Hvordan man ryger en cigaret

Klar til at ryge en cigaret? Rygning kan virke simpelt, men det er ikke bare at inspirere røgen. Denne artikel viser dig, hvordan du kan ryge uden at se dumt ud. Du er uden tvivl klar over, at regelmæssig cigaretrøgning medfører en betydelig risiko for død mod kræft, blandt andre alvorlige sundhedsrisici. Vær også opmærksom på, at selvom du er en mindre hyppig bruger, vil der stadig være negative konsekvenser for dit helbred, og det er ekstremt svært at holde op med at ryge på grund af narkotikamisternes afhængighed af tobak.

indhold

Trin

Del 1lyser cigaren
Del 2rygning

Video: en dag som ryger?!
Video: sig nej til din første cigaret
Tips
Advarsler
Nødvendige materialer

trin

Del 1
Lyser cigaren

Komprimér cigaretterne. Der er flere ritualer forbundet med rygning, en af de mest kendte er dette, relateret til emballagen. Vend tegnebogen op og ned og tryk den mod din hånd eller mod et bord. Dette bedre komprimerer cigaretten og teoretisk gør det til at brænde mere jævnt og varer længere.

Åbn pakken. Du skal bare rive aluminiumsfolie (nogle pakker bærer også cellofanen udenfor).

På dette tidspunkt fjerner mange mennesker den første cigaret og sætter den tilbage i deres tegnebøger. Nogle siger, at det giver held, andre gør det simpelthen ved ritual.

Fjern en cigaret. Når pakken er åbnet, bliver cigaretterne stramme. Drej og banke pakken, så cigaretterne kommer ud af kassen. Når en cigaret er ude nok til at blive fjernet, skal du hente den op.

Det vil være meget nemmere at tage en cigaret ud af en relativt tom pakke.
At tage cigaretten med munden giver et blødere blik til rygeren.

Billede med titlen Røg en cigaret Trin 4

Hold cigaretten. Det er ligegyldigt, om du tager cigaretterne med fingrene eller med din mund. Én gang eller anden vil du holde det. Den måde du håndterer cigaretter på er personlig, og der er ingen regler, men de mest almindelige måder er:

Klassisk: Hold den inde mellem pegefingeren og langfingeren, mellem den første og den anden fingerled, med håndfladen nedad.
Sofistikeret: Samme som klassisk, men som håndfladen vender mod dig og dine fingre peger opad.
Casual: Cigaretten hviler på den anden fælles af langfingeren og holdes af pegefingeren omkring den. Hænderne skal være afslappet, i en lukket stilling, med håndfladen vendt mod dig eller nedad.
Europæisk I: Cigaretten holdes mellem tommelfingeren og pegefingeren, med håndfladen mod dig og cigaretten peger ud.
Europæisk II: Cigaretten holdes mellem tommelfingeren og pegefingeren, håndfladen vender indad og lidt opad. Spidsen af filteret peger lige på dig. Det var på denne måde, at nazistiske spioner blev opdaget i filmene (eller de amerikanske spioner for ikke at holde det sådan).
Diskret: Cigaretten er også mellem tommelfingeren og pegefingeren, men håndfladen vender indad og skjuler cigaretten, der peger på håndleddet. Det er nyttigt, når du ikke vil have det klart, at du ryger.
Kvindelig: Cigaretten er mellem pegefingeren og langfingeren og mellem de første og andenfingerleddene. Hånden er afslappet og svigtet lidt tilbage, håndfladen vender opad.

Billede med titlen Røg en cigaret Trin 5

Sæt cigaretten i munden. Hvis du tog cigaretten med munden, har du nået det punkt. Hvis ikke, læg den del, der har filteret mellem læberne.

Nogle foretrækker at forlade cigaretten på den ene side eller den anden side af munden, andre foretrækker det i midten. Hvis du vil teste, skal du tage en pen eller en blyant og se, hvordan du føler dig mest behagelig.
Hvis du ryger en af disse cigaretter uden filtre, er det i teorien ikke ligegyldigt hvilken side du lægger i munden. Du plejer dog at sætte delen med logoet eller cigaretnavnet.

Lys cigaretten! Tag matchen eller cigaretlighteren til enden af cigaretten og træk luften som om du drikker milkshake. Undgå at indånde, mens du tænder cigaretten, nogle små, faste suger tændes cigaretten. Industrialiserede cigaretter lyser normalt hurtigt og brænder jævnt.

