Sådan forbedrer du seksuel modstand

Alle vil være bedre i sengen. For mange mennesker, især mænd, er manglende evne til at give partnerne en varig seksuel oplevelse en kilde til bekymring og endog stress. Imidlertid kan det være nemt at undgå for tidlig udløsning og manglende seksuel udholdenhed ved brug af korrekte teknikker og livsstilsændringer. Nedenfor er nogle trin til at forbedre din ydeevne og sikre tilfredshed for dig og din partner.

indhold

Trin

Metode 1i sengen

Video: george bush, skull and bones, the cia and illicit drug operations

Metode 2i dit liv

Video: alex tabarrok on how ideas trump crises

Metode 3i dit hoved

Tips
Advarsler

trin

Metode 1
I sengen

Gå langsomt. Køn behøver ikke at være hurtig og voldelig. Hold dine bevægelser længe og stabile, så stimuleringen kan vokse gradvist. Tvinge snarere, provokere, og ophids din partner ved at opretholde og variere vinklen, hastigheden og dybden af indtrængen. Når de to er klar, kan du accelerere sammen for at nå en eksplosiv ende.

En variant af dette trin kaldes 7 og 9 teknikken: bliv stimuleret (og din partner også) uden at nå klimakset skifte mellem syv hurtige og ni langsomt penetrationer.

Billedbetegnelse Forbedre seksuel stamina Trin 2

Skift positioner. En af de bedste måder at holde energi på, undgå kramper og for tidlig sædafgang er at ændre positioner, hastighed og kropsudseende oftere. Når du føler dig tæt på orgasme, skal du flytte til en anden stilling eller holde op med at give din partner noget mundtligt eller praktisk. Ud over at hjælpe dig med at vare længere, vil dette give dig en mere interessant og varieret seksuel oplevelse.

Billedbetegnelse Forbedre seksuel stamina Trin 3

Tag pauser. Hvis du føler at du kommer for tæt på klimaks eller bliver træt, skal du stoppe i et par minutter. Du kan bruge denne tid til at nyde forspil, snuskede samtaler eller for at stimulere din partner med dine hænder eller mund. Når du er rolig, start den næste runde af sex.

Billedbetegnelse Forbedre seksuel stamina Trin 4

Fokus på forspil. Penetration er ikke den vigtigste af sex. Du kan give din partner en mere varig oplevelse ved at give gode forberedelser. Kysser, rører, taler og bruger legetøj kan skabe et godt, mindeværdigt køn. Gør masser af oralsex og stimulation med dine hænder for at gøre hende mere kåt eller endda gøre hendes klimaks et par gange før penetration. Hvis du får mest ud af alle aktiviteter i dit seksuelle arsenal, vil det tage et par minutters køn for din partner at være tilfreds.

Billedbetegnelse Forbedre seksuel stamina Trin 5

Brug tykkere kondomer. Selv om nogle mennesker hævder, at forskellen mellem kondomer ikke er meget relevant, siger mange mænd og kvinder, at ved brug af tykkere kondomer kan man reducere følsomhed og udskyde orgasme. Brug af smøremiddel sammen med et kondom viste sig også at være nyttigt for at hjælpe mænd med at vare længere.

Billedbetegnelse Forbedre seksuel stamina Trin 6

Video: George Bush, Skull and Bones, the CIA and Illicit Drug Operations

Prøv en desensibiliserende creme. Mange sexshops sælger cremer, der kan påføres penis for at dumpe følelserne under sex, så mændene kan udsætte klimaks længere. Det er selvfølgelig ikke den mest sensuelle ting, du kan gøre i sengen, at stoppe i midten for at få en creme, så denne metode bruges bedst i seriøse, intime forhold.

Kig efter en creme, der absorberes gennem huden for at undgå bedøvelse af din partner.

Metode 2
I dit liv

Billedbetegnelse Forbedre seksuel stamina Trin 9

Foder dig selv ordentligt. Manglende seksuel resistens, både for mænd og kvinder, kan være et symptom på mere alvorlige problemer med deres sundhed og ernæring. For at få et godt sexliv, spis sunde fødevarer og hold den ideelle vægt.

