Sådan skal du altid være glad

Fokus ikke på de ting, du ikke har, men snarere på hvad du gør. Der er folk i fattige lande, som ville være meget glade, hvis de kun havde deres grundlæggende behov opfyldt.

Find noget grønt område. Tag en kort gåtur i din frokosttid - målet er at finde en blomst, blade, dam, fugl - noget du kan observere i detaljer. Det ideelle er at holde arket i hånden, eller kigge ind i blomsten og tænke på de millioner af indviklede celler, fusionere for at skabe noget så fantastisk, hvorfor du har brugt millioner af gange uden at give opmærksomhed. Du er ikke mindre utroligt end det blad eller blomst. Smil for hvor vidunderligt det er at være i live, i en verden fuld af skønheder.

Gør noget, du elsker, og tag tid til at flyve. Tænk på noget, der får dig til at føle sig glad og fuldstændig.

Kig på folkene. Hele dagen, når du skal interagere med andre, få øjenkontakt (ja, selv med grumpy buschauffør) og sige "hello", "venligst" og "tak." Smil, når du siger disse ting. Dette vil i sidste ende blive en vane over tid, og selv i vanskelige tider, vil tilbyde et glimt af menneskeheden til andre, der også kæmper med deres egne problemer.

Forlad alkohol. Vi skaber ikke meningsfulde forbindelser, når vi er fulde af alkohol i blodet og tømmermændene næste dag vil få dig til at spilde værdifuld tid. Et liv uden tømmermænd kan være en glædelig og ægte oplevelse.

Lyt til din yndlingsmusik og dans som skør. Selvom du ligner en idiot, vil du føle dig godt senere. Dancing er ikke kun godt for at lindre stress, det er også en god fysisk øvelse.

Find noget at lave hver dag, der har et forhold til en anden person. For eksempel tilbyde dit sted på metroen, ring en ensom slægtning, frivillig i dit samfund, tag en vens hund til en tur. At hjælpe andre kan være en uudtømmelig kilde til glæde.

Find en hobby, du elsker. At blive forelsket og juble på en ny hobby vil hjælpe dig med at bevare dit gode humør.