At have en zen holdning i forbindelse med en breakup, især efter en nylig split, kan virke næsten umuligt. Uanset hvem du vil ende, vil bølgen af følelser, følelsen af tab og den mulige beklagelse for, hvordan det hele ender, gøre dig nervøs og stresset. Dit hoved ved, at panik ikke hjælper dig med at gå videre, men dit hjerte har noget andet at sige. I stedet for overbelastning med følelser og på vej mod depression, prøv en mere zen og fredelig tilgang til forstyrrelse. Det kan ikke være nemt, men med tiden og øvelsen kan du også nå et højere niveau og føle sig meget bedre.
Video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
1
Undersøg grunden til opsigelse med ærlighed og medfølelse. Det er helt normalt, efter en adskillelse, at se kun de perfekte aspekter af forholdet uden at indse, hvad der var langt fra det ideelle. En forvirring af tabet kan få dig til at søge ly i overbevisninger og triviaer, der viser det bedste af din ex og forholdet du har haft. Men over tid er der vist nogle smuthuller, som giver nogle utilfredse minder. Det er på dette tidspunkt, at du skal fokusere på de sande motiver for adskillelse, så du kan søge fred midt i uroen. Fælles årsager til slutningen af et forhold er:
For mange diskussioner. At diskutere og uenige med nogen på daglig basis kan være stressende, ikke kun for forholdet, men også for dit sind og selvværd. Mens nogle par føder på spændingen i diskussionen og arrangerer efterfølgende grunde til det, bliver de fleste udmattede og uopmærksom over for andre aspekter af livet.
Ingen fysisk eller mental attraktion. For at have et sundt og afbalanceret forhold, skal du have både fysisk og mental (eller cerebral) attraktion. Overbevise dig selv om at blive hos nogen, bare på grund af personens udseende eller personlighed, vil kun tage dig i et vist omfang, og i sidste ende vil du efterhånden blive træt eller afvige fra forholdet. Men hvis du indser, at dette er fra begge parter, men din partner ikke bemærker, husk at du fortjener at være sammen med en person, der også er mentalt og fysisk tiltrukket af dig.
Forholdets timing er forbi. Måske var en af jeres skemaer for hektisk, eller en af dem havde brug for at flytte til en anden by - planlægning og lokalitetsproblemer kan dog ofte forårsage problemer i et forhold. I stedet for at fortryde afslutningen accepterer du det for hvad det er: starten på et nyt stadium i dit liv. Giv din tristhed til en højere magt og overvej forholdet som en mulighed i fremtiden. Hvis det skal være, mødes du igen.
Nogen har begået forræderi. Forræderi er et stort rødt kort i et forhold. Hvis det var dig, der snydt, forstår du, at du først har brudt op med den anden person i stedet for at forråde hendes tillid. Men hvad er gjort er gjort, og du bør fortsætte, uanset hvad der er sket. Og hvis du er den der er blevet narret, så prøv at huske på, at du ikke vil betro din kærlighed til nogen, der ville søge romantik i andres arme, mens du stadig er i et forhold med dig - du fortjener noget bedre end det.
Det var alt et forførelsesspil. Måske ikke for dig, men for din partner - eller måske de to aldrig vidste, om de ønskede at blive alvorligt kompromitteret. Hvis du troede, at dette forhold var bare sjovt, er det sandsynligt, at en dybere forbindelse aldrig bliver lavet.
2
Giv dig selv tid til at fortryde. Opnåelse en Zen tilstand tager nok tid, men det er godt, fordi du giver dig selv til at overvinde noget, der var af værdi for dig, i stedet for at tvinge dig selv til at føle sig godt igen. Folk, der nægter at stå over smerten ved en opløsning tendens til at forkæle i risikable relationer som endnu ikke overvundet de smertefulde spørgsmål fra tidligere forhold og har tendens til at projicere deres smerte nye partner til det punkt, erstatter det tidligere ved den nye person uden at se hende for hvem hun er. Tillad dig selv en sorgstid, som undertiden vil være så smertefuld som sorg for en elsket, der er gået bort. Det er et tab i dit liv, og den eneste måde at komme ud af det med sundhed og fred er at respektere din sorgsperiode. Nogle psykologer mener, at sorg består af fem til syv faser, der omfatter:
Isolation. En tid, hvor du skal være alene og reflektere over alt. Normalt materialiserer denne første fase, mens du stadig er lidt i chok. Hvis du kan lide at meditere, gør det under denne ensomhedsfase.
