Sådan laver du en Suplex Samme som en WWE Astro

den Suplex

indhold

Trin

Del 1forberedelse til suplex
Del 2making suplex
Del 3gør variationer

Advarsler
Kilder og citater

er en bevægelse i den professionelle brydning, der består i at hæve modstanderen over dig, falde med ham bagved og få ham til at ramme med ryggen i ringen. Dette skridt kan være farligt, hvis det gøres forkert, ligesom det er i mange andre træk, du kan lide at se i brydning. På denne måde er det vigtigt at træne denne bevægelse altid under overvågning af en person, der forstår emnet. I sidste ende, med et grundlæggende kendskab til bevægelse og lidt træning, tager du ikke meget tid til at gøre en Suplex svarende til fagfolk.

trin

Del 1
Forberedelse til Suplex

Brug noget passende. Du og din partner kan blive såret, hvis dine træningstøj er for løst, da de kan krølle op på din partner. Brug strammere tøj, så du begge har fri bevægelighed.

Hold din modstanders bukser til at lave Suplex sikkert, men med en detalje: undgå at bære tøj, der let rive.

Billede titled Do a Suplex Som en WWE Superstar Trin 2

Vælg en passende træningspartner. Ved at mestre denne teknik, vil du sikkert kunne gøre det på folk i forskellige størrelser. Vælg en person, der er næsten samme højde og vægt som dig til at starte træningen, så bevægelsen bliver lettere.

Det kan være umuligt at lave en Suplex hos nogen, der er meget tungere end dig. På den anden side kan lettere mennesker ikke tilbyde tilstrækkelig modstand.

Billedbetegnelse Lav en Suplex som en WWE Superstar Trin 3

Træn på et sikkert sted. Øv denne bevægelse i en flad, polstret placering for at minimere chancerne for en skade. Det anbefales ikke at bruge puder, da de ikke tjener til at dæmpe faldets påvirkning. Glem ikke at kontrollere om stedet er fjernet af forhindringer: legetøj, træer eller ting, som du måske snuble over.

Billede titled Do a Suplex Som en WWE Superstar Trin 4

Indtast placeringen af Suplex med et slag. Den klassiske placering af dette slag kræver, at din partner er let bøjet til taljen. Foregive du skal slå maven, så han vil tro på, at kroppen er naturligt bøjet.

Mange wrestling fagfolk sparker modstanderens mave med deres tæer for at komme ind i Suplex. Det er også muligt at fake en punch.

Billedbetegnelse Lav en Suplex som en WWE Superstar Trin 5

Grib den Suplex. Stå overfor partneren og læg din venstre arm bag halsen. Han skal gøre det samme. Hold dine bukser tætte med din frihånd og lad din partner gøre det samme.

Hvis du eller din partner har bælte, kan det være nyttigt som backup. Du kan også holde nogle af tøjet godt sammen med bæltet.

Del 2
making Suplex

Billede titled Do a Suplex Som en WWE Superstar Trin 6

Signal begyndelsen af bevægelsen. Bøj dine knæ lidt for at vise din partner, du skal begynde Suplex. Bevægelsen skal ske i synkronisering med at den skal udføres korrekt. Partneren skal bøje knæene ligesom dig og forberede sig til at hoppe fremad.

Begge kan blive overrasket. Det er muligt, at der sker noget mere alvorligt, hvis du ikke signalerer din partner korrekt.
Vær altid klar til at stoppe. På et tidspunkt i forberedelsen skal du straks frigive din partner, hvis han er i tvivl eller ikke er tryg.
På nuværende tidspunkt skal du bøje og pakke dine arme rundt om hinandens nakke. Begge bør holde fast i hinandens bukser med hænder, der er fri.

Billede med titlen Do a Suplex Som en WWE Superstar Trin 7

Juster din talje. Med dine knæ bøjede, læn dig på dine hæle og juster din krop, indtil ryggen er helt lige. Træk din partner op over hovedet ved hjælp af armen, der holder bukserne. På den måde skal din partner blive kastet op. Brug hånden i bukserne til at guide dig i en bue over hovedet.

