer være klare og, hvis det er muligt, bevise handlingen. Folk kan ende med at mistype deres krav - hvilket vil forhindre den juridiske proces.
    5. Billede med titlen Cope With Stigma Step 34
      5
      Forsvar dig selv og andre. Lad ikke nogen disrespektere dig eller nogen anden person omkring dig. Vis at du er i stand til at forsvare dig selv og hjælpe medlemmer af samfundet til at føle sig beskyttet.
      • Fortæl folk, at du vil forsvare dem, hvis de lider under nogen form for diskrimination.
    6. Billedets titel Undgå indflydelse af racisme og racistiske mennesker Trin 9
      6
      Deltag i støtte og bevidstgørelsesorganisationer. Disse organisationer hjælper med at øge bevidstheden, kæmpe for rettigheder og forsøge at finde løsninger på problemer. Derudover kan de også foreslå ændringer i den offentlige orden, bede om mere social integration og tage andre interessante foranstaltninger. For eksempel: Der er NGO`er, der kæmper for LGBT-offentligheden, kvindernes rettigheder osv. Endelig er det meget godt at være i stand til at deltage i disse årsager med mennesker, der har idealer svarende til jeres.
      • Find måder at gøre en forskel på arbejde, skole, college, samfund og endda lokal regering. Søg på internettet for at finde ud af om lokale eller nationale organisationer.

    Del 4
    Omsorg for dig selv

    1. 1
      Vær opmærksom på den virkning, som handlinger af forskelsbehandling genererer på dig. Fordom og diskrimination påvirker nogle mennesker mere end andre, selvom det sker på forskellige måder. Du kan f.eks. Være ivrig, trist, skyldig eller deprimeret - eller du kan også opleve et tud i selvværd, udvikle spiseforstyrrelser og endda stoppe med at sove godt. Hvis disse begivenheder begynder at påvirke din rutine, er det bedst at søge hjælp fra en terapeut. Hold øje med mere, hvis du gør et af følgende:
      • Kemisk afhængighed (alkohol og / eller medicin).
      • Isoleringstendenser.
      • Villighed til selvskader eller skade folk.
    2. Billede med titlen Stop Thinking About Scary Things Trin 4
      2
      Udtryk, hvad du føler. Hold ikke det, du føler for dig selv i håb om, at situationen vil forbedre sig selv. Kig efter en sund flugtventil til dine følelser og oplevelser: skriv en dagbog, lyt til musik eller spil noget instrument, dans, maling osv. Tænk på positive måder at få din vægt væk fra ryggen.
      • Se efter aktiviteter, der rydder dit sind og får dig til at føle dig bedre.

    3. Video: Kosmo 2015 Promospot

      Billede titled Overcome sadness Trin 10
      3
      Bekæmp stress med sunde strategier. Øv dem hver dag for ikke at lade spændingen i det daglige liv ophobes. Tænk på noget, der efterlader dig afslappet og realistisk, som yoga, Qigong, tai chi chuan og meditation.
      • Du kan slappe af i 30 minutter om dagen for at bekæmpe depression og stabilisere humør.
    4. Billede titel Overcome sadness Trin 29
      4
      Pas godt på dig selv. Selv enkle opgaver, som at sove og spise godt, kan stabilisere din følelsesmæssige tilstand. Tænker på denne måde, gør ting, der gør dig glad og opmærksom på virkningerne i dit liv.
      • Hvis du er ude af ideer, gå en tur eller øve øvelser. Du kan endda ringe til en ven eller lytte til kølige sange.

    Kilder og citater

    Vis mere ... (12)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com