Sådan slår du et forhold på mindre end en uge

Lav en liste over de kvaliteter, du leder efter i en ny partner. Dagdrømning med den ideelle person kan også hjælpe dig med at komme videre. Skriv en liste med alle de kvaliteter du vil have i en ny kæreste eller med de ting, du forventer af et nyt forhold.

• For eksempel kan du bestemme, at du foretrækker en person mere indadvendt, hvem kan lide at læse og har musikalske præferencer svarende til din. Eller måske beslutter du, du vil have et ærligt, sandt og kærligt forhold.
• Tænk også på, hvad du kan gøre for at øge dine chancer for at komme ind i et sådant forhold. Hvad kunne du have gjort anderledes i det tidligere forhold? For eksempel kan en person, der havde nerveen til at sende non-stop-beskeder til ex, beslutte at tage det lettere næste gang, hvilket giver mere uafhængighed til en fremtidig kæreste.

Reflektere over fortidens kampe. Tænk på de ting, du begge har kæmpet for, kan hjælpe dig med at få mere perspektiv på parrets uforenelighed. Tænk på alle de små argumenter, eller bare en grim kamp.

• Tænk for eksempel på den tid, du kæmpede for i over en time, fordi du ikke kunne bestemme hvad du skal gøre i weekenden, eller om en kamp du havde, fordi hun flirtede med en anden.
• Tænk også på eventuelle advarselssignaler om, at frieriet sluttede. For eksempel begyndte du at kæmpe oftere? Talte han mindre og mindre for dig?

Prøv at grine som du begge havde intet at gøre med hinanden. Efter at have overvejet nogle spor om, at forholdet ikke ville fungere, kan du føle at grine til, hvor uforenlig det var med den person.

• For eksempel kan du huske en fjollet kamp, ​​de havde, mens du forsøgte at vælge en pizza smag, eller bare grine på, hvor meget du to var forskellige generelt.

Indstil en gradvis lidelse. Tillad dig selv at græde eller lide i en vis periode, men hver dag i ugen skal du forkorte den tid. Den sidste dag skal kun have minimal eller ingen lidelse. Ansigt dette som at genvinde fra en sygdom, som influenza. For eksempel:

• 1. dag - 60 minutter
• 2. dag - 50 minutter
• 3. dag - 40 minutter (og så videre)

Holde op med dine hobbyer. Hvis du elsker at spille fodbold eller svømme, skal du sørge for at fortsætte med at øve den sport, du elsker mest. Øv nogle flere sociale hobbyer, så du vil ikke være alene hele tiden. I ugen efter adskillelsen skal du tage dig af din tristhed og gøre alt, hvad du normalt ville føle dig glad for.

Meditere. Mange undersøgelser viser, at meditation kan hjælpe med at helbrede fysisk og følelsesmæssig smerte. Hver dag gradvist øge tiden for meditation. Begynd med 15 minutter, koncentrere dig om at berolige sindet og ignorere den angst, der er forårsaget af separation, og gradvist øge sessionstiden til 45 minutter på den syvende dag. Efter denne uge bør du finde en indre indre fred.

Pas godt på personlig hygiejne. Mange mennesker forsømmer sig selv, når de går gennem en ende: de holder op med at bade hver dag, får ikke nok søvn og øger deres egen ulykke generelt. Depression gør dem til rod, så lad det ikke ske for dig. Pas på dig selv ugen efter adskillelsen.

• Gå til frisøren - et nyt snit kan hjælpe dig med at føle dig bedre og helt ny.
• Tag et varmt varmt brusebad. Vask hver tomme af kroppen, mens du tror at du eliminerer alle de resterende partikler fra din eks.
• Barber, selvom du ikke har planer om at forlade huset.

Tag noget for at hjælpe ham med at sove. Mange mennesker har svært ved at sove efter en sammenbrud, og en pille af noget antihistamin kan være en simpel hjælp mod søvnløshed. Prøv at falde i søvn uden at tænke på din ex kæreste.

• Hvis du oplever mere alvorlige problemer, skal du muligvis se en læge for at få recept til antidepressiva eller sovende piller.

Rådfør dig med en terapeut. En adskillelse kan være en følelsesmæssigt ødelæggende oplevelse. Ud over at dedikere vores tid skaber vi også en stor følelsesmæssig investering i relationer, så der er videnskabeligt bevis for, at et knust hjerte kan skade fysisk. En samtale med en terapeut kan hjælpe med at berolige de undertrykte følelser, og studier viser, at taler om en adskillelse hjælper os med at behandle og overvinde det.

• Du må muligvis snakke med terapeuten mere end én gang, men det er også muligt, at en enkelt session hjælper dig med at overvinde forholdets afslutning.

Skriv om adskillelsen. Mange studier viser, at skrivning kan være en terapeutisk aktivitet, der reducerer negative følelser. Ved at skrive om situationen og fokusere på de positive aspekter af begrebet, er du mere tilbøjelig til at føle sig mere optimistisk, selvsikker og positiv om adskillelse. Prøv at skrive i 15 til 30 minutter om dagen i løbet af ugen, og du vil sikkert føle dig bedre snart.

Find en anden person. Den bedste del af at være single er at kunne vælge frit: Du kan vælge en person, der er helt anderledes end din ex. Forlad alle minderne i fortiden og find en ny kærlighed, på udkig efter en person, der gør alt hvad din forkærlighed ikke gjorde.

• Pas på ikke at starte et forhold med det eneste formål at glemme nogen. Afgør ikke for en person, bare fordi du er vant til at danse og ikke vil være alene.

Brug adskillelsen til at vokse. Nogle mennesker ser udtryk som en måde at forbedre på, så lær at kommunikere effektivt og find nye ting om dig selv og hvordan du kan være nogen bedre i en kommende dato.

• Ingen har kontrol over alt, så brug termen som en chance for at overvinde problemer forbundet med behovet for kontrol. Forstå at nogle ting aldrig vil være som vi ønsker, uanset hvor svært du prøver.
• Lær at tilgive. Du kan være vred, forstyrret eller deprimeret, men ofte er separationer en måde at finde vores indre godhed på. Du vil blive lykkeligere, når du til sidst tilgiver, da den person vil ophøre med at optage dit sind med negative følelser.
• Udtryk ønsket mere tydeligt. Fejl kan ofte resultere i selvanalyse og forbedring - find ud af hvad du har udtrykt fejlagtigt eller ineffektivt, og lær at fortælle den elskede, hvad du forventer af et forhold.