HodTari.com

Sådan bruges linfrø i din kost

Hør (hørfrø), selvom det er lille, er fyldt med næringsstoffer. Denne fremragende kilde til essentielle fedtsyrer har en behagelig nutty smag. Fordelene ved hørfrø omfatter bedre hjertesundhed, bedre tarmregulering og potentiel potentiel beskyttelse mod visse kræftformer. Hvis du vil lære at bruge linfrø i din kost, skal du følge disse trin. Du kan male frøene, drikke linfrøolie eller tage et hørfrøolietilskud.

trin

Metode 1
Forbereder hørfrø

Billede med titlen Spiser linfrø Trin 1
1
Forlad hele hør. De små hørfrø er den perfekte størrelse til at føje til din mad, når du forlader hele. Sørg for at tygge frøene omhyggeligt for at hjælpe i deres fordøjelse og drage fordel af de ernæringsmæssige fordele, som disse frø har at tilbyde. Hørfrø kan opbevares frisk i 6-12 måneder ved stuetemperatur og årligt i køleskabet.
  • Billede med titlen Spiser linfrø Trin 2
    2
    Moa frøene. Den omega-3 fedtsyrer til stede i hørfrø er placeret inde i frøene, og frøene skal derfor åbnes for at frigøre næringsværdien. Du kan male dem ved hjælp af en kaffekværn eller krydderier for at sikre, at du bruger alle de gavnlige virkninger af frøet. Hørhør kan opbevares i en uge ved stuetemperatur eller i op til to måneder i køleskabet.
  • Billede med titlen Spiser linfrø Trin 3
    3
    Tag et hørfrøolietilskud. Hvis du ønsker at få fordelene ved dette frø, uden at smag sin smag eller have "jobbet" med at tilføje det til din mad, skal du bare købe linfrøtilskud og tage en pille dagligt.
  • Billede med titlen Spiser linfrø Trin 4
    4
    Drik linfrøolie. Du kan også købe frøet i form af flydende olie og tilføje det til den ønskede drikkevare. Olien har samme nutty smag som frøene selv, men uden den noget jordiske tekstur.
  • Billede med titlen Spiser linfrø Trin 5
    5
    Brug 2-3 spsk fuld frø pr. Portion. Hvis du blot tilføjer linfrø til et individuelt måltid, vil dette beløb give dig en gavnlig del uden at påvirke smagen af ​​din mad.

    • Metode 2
    Tilsætning af hørfrø til sød mad

    Billede med titlen Spiser linfrø Trin 6
    1
    Tilsæt frøene i morgenmaden eller havre. Flaxseed tilføjer en anden sød nutty smag til din morgenkaffe. Prøv at tilføje nogle friske hindbær eller jordbær til at supplere smagen af ​​hørfrøet.
  • Billede med titlen Spiser linfrø Trin 7
    2
    Spis linfrø med yoghurt eller æble mousse. Tilføj hele frø for at skabe en god tekstur, der vil øge næringsværdierne i din cremet snack.
  • Billede med titlen Spiser linfrø Trin 8
    3

    Video: Best Way To Lose Weight 11 Foods That Help To Drop The Flank | Natural Health



    Bland dem i dejen eller muffin. Bare vælg opskriften til dit yndlingsbrød eller muffin og tilsæt ca. 1/4 kop linfrø. Det endelige produkt vil være sprød og interessant i tekstur.
    • Du kan også erstatte æg med jordfrø og vand.
    • For et æg er forholdet 1 spiseskefuld hørfrø og 3 spiseskefulde vand.
  • Billede med titlen Spiser linfrø Trin 9
    4
    Tilføj dem i et glas smoothie. Frugt smoothies vil se endnu sundere, når suppleret med hørfrø. Forøg fiberkraften i din smoothie ved at tilføje ca. 1 spiseskefulde pr. Portion.
  • Billede med titlen Spiser linfrø Trin 10
    5
    Sæt hørfrø på din skål. Sæt hørfrø i mælken eller slået æg for at belægge den franske toast inden stegning. Dette vil ikke blot gøre dem knaprige, men smagen passer perfekt sammen med en traditionel fransk toast opskrift. Du kan bruge både hele og jordfrø.
  • Billede med titlen Spiser linfrø Trin 11
    6
    Lav hør kiks. Tilsæt frøene til dejen af ​​dine yndlings cookies. Cookies med tørrede frugter, nødder, havre og andre fyldige ingredienser vil se endnu bedre ud med denne ekstra ingrediens.

    • Metode 3
    Tilsætning af hørfrø til salt mad

    Billede med titlen Spiser linfrø Trin 12
    1
    Stænk frøene i din salat. Nødder er ofte et godt supplement til en salat, og hørfrøene kan give den samme smag. Mørkegrønne grøntsager som spinat smag er særligt gode, når de ledsages af hørfrø.
  • Billede med titlen Spiser linfrø Trin 13
    2
    Empan kød eller grøntsager med hørfrø. Tilsæt frøene til dit mel eller andet hvedemel sammen med andre komplementære krydderier for at gøre fødevaren skarp og velsmagende.
  • Billede med titlen Spiser linfrø Trin 14
    3
    Bland hørfrø i dine kødboller, kødflød og gryder. Hvis du virkelig skal "forkæle" flaxseed for at få dine familiemedlemmer til at spise det, læg det i en mad som en af ​​disse her, så alle får næringsmæssige fordele, selv uden at vide, at de spiser frøene.

  • Video: что будет если не есть мясо? как избавиться от вздутия живота, кишечника? как вылечить дисбактериоз?

    Billede med titlen Spiser linfrø Trin 15

    Video: очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома!

    4
    Lav salt brød og kiks eller sprøde stegte kartofler. Tilsæt hørfrø til nogen af ​​disse højt kulhydratholdige fødevarer for at øge næringsværdien af ​​dit måltid.

    • advarsler

    • Flaxseed virker som afføringsmiddel, når det forbruges over det anbefalede beløb. Sørg for kun at spise ved anbefalede doser.
    • Rå hørfrø (jorden og hele) indeholder cyanid i store mængder. Spis ikke mere end 2 spsk rå hørfrø pr. Dag. Opvarmning af hørfrø ødelægger cyanidforbindelserne, tårner frøene, hvis det gør dig mindre bekymret.

    tips

    • Når købet allerede er i flydende form, vil linfrøolie ødelægge hurtigt, selv når det holdes køligt. Opbevar det i køleskabet og brug det på kort tid. Køb ikke olien i store mængder for at undgå at spilde det.
    • Hold frøene i en mørk beholder i køleskabet.
    • Spise hele frø kan ikke give samme fordel som at spise dem, fordi barken er svær at fordøje. Der er dog stadig ingen medicinsk forskning til støtte for denne påstand.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com