HodTari.com

Sådan udfører du en Shotokan Style Karate Punch

Den enkle, klassiske og grundlæggende karate slag i Shotokan stilen. Så ligefrem, lineær og kraftfuld, at den kan banke nogen ned med et enkelt slag. Det er disse måder at køre det ordentligt på.

trin

Billede med titlen Do a Karate Punch i Shotokan Trin 1
1
Placer dig selv i en behagelig kropsholdning. Du kan tage på Natural Posture shizentai, men det kan også antage den nederste base, den såkaldte ridderposition Kiba-Dachi.
  • Sørg for, at afstanden mellem dine ben er korrekt. I Natural Position skal dine ben være fra skulderbredde fra hinanden.
  • Lad dine ben løs, og kontroller om dine knæ er bøjet / ikke låst.
  • Billede med titlen Do a Karate Punch i Shotokan Trin 2
    2
    Klip knytnæve og løft den til hoftehøjde med håndfladen vendt opad. Din næve skal være på din krops side.
    • Din krop bør være lidt afslappet, men forberedt og fokuseret på dit mål.
    • Du skal vælge et mål mellem to. Hvis du vil ramme kroppen, de bruser, Se kun på området under ribbenene, hvor den såkaldte "solar plexus" er placeret. Hvis du vil ramme ansigtet, jodan, bare se på ansigtet. Af sikkerhedsmæssige grunde, eller hvis du føler at du har mistet kontrollen, kan din instruktør bede dig om at se lige under ansigtet i stedet for at se direkte ind i ansigtet.
    • Indse, at det ikke har så meget effekt at nå andre dele af kroppen.
    • Hvis du ikke træner med en anden person, kan du forestille dig en modstander af din størrelse foran dig.
  • Billede med titlen Do a Karate Punch i Shotokan Trin 3
    3
    Tag stansen lige. Tænk bare på en lige linje fra din knytnæve til din midterlinie.
    • Hold dine albuer indad for at holde stansen lige. Albuen er nødt til at læne let på siden af ​​din krop under bevægelse.
    • Bliv afslappet på en eller anden måde under bevægelsen indtil slutningen af ​​slagtilfælde.
  • Billede med titlen Do a Karate Punch i Shotokan Trin 4
    4
    Forbind dig med dit mål. Hvis du træner med nogen, betyder "tilslutning" at lukke bevægelsen lige før det øjeblik du rammer det. Hvis det er et mål, som f.eks makiwara, det er indlysende, at du vil slå ham.
    • Drej dit håndled for at dreje håndfladen af ​​dig.
    • Stram dine muskler som du stanser. Sørg for at du hærder ikke bare dit håndled og arm, men også din skæl, ben og hofter.
    • Træk vejret. Hvis du vil, "Kiai."
    • Hvis du er et avanceret niveau, skal du bruge vibrationshopperteknikken til at maksimere din styrke.
  • Billede med titlen Do a Karate Punch i Shotokan Trin 5
    5
    Gentag bevægelsen eller vend tilbage til startpositionen. Hold altid fokus, uden at løsne.

    • Metode 1
    Lunge Punch (Oizuki)

    Billede med titlen Do a Karate Punch i Shotokan Trin 6
    1
    Placer dig selv i en frontstilling, "zenkutsu-dachi". Sørg for, at dine ben er i de rigtige stillinger, parallelt med bredden mellem skuldrene.
    • Hvis du kigger på dit knæ placeret foran, vil du bemærke, at det blokerer synet på din fod. Hans tommelfinger skal være lidt indad, ikke ligefrem 90 grader, men omkring 85 grader.
    • Test din kropsholdning ved at bede nogen om at skubbe dig for at sikre, at du opretholder balance.
    • Sørg for, at din hånd til at låse er foran, og din stansehånd er tæt på hoften.
  • Billede med titlen Do a Karate Punch i Shotokan Trin 7
    2
    Flyt fremad på slagets tidspunkt. Træk dit ben tilbage til forsiden, indtil begge ben er parallelle.
    • Lad dig ikke stå op. Hold hovedet på samme højde hele tiden.
    • Hold din knytnæve på hoften på samme sted.
    • Du kan udvide dit låsehåndtag, hvis du vil, men det er valgfrit.
    • Flyt dit ben tilbage meget subtilt, uden at trække det væk fra gulvet.
    • Dit rygben kan ikke bevæge sig direkte fremad, men det skal bevæge sig til midten, da midten nærmer sig din krop.
  • Billede med titlen Do a Karate Punch i Shotokan Trin 8
    3


