Sådan begrænser du mængden af ​​cigaretter du ryger

Det tager disciplin. At gå fra en pakke eller mere til 5 cigaretter om dagen er meget svært i starten, men det bliver lettere efter flere uger og måneder. Kropets kemi vil tilpasse sig mindre nikotin over tid, så mere eller mindre cigaretter kan få en person til at føle sig syg. Det kan også få nogen til at gå ovenpå, være opmærksom på. Cigaretter sky din bevidsthed - færre cigaretter vil gøre dit sind klarere. Du kan altid glide og ryge mere. Sindet kan rationalisere noget. Tricket er at begrænse diasene til en, to eller tre. Og altid gå tilbage til reglen om fem den næste dag.

Alternativ cigaret mærker. Hemmeligheden bag færre cigaretter er at have en stærk rygningstilfredshed og holde i 3 til 5 timer. Du reducerer ikke kun nikotinindholdet, men også salt, sukker og ukendte kemikalier, og mentol er vanedannende i sig selv. Stop mentholen. En teknik er at ændre for Sherman, hvilket er et cigaretmærke, der ligner en cigarillo. Sherman er økologisk og fri for salt og sukker, så de fjerner alt andet end nikotin. Prøv at ryge kun et kvart eller et halvt, og se hvor lang tid det kan tage dig at ryge resten. Røg ikke dem som almindelige cigaretter, eller der er ingen grund til at udøve.

Røg aldrig en tør cigaret. Altid drik noget med det, som kaffe, te, mælk eller anden drink. Gør dette med en meget lille mængde væske, såsom ca. 200 ml, lige nok til at tage en slurk før hver svulm. Dette vil betyde, at du skal forberede sig på at ryge en cigaret. Dette betyder også, at din mund og hals vil blive belagt, hvilket reducerer risikoen for kræft. Det betyder, at du ikke længere vil lyse op og ryge. Dette indebærer disciplin. Dette betyder også, at du ikke kan ryge cigaretten ubevidst. Hvis rygning dræber dig, bliver du i det mindste klar over, at du begår selvmord. Gør disse fem cigaretter en åndelig oplevelse. Hvordan man tager din drink og ryger udenfor, ændrer dit miljø og måden din tankegang tolker cigaretten. Bær ikke cigaretter, når du forlader for mindre tid, end det ville tage for at ryge det næste. Hvis det kommer til at gå længere ud, bare bære en eller to, nok til at holde tiden. En dagsorden kan være en hver morgen, kl. 12.00, kl. 15, middag og kl. Spis ikke snacks, hvis de får dig til at ryge en cigaret. Samme med drikken. Se - nu er du en munk. Lad slip kaffe om morgenen. Behovet for en cigaret efter kaffe kan undertrykkes af en forhastet kaffe.

Hvis du kan gøre dette, kan du stoppe. Hvis du kan gøre det, kan du gøre noget. Men selvfølgelig vil du vide, du er en narkoman, og dit liv drejer sig om cigaretter. Nogle kan sige - 5 cigaretter om dagen, hvorfor ryger? Men hvis en person elsker at ryge eller har brug for selvmedicinering, kan det være bedre end at misbruge uorden af ​​et andet stof, farmakologisk med bivirkninger mv. Når du først har fundet en bevidsthedstilstand og føler dig god hele tiden, er det svært ikke at fortsætte. Disciplin er et middel til at opretholde en stabil tilstand, som hele tiden føles god med din bevidsthed.