Sådan aflastes stress på arbejdspladsen

Sæt en zen garden i dit arbejdsområde. En Zen-have, også kendt som japansk have, er en god måde at roe sindet på. Tag en fem minutters pause hver time for at tinker i haven med raken, den lille træbørste, der følger med haven, og slappe af med den lyd, det gør, når du flytter sandet. Fra tid til anden, skift stedet sten: dette vil roe dig og få dig til at føle dig mere selvsikker. Derudover kan en zenhave også fungere som et andet hvilested for øjnene.

Lad dit skrivebord være i orden. Fjern alt fra dit skrivebord alt, hvad du ikke bruger ofte: Forlad kun det, du har brug for, f.eks. Kuglepenne, notesblokke og din mobiltelefon, samt nogle ting, du bruger til at hvile dine øjne. Hold hvad der stadig er nyttigt og kassér noget, der ikke er godt: Jo mere tidligt dit skrivebord er, jo mere vil du føle dig i kontrol med dit arbejde og dit liv.

• Sæt til fem til ti minutter ved afslutningen af ​​dagen for at gøre en hurtig rydde op og opretholde layoutet på dit skrivebord.

Gør dit arbejdsområde mere ergonomisk. Et mere ergonomisk rum hjælper din krop og sind føles mere behagelig. Hvis du oplever smerter i dine hænder, skal du overveje at udskifte periferien på den computer, du bruger: ved hjælp af et delt tastatur eller en lodret mus kan du reducere hånd- og fingerslitage. Husk også at beholde alt hvad du behøver inden for rækkevidde: Det er derfor ikke nødvendigt at strække eller bøje for at fange.

• Juster din stol, så du ikke behøver at bøje halsen for at se på computerskærmen.

Skift din sæde type. Ved hjælp af en svingstol gør din krop mere aktiv: ved at vende det fra tid til anden bliver arbejdstiden mere sjov og mindre ensformig. En anden måde at erstatte den konventionelle stol og have mere bevægelsesfrihed er at bruge en sportsbold til at sidde.

• Hvis du sidder i lang tid, forårsager din rygsmerter, er et andet alternativ at bruge en særlig type bord med den højeste bordplade, som gør det muligt for dig at arbejde op.