Del 2
rygning

Indånd røgene. Når cigaretten er tændt, træk noget røg ind i munden. Hvis du begynder at ryge, skal du undgå at trække for meget røg, da dette kan udløse en hoste.

Video: En dag som Ryger?!

Billede med titlen Røg en cigaret Trin 8

Hold røgen i munden lidt. Dette vil afkøle dig og forhindre din hals i at blive betændt. Dette ændrer også smagen af røgen, hvilket er ubehageligt for nogle mennesker, men dine præferencer kommer med tid og erfaring.

Tag cigaretten ud af munden. Når du tager det af, skal du indånde røgen ind i dine lunger og trække vejret dybt. Dette forhindrer din hals i hævelse, og at du hoster.

Bemærk at dette ikke er som at ryge en ledd, som du indånder direkte ind i lungerne.
En alternativ form for rygning er Fransk inhalering eller "fransk sluge". For at gøre dette, slip røgen gennem munden (uden udløb), og træk gennem næsen. Det tager tid og praksis, indtil du kan gøre det perfekt.
Når du fortsætter med at ryge, vil din tolerance for røg øges. Og deri ligger faren: Jo mere tolerant du er at indånde røgen, desto lettere bliver det at ryge. Jo mere du ryger, jo mere nikotin du absorberer. Du skaber en tolerance for nikotin, og for at have den samme følelse, du havde, da du røg den første cigaret, vil du få brug for mere nikotin, hvilket vil føre dig til at ryge mere og mere.

Placer din hånd. En del af røgritualet er hvor du lægger din hånd (cigaretten), når du tager den ud af munden. Ligesom at holde en cigaret, er der ingen regler. Der er imidlertid nogle almindelige praksis, afhængigt af rygerens køn.

Kvinder roterer ofte deres arme, forlader cigaretten ved munden, med håndfladen vendt opad og cigaretten peger udad.
Mændene vender normalt deres underarm på højden af deres albuer, holder deres håndflader ned og sænker deres hænder.

Blæs røgen. Blæs røg gennem mund eller næse, mens du bevæger dig / position din hånd. Der er ingen rigtig eller forkert måde at gøre dette på, du vil udvikle dine præferencer.

Nogle mennesker kan lide at blæse røg gennem deres næse, fordi de siger, at de kan lugte røgen mere. Andre kan ikke lide det, fordi det efterlader en brændende fornemmelse.
Nogle mennesker lader røgen ud af munden naturligt, udånder langsomt. Andre foretrækker at blæse den op.
Med praksis kan du lære at lave røgringe. Bare lav en rund form med din mund ("O"), og brug derefter din hals til at skubbe røgen over din tunge og læber.

Slå asken En anden ritualistisk (men nødvendig) del af rygning er at slippe af med aske. Når du ryger, forbliver den del af den røgede cigaret på sin spids i form af aske, som er relativt stabil. Alligevel falder aske på et tidspunkt. Hvis du går på gaden, er det ikke noget problem. Men hvis du er indendørs, brug et askebæger til at holde asken fra at falde på gulvet.

Den måde du holder cigaretten på, bestemmer, hvordan du "rammer" asken. Når du bruger tommelfingeren eller trykker i midten af cigaretten med pegefingeren.
Hvis du holder cigaretten mellem tommelfingeren og pegefingeren, vil en aske i midten af cigaretten med din pegefinger få asken til at falde.
Du kan trykke på cigaretten på askebægerens kanter, så asken falder ind i den.

Sæt cigaretten ud. Når du er færdig med at ryge, skal du slippe af med cigaretten korrekt og sikkert. Klem det mod askebægeret eller noget ikke brændbart materiale, indtil det stopper røgning, og smid det derefter i skraldespanden. Husk at spille cigaretstumper på gulvet er yderst uhøfligt. Kaster dem gennem vinduet i bilen udover at være uhøfligt er farligt.

Hvor meget du ryger afhænger helt af din personlige smag. Du vil selvfølgelig ikke ryge filteret. I tilfælde af ufiltrerede cigaretter kan du ryge indtil før du brænder dine læber.
Mange mennesker ryger til begyndelsen af filteret, eller indtil de ikke længere kan sætte cigaretten i munden.
Andre foretrækker kun at ryge halvvejs gennem cigaretten og opnå en "renere" røg.

