Der er ingen måde at leve uden fortrydelse på. Omvendelse, plus en følelse, er også en måde at tænke på, hvor man ikke kan stoppe med at ruminere eller genopleve en begivenhed eller forestille sig andre handlinger, han måtte have taget. Omvendelse kan blive en meget smertefuld byrde, der forstyrrer lykke, genererer ondt og begrænser fremtiden. Omvendelse, der ikke bærer frugt, kan også forhindre en person i at bevæge sig fremad. Hvis du bliver overvundet af en sådan følelse, skal du identificere den, lære at tilgive dig selv og fortsætte.
Lær, hvad omvendelse er. Omvendelse er en kritisk måde at tænke eller føle, hvor man blæser sig for de ting der er sket. Når det er produktivt, gør det muligt for en at lære at ændre adfærd i fremtiden. Men når det ikke er produktivt, det vil sige, når personen blæser sig for alt, kan det føre til kronisk stress og sundhedsproblemer.
Omvendelse kan henvise til ting, du gjorde eller ikke gjorde. For eksempel kan du fortryde, at du har handlet på en bestemt måde i en diskussion eller ikke har accepteret et tilbud om beskæftigelse.
2
Identificer, hvad du føler. Følelser af omvendelse kan være forskellige for hver person, men omfatter: tristhed, følelse af tab, anger, vrede, skam og angst. Identificer de følelser, der er relateret til dit specifikke omvendelse. For eksempel kan du huske en kendsgerning fra fortiden og ende med at tænke på det hele dagen lang, føler sig besejret og håbløs. Du kan tænke på, hvad du sagde eller gjorde eller hvad du ville have gjort for at ændre den aktuelle situation.
Tænkning og hån kan forårsage angst, hvilket kan få dig til at bekymre dig for meget om fremtidige beslutninger, som du måske kan fortryde senere.
3
Find ud af, hvor omvendelse kommer fra. Tænk på, hvad der skaber følelsen. Folk kan omvende sig af flere grunde, blandt hvilke de mest almindelige er:
Livsstil: Mange mennesker fortryder at flytte til et andet land eller ønsker at have afvist et boligtilbud. For eksempel flyttede du til et varmere land ved at foretrække temperaturen. Men efter blot et par måneder opdagede du, at det er umuligt at få et job, boet på gaden og savnet dit hjemland hver dag. Du ønsker at du ikke havde forladt dit hus.
Arbejde: En person kan fortryde, at han ikke har fulgt en bestemt karriere og gået efter drømmejobbet eller for at nægte et tilbud eller en forfremmelse. For eksempel hader du at gå på arbejde hver dag og ofte klager over, at du har slået ned en partnerskabsmulighed for at starte din egen virksomhed.
Familie: Folk kan fortryde, at de ikke har løst konflikter med et familiemedlem eller en ven, især hvis han døde. En anden mulighed er at hæve om ikke at bruge mere tid sammen med en ældre slægtning. Du har muligvis flyttet ud af byen på grund af din ægtefælles beskæftigelse og har aldrig gjort en indsats for at holde kontakten med din bedstemor gennem opkald eller besøg. Nu hvor hun er gået bort, beklager du din manglende initiativ.
Børn: Mange fortryder at have startet en familie. For eksempel havde du et barn til at opfylde din ægtefælles drøm. Et år senere føler du dig ikke glad for forældreskabet, og ægteskabet er blevet rystet af det. Du ønsker hver dag, at du havde vedtaget en hund som du ønskede. Husk dog, at mange mødre og fære har postpartumdepression efter barnets fødsel - få professionel hjælp, hvis det er tilfældet.
Ægteskab: En person kan fortryde ægteskab eller valg af ægtefælle - nogle kan endda fortryde at have giftet sig. Lad os sige, at du blev gift med nogen, fordi din familie kunne lide og godkendte forholdet. Efter fem års ægteskab opdagede du, at der ikke er fælles interesser, og du tænker altid på, hvordan dit liv ville være, hvis du havde giftet dig med din gamle kæreste, som dine forældre ikke kunne lide.