Undgå fødevarer, der er rige på mættede fedtstoffer og kolesterol, da de kan tilstoppe dine arterier og reducere blodgennemstrømningen, hvilket er afgørende for gode oplevelser.

Billedbetegnelse Forbedre seksuel stamina Trin 10

Træn. Sex kan arbejde! Ligesom andre fysiske aktiviteter kan din udholdenhed i seng være bedre, hvis du er i form. Gør 30 minutters aerobic motion mindst fem gange om ugen, plus styrketræning to gange om ugen. Regelmæssig motion, især aerobe aktiviteter holde dig sund og stimulere blodgennemstrømningen, hvilket giver dig masser af energi. Derudover vil du være fysisk smukkere og mere selvsikker.

Billedbetegnelse Forbedre seksuel stamina Trin 11

Slippe af med stress Stress kan forhindre koncentration og ophidselse under sex, hvilket begrænser blodgennemstrømningen, der er nødvendig for et sundt forhold. For at øge udholdenhed og fornøjelse, skal både mænd og kvinder reducere stressniveauet i deres liv eller i det mindste lade det gå ud af sengen.

Video: Alex Tabarrok on how ideas trump crises

Billede med titlen Forbedre seksuel stamina Trin 12

Praksis. Som enhver anden aktivitet fører praksis til perfektion. Tangle mere med din partner ved hjælp af teknikkerne ovenfor og snart vil din udholdenhed og kontrol over orgasme blive bedre og blive mere naturlig.

Onani er også en god måde at træne kontrol over klimakset. Øv indtil du kommer tæt på orgasmen, men stop, før du når den. Gentag flere gange før afslutningen. Dette vil hjælpe dig med at indse, når du er på randen af klimaks og styrer dig lige nu. Ingen grund til at gøre dette, hver gang du onanere, men udfordre dig selv en gang imellem for at se, hvor længe du kan vare, og hvordan det kan være sjovt og nyttigt.
Hyppig onanering kan dog vænne din krop til at reagere kun på bestemte typer stimuli, hvilket kan være problematisk, hvis du vil opnå klimaks under sex. Sørg for at variere din rutine, skifte hånd, bruge smøremiddel, eksperimentere med legetøj og udforske forskellige former for mental og visuel stimulering.

Metode 3
I dit hoved

Billede med titlen Forbedre seksuel stamina Trin 7

Bare rolig. En af de mest almindelige årsager til tidlig sædafgang hos mænd er nervøsitet og angst, der ender med at påvirke ydelsens kvalitet. Det bedste er at slappe af og fokusere på at nyde det tætte forhold til din partner. Husk at sex er så meget om intimitet som om fornøjelse, og at en god nat kommer mere fra kemi end udholdenhed eller evner. Hvis du finder dig stresset eller bekymret, skal du tage en dyb indånding og forsøge at genoprette forbindelse med din partner.

Billedbetegnelse Forbedre seksuel stamina Trin 8

Tænk på noget andet. Den klassiske måde, som mænd og nogle kvinder bruger til at kontrollere tiden for deres orgasme, er at fokusere på noget dagligdags emne under sex. Forlad glæden, du får i baggrunden, og prøv at løse nogle grundlæggende matematiske problemer mentalt, indtil du er klar til klimaks.

Undgå at tænke på emner og billeder, der gør dig nervøs eller kåt. Disse ting kan få dig til at miste spænding under samleje i stedet for at udvide det. Prøv at tænke på noget mere abstrakt, som at visualisere geometriske figurer eller huske sangteksterne i en sang, der appellerer til dig.
Forøg ikke din modstand mod omkostningerne ved at være til stede hos din partner. Langvarig sex kan være kedelig for jer begge, hvis du spilder hele tiden og tænker på andre ting. Brug denne teknik sparsomt og prøv at blive involveret og være aktiv.

tips

Mange artikler om seksuel udholdenhed vil anbefale Kegel øvelser, som involverer kontrahering af bækkenets muskler. Selvom nogle undersøgelser har fundet ud af, at disse øvelser kan reducere seksuel dysfunktion hos mænd, var forskningen ufattelig.