HodTari.com

Sådan behandler du opmærksomhedsforstyrrelser og hyperaktivitet uden brug af medicin

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) er et problem i hjernen, der forstyrrer en persons evne til at fokusere. Nogle personer lider af hyperaktivitet og andre symptomer. Når du har modtaget diagnosen, vil du være i stand til at søge behandling - men patienten vil være i stand til at prøve naturlige midler for at reducere symptomerne, hvis han ønsker det.

Læs dette afsnit for at lære mere om de situationer, hvor naturlige ADHD-behandlinger kan være endnu mere gyldige.

trin

Metode 1
Får en diagnose

Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 1
1
Bestem, om du har symptomer på uopmærksomhed, der er karakteristiske for opmærksomhedsunderskudshyperaktionsforstyrrelse. For at patienten skal kunne tilpasse denne diagnose skal han demonstrere mindst fem manifestationer hos voksne eller seks hos børn i alderen 16 år eller derover i mere end en indstilling i mindst seks måneder. Symptomerne skal være utilstrækkelige i forhold til personens udviklingsniveau, der forstyrrer normal funktion på arbejdspladsen, skole eller universitet. Symptomerne på ADHD uopmærksomhed er:
  • Gør fejl ved uforsigtighed, ikke opmærksom på detaljer.
  • Vanskeligheder med at være opmærksom, hvad enten du udfører opgaver eller spiller.
  • Han synes ikke at være opmærksom når nogen taler til ham.
  • Du udfører ikke opgaverne under dit ansvar og afviger nemt fra dem.
  • Det har organisatoriske vanskeligheder.
  • Undgå opgaver, der kræver længere perioder med koncentration (såsom skolearbejde).
  • Du kan ikke huske, hvor du lagrede ting, eller du taber nøgler, briller, dokumenter og værktøjer for ofte
  • Det distraherer nemt.
  • Det er meget glemt.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 2
    2
    Bestem, om du har symptomer på hyperaktivitet eller impulsivitet af ADHD. Nogle manifestationer skal være på niveau med "forstyrrelse", så den indeholder til diagnosen. Se om du har mindst fem af symptomerne hos voksne eller seks hos børn i alderen 16 år eller yngre i mere end en indstilling i mindst seks måneder:
    • Vær agitated og squirming, slå fødder eller hænder.
    • Følelse af rastløshed.
    • Han har svært ved at spille uden at gøre støj eller praktisere tavse aktiviteter.
    • Du er altid fuld af energi.
    • Tal for meget.
    • Det begynder at tale noget, selv før et spørgsmål bliver stillet.
    • Kan ikke vente på din tur.
    • Afbryder andre mennesker og kommer ind i vittigheder eller argumenter fra andre.
  • Billedets titel Naturligt behandle ADHD Trin 3
    3
    Vurdere, om du har ADHD Kombineret. Personer, der udviser uopmærksomhed og hyperaktive eller impulsive ADHD symptomer falder ind under denne kategori. Igen kan muligheden for ADHD kombinerede være til stede til at detektere fem eller seks begivenheder i voksne i børn 16 år eller mindre ved tilsætning af symptomerne af hver type (hyperaktive og uopmærksom).
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 4
    4
    Få diagnosen fra en mental sundhedspersonale. Ved bestemmelse af niveauet af opmærksomhedsunderskudshyperaktionsforstyrrelse er det vigtigt at få råd fra en mental sundhedspersonale for at gøre diagnosen nøjagtig.
    • Personen vil også kunne afgøre, om symptomerne kan forklares bedre eller tilskrives et andet psykiatrisk problem.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 5
    5
    Spørg din læge om andre psykiske lidelser. Sådan får diagnosen ADHD er det ikke hårdt nok, er en ud af fem patienter med ADHD diagnosticeret med andre alvorlige psykiske problemer (depression og bipolar lidelse er "kammerater" ofte). En tredjedel af børn med Attention Deficit Disorder med Hyperaktivitet har også en adfærdsmæssig tilstand (adfærdsforstyrrelser, oppositionel adfærdsforstyrrelse) .ADHD sene til at parre op med indlæringsvanskeligheder og angst, også.