Video: Sig nej til din første cigaret

tips

Pas på ikke at tænde cigaretten på den forkerte side.
Når du begynder at ryge, prøv forskellige mærker og typer af cigaretter for at finde det, der passer dig bedst.
Pebermyntecigaretter, ud over tobakens aroma, har også en let pebermynte aroma samt en følelse af friskhed.
Nogle gange vil en lille smule røg forblive i lungerne i et par timer, indtil det absorberes eller elimineres gennem normal vejrtrækning.
De fleste rygere forlader ikke cigaretten i deres mund, fordi det er svært at ikke trække røgen fra den anden ende, som kan nå øjnene. Nogle rygere er dog i stand til at forlade cigaretten i deres mund.
Sukker små mængder af røgen uden indånding kan få dig til at ligne en rigtig ryger. Røgen bliver tykkere og vil ikke blive udvist med samme kraft som om den blev indåndet.
Rygere tolererer både virkningerne af nikotin og forskellige tobakskemikalier (svimmelhed, kvalme osv.) Og de negative fysiologiske virkninger af kulilte, langt mere end ikke-rygerne.
Hvis du virkelig ikke, om du ønsker at begynde at ryge, fordi rygning ikke gøre det så godt som vanedannende er ikke sundt.
Ikke ødelæg alt. Start langsomt, og over tid begynder du at øge din indånding, indtil du bliver et proffs!

advarsler

Røg aldrig eller lyt en cigaret i nærheden af benzin eller andet flygtigt brændbart stof.
Nikotin er fysisk og psykologisk vanedannende. Begge disse afhængigheder kan starte fra den første cigaret. Cigaretter indeholder tilsætningsstoffer til at øge tobaksafhængigheden, og mange mennesker kan ikke stoppe med at ryge, selv ved at prøve uophørligt.
Røgen efterlader en lugt, som mange mennesker ikke kan lide. En regelmæssig ryger bliver mindre følsom over for denne lugt og kan ikke indse, hvor stærk den er.
Rygere vil opleve en nedsat appetit på grund af virkningerne af nikotin. Kontrolvægt er en almindelig årsag til, at folk citerer for at fortsætte med at ryge.
Rygning kan forårsage brand. Sørg for at tage passende forholdsregler ved rygning for at undgå forbrændinger.
Rygning kan forårsage seksuelle eller reproduktive problemer for både mænd og kvinder. Mænd kan gå gennem erektionsproblemer og mindske mængden af sæd. Allerede kvinder kan blive infertilite og gå ind i overgangsalderen tidligere.
Nikotin øger surheden i maven, som kan forværre tarmproblemer, duodenale og mere.
Ikke-erfarne rygere kan have symptomer forbundet med nikotins virkning. Dette omfatter kvalme, svimmelhed, øget hjertefrekvens og forhøjet blodtryk. Hvis du begynder at ryge, skal du huske på, at rygning for meget på en gang kan få dig til at kaste op.
Ryg ikke på tom mave, du kan føle dig kvalme.
Rygning øger blodtrykket og puls, hvilket i høj grad øger risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. Kroniske rygere kan endda udvikle hjerteproblemer.
Rygning vil mindske din evne til at føle smag og lugte.
Passiv rygning fra dem omkring dig har negative helbredseffekter, især for dem med hjerte- eller lungeproblemer som astma. Begræns din røg til kun et værelse i huset. Og når det er muligt, skal du vælge udendørs steder at ryge.
Røgen er kræftfremkaldende og kan forårsage lungekræft, hals, mund, strubehoved, spiserør, bugspytkirtel og andre områder af kroppen.
Rygning kan forårsage fosterskader, for tidlig fødsel og abort hos gravide kvinder.
Rygning øger risikoen for emfysem, kronisk bronkitis og andre lungesygdomme. Rygere er mere modtagelige for lungeinfektioner og hals på grund af foring af lungerne og hals og irriteret af røgen.
Selv hvis nikotin har behagelige effekter, og hjernen modtager, udvikler han et behov for den følelse forårsaget af nikotin. Denne afhængighed af nikotin udløser en kemisk ubalance i hjernen, der gør du føler dig deprimeret og ængstelig, når nikotin er lavt.
Køb af cigaretter til mindreårige kan føre til fire års fængsel. Der er endda et lovforslag for at blive doblet.
Ryg ikke i sengen under nogen omstændigheder. Når du er i seng, er det let at falde i søvn og lad din cigaret falde og starte en brand i dit hjem.