Hvis du nogensinde har været involveret i en kamp, har du sandsynligvis tænkt på ting som: "Er min misbruger en mester i kampsport?", "Er han bevæbnet?" Hvis der er en ting, jeg altid har tænkt på i situationer som dette, er det: "Vil mine slag være stærke nok til at jeg kan vinde hurtigt?" Tro det eller ej, jeg havde endda mareridt at blive slået og min modstander følte ikke engang mine slag. Så jeg besluttede, at jeg havde brug for at vide, hvordan jeg gjorde mine slag stærkere. Her er hvad jeg opdagede.
Master teknikken til at slå hårdere. Kan du se golfspillere slå et første skud uden at dominere swing? Eller baseballspillere laver hjemmebane uden træning? Eller svømmere sprinters i puljen uden kontrol over vejret? Det er usandsynligt, ikke? Pounding med teknik vil ikke kun give dig mere styrke, men vil også gøre det mere effektivt og bruge mindre energi pr. Slagtilfælde.
2
Juster positionen af dine fødder og ben. De er dit anker, hvor du lægger hele din vægt, mens du holder den afbalanceret, men giver den mulighed for at overføre din styrke fra bunden af din krop til toppen og derefter direkte til dine håndled. Her er nogle tips nedenfor til brug af dine ben og fødder.
Sæt dine fødder lidt mere indbyrdes afstand end afstanden fra dine skuldre. Hvis du er i tvivl, placere dem lidt længere væk.
Løft hælen på din stående fod, hold den oprejst. Lad mig ikke kede mig.
Peg din fod mod dit mål. Pegende i en anden retning vil din punch komme ud med mindre kraft.
Hold dine knæ bøjede. På blæsens tidspunkt kan knæene endda strække, hvilket giver blæsten ekstra styrke.
3
Drej dine hofter og torso for at generere styrke. Prøv at ramme et objekt uden at flytte det: du ved, det var ikke så stærkt, er det? Nu forsøger at ramme ham flytte hendes talje og overkrop på tidspunktet for kuppet: sandsynligvis burde have indset det dobbelte af den kraft, der blæser, ikke? Tænk over det: professionelle golfspillere, tennis eller baseball bruge dine hofter og torso for at få det ekstra styrke. Og der er ingen grund til, at du ikke bør bruge det også!
Brug dine hofter til at dreje din torso. Tænk som om du var i cocking en revolver. Derefter presses udløseren i en omvendt bevægelse af dine hofter mod dit mål.
4
Sørg for, at du trækker vejret ud for blæsen. Ved at udånde luften lader du dine muskler mindre kontraheret i øjeblikket. Hvis du har problemer med at ekspandere før slaget, skal du gøre en lyd under bevægelsen. Kampsportkæmper bruger ofte denne teknik for at sikre, at de slipper luft.
5
Tilt hovedet lidt, kop din hage og kig på dit mål, da det rammer dig. Gør dette, så dit hoved er ikke målrettet mod kontrast, fordi hvis du holder hovedet på samme sted, bliver det et nemmere mål at ramme. Hold dit mål i fuld visning for din hånd for at finde det direkte - det er en naturlig metode til at styre den.
6
Juster din arm og håndled. Efter den styrke, du bringer med dine hofter, er den korrekte justering af din øvre del det vigtigste punkt i et velbegrundet slagtilfælde. Her er nogle tips til at sikre, at du bruger dem korrekt.
Hold dem afslappet indtil umiddelbart før kontakt. I det øjeblik du føler kontakten med din modstander, klem din næve. En afslappet knytnæve vil være mere effektiv, indtil du finder målet, mens en tæt næve giver mere resultat i hitet.
Sæk lige med din arm, ikke bueformet. Du kan føle dig tvunget til at tegne en lang bue i dit slagtilfælde, men gør det ikke. Husk, at din styrke kommer fra dine hofter og torso, ikke fra stien din arm gør i form af en bue.
Ikke telegrap dit træk: Krymp ikke din arm før slagtilfælde, da dette vil give din modstander flere chancer for at forsvare sig.
7
Se, hvor du går, forårsage mere smerte. Når du sætter målet, skal du fokusere på de rigtige punkter - dem, hvor du vil forårsage den største skade:
hager
Ember
Solar plexus (under membranen)
ribben
8
Lær andre kampsport. Enhver vil gøre dig stærkere og mere fleksibel.