    • Metode 2
    Kom organiseret

    Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 6
    1
    Få organiseret med en planlægger. At have en konsekvent organisation og rutine vil hjælpe dig med at nå dine daglige aktiviteter og projekter. Køb en planlægger med masser af plads til at skrive noter og daglige opgaver.
    • Før du går i seng, se kalenderen og se, hvad den næste dag er. På den måde vil det være muligt at foregribe dagens begivenheder og hvad der skal gøres.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 7
    2
    Store projekter skal "nedbrydes" til mindreårige. Tænker over hele situationen kan gøre situationen meget vanskelig at løse - "bryde" et stort projekt i mindre stykker for at færdiggøre dem hurtigt.
    • Lav en liste over opgaver for hvert projekt. Skriv derefter de nødvendige skridt for at gennemføre projekterne. Når du er færdig, skal du ridse dem en efter en.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 8
    3
    Tag alt unødvendigt materiale tæt på. Når ting tæller omkring dig, er det mere almindeligt at føle sig tabt og distraheret. Hold nogle ting på borde, tællere og hylder.
    • Slet al spam fra indbakken og afmeld din email fra nyhedsbreve og tilbud sendt med kreditkort.
    • I stedet for at modtage fakturaer og kontooplysninger i posten skal du gøre det hele online.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 9
    4
    Forlad vigtige genstande på særlige steder. Nogle gange kan du gå tabt, fordi du hele tiden skal søge efter nøglerne og tegnebogen, for eksempel. Vælg et sted og lad nøglerne altid være der, som f.eks. En nøglering i nærheden af ​​husets indgang.

    • Metode 3
    Gør ændringer i kost

    Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 10
    1
    Foder dig selv komplekse kulhydrater for at øge niveauet af serotonin i kroppen. Folk med ADHD har normalt lave serotonin- og dopaminfrekvenser - mange vedtager kostændringer for at bekæmpe manglerne ved sådanne stoffer. Eksperter anbefaler en diæt koncentreret i komplekse kulhydrater, så niveauet af serotonin stiger, forbedrer personens humør, søvn og appetit.
    • Undgå simple kulhydrater såsom sodavand, slik, marmelade, honning og outrosque forårsage en stigning i serotonin temporário.Em deres tur, forbruge komplekse kulhydrater såsom bønner, fuldkorn, og grønne grøntsager rige på amido.Todos de handler frigiver energi langsomt.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 11
    2
    Forbedre koncentrationen ved at indtage mere protein. Vedtagelse af en højprotein kost, der giver flere proteiner i løbet af dagen, er den bedste mulighed for dopamin niveauer at forblive høj. Din koncentration vil stige.
    • Nogle af de nyttige proteiner er: kød, fisk og nødder samt andre fødevarer, som også giver komplekse kulhydrater som bønner og bælgplanter.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 12
    3
    Vælg mad med omega-3 fedtstoffer. ADHD eksperter anbefaler at fjerne "skadelige fedtstoffer" kost, såsom trans og stegt mad, burgere og pizzaer, og erstatte dem med omega-3 fedt laks, avocado og nødder, og andre fødevarer. De hjælper med at fremme god hjernehelse, mens andre undersøgelser tyder på, at omega-3-fedt hjælper med at reducere de negative symptomer på ADHD. Sådanne fødevarer kan også reducere hyperaktivitet og samtidig forbedre patientens organisatoriske evner.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 13
    4
    Eliminer nogle fødevarer fra kosten. Visse undersøgelser tyder på, at eliminere hvede, mejeriprodukter og også forarbejdede fødevarer, sukker, konserveringsmidler og farvestoffer (især rød) kan give et positivt resultat i børn med Attention Deficit Disorder med Hiperatividade.Mesmo at ikke alle er villige eller i stand gå så langt, nogle eksperimenter kan producere forbedringer, der vil gøre en forskel.
    • Selv om det er en fælles tro, at sukker og farvestoffer til levnedsmidler er knyttet til negative effekter i mennesker med ADHD, har mange komplekse studier ikke bevise sammenhængen af ​​sådanne stoffer med symptomer på sygdommen. Men hvad der er kendt er, at sukker er en kilde til tomme kalorier og farvestoffer er generelt til stede i stærkt forarbejdede fødevarer, så reducere eller eliminere sådanne stoffer, der forbedrer den generelle sundhed af patienten.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 14
    5
    Tal med en læge om kostændringer. Udfør større diætændringer som anbefalet af din læge, herunder ændringer i forbindelse med vitaminer og kosttilskud. Spørg din læge om eventuelle kostkonflikter, der kan have negativ indflydelse på ADHD-medicin.
    • Lægen kan også foreslå bestemte doser af forskellige typer kosttilskud og advare om mulige bivirkninger. Melatonin, for eksempel, kan hjælpe i søvn af mennesker med ADHD, men også fremkalde klare drømme, som er generende.

