HodTari.com

Sådan Balancerer Intestinal Flora hos Børn

Den intestinale mikrobiota, også kendt som "tarmflora", er en kompleks gruppe af bakterier, der lever i det menneskelige fordøjelsessystem. Det er vigtigt, at alle - herunder børn - har et naturligt niveau af intestinale bakterier for at lette sund forarbejdning og afføring. Tarmfloraen opretholdes og afbalanceres ved at spise mad med mange probiotika eller ved at forbruge probiotiske kosttilskud.

trin

Del 1
Undgå fødevarer, der svækker balancen af ​​tarmbakterier

Billedbetegnelse Balance Gut Bacteria in Children Trin 1
1
Undgå højtforarbejdede fødevarer. Sådanne fødevarer indeholder generelt få næringsstoffer og kan reducere mængden af ​​sunde bakterier i tarmen, hvis de forbruges i overskud. Ud over at indeholde få næringsstoffer indeholder de heller ikke mange probiotika, som er nødvendige for tarmhelsen. Overdreven forbrug af forarbejdede fødevarer er også relateret til øget betændelse i tarmen.
  • Det kan være svært at få børn til at spise uforarbejdede fødevarer og ingen kunstige farver, da de generelt elsker de smukke farver og den bløde smag af forarbejdede fødevarer. Prøv at fjerne disse muligheder gradvist. Lad dit barn f.eks. Spise nudler eller nuggets nogle dage i ugen, men insister på at han spiser et æble eller en banan til dessert.
  • Billedbetegnelse Balance Gut Bacteria in Children Trin 2
    2
    Giv børn filtreret vand. Hvis du bor i et byområde, er vandhanen sandsynligvis at blive behandlet med kemikalier som klor. Klor kan dræbe skadelige bakterier, der er til stede i vand, men kan også fjerne de sunde bakterier fra tarmen, når de indtages. I stedet for at give vand direkte til dine børn, skal du bruge et aktivt kolfilter af høj kvalitet. Det fjerner det meste af kloren fra ledningsvand og beskytter tarmfloraen.
    • Aktiverede kulfiltre kan købes i specialbutikker og til tider endda i supermarkeder. Kig efter et velkendt og kvalitetsmærke. Det er også muligt at købe et leraktiveret kullys, en billigere løsning, der ikke kræver installation.
    • Det er også muligt at købe mineralvand i supermarkedet. Mineralvand er mere økonomisk, hvis det købes i gallon på 20 liter.
  • Billedbetegnelse Balance Gut Bacteria in Children Trin 3
    3
    Foretrækker at købe økologiske og ikke-GM fødevarer. I mange tilfælde har genetisk modificerede fødevarer flere pesticider end de almindelige, der kan skade tarmfloraen og sundheden i fordøjelsessystemet hos både børn og voksne. For at undgå problemet, foretrækker økologiske fødevarer (som ikke indeholder agrokemikalier som glyphosat). Transgene fødevarer mærkes ikke altid på emballagen, så fokus på emner mærket "organisk".
    • Nogle fødevarer, der normalt er genetisk modificerede, er majs, sojabønner og rapsolie. Se efter organiske versioner af dem i supermarkedet eller på en økologisk messe. Køb også økologiske frugter og grøntsager, da denne type mad også normalt indeholder en masse pesticider.

    • Del 2
    Giver probiotika og præbiotik til dine børn

    Billede med titlen Balance Gut Bacteria in Children Trin 4
    1

    Video: Thargy Worrying ! live Poke Thargoids - Thargoid Attacks

    Server mad med rigdom på probiotika. Probiotika indeholder levende bakterier, som bidrager til at forbedre den sunde balance i tarmfloraen i fordøjelsessystemet. Mælkeprodukter har især et højt indhold af probiotika, så giv dine børn masser af yoghurt, der indeholder "levende og aktive kulturer" og helbrede oste, især gouda og cheddar.
    • Probiotika findes også ofte i fermenterede produkter. Hvis dine børn ikke har barnets smag, kan du tilbyde retter med æblecidereddike, surkål, tempeh eller kefir.
  • Billedbetegnelse Balance Gut Bacteria in Children Trin 5
    2