Metode 2 Styrke dine muskler
1
En måde at øge styrken af dine svindel på er at bruge en sandtaske. En ikke så tung, til punktet at afslutte deres led efter træning, men også ikke så let, at deres slag ødelægger posen snart først. Tænk på noget som den lille børns fortælling "Goldilocks", som ikke ønskede en seng hverken så blød eller så hårdt, men en af de perfekte blødhed.
2
Når du får din sandtaske, skal du begynde at træne med det ved hjælp af de tip vi nævnte ovenfor. Husk at bruge dine hofter med hvert slag.
3
Brug vægte i din træningsrutine. Start med 2 eller 5 pund, eller endda 7 pund, hvis du allerede har en vis praksis i løft af vægte. Brug ikke vægte, der synes at være vanskelige for dig.
4
Video: Da Silva: Vi var stærkere i dag | brondby.com
Øv punching i luften med vægten: dette vil øge hastigheden og holdbarheden af dine skuldre, samt opbygge styrke, mens du slår.
Start med 12 til 15 reps af slag med den ene hånd, inden du skifter til den anden side. Gentag denne øvelse 10 gange om dagen for hver hånd.
Overstyr ikke med din stærkere hånd over den anden side. Hvis din svaghed i den ene hånd er skarp, så bør dette være fokus for din træning. I en kamp vil en klog modstander udnytte din svaghed. Så giv ham ikke noget til at udforske og blive en stærkere fighter.
Gradvist øge vægten, som du vender dem til. Dette vil få styrken af din arm og din hastighed til at stige.
Sæt aldrig en sandtaske med vægte i din hånd. Bare gør det med stød i luften.
Metode 3 Shadow boxing
Skyggebokse vil øge slaghastigheden. Jo højere hastighed jo højere kraft.
1
Prøv at slå flere gange så hurtigt som muligt. Gør det i fem minutter og hvil for to. Gør fem sæt.
2
Øv forskellige typer stanser. For eksempel: jabs, korsfarere, kroge osv.
Video: Ståle: Bashkim bliver stærkere og stærkere
tips
Forøg dine vægte, da du indser, at din træning ikke kører dig til udmattelse. Men hvis du allerede kan slå luften med 5 eller 7 pund i hver hånd, og alligevel løber den ikke ud, du kan sikkert allerede bryde din modstanders tænder med lidt lidt twinge. Således er det ikke ekstremt nødvendigt at øge vægten, medmindre du vil bore et hul i et pansret køretøj.
Varm op og stræk dine muskler for at undgå at strække eller vride.
Hvis en dag går til en pool, så prøv at strejke i vandet: Du vil se, at dine slag bliver stærkere og hurtigere.
Tro på din styrke.
advarsler
Tag fat vægtene, så de ikke flyver fra hans hænder mod at formålet med dekoration i dit værelse, mens Soca. Brug handsker, hvis dine hænder er svedige og glatte.
Husk også ikke at strække dine arme fuldt ud, da dette kan forårsage kaos på dine albuer.
Kend din styrke. Din punch bliver stærkere, så slog ikke dine venner med den samme styrke du gjorde før du træner, da de vil skade dig, og du vil få færre venner.
Sådan kæmper du som en mand
Sådan giver du en løve i nogen
Sådan besejrer du en stærkere og stærkere modstander i en streetkamp
Sådan håndteres flere agility svindel
Sådan er du god til kamp
Hvordan man vinder en kamp på mindre end 30 sekunder
Sådan hjælper du din hund gennem et slag
Sådan udvikler du Luvdisc
Hvordan man vinder en kamp mod en bully
Sådan vinder du et Pokémon-slag med kun en Magikarp
Hvordan man kan være en cage fighter
Sådan tilføjer du mere styrke til din golf swing
Sådan øges din slagkraft
Sådan giver du en Jab i Boxing
Sådan læses golf score
Hvordan man forbedrer dine færdigheder i kamp
Sådan forbedres din golfteknik
Sådan giver du stærkere og hurtigere slag
Sådan øges hastigheden af dine slag
Hvordan man undgår at komme i problemer på grund af en skolekamp
Hvordan man forbereder sig på en kampsportuddannelse