HodTari.com

Hvordan man håndterer en komprimeret nerve i hoften

Den komprimerede nerve opstår, når der er kompression eller tryk på en nerve, hvilket forårsager smerte og ubehag. Denne artikel vil vise dig, hvordan du lindre symptomerne på en knust nerve ved hjælp af hjemmepleje, motion og medicin - bare se nedenfor, hvordan du kommer i gang.

trin

Del 1
Sådan behandler du den komprimerede nerve derhjemme

Billedbetegnelse Deal med en pinched nerve i din hofte Trin 1
1
Følg PDICE-protokollen. PDICE betyder beskyttelse, hvile, immobilisering, kompression og højde. Alt dette hjælper med at lindre smerten i den komprimerede nerve og kan nemt gøres hjemme.
  • "Beskyttelse": Beskyttelse af nerveorganerne undgår yderligere skade eller skade. For at beskytte hofte bør du undgå at udsætte det for at varme (i badet, i saunaer, med termiske lommer osv.) Og undgå for store bevægelser.
  • "Rest": Det anbefales at undgå aktiviteter, der kan forårsage mere skade på det berørte område i de første 24 til 72 timer. Prøv at sidde eller ligge så meget som muligt.
  • "Immobilisering": En skinne og bandager er normalt placeret i det berørte område for at immobilisere det og undgå yderligere skader.
  • "Kompression": Lav en kold komprimering ved at pakke en ispakning på et fugtigt håndklæde og påfør det berørte område i 15 til 20 minutter hver anden til tre timer dagligt. Kold hjælper med at lindre smerter og reducere inflammation.
  • "Løfte": For at hæve hoften skal du placere en eller to puder under den, så den bliver hævet over hjertet, mens du ligger ned. Dette fremmer god blodcirkulation til det skadede område og hjælper helbredelse.
  • Billedbetegnelse Deal med en knust nerve i din hofte Trin 2
    2
    Massage den komprimerede nerve. En blid massage med varm olie er god til at slappe af den komprimerede nerve. Du kan bede nogen om at massere din hofte eller lave en aftale med en massage terapeut.
    • En god massage bruger lange, faste berører og konstant tryk for at slappe af hofte musklerne, reducere spasmer og lindre nervespændinger. Nogle gange er en mild vibration gavnlig for afslapning af muskler og nerver.
    • Det er ikke muligt at lindre den komprimerede nerve med en enkelt massage session - nogle sessioner er nødvendige for at give muskelen mulighed for at frigive den komprimerede nerve, hvilket giver mere varig relief.
  • Billedbetegnelse Deal med en pinched nerve i din hofte Trin 3
    3
    Stret piriformis. Denne øvelse virker og forlænger hofte muskler og lændermusklerne og derved lindrer hofthøjhed og tryk.
    • Sid i en stol med dine fødder fladt på gulvet. Hvis smerten i hofteren er på venstre side, skal du placere venstre ankel på højre knæ. (Hvis hoftepine er på højre side, gør det modsatte.)
    • Sørg for, at ankelbenet er ca. 2,5 til 5 tommer over knæskallen. Lad det højre knæ falde til siden.
    • Læn dig frem til du føler en strækning på venstre side af din hofte og nederste del. Hold dig her i ti til tyve sekunder.
  • Billedbetegnelse Deal med en knust nerve i din hofte Trin 4
    4
    Prøv at strække hoftebøjlerne. Denne øvelse forlænger hofte musklerne, lindrer stivhed og pres i hoften.
    • Antag en lunge stilling. Den forreste fod skal være mellem 1 til 1,5 tommer foran rygfoden, med begge knæ bøjet 90 graders vinkel. Bagsiden skal være det ømme ben, da det vil være mere langstrakt.
    • Sæt dit knæ tilbage på gulvet. Hold det forreste knæ direkte over hælen. Hold kroppen lige og langsomt skubbe fremad, indtil du føler en strækning på forsiden af ​​baglåret. Hold i ti til tyve minutter, slip derefter.
  • Billedbetegnelse Deal med en pinched nerve i din hofte Trin 5
    5
    Forsøg at forlænge hofters yderside. Stivhed i hofters ydre muskler sætter pres på nerverne og forårsager smerte. Denne øvelse lindrer denne muskelstivhed og hjælper med at lindre den komprimerede nerve.
    • Stå op Placer det berørte ben bag det andet ben. Skub den berørte hofte til siden, læner til den modsatte side.
    • Stram armen (som er på samme side som den berørte hofte) over hovedet og mod den anden side for at udvide strækningen.
    • En god strækning skal mærkes langs den side af kroppen, hvor smerten mærkes. Hold i ti til tyve sekunder, slip derefter.
  • Billedbetegnelse Deal med en pinched nerve i din hofte Trin 6
    6
    Stretch glutes. Stivheden i disse muskler sætter pres på de underliggende nerver, hvilket forårsager nervekompression og smerter i hofteren. Denne øvelse kan bruges til at forlænge gluten og lindre nervespændingen.
    • Lig på gulvet med dine ben udstrakte. Bøj knæet på den berørte side af hofteren og bring den mod brystet.
    • Hold fingrene under knæet og træk knæet tættere på brystet, lidt til siden, mod skulderen. Hold i ti til tyve sekunder, slip derefter.
  • Billedbetegnelse Deal med en pinched nerve i dit hofte Trin 7
    7
    Prøv at bruge æteriske olier. Naturlige midler omfatter æteriske olier af lavendel, rosmarin og timian, som er gavnlige på grund af de beroligende og afslappende egenskaber.
    • Forskning har vist, at disse æteriske olier har smertestillende og antispasmodiske egenskaber, hvilket får dem til at frigive stive nerver og reducere muskelspasmer, lindre smerter forårsaget af den pressede eller komprimerede nerve.
    • Æteriske olier kan anvendes topisk eller som en del af en massage. De er særligt effektive, hvis de gives en time før sengetid.