    Giv probiotiske kosttilskud. Ud over at tilbyde fødevarer, der er rigtige på probiotika, er det også muligt at give et tillæg for at øge mængden af ​​gode bakterier. Hvis dine børn er kedelige at spise og ikke ønsker at prøve rå mad og grøntsager, giv dem en daglig kapsel af det tilskud. Du behøver ikke at få en recept til at købe dette produkt, men se din børnelæge, før du begynder at give børn noget kosttilskud.
    • Probiotiske kosttilskud kan købes hos sundhedsforretninger eller på apoteker. Da de indeholder levende bakterier, skal de køles. Kig efter et probiotikum i kapsler og ved, at de ikke har en bestemt dosis (fordi probiotika ikke betragtes som retsmidler).
    • En anden mulighed er at bruge probiotiske kosttilskud i poser, da de kan blandes med børns mad. Det er også muligt at give fermenteret mælkedrik (Yakult).

  • Video: The Great Gildersleeve: Dancing School / Marjorie's Hotrod Boyfriend / Magazine Salesman

    Billedbetegnelse Balance Gut Bacteria in Children Trin 6
    3
    Giv mange fibre. Fiberfoder stimulerer fordøjelsesskader ved at give mange præbiotika (som tjener som fødevarekilde for gode bakterier, dvs. probiotika) til mave og tarm. Når børn spiser præbiotiske og fiberføde, bliver tarmene mere probiotiske og tarmfloraen er mere afbalanceret overordnet. Tilvejebring mad med fiber som artiskokker, asparges, porrer og løg.
    • Hvis dit barn ikke kan lide den stærke smag og unikke tekstur af disse fiberkilder, skal du vælge flere interessante muligheder for børn, såsom bananer, tomater og korn som byg og rug.

    • Del 3
    Holde sunde niveauer af intestinale bakterier hos børn

    Video: Our Miss Brooks: Boynton's Barbecue / Boynton's Parents / Rare Black Orchid

    Video: 206th Knowledge Seekers Workshop Jan 11, 2018

    Billedbetegnelse Balance Gut Bacteria in Children Trin 7
    1
    Lad børnene lege udendørs og blive beskidte. Det kan virke underligt, men faktisk at lade børn lege udendørs og få snavs fra hoved til tå kan bringe sundhedsmæssige fordele. Hvis de udsættes for ny for bakterier og bakterier, der findes i naturen, kan børn udvikle et stærkere immunsystem og have en mere varieret og sund tarmflora. Selvfølgelig bør de stadig bade sig regelmæssigt, men du behøver ikke at bekymre dig så meget om at holde dem væk fra bakterierne til enhver tid.
    • For at dyrke en sund tarmflora i barnet skal du også undgå at vaske dit barns hænder med antibakterielle sæbe, som kan dræbe sunde bakterier og ikke kun uønskede bakterier.
  • Billedbetegnelse Balance Gut Bacteria in Children Trin 8
    2
    Overhold tegn på tarmhelseproblemer. Når børn har færre sunde bakterier i tarmene, kan de have et eller flere af følgende: overskydende gas, diarré eller kvalme. I mere alvorlige tilfælde af problemet er det muligt at udvikle irritabel tarmsyndrom eller Crohns sygdom med de deraf følgende symptomer: overdreven vægttab, oppustethed, mavesmerter eller endda blod i afføringen.
    • Ændringer i barnets kost og øget forbrug af probiotika kan forbedre tarmhelsen, men disse symptomer kan forekomme af andre årsager. Lav en aftale med dit barns børnelæge, hvis symptomerne ikke forbedres efter ændringer i kosten.
  • Billedbetegnelse Balance Gut Bacteria in Children Trin 9
    3
    Tal med dit barns børnelæge om tarmfloraen. Med eller uden symptomer på ubalance i dit barns tarmflora, er det en god idé at tale med sin børnelæge om måder at fremme sunde niveauer af bakterier i tarmen. Spørg om han anbefaler nogle specifikke kostændringer (herunder dem, du måske ikke har overvejet) og spørg hans eller hendes udtalelse om probiotiske kosttilskud til børn.
    • Din børnelæge kan udpege en diætist eller gastroenterolog, hvis dit barn har usædvanlige problemer med tarmhelsen.

    • tips

    • Probiotika kan være meget nyttigt, hvis dit barn tager antibiotika, fordi lægemidlet sædvanligvis ændrer den normale balance i tarmfloraen.

    Kilder og citater

    Se mere ... (7)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com