Hvordan man ignorerer bøller

Der er bullies overalt, og selvom der er et stigende antal programmer og regler for at forhindre mobning, vil du sandsynligvis komme over en mobning på et tidspunkt. Den bedste reaktion er at vende rundt og gå væk. Men nogle gange er det ikke muligt. Der kan være en mobning i dit klasseværelse eller på skolebussen. På arbejde kan chefen eller en kollega være mobber. Det kan virke som om du er fanget, der er stadig et par muligheder: du kan ignorere dem, distrahere dig selv eller handle direkte med mobben. Uanset hvad du vælger, skal du sørge for at tage sig af dig selv og forblive sikker.

indhold

Trin

Metode 1ignorerer dem
Metode 2distraherende dig selv

Video: dansk minecraft: bØlle gider ikke!

Metode 3løsning af konflikt direkte
Metode 4pas på dig selv

Video: dansk minecraft: halloween-special!
Kilder og citater

trin

Metode 1
Ignorerer dem

Minimer dine reaktioner. Bullies føder på den nød eller vrede de påfører deres ofre. Jo mere de føler, at det virker, og jo større deres reaktion er, desto længere vil de fortsætte. Prøv at gøre dine reaktioner så lyse som muligt, hvilket kan være svært, især hvis det, de siger eller gør, er smertefuldt.

Før du reagerer, prøv at tælle op til fem komfortabelt.
Luk dine øjne og ånder dybt et par gange, langsomt indånding og udånding.
Koncentrer så meget som muligt på et nærliggende objekt. Fokusér dit sind på at tænke på objektets kvaliteter (størrelse, farve, funktion osv.).

Giv en is i bøllen. Det er, ignorere hans kommentarer. Han kan taler om dig til venner, men forsøger at være opmærksom på andre ting. Hvad han end siger er nok falsk og grusom. Der er lidt at sige eller gøre for at stoppe det på denne måde, hvis det er bestemt. At være stille er den bedste måde at håndtere uhøflige mennesker på, og du vil blive sundere ved at gøre det.

Husk, at det ikke fortjener din opmærksomhed, og din tid og energi er værdifulde.

Billede med titlen Forhindre at være et offer for mobning Trin 7

Foregive du ikke kan høre det. Hårdt som det er, kan du lade ud som om du ikke lytter. Bare virke som om han ikke er der.

Prøv at ændre hvad han siger med "bla" eller et andet ord, så når han taler, hører du kun "bla, bla, bla".
Forestil dig en lydisoleret væg mellem dig, eller en lydisoleret boks omkring dig, der er uigennemtrængelig for kommentarer.

Billede med titlen Forhindre at være et offer for mobning Trin 2

Vær med en ven. Generelt foretrækker mobber at angribe mennesker, der er alene, isolerede eller formodes at være svage. Det bliver lettere at ignorere dem samt udholde situationen, hvis du har en ven til at støtte dig rundt. Tal med din ven om det, og hvis du lider af mobning regelmæssigt, en plan sammen. Hvis det kun sker på et givet tidspunkt, skal du sige stille til din ven, at de er grusomme, og du foretrækker at snakke og fokusere på noget andet.

Metode 2
distraherende dig selv

Billede med titlen Achieve Greatness Trin 12

Fokus på dit arbejde. Bully sandsynligvis afbrød dig, mens du gjorde klassearbejde, læste, snakkede til eller arbejdede. Ignorer det og fokuser på hvad du gjorde: fokus på klasse- eller projektarbejde, genlæse din bog eller fortsæt med at tale med din ven.

Prøv at fokusere nok i korte perioder (ca. ti minutter). Det er lettere at koncentrere sig i kortere perioder, og da vil bully sandsynligvis være væk.
Gøre sværere opgaver før. Sådanne opgaver kræver mere af din opmærksomhed og koncentration, idet du tager fokus på bøllen.
Beløn dig selv for at ændre dit fokus på opmærksomhed med succes. Belønninger vil hjælpe dig med at træne din hjerne og gøre processen nemmere i fremtiden.

Billedets titel Vær sassy, men ikke i en mobning måde med comebacks Trin 12

Gå langt væk eller til et sikkert område. At være på et sted som på bussen, på arbejde eller i klasseværelset, vil du ikke være i stand til at gå meget langt fra personen, og at afrejse er ikke en god mulighed. Forsøg at forblive så langt som muligt fra bøllen, til den anden side af rummet eller bussen, og hold dig væk. Det vil således være lettere at distrahere og vende tilbage til det, du gjorde, og hvis du er tæt på en autoritetsfigur, kan den bevidne og gribe ind.

