Vi lever i en digital hvirvelvind, der synes at overtage vores liv. I en alder, hvor alle er sammenkoblede, er det svært ikke at have noget nyt, altid bedre og hurtigere. Mange er ikke klar over det, men søger altid den "Hellige Graal", der er symboliseret ved udveksling af bil eller hus. Men cyklen i denne søgning efter midlertidig tilfredshed virker uendelig. At være tilfreds med alt hvad du har kan være en god måde at bryde fri af denne onde cirkel. Selvfølgelig vil ingen standse kører efter hvad man ønsker at forbedre livskvaliteten, men det vigtigste er at være opmærksom på, hvordan virkelig heldige vi er at være hvem vi er og opdage glæden og lykke med de simpleste dagligdags ting .
Del 1 At træffe foranstaltninger for at være tilfreds
1
Find glæde i enkle ting. At være glad er at fejre og reflektere over minderne om glade øjeblikke. De mest elskede og glædelige minder er normalt de enkleste. Det kan være fantastisk at spise et stykke lækker chokoladekage med din bror, spille en fodbold med din far eller gå med børnene midt i naturen. Husk, at tilsyneladende trivielle aktiviteter kan være et godt brændstof for at gøre dig mere tilfreds med dit liv.
2
Hold dig selv fokuseret. Prøv at være opmærksom på dine egne tanker og følelser, hvordan du påvirkes af det ydre miljø og hvad er de fysiske fornemmelser der hidrører fra det. Dyrke mindfulness vil hjælpe dig med at fokusere på nuet og bo med vores ben på jorden, i stedet for at være drømmer at blive forført og bukke under for fristelsen til produkter og tjenester, der ikke har brug for.
Kroppen taler. Vær opmærksom på reaktioner og fysisk sundhed. Overhold holdningen, pustens rytme, ansigtsudtryk, og især hvilke følelser der påvirker din tarm. Forestil dig, at du scanner hver organisme fra bunden opad. Føl dine fødder, bevæg dine ben, dine hofter, din ryg, dine arme, dine hænder og dit hoved. Hvordan er hver lem eller en del af kroppen? Er du spændt? Afslappet? Fanget eller sårt?
Trigger dine sanser. Mærk vinden kysser dit hår, korte dråber af sommerregn eller endda hus bruser falder på hans ansigt og den søde rasle af bladene på træerne, når de rammer din hud. Prøv den mindfulness øvelse, som rosiner bruger til at teste hver af dine sanser ved at beskrive den tørrede frugt i detaljer.
I denne digitale æra er det vigtigt at få fat i de forskellige meditationsteknikker, som hjælper med at dyrke opmærksomhedens fulde og fokusere på det der virkelig betyder noget. Du kan opleve gå meditation eller kærlig venlighed for at identificere dig selv, føle empati for andre mennesker i verden og reflektere over dine egne tanker og holdninger.
Husk at du har ansvaret for følelserne, ikke omvendt. Hvad der definerer en person er handlinger, ikke følelser. Tænk på det.
3
Vær generøs. At være egoistisk og narcissistisk kun gør, at nogen vil have mere. Mange mennesker sidder fast til maksimen "Græsset er altid grønnere", og bruger denne som en halt undskyldning for at være i den nyeste mode, har bilen af året, legetøjet, der netop er blevet frigivet, og alle gadgets af den sidste generation, der ikke stopper med at blive vist. Men denne holdning går imod målet om at være tilfreds med det, du har. Øvelse af generøsitet kan redde dig fra denne ondsindede bølge af egoisme.
Gør godt uden at se på hvem. Giv nogle af din tid eller materielle ejendele til dem, der har brug for det. Kontakt din lokale fødevarebank, dyrehjem eller grupper, der for eksempel distribuerer suppe og mad til de hjemløse, og spørg, om de har brug for frivillige. Hvis svaret er ja, rull op ærmerne og volontør for at hjælpe i et par timer om ugen. At handle som dette vil bidrage til at forbedre samfundet, fordi deling af det bedste vil finde mere tilfredshed i dig.
Er tidsplanen for fuld og kan ikke give lidt af din tid? En god idé er at købe tørrede eller konserves og donere til velgørenhedsorganisationer. Pakker med pasta, ris og bønner kan for eksempel være et godt valg. Syltede frugter og grøntsager er også muligheder. Undgå letfordærvelige produkter som brød og friske råvarer.
Kig på garderobeskabet og "lille rodrummet" og se efter hvad du ikke længere bruger. Legetøj, gamle bøger, der ikke vil læse og tøj, er ting, vi holder hele livet og ender med at opsamle støv. Når stykker og objekter ikke betyder noget særligt, er det tid til at sætte dem i en kasse og donere til velgørenhed.
4
Video: Ret til at klage over unge-udvalgets beslutning
Vær taknemmelig. Ingen grund til at sige tak individuelt. Bare genkend hver dag, hvor heldig du er. Det er nemt og behageligt at føle taknemmelighed for de enkle ting i livet.