    • Metode 4
    Finde støtte

    Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 15
    1
    Kontakt en læge for at behandle psykiske problemer. Voksne med ADHD finder normalt bedre resultater med psykoterapi. Denne behandling hjælper patienter med at acceptere, hvem de er, samtidig med at de hjælper dem med at finde måder at forbedre deres situation på.
    • Kognitiv adfærdsterapi (CBT) rettet mod ADHD-behandling har vist sig nyttig for mange patienter. Denne type terapi bekæmper nogle af de centrale problemer, der er forårsaget af ADHD, som for organisationen og øger opmærksomheden på skemaerne.
    • En anden mulighed er at foreslå en slægtning, at han besøger en terapeut. Sådanne fagfolk vil også give et sikkert miljø for familiemedlemmer til at udligne sig selv og frustrationer på en sund måde ved at løse problemer med specialiseret rådgivning.
  • Billedets titel Naturligt behandle ADHD Trin 16
    2
    Deltag i en supportgruppe. Flere organisationer yder individuel støtte såvel som samspil mellem medlemmer, som kan mødes personligt eller over internettet, deler de problemer, de står over for, og mulige løsninger. Søg på internettet for at finde ud af, om der er en supportgruppe i nærheden af ​​dit hjem.
  • Billedets titel Naturligt behandle ADHD Trin 17
    3
    Find ressourcer online. Der er flere hjemmesider på internettet, der giver information og support til personer med ADHD og patientens familie. Nogle af adresserne er:
    • den Brazilian Association of Attention Deficit (ABDA) tilbyder et væld af oplysninger om lidelsen, fagfolk, der kan udføre behandlingen, nyhederne, konferencer, der vil opstå om ADHD i hele Brasilien og meget mere.
    • I dette websted, Psykologen Viviane Cornachini rapporterer i detaljer alle de symptomer og problemer, der ledsager ADHD. Cornachini opdagede lidelsen efter et kursus i psykologi om emnet og er dedikeret til at hjælpe børn og voksne, der lider af ADHD`s manifestationer, der tilbyder pleje på to kontorer i São Paulo.
    • Adressen Universet ADHD er en af ​​de mest omfattende på problemet, fyldt med information, vidnesbyrd, videoer, interviews, test og detaljer om alle de komplekse konsekvenser, der følger med ADHD.
    • Webstedet for Paulista Institute for Attention Deficit (IPDA) har information om diagnosen af ​​lidelsen, de mulige behandlinger, tests, der skal udføres online og også internettet for folk, der bor langt væk, eller som ikke kan foretage personlige konsultationer.


  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 18
    4
    Opret et supportnetværk. Folk med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse skal forstå, hvordan man identificerer og reducerer stress og frustration, før de taber kontrol, hvilket fører til symptomer på angst, depression og endda stofmisbrug. Lav en liste over personer at kontakte og bede om hjælp i vanskelige situationer.

    • Metode 5
    Gør ændringer i livsstil

    Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 19
    1
    Tilbring lidt mere tid i kontakt med naturen. Ifølge eksperter er der links mellem at bruge mere tid udendørs og have for meget grøn og reducere virkningerne af ADHD. Når en person forsøger at fokusere på noget eller i længere perioder, bruger den neurotransmitterne i hjernens præfrontale cortex. Hvis du hviler lidt og holder op med at forsøge at være opmærksom, kan neurotransmitterne genopfyldes - tilsyneladende bruger nok tid i kontakt med naturen, uden at behøve at tage hovedet, meget til.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 20
    2
    Sov meget. Vedtagelse af usunde vaner ved sengetid kan føre til forværrede ADHD-symptomer, mens en god nats søvn har den nøjagtige modsatte virkning. Forsøg at opretholde en standard for søvn - gå i seng på samme tid af natten og altid vågn op på samme tid. Ideelt set sover voksne syv til otte timer om natten, mens børn skal hvile i 10 til 11 timer.
    • Sluk skærme (notesbøger, tabletter, smartphones osv.) Mindst 15 til 20 minutter før sengetid. Skærmbillederne stimulerer hjernens kognitive funktioner og holder den vågen.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 21
    3
    Om morgenen skal du begynde at træne. Lavt niveau af serotonin er ansvarlig for stigningen i nogle af symptomerne på ADHD. Når du udfører fysiske aktiviteter, vil det være muligt at øge serotoninniveauet.
    • Tag en let morgenjog, cykel til arbejde eller skole, eller tag en tur rundt i blokken med din hund.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 22
    4
    Sænk tidsmængden foran skærme. De kemiske reaktioner, der produceres i ADHD, opstår på grund af aktivitet og interne stimuli. Ved at blive for lang foran skærme er det et tegn på, at du ikke gør de aktiviteter, du skal fortsætte med at producere grundlæggende kemiske reaktioner i hjernen.
    • Brug højst en time foran skærme om dagen, herunder smartphones, tablets, notesbøger, fjernsyn, videospil og andre lyskilder. I stedet skal du bruge tid til at læse, lave lektier, spille udenfor, tale med venner eller familie, og så videre.