Hvis bønden truer dig fysisk, skal du straks gå i nærheden af autoritetsfiguren. I klasseværelset, gå til læreren - på bussen, gå til chaufføren. Du kan være bekymret for, hvad mobbingen vil tænke som du ser dig hen imod autoritetsfiguret, men sikkerheden selv kommer først.
Du kan bare gå væk, hvis du ikke vil sige noget. Ellers skal du holde din tale kort og enkel, f.eks. "Jeg har ikke tid til det her."

Billedbetegnelse Vælg hovedtelefoner Trin 8

Lyt til musik. En god måde at ikke høre på bullies stemmer er at lytte til sange, du kan lide. Oplad hovedtelefoner med dig og brug dem, når en mobning er omkring. Dette vil hjælpe dig med at fokusere på jobbet og stoppe dig fra at reagere på, hvad mobberen siger. Opret en spilleliste positiv og det får dig til at føle sig godt om dig selv.

Musikken vil berolige dig efter smertefulde eller stressfulde situationer.
Musik hjælper med at reducere stress og angst.
Lytte til musik hjælper med at forbedre hukommelsen.

Billede med titlen Vær sassy, men ikke i en mobning måde med comebacks Trin 13

Video: Dansk Minecraft: BØLLE GIDER IKKE!

Koncentrere dig om en ven Spørg om hjælp fra en ven, hvis du har en tæt ved: Træk en samtale eller spørg ham om hvordan det var i aftes, eller hvis han har planer for weekenden. Jo mere distraheret du er, desto mindre vil du blive påvirket af, hvad mobben siger, og han vil miste interessen. At tale med en ven vil også hjælpe med den angst, du måtte føle.

Billede med titlen Forhindre at være et offer for mobning, trin 16

Brug din mobiltelefon eller notesbog til at se noget sjovt. Internettet kan være et godt redskab til distraktion. Vær dog forsigtig med ikke at bruge den under klasse eller arbejde, eller du vil have problemer. Kig efter noget bare for at distrahere dig selv, indtil bøllen taber interesse.

Indtast dit yndlingswebsted.
Se efter noget sødt eller sjovt.
Se online ressourcer mod mobning, såsom:
- Vi står imod mobning somoscontraobullying.org

Metode 3
Løsning af konflikt direkte

Billede med titlen Forhindre at være et offer for mobning Trin 3

Løs direkte med bully. Du har ret til at forsvare dig selv og udtrykke klart, hvad du anser for en acceptabel måde at adressere dig selv på. Prøv at gøre det, når bøllen er alene, hvis du kan. At være sammen med venner eller i en gruppe, vil han fortsætte med at fornærme dig, fordi du tror at du skal ydmyge ham foran dine venner. Alene bliver det mere direkte. Prøv at bruge en lys tone, når du stiller følgende spørgsmål:

"Hvorfor fortsætter du med at angribe mig?"
"Er alt okay? Du har angrebet folk i det seneste, og hvem der gør det, er normalt ked af noget. "
"Hvorfor forsøger du at skade andre? Gør det dig bedre med dig selv? "
"Hvad kommer du ud af det?"

Bemærk dine holdninger. Næsten altid bliver folk mobbet af grunde, de ikke er helt skyldige. Men i tilfælde af en ven eller en ven kan du bede ham om at sørge for, at han ikke gjorde noget for at tiltrække en sådan holdning. Spørg forsigtigt og ægte.

"Har jeg gjort noget for dig? Er det derfor, du gør det her for mig? "
"Hvad gjorde jeg for dig for at fortjene at høre sådan en ting?"
Hvis han svarer, hvad du gjorde for at såre ham, undskylder.

Svar med humor. Svar noget sjovt, hvad enten det er sarkastisk overdrivelse eller ren humor. Ved at gøre det vil du vise, at du ikke tager bully alvorligt, og at det er sikkert nok til at grine på dig selv. Han vil nok blive overrasket, og hvis du ikke får reaktionen forventet, vil du forlade dig alene.

"Det lyder som om du bryr dig meget om min stil og udseende. Jeg vidste ikke, at du plejet så meget! "
Lad være med at sige: "Jeg må indrømme, det var godt."
Smil og sig, "Jeg tror du kan gøre det bedre end det. Send en anden! "
Tag dig ikke med i vittigheder eller sjov med dig selv for at behage bøllen, men tag strømmen af ved at vise, at han ikke påvirker dig.

