HodTari.com

Sådan overvinder du bulimi

Lider du af bulimi nervosa? Denne artikel vil hjælpe dig med at tage de første skridt hen imod et gratis, saftigt og vidunderligt liv. Mange af disse trin er lånt med tilladelse fra Big Fat Juicy, en amerikansk spiseforstyrrelsesside.

trin

Billede titled Overcome Bulimia Step 1
1
Forplig dig til genopretning. Det er normalt at føle sig tvetydigt i starten. En del af jer ønsker at spise tvangsmæssigt og den anden halvdel trænger til frihed, men det er vigtigt at gøre et solidt engagement. Fortæl dig selv, "Jeg vil gerne genoprette." Skriv. Forestil dig, hvad opsving betyder for dig. Føl det. Tillad dig selv at ønske at komme sig.
  • Billede titled Overcome Bulimia Step 2
    2
    Kontakt. Hans problemer ville elske at krølle sig i hans sindes katakomber og fortære ham i hans stilhed. Tillad det ikke. Hvis det betyder at skrive en lang e-mail til en betroet ven, ringe eller personligt tilstå en te, er det vigtigt at tale om din spiseforstyrrelse med en anden. Spiseforstyrrelser kan være en smertefuld og skammelig ting at dele, men når vi kan udsætte vores monstre for at lyse, kan vi trække al deres magt tilbage og lade os fri til at omfavne sollyset.
  • Billede titled Overcome Bulimia Step 3
    3
    Overvej stærkt at gøre behandling. En velmenende far eller ven kan have gode råd, men hans ord kan ikke erstatte den forberedte og objektive mening af en professionel. Din helbredsplan kan dække behandlingen.
  • Billede titled Overcome Bulimia Trin 4
    4
    Overvej at blive medlem af en spiseforstyrrelsesgruppe. Dette vil give dig mulighed for at tale med dem, der også lider af bulimi.
  • Billede titled Overcome Bulimia Trin 5

    Video: Overspisning ændrer dit DNA

    5
    Find ud af at spise intuitivt. Programmer, du finder i bøger eller hjemmesider, bør aldrig erstatte en læge eller ernæringsekspert, men at spise intuitivt kan være et vidunderligt redskab til at komme i gang. Dette er at følge forslagene i din krop i stedet for at tvinge dig selv til at følge et "rigtigt" mønster for at spise. Mange mennesker har overvinde spiseforstyrrelser intuitivt.


  • Billede titled Overcome Bulimia Trin 6
    6
    Udforsk genopretningswebsteder og blogs som noget-fishy.org, mentorconnect.com og bigjuicyfreedom.wordpress.com. Noget Fishy har også et vidunderligt forum for dem der kæmper med spiseforstyrrelser kaldes Husk det gør ondt.
  • Billede titled Overcome Bulimia Step 7
    7
    Start en genoprettelsesbog. Fyld det med dine frygt, forhåbninger, succeser og blokader. Når du laver en fejl, lindre dig selv med ømhed og tilgivelse. Når du lykkes, fejre!
  • Billede titled Overcome Bulimia Step 8
    8
    Hvis du er sløv, skal du vågne op. Lav din seng om morgenen og gå væk fra den for resten af ​​dagen. Gå ikke over måltider, ikke engang morgenmad - selvom du har begået overskud i går. Gør dit hjemmearbejde i solen. Gå til biblioteket og gennemse generiske billedbøger. Lav hjemmelavet modelleringsdej. Afspil. Gå til parken og spil på gaden. Læs Peter Pan og Wendy, fra J.M. Barrie. Sæt Lady Gaga til at spille og danse som skør. Hvis du ikke ved, hvordan man spiller, henvises til en ekspert. Det bør ikke være så svært at finde en medfølende børnehave lærer.
  • Billede titled Overcome Bulimia Step 9
    9
    Skriv en liste over, hvad du føler efter binge spise og rensning. Uden skyld, skal du bare skrive noget, der kommer til at tænke på. (High Sugar, Distraction, Numbness, Silence, Fuldhed, Renlighed). Du er ikke vild. Hvis du spiser for meget, har du ikke fået en god følelse, det ville du ikke gøre.

  • Video: Échate un vicio. ENTREVISTAS E HISTORIAS INCREÍBLES. Bypass gástrico. #echateunvicio

    Billede titel Overcome Bulimia Trin 10
    10
    Se på din liste (se trin ovenfor). Dette er ret videnskabeligt. Det er ikke forkert at have nogle fordele på din liste. Skam ikke for at søge identitet, helbredelse, følelsesløshed, fornøjelse eller hjælp. Så du søgte det forkerte sted og fik sig fast med det. Hvem bekymrer sig? Du kommer ud af dette. Der er et helt lyst og sprudlende liv, der venter på dig.

    • tips

    • Der er ingen forudsætning for genopretning. Du behøver ikke være "syg nok" før du søger hjælp. Hvis du føler behovet for at søge hjælp, så fortjener du hjælp.
    • Se teksten til sangene, du hører, de websteder, du besøger, de film, du ser, og de bøger du læser. Er der nogen ændringer, du kan gøre for at nære dit opsving?
    • Brug stærke spørgsmål til at styrke dit opsving. Spørg ikke "Hvorfor er jeg sådan en idiot?" Hvis du har et tilbagefald, spørg "Hvordan kan jeg undgå denne fejl næste gang?" Spørg ikke, "Hvordan kunne jeg råd til at gå så langt?", Spørg dig selv, "Hvordan kan jeg tage et lille skridt mod opsving i dag?"
    • Prøv at identificere dine "triggere", de ting, der udløser dine uordenede opførsel. Hvordan kan du undgå dem, eller behandle dem på en anden måde?

    advarsler

    • Husk at de fleste, der lider af bulimi, er normale til lidt overvægtige. Gør ikke fejlen ved at tro, at du er "for mager" for at få en spiseforstyrrelse.
    • Bulimi er ikke en livsstil, det er en besættelse, der truer dig. Spiseforstyrrelser har en dødelighed, der er større end den psykiske sygdom.
    • Bulimi kan føre til mange farlige sundhedsproblemer som underernæring, hårtab, erosion af tænder, maveudslæt og andre. Sørg for at konsultere en læge for at sikre, at bulimi ikke har dødelige virkninger på dig.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com