HodTari.com

Sådan giver du en backslid på en elastisk seng

Hvis du ved, hvordan du giver en dødelig, er den dødelige ryg det næste logiske trin. Men det kan være meget farligt, hvis du ikke ved, hvordan du kører det ordentligt. For at undgå at få ondt, er det vigtigt at tage små skridt. Først skal du lave et efterår. Derefter udvikle sig til en "kat" (vende tilbage, der starter op), en somersault baglæns og endelig en dødelig ryg. Gennemførelsen af ​​disse bevægelser gradvist er en måde at opnå tillid til.

trin

Del 1
Forbereder din krop

1
Tog med en partner. Altid have nogen med dig, når du praktiserer dødelige for første gang - alvorlige skader er meget sandsynlige, hvis tingene går galt. De vil også være i stand til at guide dig, hvilket gør hele processen nemmere. Bare sørg for, at de ikke bliver ondt.
  • Hvis din partner er vant til en trampolin og ved hvad han gør, så spørg ham om at hjælpe dig med at hoppe og spinde. Han kan lægge sine arme tæt på ryggen og hjælpe med at drive sine fødder, mens du vender om.
  • Hvis personen ikke er så vant til trampoliner, eller du ikke er fortrolig med en anden i det, mens du drejer, skal du lade den stå ved siden af ​​dig, klar til at træffe foranstaltninger, hvis det er nødvendigt.
  • 2
    Varm op på trampolinen. Dette vil hjælpe med at forberede din krop til udfordringen. Spring, stræk benene og vænn dig til materialet under dine fødder og hvordan det hopper.
    • Nogle trampoliner er lidt anderledes end andre. Vænne dig til det, du bruger til at give dødeligt og være dobbelt så sikker på, at det ikke har nogen svagheder. At falde gennem trampolinen er en meget usikker landing.
  • 3
    Efter at have været opvarmet, lav en aftagende ryg. Det betyder at kaste dig selv tilbage på ryggen og hoppe frem igen. Når du føler dig komfortabel nok, så prøv at gøre faldet tilbage ved at smide dine ben op som i et lille sommerslag.
    • Forsøg at gøre et tilbageslag ved at løfte dine ben op og smide dem tilbage, og brug derefter returhoppet til at rotere tilbage og over knæene. Dette vil gøre dig vant til at gå baglæns, hvilket kan være meget irriterende.

    • Del 2
    Udvikler til en død af kyster

    1
    Lav en sideflip over skulderen. En tilbagegang er grunden til denne bevægelse, mangler kun momentum. Derefter sigte efter en sidelæns somersault-det gør det meget mindre skræmmende. Følg vejledningen om, hvordan du kører den.
    • Bøj dine arme i albuerne og forestil dig, at de går op og over hovedet og skubber dig tilbage og helt rundt i en fuld cirkel. Dette er den bevægelse, du behøver for at holde hele hoppet.
    • Kig tilbage. Dette vil køre din krop som nakke bringer resten af ​​det. Dette vil også hjælpe dig med at placere hoppet.
    • Få lige spring fremdrift.
    • På toppen af ​​dit spring, skub dig over dine skuldre. Se efter at lande på dine hænder.
    • Først skal du ikke bekymre dig om landing. På hænderne og så er knæet fint.
  • 2
    Prøv at udføre en normal tilbage somersault. Efter mastering af sommersalvet over skuldrene, lav en fuld tilbage somersault. I stedet for at kigge over skulderen skal du kigge op og tilbage. Bortset fra det er det det samme. Sørg for at du får en masse vejrtrækning!
    • Hvis du primært giver impulsen tilbage, kan du falde ud af trampolinens kant. Start nær midten og prøv at springe op og derefter "dreje" i stedet for at kaste dig tilbage. Hvis du bare smider kroppen tilbage, kan du alvorligt skade dig selv.


  • 3
    Fortsæt med at gentage dette, indtil du kan lande på dine hænder og fødder. Du har brug for endnu et momentum for at få dine fødder på samme plan som du lander. Denne trang kommer fra din mave og hofter - når du er i luften, skal du kaste dem i fuld rotation. Husk: Det er det samme som en somersault, men med dine fødder springer lidt tættere på dig.
    • Gruppens ben og arme for at få mere momentum. Ved du, hvornår en skater ønsker at gå hurtigere og hun krymper? Gør det samme for de dødelige, hvilket gør dit overfladeareal mindre.
  • 4
    Øvelse hoppe højere hver gang. Mens du er i luften, skub så langt du kan, læne dig tilbage og bøje dine knæ. Se tilbage som om at se på himlen for at finde trampolinen.
    • Du kan rotere for meget i første omgang, men det er okay. Giv ikke op, hvis du ikke kan udføre en dødelig ved de første forsøg. Han kommer. Du er nødt til at stole på dig selv!
    • Stop hvis du bliver frustreret - du kan altid prøve igen den næste dag. Øvelsen gør perfekt, og tålmodighed er en færdighed, du kan lære. Ingen vil bryde deres hals eller blive udmattet, hvilket også kan medføre skader.