Din partner skal forblive buet, indtil den passerer over skulderlinjen og er over hovedet. Hvis du forlader kroppen lige før du når hovedet, bliver det svært at udføre bevægelsen.

Billede titled Do a Suplex Som en WWE Superstar Trin 8

Falde tilbage Med partneren oven på dig skal du falde tilbage og glem ikke at gøre denne bevægelse langsomt og på en kontrolleret måde. En meget hurtig bevægelse kan overvinde din partner eller kan skade ham.

De to skal placere sig i den rigtige vinkel for at falde til gulvet med den mest muskulære del af ryggen. Hvis en eller anden føler, at nogen er skæv, skal vinklen rettes, inden den falder til jorden.
Et meget stærkt fald med den krumme krop kan for eksempel forårsage en alvorlig og permanent skade i rygsøjlen. Træn derfor denne bevægelse meget omhyggeligt.

Billedbetegnelse Lav en Suplex som en WWE Superstar Trin 9

Slip din hånd, når du kommer tæt på jorden. Du og din partner skal holde hinanden fast, indtil det er på tide at lægge hænderne ned. Midt i vejen, med deres krop i diagonal, skal de løsne hænderne fra taljen, fordi i tilfælde af at noget går galt, vil det heller ikke lide pres, når de falder.

Del 3
Gør variationer

Billede titled Do a Suplex Som en WWE Superstar Trin 10

Suplex af fiskeren. Dette er meget ligesom den klassiske stil. Placer din partner og udfør et slag for maven at bøje. Sæt armen om halsen og lad ham gøre det samme. Derefter:

Sæt din fri hånd bag din partners knæ. Løft dit ben, så det er væk fra gulvet og bøjet mod dig.
Bøje dine knæ for at signalere bevægelsens begyndelse. Din partner skal gøre det samme og også forberede sig på at hoppe.
Stå på dine hæle og løft din partner over skulderen ved hjælp af hånden på benet. Da din partner kun har et ben til balance, er det vigtigt, at du hjælper ham så meget som muligt uden at bruge for meget kraft.
Slip din partners ben og stop med at gribe den, når hans krop er diagonal.
Lad kroppen falde til jorden.

Billede med titlen Do a Suplex Som en WWE Superstar Trin 11

Suplex Tysk. Denne variation er næsten Suplex klassisk med den forskel at de to ser i samme retning. Stå bag din partner og hold fast i hans talje. Derefter:

Bøje dine knæ for at signalere bevægelsens begyndelse. Din partner skal gøre det samme. Stillinger, gør dig klar til at løfte den.
Stå på dine hæle, hold din partner fast og løft den over dig.
Slip din partner, når hans krop passerer over dig og kommer til en diagonal vinkel. Denne omsorg hindrer ham i at falde på dig.
Afslut efteråret.

Billede med titlen Do a Suplex Som en WWE Superstar Trin 12

Suplex sommerfugl. Vær meget forsigtig, fordi denne version er lidt farligere end de andre nævnte. Stå overfor din partner og give et falskt slag mod maven, så den bøjer. Placer dine arme under din partners armhuler, så hans arme er, det samme som vingen af en kylling. Hans hoved skal være til den ene side. Derefter:

Hold dig tætsluttende til din partners skjorte. Bøje dine knæ for at signalere bevægelsens begyndelse. Din partner skal også bøje dine knæ og forberede sig på at hoppe.
Stå på dine hæle, når din partner hopper op. Slip det, når hans krop passerer over dig og kommer i diagonal vinkel.
Afslut bevægelsen ved at slippe den på jorden.

advarsler

Gør disse bevægelser ordentligt, ellers kan du ende op med at blive lammet eller med en anden permanent skade. Træn dem under tilsyn af en, der kender emnet.
Slap af din styrke, når du træner disse bevægelser. Hvis du bruger for meget kraft i en hvilken som helst del af bevægelsen, kan din partner falde for hårdt på måtten.