    Tag et hit på dit mål. Tag stødkraften ved hjælp af rygbenet, hold dig lavt, og hold håndleddet på siden af ​​kroppen.
    • Sørg for, at dine ben er lidt bøjede for at give maksimal styrke til din inverse.
    • Træn ikke dig selv.
    • Fokus på dit mål, uanset om det er legemet eller ansigtet.
  • Billede med titlen Do a Karate Punch i Shotokan Trin 9
    4
    Forbind dig med dit mål. Drej dit håndled, så håndfladen er nede på tidspunktet for tilslutningen.
    • Træk vejret eller "Kiai."
    • Stram dine muskler, når du rammer. Du bør fuldt ud udvide dit ben og hærde alle dine muskler for at koncentrere al den kraft, der kommer fra den kraft, der kommer fra dine fødder til slag.
    • Forbenet hviler parallelt med skulderbredden for at tage en solid position.
  • Billede med titlen Do a Karate Punch i Shotokan Trin 10
    5
    Vend tilbage til din position i frontstilling.

    • Metode 2
    Omvendt slag (Gyaku-Zuki)

    Billede med titlen Do a Karate Punch i Shotokan Trin 11
    1
    Ved at hemmeligheden til en effektiv "gyaku-zuki" er i rotationen af ​​hofterne. Kraften kommer fra hofterne såvel som fra en bold i en tonehøjde.
  • Billede med titlen Do a Karate Punch i Shotokan Trin 12
    2
    Stå i frontstilling. Sørg for, at dine ben er i de rigtige stillinger, parallelt med skulderbredden.
    • Test din kropsholdning ved at bede nogen om at skubbe dig for at sikre, at du opretholder balance.
    • Sørg for, at din hånd til lås er foran, og din hånd til slag er tæt på hoften.
  • Billede med titlen Do a Karate Punch i Shotokan Trin 13
    3
    Drej din krop. Start rotationen gennem hofterne.
    • Dit rygben giver også styrke til spin.
    • Tag en hurtig drejning, forlader håndfladen af ​​din knytnæve og ligger på hoften.
    • Løft ikke hovedet, hold det i samme højde.
  • Billede med titlen Do a Karate Punch i Shotokan Trin 14
    4
    Drej din hånd og forbinde med dit mål. Drej håndtaget, så det slukker, inden du tilslutter.
    • Vær midtlinjen for dit mål. Bagsiden med venstre eller højre hånd skal nå det samme sted i midten af ​​målet.
    • Når du tilslutter, skal du låse din krop et øjeblik, mens du fokuserer på at bruge din maksimale styrke.
    • Puste eller "Kiai" ved tilslutning. .
  • Billede titled Do a Karate Punch i Shotokan Trin 15
    5
    Gå tilbage til klar position, eller gentag bevægelsen.

    • tips

    • Bare hærge din krop under påvirkning
    • Tilpas dit slag i overensstemmelse med situationen. Hvis dit mål er på ryggen, kan du ramme bagsiden af ​​hovedet eller nyrerne.
    • Stress ikke før slående, dette vil kun bremse dig ned.

    advarsler

    • Følg altid instruktørens sikkerhedsprocedurer.
    • Vær ekstra forsigtig, når du rammer din modstanderens ansigt / hoved. Et slag i maven med lille kraft forårsager sjældent alvorlig skade.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com