Vrede. Ofte vil du føle vrede, ikke kun fra den anden person, men også fra dig og omstændighederne omkring dig. Vrede kan blive mindsket gennem refleksion og løsrivelse, men du skal først genkende dets eksistens.
Trading. På dette tidspunkt kan du prøve at genvinde kontrollen med situationen ved at tænke på de forskellige måder, du måske har behandlet det på. Typiske tanker omfatter: "Hvis jeg kun var mere opmærksom på hendes behov" eller "Hvis jeg kun fandt det sjovere."
Depression eller modløshed. Næsten alle, der oplever et begreb, kan opleve en vis grad af depression eller modløshed. Vær opmærksom på dybden af din depression - hvis du lyder i mere end en måned eller to og tænker på at skade dig selv eller en anden, har du brug for øjeblikkelig psykologisk hjælp. Vær særlig opmærksom, hvis du allerede er tilbøjelig til depression - i så fald søge lægehjælp, hvis dit humør ikke forbedres efter to uger.
Accept. Staten, hvor du føler dig fred og accepterer udtrykket. Det er nu, at du endelig kan gå videre.
3
Start på et sundt liv. Sinkende i en flaske vin og en ispotte kan virke som den ideelle måde at klare oprydning på - dog vil sukker og alkohol kun få dig til at føle sig værre. Ved at opleve nedsættelsen af adskillelse, vil du have endorfinerne til at begynde at arbejde, så du føler dig bedre. Måder at forfriskne omfatter:
Eliminer al alkohol, sukker og fede fødevarer i spisekammeret. Det kan lyde vanvittigt, men du har brug for en sund kost for at begynde at føle sig bedre fysisk (og mentalt). Køb sund mad og få en rigtig cool og appetitlig kogebog for at komme i gang.
Kom tung i gymnastiksalen. Udøver for at hjælpe ham til at dominere modløshed, fordi frigiver endorfiner, disse vigtige "lykke hormoner", der gør os til at tænke lidt mere klart og give en mere opmuntrende syn på livet.
Hold gode venner rundt. En eftermiddag, der ser din yndlings komediefilm sammen med en ven, kan holde dig fra at synke i sorg. Også at gå ud på middag med en gruppe venner minder dig om, at du er elsket og har et sikkert supportsystem.
4
Prøv afslapningsteknikker. Åndedrætsteknikkerne og mentaliseringen kan føre dig til en Zen-tilstand og hjælpe dig med at komme sig fra en hård adskillelse. Nogle afslapningsteknikker for dig at udforske omfatter: meditation, dyb vejrtrækning, mentalisering og brainwave terapi. Øv disse teknikker, når du føler, at angsten skræmmer dig eller hver morgen, før du står over for dagen.
5
Practice detachement fra dette forhold. Ifølge buddhistisk tænkning, begrebet tilknytning og løsrivelse gælder også for hvert øjeblik af vores liv, hvor vi har placeret vores håb for meget på nogen, og vi har brug for at mødes igen og opgive de påvirkninger Denne person i vores liv. Tilbring nogle forsøg på at lære om disse begreber af buddhisme og se hvordan man kan anvende dem fra nu af i dit liv. Især:
Se dine følelser for hvad de er - ofte, vi selv følg forhindret os fremad, fordi det er mere behageligt vælte sig i smerte og lidelse, end at anerkende de følelser og opgive vores sædvanlige måde at håndtere dem. I sidste ende er forårsager lidelse ikke det samme som at håndtere problemet - det er skadeligt for dine chancer for en fuldstændig opsving.
Hold dig ikke fast i det gamle forhold. Hvis du gør det, vil du forsøge at dvæle på fortiden, i noget velkendt, men nu illusorisk.
Prøv at nyde gaven, nyd øjeblikket.
Løs for at lade lykke komme tilbage.
Realiser at frigørelse kræver en daglig forpligtelse og fornyelse af dine løfter - ikke for at være let, men hvis du er konsekvent, vil det være det værd.
Lær at identificere disse negative øjeblikke og stoppe dem. Når de truer med at overvælde dig, anerkender de åbenlyst sådanne tanker og omdirigerer dem til løsrivelse. At insistere på at forsøge at indhente er et forsøg på at forblive knyttet - prøv kun at kontrollere, hvad du kan styre: dine egne tanker.
Stop med at retfærdiggøre dig selv. Lad være med tanken om "hvis jeg bare ..." og "jeg kan ikke leve uden ...". Bemærk, hvor ødelæggende disse tanker er - de er fantasier, der begrænser og fængsler dig. Begynde at tro, at du er stærk nok til at møde fremtiden og gøre ting, der viser det til dig selv, hvordan man kan tilmelde sig noget, se deres venner eller skrive det i en roman og offentliggør det.
