1
Begræns din eksponering for tobaksrøg. Hun er en af de største synder, når det kommer til kronisk halsbetændelse. Det vides at cigaretrøg er meget irriterende for øjnene, næse, mund og hals. Hvis du ryger eller bor hos en ryger, kan begrænsning af tobaks eksponering hjælpe med at lette symptomerne på problemet.
- Hvis du har en vane at ryge, prøv at nedsætte frekvensen eller stoppe helt. Ikke alene kan røgen forårsage irritationer som dette, men det kan også føre til alvorlige helbredskomplikationer på et senere tidspunkt. Tal med din læge om, hvordan du planlægger at stoppe med at ryge og overveje at slutte sig til en støttegruppe, hvad enten det er virtuelt eller reelt.
- Hvis du bor sammen med en ryger, så prøv at adskille denne vane fra hjemmemiljøet. Kræve at denne vane praktiseres uden for hjemmet og inden for en rimelig afstand.
2
Reducer muskelbelastning på halsen. Musklerne i halsen kan blive slidt på samme måde som arme eller ben. Hvis du arbejder eller praktiserer hobbyer, hvor du skriger eller taler i længere tid, er det muligt, at halsen kan blive betændt på en kronisk måde. Tag et par dage om ugen for at hvile dine vokal akkorder og reducere frekvensen af verbal kommunikation. Bliv også hydreret hele dagen, hvis du ofte skal bruge din stemme.
3
Identificer potentielle allergener. Allergier kan forårsage inflammation i halsen, især i sæsonændringer. Prøv at identificere eventuelle potentielle allergener og begræns din eksponering for dem.
- Hvis det betændte hals normalt opstår i en bestemt sæson, kan det tyde på, at du er allergisk over for noget element i luften. At komme ud og blive ude i længere tid kan være en stor hjælp i dette tilfælde. Du kan stadig investere i over-the-counter allergi medicin.
- Hvis du ikke ved præcis hvad der har forårsaget reaktionen, skal du tale med lægen om at tage en allergen test.
- Hvis betændelsen pludselig vises, skal du tænke på eventuelle nye produkter, du har brugt. Nogle gange kan nye dentalprodukter eller usædvanlige fødevarer være allergifremkaldende for kroppen, der forårsager irritation i halsen. Stop med at bruge eller indtage dem og se om symptomerne forbedres.