Sådan holder du vejret under vand i længere tid

Du kan have problemer med at svømme, fordi du ikke kan holde pusten længe nok. Denne artikel indeholder nogle tip, der kan hjælpe.

indhold

trin

Få en træningskollega!

Træk vejret så dybt som muligt.

Slip luften langsomt ud.

Vær afslappet når du er under vandet.

Tæl mentalt til ti.

Stå under vandet.

Tag så meget luft som muligt i tre vejrtrækninger uden at skade dine lunger.

Tænk på noget, der distraherer dig fra, at du ikke trækker vejret.

Når du føler at du har brug for frisk luft, stiger til overfladen.

Sid og ån for et par minutter for at få vejret.

Vent 10 minutter før du prøver igen, eller du bliver svimmel og har hovedpine.

Prøv at forblive rolig og ikke panik.

Sørg for, at en betroet person ved, hvad du gør. Hvis noget går galt, er det godt at kunne regne med nogen.
Slip luften langsomt ud. Således vil du mindske opbygningen af kuldioxid, hvilket forårsager følelsen af kvælning.

Efter et par uger vil du være i stand til at holde vejret i 2-3 minutter, men ikke drukne i et forsøg på at ødelægge din rekord.

Flyt ikke. Ellers vil du bruge ilt i dine muskler og vil ikke blive nedsænket i længere tid.

Dit behov for at trække vejret udløses af en opbygning af kuldioxid i blodet, ikke manglen på ilt. Aldrig tabe vejret før du nedsænker! Du kan ende med besvimelse uden varsel. (Ref: [1] )
Bare hold vejret under vandet under tilsyn af en ansvarlig person. Denne aktivitet kan være dødelig.
Hvis du har brug for luft, nedsænk. Må ikke svage under vandet!
Hver lærer i sin rytmekraft, indtil han føler sig tilfreds, ikke før han møder andre.
Sørg for at lave store pauser mellem hvert forsøg. Overdrivelser kan forårsage svimmelhed, svimmelhed og hovedpine.
Det skal kun gøres tre gange om dagen, eller du kan få kort ånde og gå ud!

Del på sociale netværk:

Relaterede