Hvordan man ved, om ægtefællen ikke engang kommer tilbage til svig
Det er svært at stole på en ægtefælle, der har begået forræderi. Når du sætter dig ned for at tale om ægteskabets fremtid, skal du vurdere, hvad dine prioriteter er. Fokus på klart at udtrykke dine bekymringer og forventninger for at begynde at genopbygge tillid til partneren. Prøv at opdage, om han er villig til at stræbe efter at ændre sig, eller hvis han foretrækker at opretholde den nuværende adfærd. Husk at tage sig af og stole på dig selv.
Identificere, om mistillid var noget, som altid var til stede. Se om ægtefællens opførsel er nylig, eller hvis han allerede har vist mønstre af skjul og utroskab i længere tid. Uanset hvor længe forholdet varer, år eller måneder, gør en indsats for at opdage tegn på utrosk adfærd. Desværre, når forræderen er afmasket, er det normalt for ham at ende med at tilstå sine handlinger delvist og med tiden at komme tilbage med flere detaljer, hvilket gør det endnu sværere at genvinde tilliden.
Har han været forsømt af det økonomiske liv, synes ikke at være karakter eller fjernt fra familie og venner?
Føler du dig sikker eller konstant i fare med ham?
Var forræderi kun en ekstra vare tilføjet til en liste over upassende opførsel, eller var det en undtagelse i et helt intakt liv?
2
Video: Barry Schwartz: Using our practical wisdom
Find ud af hvad du har brug for at få fra din ægtefælle til at føle dig elsket. Forræderi er normalt en afspejling af andre problemer i forholdet. Det er sandsynligt, at en eller begge sider ikke får det, de føler, de har brug for. Det er derfor vigtigt at identificere de enkelte menneskers følelsesmæssige behov. At tale med en terapeut, individuelt eller som et par, er en god måde at finde ud af, hvad behovene og utilfredshedene i dit ægteskab er. Start nu ved at besvare disse spørgsmål:
Føler du dig værdsat og elsket af din ægtefælle, gennem hans ord, rører og handlinger?
Hvad tror du mangler i dit ægteskab? Tænk på nogle plausible handlinger for at rette op på disse fejl.
Er du villig til at genopbygge din tillid til ham?
3
Stol på dig selv. Det er ikke din skyld. Lad dig ikke bebrejde dig selv for de forkerte holdninger hos andre. Skam ikke over, hvad der skete. Fokus på at komme op. Husk at du er i stand og har mange gode kvaliteter.
Gør flere aktiviteter, der øger dit selvværd. Gå ud med venner, tilbringe dagen på et spa eller rejse til et nyt sted.
Lav en liste over alt, der får dig til at føle dig mere værdsat og ønsket - spørg betroede venner og familie til at hjælpe. Læs det regelmæssigt igen.
Tag væk vilje til at give forandringen ved at forråde den tilbage eller kigge efter en ekstramarital affære. Dette er en holdning, der aldrig vil genopbygge tillid mellem dig.
4
Tænk på, om du vil være i stand til at stole på ægtefællen igen. Mere vigtigt end at tænke på, om du kan stole på ham, er at tænke indad og se om du er villig og i stand til at genopbygge dit forhold. Vær ærlig over for dig selv, reflekter over hvad du føler, når du ser det.
At flytte væk i en uge eller tale med venner og kære kan hjælpe dig med at genskabe klarheden i dine følelser.
Er der en formel måde at sikre, at din ægtefælle retter sig? Hvad ville få dig til at føle, at han kæmper for at reparere den skade, han forårsagede?
Du behøver ikke at bestemme noget endeligt. Hvis du foretrækker, skal du prøve en prøveperiode med ham og derefter vurdere, om forholdet virkelig er vendt tilbage til det du havde forventet.