    • Del 3
    Afslutter udfordringen

    1
    Placer dig selv, når du udfører springet og se tilbage. For at gøre dette korrekt, når du kigger tilbage, skal du sørge for at du ikke ser diagonalt eller sidelæns, men lige til bagsiden og sørg for at du kan se jorden lige bag dig. Bliv kun et eller to skridt væk fra centrum for at få lidt mere plads til at lande hoppet. Når du finder det rette sted, overtager dine instinkter.
    • Husk opadgående bevægelse og "efter" drejning. Dette kombineret med et godt boost vil gøre det muligt for dig at udføre en dødbringende tilbage med succes.
  • 2
    Lav en back-up dødelig på fødderne. Brug dine hænder til at opnå balance (eller muligvis beskytte din hals), men drej så at det meste af din vægt skiftes og landes på dine fødder. På dette tidspunkt vil du have gennemført en dødbringende på din ryg! Bare en ikke så yndefuld endnu.
    • I øjeblikket er dit mål at fuldføre de dødelige, ikke lave en perfekt landing. Husk at bruge dine arme til at fremdrive dig til at spinde og derefter spin - så længe du lander og ikke gør dig selv, vil du gøre dødelige.
  • 3
    Få så meget tid som muligt og land lige på dine fødder. Start landing på dine hænder og knæ, derefter fødder og hænder, og til sidst begynde landing lige på dine fødder. For at gøre dette behøver du bare mere fart og et større spring - plus positiv tænkning.
    • Hvis dette gør dig ubehageligt, må du ikke tvinge det. Tag dig tid til at blive komfortabel med hvert trin.
    • Hvis det er svært for dig, skal du finde venner, der kan hjælpe dig, se videoer og læse flere vejledninger om forskellige teknikker. Ingen udfører en dødelig på nøjagtig samme måde (medmindre de er professionelt uddannet) - nogen kan have en teori, der virker for dig.

    • tips

    • Aldrig overgruppe fordi du kan spinde i overskud og jo mere kontrakt du er, jo mere skræmmende det vil synes. Så stram lidt op, du vil føle, når du er grupperet på den bedste måde. Kom ud af den position, når du ser trampolinen.
    • Hvis du vrider eller slipper en skulder, skal du holde op med at øve. Dette skyldes frygten for at spinde, og du kompenserer for vridning. Gå tilbage til bagdækslet og højden af ​​benene for at forberede hjernen. Øv dig og vær tålmodig!
    • På dit første forsøg er det godt at have en ven at se på. Lad ham tælle for dit forsøg. 1 ... 2 ... 3 og "allerede". Generelt hjælper en andens score med at overvinde tøven og får dig til at gå!
    • Også i de første forsøg på dødelige på bagsiden, bede nogen om at holde din skjorte med den ene hånd, så når du spinder den kan holde den
    • Forsøg ikke at udføre mange mere vanskelige manøvrer, medmindre du er meget god. Husk, jo mere kompliceret manøvre, jo mere tid i luften skal du køre det! En nem måde at give dødelig ryg på er at hoppe højt og praktisk talt ikke gruppere! Dette er langt den mildeste måde at køre det på, men du vil lande mere tæt og kan flyve væk fra trampolinen.

    advarsler

    • En dødelig på ryggen er fysisk nemmere end en pande, men meget vanskeligere at overvinde psykologisk. Hjernen siger "nej" til noget der indebærer landing på hovedet eller ikke at se, hvor det går. En dødelig på ryggen kræver absolut tillid. Hvis du ikke vil gøre det, vil din hjerne ikke give slip.
    • Gå ikke for tæt på trampolinens kant - dette vil udløse en tilbageskridt, og du vil få ondt.
    • Kast ikke hovedet tilbage. Hold det centraliseret.
    • Gør ikke nogen stunts som følge af medicin eller medicin, der kan påvirke din dom.
    • Skader på hoved, nakke og rygsøjle kan forekomme, så pas på.
    • Hvis du lander forkert, skal du sætte dine arme tilbage i et forsøg på at stoppe efteråret. Dette kan bryde dine arme eller flytte din skulder, men det er meget bedre end at have nakke eller rygskader.
    Del på sociale netværk:

    Relaterede
    © 2024 HodTari.com