Del 2 Overvinde beklagelse med kognitiv adfærdsterapi
1
Video: Dark Souls Story ► Siegmeyer of Catarina
Brug kognitiv adfærdsterapi. Terapi øvelser lærer dig at ændre dine vaner og måder at tænke på. Det er muligt at begynde hurtigt at ændre følelser af omvendelse, skam og vrede. I stedet fokuserer personen på følelsesmæssigt helbredende alle skadelige og uproduktive tanker.
Terapi virker ved at bremse og erstatte tankerne om fortrydelse og angst, snarere end blot at fortælle dig at du ikke længere tænker på fortiden.
2
Skriv ned alle de ting, som du omvender dig til. Med denne følelse tænker mange mennesker normalt "hvorfor" de handlede eller ikke handlede på en måde, og det er det punkt, hvor de sidder fast. Lav en liste over beklagelse og spørgsmål, du spørger dig selv. For eksempel kan du undre dig over, hvorfor du handlede på en måde. Tag et kig på listen og skift "hvorfor?" for "hvad skal man gøre næste?" På denne måde er det muligt at overvinde følelsen af at blive lammet.
For eksempel kan du spørge: "Hvorfor råbte jeg så meget hos min søn sidste uge?" Det næste skridt kan være at erkende, at du har meget lidt tålmodighed efter en dags arbejde. I fremtiden er det muligt at tage en fem minutters pause inden de nærmer sig børn.
3
Lær lektionen. Omvendelse kan være et godt læringsredskab til fremtiden. Prøv at kigge efter lektionerne undervist og erkende, at de gør dig klogere. Hvis du fortryder ikke at behandle din ægtefælle med respekt, kan du lære at være respektløst for ham, så du føler dig meget dårlig. Med denne viden bliver du ægtefælle og en klogere person.
4
Sæt i praksis hvad du har lært. Årsagen til omvendelse kan også være noget, du har opdaget om dig selv og andre. At have denne viden mindsker chancerne for at lave lignende valg i fremtiden. Sørg for at gennemføre den visdom, du har opnået.
Hvis du f.eks. Har lært, at respektløs din ægtefælle gør dig mistænkelig, gentag ikke denne holdning i fremtiden.
5
Kontroller indflydelsen beklager har på din fremtid. Det er ikke muligt at ændre, hvad der skete i fortiden, men det er muligt at vælge, hvordan fortiden påvirker nutiden og fremtiden.
Du kan ikke ændre mængden og hyppigheden af drikker du drikker på college, men du kan vælge ikke at tillade beklagelse at få dig til at føle sig skyldig nu eller for at påvirke dine valg i fremtiden.
6
Godkend produktiv omvendelse. At torturere dig selv for problemer uden for kontrol betragtes som uproduktive. Produktiv omvendelse kan dog være positiv, hvis du er villig til at forbedre og udnytte mulighederne. Når du er klar over en ubesvaret mulighed, være det at lære, finansielt eller følelsesmæssigt, er det lettere at rette fejlen i fremtiden.
Hvis du er i tvivl om en ny mulighed, spørg dig selv, om du hellere vil klage, end du har savnet en chance eller en chance for. Når du forsøger at gøre noget nyt, kan du minimere fremtidige beklagelser.
Del 3 Går ud over fortrydelse
1
Få empati for andre. Du er ikke den eneste, der er ked af det. Tage hensyn til, hvad andre mennesker går igennem og husk at empati hjælper dig bedre med at forstå, hvad de føler. Det kan således være nødvendigt at udfordre dine fordomme og lytte til andre i sandhed.
For eksempel, hvis du fortryder at have for meget at drikke på college, kan du godt forstå, hvad dit barn føler efter en katastrofal nat.
2
Vend omvendelse til taknemmelighed. Du kan se ting fra fortiden: "Jeg skulle have gjort ..." "Jeg kunne have gjort ..." "Du skal ikke tro mig ..." "Hvorfor har jeg ikke ..." ændre disse sætninger af taknemmelige sætninger. Du vil tænke på fortiden på en anden måde og begynde at forlade fortryden der. Når du indhenter ved at reproducere en vinkende sætning, skal du gøre det til en taknemmelig sætning for at begynde at vende fortiden i et positivt lys.