Del 2 Taler med ægtefællen
1
Spørg om hans adfærd og motivation. Er du villig til at tale med ham? Overvej, om han laver fejl, eller hvis han foretrækker at bebrejde andre. Prøv at finde ud af, hvor meget han bekymrer sig om dit ægteskab.
Er han altid negativ og defensiv? I så fald er han stadig ikke klar til at udtrykke sine tanker og følelser om svig.
Hvis han bebrejder andre for svig, betyder det, at han ikke ser noget problem med at forråde.
Har han oprigtigt undskyldt? Undersøg, hvor meget du kan tro på hans svar og hans undskyldning.
2
Video: How to Become the British Monarch
Bemærk, om han vil ændre sig. Hvert godt forhold er baseret på engagement. Lær at skelne om han virkelig er oprigtig eller bare er fristet til at behage at føle sig mindre skyldig. Det er muligt, at den ægtefælle, der begik sviget, vil vise interesse for at ændre sig. Så sørg for at tage højde for dette og vurdere, om ønsket om forandring er oprigtigt.
Start på konkrete beviser, ikke kun på dine instinkter eller hvad din ægtefælle siger. Handlinger er hvad der tæller: Søg terapi, snak med en religiøs leder eller studere om deres adfærdsproblemer.
Husk at forandringen vil tage tid til at ske, det vil ikke være natten over.
Se, at opsigelse af et ekstramarital forhold kan være lettere end at slippe af med allerede forankret negativ adfærd, som f.eks. Seksuel tvang.
3
Angiv en frist for ændringen. Forklar tydeligt dine forventninger om din ægtefælles adfærdsændring. Opret en tidsramme, inden for hvilken du vil vurdere, om tilliden fuldt ud kan genopbygges.
For eksempel kan en af de forventede ændringer være at han vil tilbringe flere overnatninger hjemme hos dig og børnene i stedet for på arbejde eller med venner. For at være klar, fastslå at han skulle være hjemme om nitten timer, mindst fire gange om ugen. Efter tre måneder skal du se om han har opfyldt reglen tilfredsstillende.
Hvis reglerne ikke følges, anvend konsekvenserne. Hvis du konkluderer, at det vil være umuligt at genskabe tilliden, så siger konsekvensen, at der vil være adskillelse.
Pas på ikke at gøre tomme trusler og ende med at forstærke gentagelsen af negative adfærd.
Video: Why you should talk to strangers | Kio Stark
Video: Palestra Energia da Prosperidade - Parte 1 - 20170821
4
Bliv i nutiden. Når du forsøger at genopbygge tillid, undgå at påberåbe smerter og ondt i fortiden. Det er vigtigt at diskutere og reflektere over fortiden, men det er meget nemt at blive fanget i det. Prøv at reservere unikke øjeblikke for at tale om fortiden, for ikke at lade det forstyrre det nuværende liv.
Prøv gradvist at nærme forholdet mere åbent og med mere positive holdninger.
Når negative tanker vises hele dagen, skal du skrive dem ned og diskutere dem på et mere passende tidspunkt.
Ikke at kunne overvinde fortiden er et tegn på, at der ikke er nogen måde at føre forholdet videre.
5
Indstil regler for forholdet til flow. For at føle mere tillid til den anden definerer du åbent, hvad der vil eller vil ikke blive tilladt i hans adfærd. For eksempel, for at reducere din angst lidt, skal du fortælle den person, som han eller hun ikke bør interagere med. Du kan også have brug for fri adgang til hans e-mails og hans telefon.
Hvert forhold er baseret på en følelse af sikkerhed og tillid. Vær ærlig over for din ægtefælle og fortæl ham, at din følelse af sikkerhed og tillid er blevet rystet. Spørg om han er villig til at have reduceret sine rettigheder til at interagere med visse mennesker.
Et af reglerne kan f.eks. Være at han for en tid ikke har kontakt med venner af det modsatte køn uden for arbejdet.