Billede med titlen Forhindre at være et offer for mobning Trin 8

Modstå trangen til at kæmpe tilbage. Du ønsker ikke at blive en mobbning. Trangen til at reagere eller fornærme dig tilbage vil nok være stor, men husk at du ikke vil være som den person, og at reagere med fornærmelser ville gøre det bare.

Billede med titlen Forhindre at være et offer for mobning, trin 18

Ring til en autoritetsfigur. Når du mobler, skal du tale med en person, du stoler på, men også en autoritetsfigur (de to kan være den samme person eller ej). Dette er vigtigt for din sikkerhed og for sikkerheden for enhver anden, der er mobbet af den pågældende person. Tal også med nogen om, hvad der sker med dig. At forsøge at finde en løsning på dette problem er fed og modig, især når du er involveret i det. Kontakt os |

Dine forældre.
Skolens rektor
En skolerådgiver eller uafhængig terapeut.
En lærer, du stoler på.

Gør noget dristigt. Bullies har tendens til at angribe folk, som de mener er svage. Når du gør noget stærkt og modigt, tænker bøllen to gange før du angriber dig. Forskning tyder på, at mobning trives i sociale situationer, hvor det er "tilladt", så ændre denne situation for dig. På den måde hjælper du andre, der også har været mobbet eller bange for at tale ud.

Start et anti-mobningsprogram eller en gruppe på skolen.
Støtte et anti-mobning fundraising projekt eller kampagne.
Vær ærlig om mobning og snak med lærerne om anti-mobning på skolen.

Metode 4
Pas på dig selv

Husk at mobning er ikke din skyld. Der er ikke noget galt med dig, men med mobben og hvordan han føler sig om sig selv. Mobning kommer som regel fra vrede, usikkerhed eller ondt i den del af dem, der praktiserer det. Selvom mobbingen siger ting om dig, eller gør ting for dig, er det ikke din skyld. Dette er heller ikke nogen undskyldning for hans handlinger, men det kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor han er sådan.

Bully kan have lært at reagere på forskellige følelser kun med vrede.
Bullyens usikkerhed kan gøre ham opmærksom på andres fejl for at få det ud af deres egne fejl.
Det svenske ordsprog "delt sorg er delt sorg" gælder her (selvom det ikke er i den oprindelige betydning): at blive såret, vil bully også skade andre.

Video: Dansk Minecraft: HALLOWEEN-SPECIAL!

Anerkender typen af mobning. At vide, hvilken type mobning du lider, kan hjælpe dig med at bestemme, hvordan du bedst kan tage sig af dig selv. Det anbefales dog, at du taler med en autoritetsfigur i alle tilfælde.

Bølerne truer dig fysisk? I dette tilfælde skal du straks fortælle en autoritetsfigur og udvikle en plan for at være sikker.
Taler han en masse sværger eller verbalt fornærmer dig? Verbal mobning er også seriøs og ofte mere almindelig.
Er tøfler foregiver at være din ven bare for at gøre det sjovt? Denne form for mobning er kendt som relationel aggression eller følelsesmæssig mobning, og kan være den mest smertefulde af alle, da personen skal være din ven.
Udøver mobbing cyberbullying? Mobning sker ikke kun i skole eller på arbejde. Der er også cyber-bullies, som praktiserer cybermobning.

Hold din vrede og andre følelser i skak. Når du lider af mobning, vil du akkumulere vrede og være ked af det - følelsen af trist er også almindeligt. Overvej dine følelser, når du håndterer situationen.

Tal med nogen om det - din bedste ven, måske. Tal med ham om alt der sker, og hvordan du føler.
Skriv om, hvad der sker. Du kan sige alt, hvad du ønskede at kunne fortælle bøllen i et brev, og så rive den.
Tal med en specialist, hvis du lider meget.

Billede med titlen Forhindre at være et offer for mobning Trin 6

Udvikle forståelse om selvkærlighed. Arbejde lidt på dit selvværd og selvbillede, og vær sikker på hvor cool er du: Skriv en liste over kvaliteter, du kan lide om dig selv. Fokuser på, hvor stærk du er, og hvor meget mod er du nødt til at overvinde sådanne situationer.

Brug dit selvværd til at sætte grænser og pålægge dem andre: "Det er ikke rart for dig at kommentere min vægt, krop, hvad jeg spiser, eller hvad jeg gør med mit liv."
Kommuniker dit ubehag. Selv en simpel "wow!" Kan fortælle mobben, at hans kommentar er uacceptabel og overstyret.