For eksempel, erstatte "Jeg skulle have gået på college" for "Jeg er taknemmelig for, at det ikke er for sent at starte college." En anden mulighed er at ændre "Jeg skulle have forsøgt sværere at holde op med at drikke" for "Jeg er taknemmelig for at kunne arbejde hårdere nu".
Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation
3
Forsøg at tilgive dig selv. Omvendelse kan generere vrede mod selv og andre. I stedet lærer du at tilgive dig selv. Foruden at reducere dårlige følelser, kan tilgivelse forbedre selvværd. At have selvværd er kritisk på mange områder af livet, herunder relationer.
Det er ikke nok blot at slette omvendelse. Indrøm fejl og følelser, men lad dig selv gå videre.
4
Skriv et brev til dig selv. Udøvelsen af at skrive et brev kan hjælpe dig med at tilgive dig selv. Dette kognitive og følelsesmæssige værktøj kan begynde at helbrede følelser af omvendelse. Skriv et brev til dit tidligere selv og tale som om du talte til et barn eller en nær ven for at sikre dig mere forståelse for dig selv.
Påmind dit yngre selv, at du fortjener det bedste i livet, selvom du har lavet fejl, fordi du er et menneske og det er normalt at lave fejl.
5
Øv dig positive affirmationer dagligt. En positiv bekræftelse er en måde at opmuntre, forbedre stemning og medfølelse over for dig selv. At have mere medfølelse for dig selv kan lette følelser af empati og tilgivelse med dig selv fra fortiden, som kan mindske omvendelse. Fortæl dig selv, skriv eller gentag udsagnene. Nogle eksempler er:
Jeg er en god person og fortjener det bedste til trods for min fortid.
Jeg er et menneske, jeg laver fejl, og der er ingen problemer i det.
Jeg lærte meget fra min fortid og er værdig til en lys fremtid.
tips
Det er ikke muligt at ændre fortiden, men det er muligt at vælge, hvordan det påvirker nutiden og fremtiden.
Husk at nogle gange bliver du for tung på dig selv.
Visualiser dig selv at handle og gøre tingene, mens du bevæger dig frem og lader beklagelse bagefter.
Se efter hjælpegrupper eller en terapeut for at finde ud af, hvordan du får relief fra beklagelse.
Hjælp trængende mennesker til at frivillige eller donere til en velgørenhed, så du kan se andre ting ud over dit eget liv i et stykke tid.
Skriv hvad du føler om den person, du hader, elsker rollen og smid den væk med vold.
Husk at alle gør fejl - du er ikke den eneste.
Alt sker af en grund, så fortsæt og glem det fortiden. Remoer fortiden gør det ikke godt.
Alle ved, at det til tider er svært at glemme noget, der forstyrrer fremskridtene i fremtiden, men du skal forsøge at blive distraheret af venner, musik osv.
advarsler
Hvis der på et tidspunkt udvikler sig beklagelse til noget som alvorlig depression, isolation, skadelig eller selvmordstanker, skal du kontakte en læge, psykolog, terapeut, psykiater, CVV eller en person, du stoler på. Du er ikke alene.
Forstå, at du ikke skal bebrejde, hvis kilde til omvendelse er seksuelt misbrug. Sørg dog for at indgive en klage (og tale med dine forældre, hvis du er mindreårig), så den person, der skadede dig, er forhindret i at skade andre ofre
Hvordan undskylder jeg en mand
Sådan løses
Sådan accepterer du tidligere fejl
Hvordan man glemmer fortiden
Hvordan tilgives og flyttes
Hvordan man kan leve uden fortrydelse
Sådan frigør du dig selv fra omvendelse efter en persons død
Hvordan man forklarer nogen betydningen af vanddop for kristendommen
Sådan laver du en god tilståelse i den katolske kirke
Hvordan man spørger tilgivelse til Gud
Sådan modtager du den Hellige Ånd ifølge Bibelen
Sådan konverteres til jødedommen
Sådan er du kristen
Sådan forbinder du med Gud
Hvordan undskylder jeg en tyrfighter
Hvordan man stoler på en ven
Sådan redder du et ægteskab efter en forræderi
Hvordan undskylder jeg
Hvordan undskylde efter en konflikt
Hvordan spørge tilgivelse til Allah
Sådan omvender du ifølge Bibelen