For neurotypics er det muligt at lade fyrværkeri være en god måde at fejre hermed på. For den autistiske kan branden spænde fra en mindre gener til en smertefuld og skræmmende begivenhed. Sådan styrer du støj, går i seng og bliv rolig selv med al støj.
Brug ørepropper. Traditionelle skumbeskyttere kan blokere omkring 30 decibel, hvilket hjælper med at reducere branden fra brande.
2
Brug høreapparater. Disse tunge hovedtelefoner blev skabt for dem, der arbejder med løv blæsere og andet støjende udstyr ved at blokere omkring 20 til 30 decibel (afhængig af mærke af produktet). De kan være nyttige til når du sidder eller går, men kan blive meget varme i hovedet, hvis du bruger til at sove.
3
Brug hvid støj. Du kan downloade nogle programmer til din telefon eller computer eller besøge et støjsted. Statisk lyd vil dæmpe andre lyde og du kan øge lydstyrken til en intensitet, som er behagelig for dig.
Hvid støj, ligesom enhver anden støj, kan forringe din hørelse, hvis du er for høj. Du kan ikke indse, hvorfor det falder i baggrundslyden efter et stykke tid. Brug ørebeskyttere, hvis du beslutter dig for at øge lydstyrken.
4
Gå ind i huset. Jo længere rummet er, jo længere væk kommer du fra støj. Kælderen har en lignende virkning. Gå til det roligere værelse af huset og find lidt distraktion.
5
Brug en klud til at blokere lyden. Puder og tæpper kan hjælpe med at dæmpe lyden. Prøv at forene væggene i rummet ved at trække gardinerne og hænge et tykt tæppe på baren. At lægge en pude tæt på hovedet ved sengetid har også en effekt.
Metode 2 Sanseaktiviteter
1
Bliv involveret i dybt tryk. Indpak dig selv under et meget tungt tæppe eller læg nogle genstande ovenpå dig (sikkert og med hjælp fra nogen). Det kan være bedst at dække dig selv med flere tæpper og lagner frem for en enkelt dyne. Når du ligger ned, vil hele denne mængde ark give komfort og hygge. Du kan bede nogen om at massere ryggen, passere fugtighedscreme, bruge en massageapparat, kram en bamse, bære kompressionsbeklædningsgenstande eller gøre en selvmassage.
2
Flyt gentagne gange. Bevægelse på en gyngestol eller gyngestol fremmer en gentagen indsats, som ligner selvstimulerende handling. Du vil føle dig mere fokuseret og klar til at møde udfordrende situationer.
3
Gør noget tungt løft. Der er flere typer tunge arbejde - gør husarbejde, slår kagedej, bærer børn i omgang, gør skubbe og træk pranks og mange andre ting.
4
Tag et varmt bad. Varmen hjælper med at berolige, og badet selv er en afslappende oplevelse. Prøv at bruge badesalter eller en sødt ildelugtende sæbe og reducer badeværelset lyset lidt for at hvile udsigten.
Sove med en skal eller lave varme kompresser er andre måder at opvarme kroppen på.
5
Sæt afslappende musik. Det hjælper ikke altid, men prøv. Det er en god idé at lytte til instrumental klaver, jazz eller specifikke sange til at slappe af. Tøv ikke med at få god musik på videosider.
Video: Voxmeterpanelet
6
Bliv udendørs før fyrværkeri. Kontakt med naturen hjælper med at berolige, og gå er en måde at gøre en let øvelse for at stimulere hjernen. Vælg et spor med den maksimale kontakt med naturen.
Lad os vide, før du forlader hjemmet, så ingen vil være bekymrede uden at vide, hvor du skal hen.
Tag ekstra sikkerhedsforanstaltninger, hvis du er kvinde, sort eller LGBT, især hvis det er skumring.
7
Hang ind der. Bed nogen om at ligge i seng med dig eller kram et kæledyr. Udover varme- og kropskontakt hjælper denne handling også med at styrke obligationerne. Dvæle med nogen på en blød seng eller sofa.
Video: Components of Achar Vostok-Europe Dive Watch
8
Gør brug af stimuli. Tag dine yndlingsstimulerende legetøj til at distrahere dig selv. Din krop siger, hvad den har brug for, så du skal stimulere så meget som muligt.
