Sådan behandles ADHD hos voksne

Lær alt hvad du kan om lidelserne. Jo mere du forstår sygdommen og begynder at se, hvordan det påvirker alle områder af dit liv, jo lettere vil det være at foretage ændringer i dine personlige vaner for at administrere ADHD eller ADD. Læs så mange bøger som muligt, søg informationen på internettet, still dine læge spørgsmål og deltage i seminarer om emnet i dit område.

Alvorligt overveje medicinen. ADHD og ADHD er hjerne kemiske lidelser. Sygdommen kan gøre det vanskeligt at studere, udføre opgaver, udføre deres arbejde godt, holde det arbejde, komplet daglige personlig pleje opgaver, drage fuld fordel af deres fritidsaktiviteter, tage sig af din familie, administrere dine penge og vedligeholde vigtige relationer. Arbejd med din læge for at finde ud af den bedste medicin til din sag. I de fleste tilfælde vil det hjælpe dig på måder du ikke engang kan forestille dig. Når du begynder at tage den rigtige medicin, kan du begynde at strukturere dit daglige liv, så det er i sin bedste tilstand. Erfaringen stimulerer, giver den selvkontrol, som du altid har ønsket, og det hjælper dig med at føle sig tilfreds med dig selv.

Pas på hvad du spiser. Undgå usunde fødevarer, læskedrikke, slik og varer med tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, farvestoffer og smagsstoffer. Alle disse fødevarer bruger endnu flere kemikalier, der allerede mangler i din krop og hjælper dig ikke med at forbedre.

Træn mere. Motion hjælper hjernen med at producere flere af de kemikalier, der mangler. Du skal gøre mindst 30 minutters træning om dagen. Det er meget svært for folk med ADD (den mest inaktive type) og nogle ADHD patienter at simpelthen gå på gym eller træne. ADD patienter har muligvis ikke viljestyrke, og ADHD patienter har ofte svært ved at tilpasse en træningsplan til deres dag. Så det er bedst at lave en form for øvelse, der virkelig glæder dig. Hvorfor ikke tage klasser i kampsport, dans, gymnastik, deltage i en gruppesport eller noget, du vil gøre for at hjælpe dig med at have det sjovt, være konsekvent og være motiveret?

Struktur dit liv Rutinen er yderst vigtig, når du har ADD eller ADHD. Etablere daglige og ugentlige rutiner og følg dem. Hvis du har problemer med rutiner, lav lister over ting, der skal gøres om morgenen og før sengetid, udfør opgaver og ridse dem fra listen. AD / ADHD-patienter glemmer også oplysningerne let, så lister kan sikre, at du har skåret "t`s" og sætter drypperne på "jeg er". En nyttig rutine er at lade dine ting være klar til den næste dag før sengetid. På den måde vil du ikke glemme noget vigtigt i næste dag skynd dig.

Deltag i en supportgruppe. Mange regioner har støttegrupper til personer med ADHD og ADHD, og ​​du kan diskutere dine problemer med andre patienter, der forstår dig, og som kan give dig nogle gode ideer til håndtering af symptomerne. For eksempel er organisering af dine varer som regel en udfordring. Du kan have nogle gode ideer, når du snakker med folk, der går igennem det. Hvis du ikke kan finde en supportgruppe i dit område, skal du prøve at oprette en eller søge efter grupper online.

Find en karriere, der passer til dig. Hyperaktive mennesker har brug for et fysisk aktivt job. Siddende foran et bord hele dagen kan være en tortur! ADD patienter får normalt lykkeligere i et job, der har en balance mellem fysisk aktivitet og psykisk udfordrende arbejde. Der er flere gode job for mennesker med opmærksomhedsunderskud. Mange af dem er godt arbejdsmiljø med børn, såsom sport tekniker, stunt, murere, malere, postbude eller noget som helst arbejde, der har en eller anden form for fysisk aktivitet kombineret med de særlige kompetencer på den person.