HodTari.com

Sådan laver du en dødelig front på en elastisk seng

Har du eller din nabo en trampolin? Lær, hvordan man laver en somersault fremad!

trin

Billedbetegnelse Land a Front Flip på Trampolin Trin 1
1
For at gøre et dødeligt spring fremad, skal du først øve et krympet spring. Du er nødt til at få nok højde på toppen af ​​springet, så skrumpe dine knæ til brystet og derefter strække dem igen til jord, og du vil blive imponeret over selve springet!
  • Billedbetegnelse Land a Front Flip på Trampolin Trin 2

    Video: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie's Wedding Gown

    2
    Forstå at du ikke bør hoppe over trampolin. Derfor vil du hoppe i midten af ​​sengen og lande på samme sted.
  • Billedbetegnelse Land a Front Flip på Trampolin Trin 3
    3
    Begyndende på hænder og knæ, hoppende lidt og derefter SHRINK GODT GODT QUICK knæ, vender Butt op og tilbage, lander tilbage eller røv. Gik du i trampolin? Hvis det er tilfældet, prøv igen. OP og TILBAGE. Løft din røv over hovedet. Hvis du nemt kan lande på rumpen i midten af ​​sengen, skal du komme tilbage på dine fødder.

  • Video: Dragnet: Brick-Bat Slayer / Tom Laval / Second-Hand Killer

    Billedbetegnelse Land a Front Flip på Trampolin Trin 4
    4
    Nu træner du små spring, hopper, krymper dine knæ og drejer, lander på din ryg præcis, hvor dine fødder var. Hvis du ikke bevæger dig på trampolinen, er du klar til at prøve at lande på dine fødder.
  • Billedbetegnelse Land a Front Flip på Trampolin Trin 5
    5
    Hop med dine hænder over hovedet. Spring kun 3 eller 4 gange, så skrump dine knæ hurtigt og sænk dine arme. Tanken er at bringe knæene til brystet, ikke sænke overkroppen.
  • Billedbetegnelse Land a Front Flip på Trampolin Trin 6


    6
    Husk at skrumpe dine knæ først, hvilket fører underkroppen op og tilbage, ligesom i de tidligere træningsprogrammer.
  • Billedbetegnelse Land a Front Flip på Trampolin Trin 7
    7
    Hvis du lander på din butt, krymper du ikke dine knæ nok, hurtigt nok eller så længe som nødvendigt. Skrump meget, meget hurtigt og hold stillingen lidt længere.

  • Video: Our Miss Brooks: Connie the Work Horse / Babysitting for Three / Model School Teacher

    Billedbetegnelse Land a Front Flip på trampolin Trin 8
    8
    Hvis du lander og falder fremad, vil du være over-roterende i kroppen og nødt til at reducere intensiteten en smule.
  • Billedbetegnelse Land a Front Flip på Trampolin Trin 9
    9
    Hvis du ikke kan lave somersault, læne dig tilbage på dine hænder og fødder, indtil du lærer at dreje din krop og lande på dine fødder / røv.
  • Billedbetegnelse Land a Front Flip på Trampolin Trin 10
    10
    Husk at vende godt på toppen af ​​hoppet, og kast ikke hovedet ned. Rumpen stiger før hovedet. Det vil sige, hoppe højt og tvinge dig selv med dine ben og læg knæene tæt på brystet, og når du er tæt på landing, stræk dine ben igen.

    • tips

    • IKKE være bange, eller du vil ødelægge hoppet.
    • Gå ikke meget, før du tager springet. 2 pulser er tilstrækkelige. Ellers bliver du træt og har ikke lyst til at vende.
    • Sørg for at skrumpe dine knæ godt og ikke skubbe fremad.
    • Skrumpe din mave og røv for at få styrken til at dreje.
    • Skub dine hofter op og tilbage. På denne måde vil du få mere rotation og vil gå mindre fremad.
    • Hold øjnene åbne og kig efter jorden for at lande på.
    • Stop ikke med at skubbe i midten af ​​hoppet.
    • Tag ikke fart i den ene ende af trampolinen. Du vil blive fremdrevet fremad. Spring lige i midten og land på samme sted.
    • Sæt dine arme nede hurtigt nok til at spinde hurtigere.

    advarsler

    • Gør ikke dette trick på gulvet, før du prøver på trampolinen.
    • Sørg for, at din trampolin er stor nok til at hoppe.
    • Hvis du har en gymnastisk trampolin (den hopper meget og er lavet til gymnaster), pas på, da det skubber dig højt og kan forårsage alvorlig skade. Slip noget luft, og du er færdig, medmindre du vil lave et dobbelt hop. Det er let at læne sig frem, hoppe og skrumpe dine knæ, rullende at fuldføre dobbelt hop, men vær forsigtig, når du når sengen vil blive afspillet op, fordi sengen er meget elastisk.

    Nødvendige materialer

    • trampolin
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com