Let peber sauce (eller krydret, hvis du er fræk) Bemærk: Gør det ikke sovs med ost! Det synes at være at redde dig et skridt, men det virker ikke.
Skivede sorte oliven
Jordkød med taco krydderier (valgfri)
Salat, creme fraiche, andre kolde ingredienser (valgfrit)
Tortilla mel eller tortilla corn chips
trin
1
Tilsæt alle ingredienser sammen. Omsætningen er inklusive de valgfrie poster. Hvis du ikke inkludere kød, skal du springe over trin 3. Hvis det skal medtage, fortsæt med at læse.
Video: Ketogen kur/diæt (lidt det samme som HFLC diæten) - Sådan taber du dig mens du spiser fedt!
2
Forvarm ovnen til 200 grader. Kog kødet i en pande over medium varme, opdele med spatelen, indtil den er kogt. Tilsæt taco krydderier - læg lidt vand over kødet for at sprede krydderierne. Sænk varmen for at holde kødet varmt.
3
Video: CHEESE OVERDOSE PASTA! - BLACK MAC AND CHEESE
I et andet trin skal du åbne dåsen af refiterede bønner og tage en ske. Det er den sjove del. Sæt halvdelen af bønneburken på en plade og spred den og lav et ensartet lag. Sæt mere, hvis du har brug for det, men spar en god halvdel af dåsen.
4
Hvis du lægger jorden biff, er det tid. Placer et lag kødkød på de opvarmede bønner, hvis det er muligt, ved at lagre nok kød til at lave et andet lag. Det afhænger af din smag og hvor meget kød du har.
5
Tag den revede ost. Tilføj generøst. Alvorligt reguler ikke på osten - brug nok på det lag og har et andet lag. På osten lægges et lag peber sauce med skeen. Vær generøs i dette også. Sæt et næste lag med resten af bønnerne. Det er lidt svært at lægge et lag af grovere bønner på lag af sauce, der er tyndere, men det er ikke umuligt. Intet problem, hvis de blander, og de vil blande. Det vil alle gå til det samme sted i slutningen.
6
Afslut med kødkødet, hvis det er overladt over bønnelaget. Læg lidt mere ost og de sorte oliven. De kan sættes sammen - lagene har tendens til at blande i alligevel. Tag blandingen og sæt i ovnen i fem minutter. Når du har brugt disse fem minutter, skal du sørge for at bønnerne skal smelte lidt mere, sæt det tilbage i ovnen. Hvis du skal lave burritos med det (hvilket er en god ide), få en tallerken stor nok til at passe til en tortilla og to papirhåndklæder. Våd begge papirer og stram til fugten. Placer et fugtigt papir i fadet, læg tortillaerne på papiret, og læg det andet papirhåndklæde over tortillaerne. Sæt i mikrobølgeovnen i 45 sekunder. Når mikrobølgeen bipper, skal din bønnepasta allerede være klar.
Video: Slank med fedt! Kan man det?
7
Tag en tortilla, læg med en ske en god mængde bønnepasta på den. Om ønsket skal du placere salat, creme fraiche, mere sauce eller et par pakker med Taco Bell-sauce. Derefter foldes burrito. Måske vil du bruge en gaffel til at spise. Hvis det vil bruge som ledsagende pasta: sæt lidt på en tallerken med nogle knappe tortilla chips. Hvis du bruger det til en fest, kan du arrangere tortillaerne på en god måde på tallerkenen. Hvis det er rent at spise: læg en ske på din tallerken, tag en gaffel og gå videre!
Video: Sund mad gør dig FED! Sådan taber du fedtet.
tips
Husk at vaske dine hænder før madlavning. Ingen ønsker deres bakterier.
Dette er en meget let at lave skål, og også sjovt. Måske kan du lade børnene hjælpe.
Der er flere ingredienser, som du kan tilføje i denne opskrift - løg, svampe, peberfrugter. Du kan endda ælte nogle tortilla chips og sprede dem på pladen.
Prøv at indeholde dit chok, når børnene siger, at dette er den bedste middag for alle. Medmindre du ikke kan lide pseudo-mexicansk mad, og i så fald hvorfor vil du læse denne opskrift?
advarsler
Nogle mennesker kan have allergier over for nogle ingredienser i denne recept - find ud af det tidligere.
Vegetarere spiser ikke kød. Du kan genoverveje opskriften, hvis dine gæster er vegetar eller veganer.
Vær forsigtig, når du bruger komfuret og ovnen. Overvåg børn, der hjælper med trin, der involverer brugen af disse enheder. Varme ting kan brænde.
Vær meget forsigtig, når du bruger et glasplade i ovnen - glas kan gå i stykker.
Det føles ikke så koldt, så hvis du planlægger at spare lidt til frokost næste dag, har du en mikrobølgeovn i nærheden.
Opbevaringsgrænse: Kogte bønner er en potentielt farlig mad, fordi de er højt i protein (som æg eller kylling). Undgå at dyrke bakterier ved opbevaring i højst fire dage i køleskabet - og i mere end syv dage i fryseren. Som rester, altid varm til 120 grader.