Tillad dig selv at vokse. Forestil dig selv som en flydende flod - den person du var under dating var væk. Du bevæger dig nu videre til et andet stadium af din eksistens og realiserer nye opdagelser og måder at finde dit sande selv.
Video: What really matters at the end of life | BJ Miller
6
Bliv færdig igen. Romantisk kærlighed har tendens til at tyde på, at vi knytter os til den anden og at de to er en. En sådan tanke sætter ikke alene på to personer til en medafhængig union, men er heller ikke realistisk. Du fuldfører ikke den anden person, ligesom han ikke fuldfører den. Du er en komplet person, adskilt og ægte, uanset hvem der er i dit liv eller ej. Hvis du giver slip på din totalitet under adskillelse, skal du genskabe det ved at acceptere det faktum, at du ikke behøver at være sammen med nogen for at være komplet. Kærlighed består ikke i at redde hinanden - men i at fejre hverandres virksomhed af den person, som hver er og vil fortsætte med at være gennem sin egen indre efterforskning og ekstern medfølelse.
Behandle denne sammenbrud som en læringserfaring om, hvordan du kun holder lidt til mennesker. Der er altid risiko for, at hvis du bliver for vedhæftet, slutter du at blive kvalt på enden. Og selv om der er en risiko for, at den person, der har forladt, aldrig vender tilbage, er det bedst for hende at vælge at forblive hos dig ved at elske dig i stedet for at føle dig fanget i dig.
7
Interagere med flere mennesker. Gå ud og møde folk, ikke fordi du vil danse, men fordi du virkelig vil forbinde med andre. Det er ikke på tide at gå ud på jagt efter en "erstatning" - i stedet fejre, hvem du er i forhold til andre mennesker og indse, at du ikke er i forhold til en person, og at der er mange andre mennesker derude, der har brug for af din kærlighed, motivation og medfølelse. Ved at have bredere relationer lærer du, hvordan du kan elske ukontrollabelt, klamre eller mangle, så når den rigtige person kommer i dit liv en dag, er du allerede en opfyldt person, klar til at have et gensidigt forhold .
8
Lav et bevidst valg for fred i stedet for frygt og skyld. Du kan gøre en forskel ved blot at vælge at se fremtiden fra et mere positivt perspektiv og overveje dette forhold som en lektion i dit liv, snarere end en byrde, du ikke kan bære. Se ting for hvad de var, fortsæt med at praktisere løsrivelse og få plads til din vækst for resten af dit liv. Endelig ønsker det bedste til din eks i dine tanker og vær oprigtig - gør dine tanker zen.
Video: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016
tips
Giv dig selv en pause. Hvis du føler dig trist hver eneste gang, så lad dig føle dig dårlig for et stykke tid. Du behøver ikke at lade som om du er "god", når du ikke er.
Gå ikke ind i et andet forhold umiddelbart efter det er overstået som en måde at finde lykke på. Den bedste måde at være fredelig på er at finde lykke i dig.
Mens du lever sundt og har positive forsøg, er det en god måde at komme videre, hvis du gør alt dette med det formål at tage hævn afgørende, er det ikke Zen, og det hjælper ikke overhovedet i din løsrivelse.
advarsler
Hvis du fortsat føler dig overvældet af opsigelsen i flere måneder, skal du søge professionel hjælp. Målet er at komme over, hvad der skete - hvis du føler dig stagnerende, skal du finde en sund måde at komme videre med ved hjælp af en terapeut.
Sådan slutter du din kæreste
Hvordan man efterlader et mislykket forhold tilbage
Hvordan man skelner kærlighed fra venskab
Hvordan man undgår at afslutte et forhold
Sådan snakker du med dine forældre om dit første forhold
Håndtere en dårlig situation efter en adskillelse
Håndtering af depression Efter et forhold er overstået
Hvordan man skal håndtere det ødelagte hjerte
Hvordan man håndterer en ex, der synes at være stor efter afslutningen af forholdet
Hvordan ikke at stresse en periode
Hvordan man ved, om forholdet er overstået
Sådan overvinder man slutningen af et langt forhold
Sådan slutter du med en stenbukke
Sådan opsiges din kæreste lovligt
Sådan slutter du et langt forhold
Sådan ved du, om du stadig elsker en person
Hvordan man holder op med at elske din eks
Hvordan man håndterer dine følelser
Hvordan man svarer Hvad er dit arbejdsmoral
Hvordan man overlever tabet af en kærlighed
Sådan får du en hoppeforhold