Metode 3 Holder sig rolig
1
Må ikke gøre stressende aktiviteter. Dette gælder ikke kun for arbejde. Undgå udfordrende sensoriske situationer, folk der sætter dig på kanten eller vanskelige aktiviteter. Du har allerede at gøre med høje og smertefulde lyde, du behøver ikke flere kilder til negativitet.
2
Nyd dine personlige interesser. Dette kan hjælpe dig med at blive distraheret og videregive tiden hurtigt. Prøv at starte et sjovt projekt, tale med mennesker (personligt eller online), der deler de samme interesser eller søger efter dine yndlings ting.
3
Brug afslapningsteknikker. Tænk på de øvelser, der hjælper dig mest og bruger fem eller ti minutter med fokus på dem. Når du mærker bekymringer invaderende tanker, guide dem forsigtigt tilbage i øvelsen. Nogle teknikker omfatter:
Tilbring mere tid med folk, der gør dig glad. Se efter de mennesker, der gør det, at føle sig mindre stressede og fokusere på dem. Spørg, hvordan deres dag var eller hvad de tænker. Hvis de gør noget, skal du se om du kan hjælpe. De kan hjælpe dig med at blive distraheret og føle sig bedre.
5
Brug medicin som en sidste udvej. For lidelser som panikssyndrom, skal du allerede have receptpligtige lægemidler til angst, som f.eks. Xanax. Brug kun medicin efter et panikanfald eller alvorlig stress. En lille til moderat dosis kan være tilstrækkelig til at stabilisere stemningen.
6
Fortæl dig selv, at du kan håndtere situationen. Positive udsagn kan hjælpe med at reducere psykisk stress. Husk at du er i stand og har tilstrækkelige ressourcer. Se på dig selv i spejlet, smil og fortæl dig selv, at du kan gøre alt.
"Jeg er afslappet og føler mig i fred. Jeg tror, jeg skal have en god nats søvn i dag. "
"Jeg er en dygtig person. Jeg har allerede gjort alle teknikker for at minimere støj, og jeg vil gøre andre, hvis det er nødvendigt. Jeg kan stå over i aften og nyde fyrværkeri. "
"Jeg er en stærk person. Fyrværkeri vil ikke ødelægge min nat. "
Video: Suspense: The Name of the Beast / The Night Reveals / Dark Journey
7
Tag kontrol. Du kan ikke styre naboens brande, men du kan spille en vigtig rolle i sjov af din familie. At være opmærksom på branden, og at de til sidst stopper, kan hjælpe dig med at føle dig mindre bekymret. Nogle måder at tage kontrol på:
Hjælp din familie med at købe fyrværkeri.
Vælg den næste der skal detoneres.
Lad brande gå.
Start nedtællingen, så en person i familien lader gå af de næste.
8
Nyd lysene. Støj må ikke være sjovt, så det er vigtigt at fokusere på den visuelle side. Overhold lysene i forskellige former og farver. Tal om det med familien, hvis høreapparatet tillader det. Fyrværkeri har deres ulemper, men de har også deres skønhed.
tips
Tag melatonin inden sengetid for at hjælpe med at sove.
Sådan måles Decibéis
Sådan Bloker Night Noise
Sådan skaber du en afslappende atmosfære
Hvordan man sover om dagen
Sådan sover når nogen snorker
Hvordan sove med meget støj
Sådan undgår du høretab
Sådan beskytter du din hørelse
Sådan behandles tinnitus
Sådan hjælper en hund overvinde frygt og brande og torden
Sådan plejer du kæledyr under fyrværkeri
Sådan holder du rolig katte mens du brænder ild
Sådan laver fyrværkeri i Minecraft
Sådan Bliv Awake indtil eftermiddag uden at vågne dine forældre
Sådan håndteres frygt for fyrværkeri forårsaget af PTSD
Sådan organiserer du en fyrværkeri
Hvordan man skal håndtere en støjende værelse kollega
Sådan koncentreres du når der er støj omkring dig
Hvordan sover man med en snorker
Hvordan man sover med tinnitus
Hvordan man håndterer tinnitus i dine ører