    • Metode 6
    Oplever brugen af ​​naturlige kosttilskud

    Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 23
    1
    Rådfør dig først med en læge. Det er vigtigt at rådføre sig med dig, før du prøver urtetilskud til at bekæmpe opmærksomhedsforstyrrelser med hyperaktivitet, da selv naturlige og naturlægemidler kan interferere med andre medicinske tilstande eller ordinerede retsmidler. Hvis lægen frigiver, undersøge følgende retsmidler.
    • Altid gå til en børnelæge, før du administrerer enhver form for naturlægemidler til børn. Mange er skadelige for dem eller bør kun anvendes under lægens vejledning.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 24
    2
    Drikke urtete. Der er flere te af den slags, der kan hjælpe dig med at blive roligere og mere afslappet. Nogle har deres dokumenterede effektivitet i bekæmpelsen af ​​følelser af angst og stress. Alle de følgende urter kan nemt findes i form af te.
    • Romersk kamille: urt kendt for afslappende virkning og kan også indtages som te. Det kan imidlertid forårsage allergiske reaktioner hos mennesker, der er følsomme for ragweed. Personer med visse hormonrelaterede problemer, som f.eks. Visse kræftformer, bør altid gå til en læge, før de forbruger kamille.
    • Valerian: urt, der kan hjælpe med at reducere angst og rastløshed. Den kan tilberedes som te, som supplement eller tinktur. Valerian kan interagere med beroligende midler og andre former for medicin.
    • Citron Balm: Dette er en anden type urt, der beroliger kroppen, reducerer følelsen af ​​angst. Det kan indtages i form af te eller kapsel, men der er risiko for interaktion med beroligende eller hiv-stoffer.
    • Passion Flower: Meget nyttig til bekæmpelse af angst, hvilket gør dig mere støjsvage. Det kan indtages i form af te, ekstrakt eller tinktur, men undgå det, hvis du ammer eller gravid. Derudover kan det interagere med visse lægemidler, såsom antikoagulantia og monoaminoxidasehæmmere (MAOI`er).
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 25
    3
    Forøg dit zinkindtag. Fjerkræ, skaldyr, beriget korn og andre zinkrige fødevarer, ud over zinktilskud, er forbundet med reducerede niveauer af hyperaktivitet og impulsivitet, ifølge nogle undersøgelser.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 26
    4
    Forbrug ginseng og gingko for at forbedre opmærksomheden. Visse undersøgelser tyder på, at ginseng og gingko kan hjælpe mennesker med ADHD ved at øge deres evne til at være opmærksomme og fokusere. Disse urter aktiverer kognitive funktioner i hjernen.
    • Giv ikke amerikansk eller asiatisk ginseng til børn uden først at konsultere en børnelæge. Det er farligt at administrere disse urter til børn uden lægens vejledning.
    • Gingko bør heller ikke gives til børn uden først at spørge en børnelæge, da det er en urt, der ikke anbefales til dem. Gravide eller amme kvinder bør også ikke forbruge det og diabetikere har brug for frigivelse af en læge.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 27
    5
    Forbrug picnogenol for at forsøge at reducere hyperaktivitet. Piconogenol er et ekstrakt fra barken i den franske søpine, og når den indtages i form af kapsler, kan den hjælpe koncentrationen, reducere hyperaktiviteten og stimulere visuel og motorisk koordinering.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 28
    6
    En anden mulighed er en grøn havremel. Også kendt som vilde havre ekstrakt, grønne havre producere fokus-relaterede forbedringer, nedsat angst og også beroliger nerver. Dette naturlige middel kan købes i kapsler hos naturprodukter.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 29
    7
    Undgå St. John`s Wort. St. John`s Wort er et naturligt supplement, der ofte bruges til at behandle problemer som angst og depression, men der er lidt videnskabeligt tegn på, at det kan hjælpe med at reducere symptomerne på ADHD. Imidlertid har flere andre undersøgelser rapporteret, at der ikke er nogen effekt af supplementet, hvilket gør det ineffektivt.
    • St. John`s Wort kan udgøre forværrede symptomer på opmærksomhedsforstyrrelser med eller uden hyperaktivitet hos visse patienter. Derudover interfererer det negativt i svære tilfælde af depression eller bipolar lidelse.