    • Del 2
    Modtager medicinsk behandling

    Billedbetegnelse Deal med en pinched nerve i din hofte Trin 8
    1
    Tag smertestillende midler til at lindre smerter. Hvis smerten forårsaget af den komprimerede nerve er alvorlig, kan lægen anbefale brug af analgetika. Du kan blive rådgivet at tage over-the-counter smertestillende midler eller modtage recept til stærkere analgetika.
    • Analgetika virker ved at blokere og forstyrre smertesignalerne, der passerer gennem hjernen. Hvis smertesignalet ikke når hjernen, vil smerten ikke tolkes og mærkes.
    • Eksempler på over-the-counter smertestillende midler indbefatter paracetamol. Eksempler på smertestillende midler, der kræver receptpligtig indbefattende codein og tramadol.
  • Billedbetegnelse Deal med en pinched nerve i din hofte Step 9


    2
    Brug ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAIDs) til at reducere inflammation. NSAID`er arbejder ved at blokere specifikke kropslige kemikalier, der forårsager sårede steder at svulme. Eksempler på NSAID`er er ibuprofen, naproxen og aspirin.
    • NSAID`er bør dog ikke sluges inden for de første 48 timer efter skade, da de forsinker helbredelse. I de første 48 timer er inflammation en af ​​kroppens kompenserende mekanismer for skade.
    • NSAID`er irriterer maven, så de skal spises med måltider.
  • Billedbetegnelse Deal med en pinched nerve i dit hofte Trin 10
    3
    Få indsprøjtninger af steroider. Steroid injektioner hjælper med at reducere betændelse og hævelse, så de komprimerede nerver forårsaget af inflammation til helbredelse og genopretning.
    • Steroid injektioner bør ordineres og indgives af en læge. Steroider injiceres eller gives intravenøst.
  • Billedbetegnelse Deal med en pinched nerve i dit hofte Trin 11
    4
    Lad lægen lægge en brace eller splint på din hofte. I nogle tilfælde vil lægen anbefale brugen af ​​bandet eller splint på den berørte hofte. Brace og splint begrænser bevægelsen og tillader musklerne at hvile, lindre den komprimerede nerve og fremme helbredelse.
  • Billedbetegnelse Deal med en pinched nerve i dit hofte Trin 12
    5
    Tænk på muligheden for kirurgi. Hvis alle tidligere behandlingstiltag fejler, kan kirurgisk indgreb være nødvendig for at lette trykket og komprimeringen af ​​nerverne.

