HodTari.com

Sådan lindrer du en smertefuld ankel

Når du bærer nye sko eller når de er på dine fødder i timevis, mens du står eller går i slutningen, kan dine ankler være ubehagelige og behøver pleje så hurtigt som muligt!

trin

Billede med titlen Soothe a Sore Ankle Step 1
1
Prøv at hvile så meget som muligt. Læg dig ned, tag din vægt af dine ben og hvil på et objekt, der er blødt.
  • Billedets titel Sæt såranken trin 2
    2


    Prøv at sætte en ispakning i dem. Lav en ispakke hjemme, men lad det smeltede vand ikke flyde.
  • Billede titled Soothe a Sore Ankle Step 3
    3

    Video: Sådan undgås og behandles liggesår

    Masser det berørte område hårdt nok til at føle det, men ikke så stærkt, at det resulterer i mere smerte. Du kan prøve at dreje din fod fra side til side. Dette slapper af og masserer musklerne omkring den smertefulde region, hvilket reducerer ubehag.

    • tips

    • Undgå at stress din ankel for meget. Jo mere du forlader din ankel, jo mere sandsynligt vil smerten ende hurtigere.
    • Hvis du skal gå, køb en ankelbøjle til lejligheden. Du kan finde den på apoteker eller i sundhedssektionen i de fleste butikker.
    • Hvis smerten forværres, skal du søge lægehjælp ved at kontakte din læge for rådgivning eller til en konsultation.

    advarsler

    Video: Our Miss Brooks: Accused of Professionalism / Spring Garden / Taxi Fare / Marriage by Proxy

    • Hvis smerter fortsætter i et par uger, se læge.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com