    • Metode 7
    At vide, hvornår man skal prøve disse metoder

    Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 30
    1
    Brug kun naturlige midler efter at have konsulteret en læge. Selvom du eller et barn udviser symptomer på ADHD, skal du få en officiel diagnose hos en læge, før du prøver nogen form for behandling. Metoder til bekæmpelse af sygdommen involverer normalt en kombination af medicin og adfærdsterapi - ideelt set vil naturlige lægemidler supplere og ikke erstatte behandling.
    • Lægen vil foretage diagnosen og hjælpe dig med at bestemme, hvilken af ​​de naturlige behandlinger der er rigtige for denne særlige sag.
    • Medicinsk konsultation er endnu vigtigere ved behandling af ADHD hos børn og unge, da kosttilskud kan være skadelige for dem.
  • Billedets titel Naturligt behandle ADHD Trin 31
    2
    Opt for livsstilsændringer eller kostvaner i stedet for plantelægemidler. Selvom naturlige urter og kosttilskud ikke er farlige for de fleste voksne - og i nogle tilfælde - er den sikreste og mest naturlige form for behandling at ændre livsstil og lave milde eller moderate diætændringer, da kosttilskud urteprodukter har en højere risiko for bivirkninger og lægemiddelinteraktioner.
    • Hvis det er muligt, foretag ændringer i livsstil og kost, før du overvejer at tage kosttilskud. Hvis du ikke mærker nogen forbedring efter flere uger, skal du tage naturlige midler.
    • Få organiseret, forbedre dine søvnvaner og brug mindre tid foran de lysemitterende skærme. Forøgelse af træningsbelastningen og justering af kosten bør også hjælpe, men den mest hensigtsmæssige mulighed er at gå til lægen, inden der tages meget drastiske ændringer.
    • Social støtte er også meget værdifuld. Mens terapeuter kan hjælpe professionelt, hjælper støttegrupper og personlige supportnetværk også til at reducere symptomerne.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 32
    3
    Kig efter mulige lægemiddelinteraktioner inden du tager kosttilskud. Patienter, der tager stoffer eller som kan starte behandling i den nærmeste fremtid, skal se en læge og forskning svært for at se, om et naturligt stof eller supplement kan have negative interaktioner med stoffet. Hvis du ikke bruger medicin eller det naturlige lægemiddel ikke interagerer med lægemidlet, er det en god ide at se på, om tilskuddet kan indtages.
    • Medicin nedenfor kan have en negativ interagere med naturlægemidler kosttilskud: stimulanser, narkotika blodfortyndende, antikonvulsiva, beroligende midler, antidepressiva, statiner, p-piller, barbiturater, benzodiazepiner, antihistaminer, anæstetika, lægemidler, der nedbrydes i leveren, retsmidler mod skjoldbruskkirtlen, aids, aspirin, calciumkanalblokkere, immunosuppressiva og diuretika.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 33
    4
    Vær forsigtig, hvis du har andre sundhedsmæssige bekymringer. Med undtagelse af ADHD, du er rask, bør der ikke være noget problem i at forbruge naturais- kosttilskud på den anden side, til at lide flere medicinske eller sundhedsmæssige forhold, såsom graviditet, er vi nødt til at sikre, at tillægget ikke forværrer sundhedstilstanden før tag det.
    • Gravide kvinder, kvinder, der forsøger at blive gravide eller ammer, bør konsultere en læge, inden de tager naturlige eller naturlægemidler.
    • Romersk kamille forårsager normalt ikke bivirkninger, men kan forværre astma. Derudover kan mennesker, der er allergiske over for tusindfryd, krysantemum, asters eller ragweed, have allergiske reaktioner, når de indtager den romerske kamille.
    • Undgå ginseng, hvis du har en historie med højt blodtryk, bipolar lidelse, en autoimmun sygdom eller en historie med brystkræft.
    • Personer med epilepsi eller diabetes bør ikke forbruge gingko.
    • Pycnogenol kan være farligt hos patienter med autoimmune lidelser, diabetes eller blødning.
  • Billedbetegnelse Naturligt behandle ADHD Trin 34
    5
    Urte retsmidler bør indtages moderat. Selvom man ved, at urteberedning kan gives, er det vigtigt at følge doseringsinstruktionerne nøje for at reducere risikoen for irritation i mave, døsighed og andre mulige bivirkninger. Derudover bør visse naturlige kosttilskud kun tages i begrænset tid, medmindre lægen foretager specifikke anbefalinger.
    • At drikke højt koncentreret kamille te kan forårsage opkastning.
    • Tag valerian i højst en måned eller lidenskabsblomst i to måneder. I de fleste tilfælde kan pycnogenol forbruges i op til et år, når doserne er 50 mg og 450 mg dagligt og gives oralt.

    • Kilder og citater

    Se mere ... (55)
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com