HodTari.com

Sådan arbejder du op til din grænse under kørsel

Kan du lide at løbe eller løbe i PE klasser, løb og lignende situationer? Du kan udføre endnu bedre ved at nå din grænse og glemme at du arbejder så hårdt. Her er tipsene til at hjælpe dig.

trin

Billedbetegnelse Skub dig selv, når du kører trin 1
1

Video: How Would You Escape North Korea? (The 7 Choices)

Lyt til din yndlingsmusik eller den, du kan lide, så den "holder" i hovedet. Prøv sange svarende til Tabkontrol, af missy Elliot eller Stop mig ikke nu, Dronning blandt mange andre.
  • Billedbetegnelse Skub dig selv, når du kører trin 2

    Video: Jeff Hawkins: How brain science will change computing

    2
    Ved kørsel kan vejrtrækning være et problem. Opret en vejrtrækning, så du ikke trækker vejret ubalanceret og forhindrer den bedste ydeevne.
  • Billedbetegnelse Skub dig selv, når du kører trin 3
    3

    Video: De glemte danskere (2014) (w/ Danish subtitles)



    Hvis du deltager i en race eller fysisk uddannelse, vil mange mennesker køre lidt hurtigere end dig. Vælg en og følg rytmen af ​​denne person. Fortsæt tempoet, men hvis hun ændrer sig meget, skynd dig ikke længere med hende. Prøv at ledsage hende. Lad være med at blive efterladt. Det er svært, ikke bare noget fysisk, men også mentalt. Så du skal fortælle dig selv at holde op og nogensinde mindske det. Prøv at lette din træthed og smerte ved at tale med dig selv (bare mentalt, for ikke at ødelægge din vejrtrækning).
  • Billedbetegnelse Skub dig selv, når du kører trin 4
    4
    Fortæl dig selv at fortsætte det gode arbejde og holde op. Lytte til musik under racing er en fantastisk måde at motivere dig selv på.
  • Billedbetegnelse Skub dig selv, når du kører trin 5
    5
    Må ikke stoppe! Når du kommer til det punkt, hvor dine ben ser ud til at eksplodere, fortsæt løb! Mind om materie - hvis du fortsætter med at løbe, kan du springe over dette. Det kan selvfølgelig være noget meget svært at blive ignoreret, men skift dit fokus til noget helt andet, så sørg for at fortsætte med at løbe, medmindre smerten er uudholdelig. I dette tilfælde skal du stoppe, fordi du sandsynligvis blev skadet.

    • Video: A Journey Through Mongolia (Full Length Documentary)

    tips

    • Som du begynder at føle dig træt, stop ikke, men får dig til at føle dig godt. Prøv at tænke på ting som "Jeg vil fortsætte med at løbe, indtil jeg kommer til målstregen." Når du kommer der, skal du finde et andet mål at holde løb, og du når målstregen uden at stoppe en gang.
    • Glem ikke at fugtgøre korrekt før løbet.
    • Hvis du er tilbøjelig til at bremse, tror du, at jo hurtigere du løber, jo hurtigere vil din race ende, og du vil føle dig bedre.
    • Et godt trick til endekramper er at tage hvert trin med den side og ånde ud. Omkring 30 sekunder skal krampen forsvinde.
    • Hold positiv tænkning.
    • Lav dit eget løb. Hvis nogen overgår dig, så prøv ikke at løbe i denne persons rytme. Fortsæt i dit eget tempo. Snart vil den person trætte.
    • Fortsæt løb, indtil du føler, at du skal stoppe alligevel. Så tænk på at stoppe 10 sekunder, tæller til dette nummer, men skyde og fortsæt, når du ankommer om 3 sekunder.
    • Vær meget bestemt.
    • Hvis du oplever sidekramper, skal du forsøge at støtte dem. Hvis du bruger 1 eller 2 minutter og ikke forbedrer, sænk, kører langsommere (men du behøver ikke rigtig).
    • Hvis der er en bakke, og du øger hastigheden, når den falder ned, skal du forsøge at holde denne hastighed så længe som muligt, når kurset vender tilbage til det normale.

    advarsler

    • Hvis dine skind begynder at gøre ondt, stop straks, fordi du kan have en skade på stedet. Bed om hjælp hurtigt.
    • Hvis du ikke kan trække vejret, stop straks og bede om hjælp.
    • Hvis dit ansigt bliver rødt og plettet, er du sandsynligvis opbrugt af varmen.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com