Sådan forebygger du aterosklerose

Stivningen af arterierne, også kendt som aterosklerose, er en degenerativ sygdom. Det indre lag af arterien bliver tykt på grund af ophobning af fedt. Skader på arterievæggen får denne ophobning til at begynde. Plaques er dannet af dårligt kolesterol, forårsaget af røg, nogle vira og kemikalier. Nogle kemikalier, der er forbundet med denne proces, er endnu ikke blevet identificeret. Tilsyneladende er inflammation også en medvirkende faktor til plackdannelse.

indhold

Trin
Video: blodproppdannelse i dype vener (dvt) og lungeemboli
Video: kan intensiv genoptræning forebygge nye blodpropper?
Video: blodpropper kan forebygges
Tips

Når disse plaques er dannet, fortsætter de at tykke og til sidst stikke ind i arterierne. Fremspringene forstyrrer derefter blodgennemstrømningen. Sommetider bliver plackets overflade beskadiget, hvilket forårsager en fragmentering, der brister i arteriernes vægge. Estre fragmenter træder ind i blodbanen og blokerer derefter andre arterier i kroppen. Nogle problemer som følge af aterosklerose omfatter slagtilfælde, hjerteanfald og blodpropper, som kan rejse til lunger, nyrer og ben. Måder at undgå atherosklerose omfatter: standsning af rygning, forhøjet blodtryk og højt kolesterolbehandling, diabetesbehandling og motion.

trin

Video: Blodproppdannelse i dype vener (DVT) og lungeemboli

Stop med at ryge. Denne vane accelererer processen med afstivning af arterierne, da det ødelægger cellerne, der forer hjertet og blodkarrene. Rygning øger også risikoen for dannelse af blodpropper i blodbanen og forårsager blodpladeforbindelser. Dette kan forårsage slagtilfælde og hjertesygdomme.

Det er vigtigt at bede støtte fra venner og familie til at opgive afhængigheden. Bed andre om at undgå rygning i din tilstedeværelse. Ellers kan det være ret svært at stoppe.
Kend dine udløsere. Husk alt hvad du gør, når du ryger. Nogle triggere omfatter at drikke kaffe eller alkoholholdige drikkevarer, spise, se tv eller bo hos visse mennesker. Når du har identificeret dine udløsere, skal du tage skridt til at ændre nogle af dine adfærd. For eksempel, hvis du plejede at ryge, mens du kigger på dit foretrukne tv-program, skal du se dem fra gymnastiksalen eller overveje at bremse din tid foran tv`et. En anden strategi, der fungerer godt, er at erstatte kaffe med te, foruden at fjerne sig fra folk, der ryger.
Deltag i en gruppe af anonyme narkotika i dit område. Oplev på stedet eller online steder, der tilbyder hjælp til folk, der gerne vil holde op med at ryge. Hvis du ikke finder et sådant program i nærheden af dig, forhindrer intet dig i at oprette en.
Spørg din læge om at foreslå medicin for at hjælpe dig med at holde op med at ryge. Det kan ordinere forskellige typer medicin, såsom næsesprayer, inhalatorer og tabletter. Du kan også bruge nikotin patches, som sælges over-the-counter.

Billede med titlen Forhindre hærdning af arterierne Trin 2

Video: Kan intensiv genoptræning forebygge nye blodpropper?

Lav en behandling for at sænke dit pres. Højt blodtryk kan øge risikoen for arterielle problemer. Over tid medfører højt blodtryk, at arterierne stivner.

Visse livsstilsændringer kan være nødvendige for at opretholde et sundt blodtryk. Det er vigtigt at have en sund kost, forbruge frugt og grøntsager dagligt og reducere mængden af salt du forbruger. Alkohol, hvis forbruges, skal være moderat og begrænse dit indtag til 1 eller 2 drikkevarer om dagen. En sund vægt er også afgørende for at håndtere højt blodtryk.
Medicin kan være nødvendig for at hjælpe med at behandle dit forhøjet blodtryk. Din læge vil gøre en ordentlig recept.

Billede med titlen Forhindre hærdning af arterne Trin 3

Video: Blodpropper kan forebygges

Behandle højt kolesteroltal. Overskydende kolesterol i blodet kan bidrage til forstærkningen af arterierne. LDL (dårligt kolesterol) kolesterol er den type fedt, der findes i væggene i arterierne. Dit kolesterolniveau kan være naturligt højt, eller denne tilstand kan have at gøre med din diæt.

Reducer fedt i din kost. Mættet fedt kommer fra naturligt forekommende fødekilder. Fede kød, æg, oste og mælk er de mest almindelige eksempler. Vælg magre stykker af kød, forbruge kun æggehvider, forbruge fedtfattige oste og tag skummetmælk. Læs madmærkerne og hold op med at vælge fødevarer uden mættet fedt.
Hvis du har brug for at tabe sig. At være overvægtig er kendt for at øge kolesterolniveauet. Reducer dit kalorieindtag og motion.
Tag den nødvendige medicin. Spørg din læge, hvis du har brug for noget kolesterolsænkende medicin. Nogle af disse lægemidler beskytter arterierne og mindsker betændelsen.

Billede med titlen Forhindre hærdning af arterne Trin 4

Styr din diabetes. Hvis du er diabetiker, skal du sørge for at klare din sygdom korrekt. Diabetes er kendt for at forårsage afstivning af arterierne, da det skaber forekomster af calcium i blodkarrene. Personer med højt indhold af calciumindskud i blodkarrene har større risiko.

Kontroller dit blodsukker daglig. Hold en rekord og vis den til din læge. Prøv at holde dine sukkerindhold så tæt på det normale som muligt.
Tag din medicin eller insulin som ordineret af din læge.
Følg din kost. Hvis du har brug for hjælp til dette, skal du søge en ernæringsekspert. Nogle sundhedsplaner kræver en lægevejledning til at betale for din ernæringsekspertens udgifter. Udtrykket "ernæringsekspert" bruges til at beskrive forskellige typer fagfolk. Sørg for at arbejde med en kvalificeret fagmand.

Billede med titlen Forhindre hærdning af arterne Trin 5

Start et træningsprogram. Regelmæssig motion hjælper indirekte forebyggelse af aterosklerose. De hjælper med at opretholde en sund vægt, kontrollere blodtryk og blodsukker og styrke musklerne i hjertet.

Start langsomt. Hvis du ikke træner i øjeblikket, start med let gang og andre aktiviteter med lav effekt. Forøg intensiteten gradvist, da du føler dig komfortabel med at gøre dette.
Find interessante aktiviteter. Dette gør træningsrutinen mere sjov og mindre smertefuld.
Øvelse med andre mennesker. Indtast en aerobic klasse, et sportshold eller andre gruppe øvelser.

tips

Selv om der er visse lægemidler, der kan bremse og vende om effekterne af aterosklerose, er der ingen lægemidler til at stoppe det. Når det er sagt, anbefales en lille dosis aspirin (86 mg pr. Dag) for at forhindre blodplader i at klumpe. Spørg din læge, hvis du skal prøve denne behandling.

Del på sociale netværk:

Relaterede