    • Del 3
    Identifikation af en komprimeret nerve

    Billedbetegnelse Deal med en pinched nerve i din hofte Trin 13
    1
    Forstå, hvad en komprimeret nerve er. Nervesvæv spredes fra hjernen og rygmarven, hvilket er nødvendigt for at sende vigtige budskaber gennem hele kroppen. Den komprimerede nerve i hofte opstår, når der opstår for stor udstrækning eller kompression i denne del af kroppen. Da denne region er ansvarlig for mange kropsbevægelser, resulterer enhver skade på hofte nerver meget smerte og ubehag.
  • Billedbetegnelse Deal med en klemt nerve i dit hofte Trin 14
    2
    Identificer symptomer på den komprimerede nerve. De mest almindelige symptomer på den komprimerede eller deprimerede nerve omfatter følgende:
    • "Numbness eller tingling": Du kan føle irritation i det berørte område. I alvorlige tilfælde kan der forekomme tab af følelse i den komprimerede nerve.
    • "Smerte": En knust eller strålende smerte kan mærkes på stedet af den komprimerede nerve.
    • "Kløe": Berørte personer kan lide med en brændende fornemmelse af kløe i den komprimerede nerve.
    • "Svaghed": Manglende evne til at udføre visse aktiviteter kan forekomme med fremskridt af den komprimerede nerve.
  • Billedbetegnelse Deal med en pinched nerve i dit hofte Trin 15
    3
    Få kendskab til årsagerne til den komprimerede nerve. Den komprimerede nerve er forårsaget af kompression eller tryk på nerven som følge af flere faktorer som:
    • "Repeterende bevægelser": Overanvendelse af visse dele af kroppen kan forårsage for meget pres på nerveen, hvilket får det til at blive komprimeret.
    • "Vedligeholdelse af den samme position i lang tid": At holde kroppen i en bestemt stilling for længe kan forårsage en knust nerve.
  • Billedbetegnelse Deal med en klemt nerve i dit hofte Trin 16
    4
    Vær opmærksom på risikofaktorer for udvikling af komprimerede nerver. Chancerne for at erhverve en komprimeret nerveforøgelse med følgende risikofaktorer:
    • "Heritability": Nogle personer er genetisk modtagelige for udviklingen af ​​komprimerede nerver.
    • "Fedme": Overvægt øger trykket på nerverne.
    • "Slidgigt": Denne sygdom forårsager osteofytter, som får nerverne til at blive komprimeret.
    • "Overanvendelse": De gentagne bevægelser af visse dele af kroppen kan øge sandsynligheden for at udvikle en komprimeret nerve.
    • "Stilling": Dårlig kropsholdning sætter et ekstra pres på nerver og ryg.
  • Billedbetegnelse Deal med en pinched nerve i din hofte Trin 17
    5
    Lær hvordan den komprimerede nerve er diagnosticeret. Den komprimerede nerve kan diagnosticeres korrekt efter forskellige procedurer, som anbefales af specialister, såsom:
    • "Electromyography": I løbet af proceduren er en fin nålelektrode fastgjort til musklen for at måle sin elektriske aktivitet i perioder med aktivitet (sammentrækning) og hvile.
    • "Magnetisk resonansbilleddannelse (MR)": MR er brugt til at bestemme forekomsten af ​​nerverotkompression. Det bruger et magnetfelt og radiobølger til at skabe et dybere billede af kroppen.
    • "Nerve ledningsstudie": Lavet til at stimulere nerveen med blide elektriske impulser ved hjælp af klæbende elektroder fastgjort til huden.

    • Kilder og citater

    Vis mere ... (3)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com