Håndterer overdreven dagdrømme

Kontroller tegnene. Drømmer du vågen næsten for meget (det vil sige du vil tilbringe timer bare drømmer)? Har du begyndt at lave fantasifulde planer (uvirkelige planer om, hvad du ville gøre i fantasysituationer)? Har du nogensinde bemærket, hvis du går i cirkler eller udfører andre aktiviteter næsten tvunget (svingende i stolen og tappende på din fod)? I så fald kan du lide af overdreven dagdrømning.

Vær ikke foruroliget, hvis dine dagdrømme er ret komplekse. Dem, der virkelig har overdreven dagdrømme, har ofte fantasier, der kan sammenlignes med en roman eller en filmplot.

Forstå forskellen mellem overdreven dagdrømning og skizofreni. En skizofren mener ofte, at hans drømme er virkelige, og han ser og føler elementerne i hans dagdrøm. En person med overdreven dagdrømme forstår forskellen mellem fantasi og virkelighed, men har simpelthen svært ved at stoppe dagdrømmer og fokusere på regelmæssige opgaver.

Begynd at genkende triggerne. Udløsere er aktiviteter, der, når du udfører, forårsager dagdrømme. Overdreven dagdrømmerne viser en høj forkærlighed til fantasi. Nogle eksterne faktorer, der kan få dig til at starte dagdrømmer, omfatter at spille videospil, lytte til musik, se tv og film eller læse bøger. Nogle interne faktorer er: at være ensom, være træt, stresset eller sulten. Du behøver ikke at undgå disse ting helt, og ikke alle kan undgås, men du bør begrænse din eksponering for dem. I det mindste, når du starter dagdrømmer, prøv at tage mærke til, hvad der forårsagede det. Anerkend at du drømmer vågen, fordi du er ked af det, eller fordi du lige har set en film osv.

Indstil små mål. Desværre stopper verden ikke bare fordi du foretrækker at dagdrømme. Giv dig selv opnåelige og små mål. Hvis målet er for stort, bliver det lettere at opgive og holde drømmen vågen. Hvis du skal rengøre hele huset, skal du først starte med at rengøre badeværelset spejl eller lægge tøjet i kurven.

Tag det nemt på dig selv. Du må ikke bebrejde dig selv, fordi du ikke synes at kunne gøre så meget som andre mennesker gør. Godkend at du har et problem og være stolt af hvad du kan gøre. Du skal elske dig selv mere end nogensinde.

Overvej at se en psykiater eller en terapeut. Da der ikke er meget forskning på dette problem, har de måske ikke hørt det. Men du får mulighed for at tale med nogen om det og løse dine problemer, hvilket igen kan bidrage til at afslutte dagdrømmen. Mange mennesker skammer sig over at gøre terapi, men husk at der ikke er noget galt med at få den hjælp, du har brug for.

Giv ikke op! Du vil have gode dage. Du har dårlige dage. På dårlige dage kan det virke som om du ikke har gjort noget for at hjælpe dig selv. Husk at du har gjort ting for at hjælpe dig selv og acceptere at bare fordi du havde en dårlig dag, betyder det ikke, at du mislykkedes. Bare gå videre.