Hvis du opdager, at overvågningen af dine konti er for invasiv af privatlivets fred, skal du tale med ham om den slags tillid, du stadig skal tage tilbage.
6
Tilbring mere tid sammen. Sager har besluttet at fortsætte sammen, du skal holde de gode tider. Når du er klar, ring din ægtefælle til aktiviteter og sightseeing. De skal genoprette personlig forbindelse og ikke bare mødes for at diskutere ægteskab.
Del 3 Søger Support
1
Arbejde for at opnå mere åben kommunikation. At udtrykke dine tanker, følelser og bekymringer på en respektfuld og oprigtig måde hjælper med at opbygge tillid. Forlang ikke at kun ægtefællen skal være mere åben: det er nødvendigt, at de to arbejder sammen for samme formål. Det er en kendsgerning, at folk har tendens til at lukke, når de er ondt, men stræber efter at åbne sig, når de også er klar til at gøre det samme.
Er du mere åben for følelser og mere snakkesalig end din ægtefælle? Tænk på, hvordan du to er forskellige i disse henseender.
Vær tålmodig med dig selv. Det er svært at kommunikere godt, når du er ondt. Hvis du ikke kan tale uden at være nervøs, sig så og afslut samtalen, indtil du føler dig bedre. Sig for eksempel: "Jeg vil virkelig gerne snakke nu, men jeg er virkelig ondt og nervøs. Kan vi komme tilbage om et par timer? "
2
Tag et par terapi. Find en professionel, der har hjulpet mange par til at forstå hinanden, stole på hinanden og kommunikere mere åbent. Overvej dette som en mulighed for bedre at udtrykke dine behov og bekymringer over for din ægtefælle.
Mange sundhedsplaner dækker en del af omkostningerne ved behandlingen. Se efter parter terapeuter i din pagt notesbog.
Hvis du foretrækker at betale eller ikke har nogen aftale, er priserne mest varierede. De spænder fra gymnasier og gymnasier, der tilbyder gratis konsultationer til anerkendte terapeuter, der opkræver den tilsvarende pris. Søg efter de tilgængelige muligheder i din by.
Kirker og andre religiøse templer tilbyder også rådgivningstjenester til par.
3
Tag tid til at reflektere og forynge. Pas på sind og krop. Ved at gøre de bedste valg for dit liv bliver dine tanker om ægteskab og fremtid fremhævet. Gør sunde og fornøjelige ting uden din ægtefælle. Prøv disse aktiviteter:
Træn ud, kom ind i et motionscenter. Gå udendørs oftere -
Prøv nye tøj og tilbehør, der får dig til at føle dig bedre med din krops-
Vær opmærksom på øvelser som meditation, yoga og vejrtrækning. De hjælper med at skræmme bort negative tanker og erhverve mere klarhed om ræsonnement.
tips
Kirker tilbyder normalt støttegrupper til par, der oplever ægteskabsproblemer. Se efter en af disse grupper for at få råd og få hjælp fra specielle mennesker.
Hvordan man vinder din kæreste tillid
Sådan overvinder du en vens forræderi
Sådan genopbygges tillid efter et tilfælde af utroskab
Sådan tillader du din kæreste
Sådan bekjenner du en forræderi til ægtefællen
Hvordan man stoler på nogen efter en forræderi
Sådan løses et forhold, efter at partneren har forrådt
Håndtering af usikkerhed efter forræderi
Hvordan tilgives en kærlig forræderi
Hvordan tilgives efter forræderi
Sådan genvinder du dit livs kærlighed efter en forræderi
Sådan genopbygges gensidig tillid, der er tabt i et forhold
Sådan redder du et ægteskab efter en forræderi
Sådan genoprettes en sag
Hvordan man stoler på din kone
Sådan tillader du din mand
Sådan har du en sund samtale om ex med den nuværende partner
Forstå din ægtefælle
Sådan fastslår du, om din ægtefælle snyder dig
Sådan håndteres en forræderi