Ekspres påskønnelse for sundhed. Når du trækker vejret, tænk et øjeblik og vær opmærksom på, at det er sundt. Når du åbner dine øjne om morgenen, anerkender du gaven at være i live og være i stand til at se verden omkring dig.
Anerkend, hvor god det er at være i selskab med familie eller venner, selv når det kommer til at gøre enkle ting som at se en film på tv. Og glem ikke at være taknemmelig for at have tid til at gøre dette, og endda ved at eje et tv-apparat.
Sig, "tak. Jeg er virkelig glad for at have dig, "når din forælder eller nogen tæt på dig hjælper dig med at hjælpe dig med nogle lektier.
Glem aldrig at takke for de enkleste ting. Mad, hjem, familie, venner og arbejde er afgørende og faktisk alt, hvad vi har brug for.
Vær taknemmelig, altid. Lav en særlig dagbog og skriv ned alle de ting, du er taknemmelig for. Det er ligegyldigt, om du gentager de gode ting flere gange eller på forskellige datoer.
Læs nyhederne. At forstå, hvordan andre mennesker lever, og at der er krige og konflikter rundt omkring i verden, vil hjælpe dig med at genkende dit sted i forhold til andre og hvordan du bliver graced af livet.
5
Hold de ting, du elsker. Når du føler dig frustreret eller ked af de materielle ting, du har, så prøv at huske historien om hvert enkelt objekt. Spørg, "Hvem gav mig denne?" "Hvornår?" "Hvorfor?" Mindet om ting er nøglen til at beslutte, hvad der er værd at holde og hvad det vil udelukke. Se for eksempel på tv`et og tænk: "Dette var en gave fra min kone. Hun købte det, fordi hun vidste, at jeg var træt af det analoge sæt, vi havde her hjemme. Vi bruger mange timer og behagelige øjeblikke ved at se film og shows på dette tv. "
Når noget er specielt og meningsfuldt for dig, så er det et tegn på, at du skal beholde det.
Selvom du selv har købt objektet, skal du tænke over, hvad det tilføjer. Forener du det med gode minder? Kan du forestille dig livet uden det? Afhængig af svaret skal du gemme det.
Hold kun det der virkelig bringer glæde. Når du optager et personligt objekt, skal du se på det og reflektere over, hvordan det føles. Gør det ingen forskel i dit liv, eller får det dig til at smile? Så skal du kassere.
Tillad ikke objekter og varer at regere eller definere, hvem du er. Hold ikke noget bare fordi det måske en dag måske bruger det.
6
Øv optimisme. Når du konfronteres med en vanskelig situation, tro at alt fungerer til din fordel. Prøv at se det bedste ud af folk og tror ikke, at de skænder eller har dårlige hensigter.
Forestil dig mødte en person, der virkelig kan lide, og i stedet for at tænke: "Åh, det er ikke værd at give slip, fordi vi vil ende i et par måneder endnu," er optimistisk, give kærlighed en chance og gå ud med hende.
At være positiv betyder ikke at være naiv. Ja, der sker dårlige ting for alle mennesker. Det vigtige er at have håb, at vide, hvilke gode ting der skal ske og at opretholde en sikker mental holdning, når de står over for en udfordring.
Når der sker noget dårligt, så tænk til dig selv: "Er dette virkelig dårligt? Er der noget godt, jeg kan lære lige nu? Dette kan være en læring, der skal bruges i andre oplevelser i fremtiden. Inspirer dig selv i Pollyanna, karakter af Eleanor H. Potters klassiske børne roman og spille "Game of Content". I begyndelsen af bogen ønskede den lille pige en dukke, men faderen, der var en dårlig missionær, modtager en donation fra donationerne. Han lærer derefter sin datter at være glad for, at hun ikke behøver dem at gå, og hun bærer læring for livet.
Del 2 Opdage tilfredsstillelsen
1
Vær ydmyg. Godkend at du ikke ved alt. Vær ærlig over dine fejl og svagheder. Må ikke blive besat med dit ry eller blive fornærmet af folk, der ikke ved noget om dig. Selvfølgelig bør du ikke tillade nogen at misbruge din tålmodighed og fornærmelse i ansigtet, men prøv at forstå, at mange mennesker siger dumme ting uden at tænke, og mange løgner også. Forstå, at andre siger ting, der gør os ondt, fordi de har problemer og ikke gør det for at give forandring, kan bringe en indre fred og en følelse af glæde.
Undskyld hvis du har fornærmet nogen i et øjeblik af vrede. Sig, "Vær venlig, kan du tilgive mig?"
2
Lykke er ikke ansvaret for en anden person eller noget. Hold ikke kig på den ideelle partner eller det perfekte job hele tiden. Disse ting glæder sig, men i sandhed bør de ikke være de eneste ansvarlige for vores lykke.
Når nogen mister sit arbejde eller bryder op med en person, han elsker, skal han søge nye kilder til at glæde sig. Verden er stor, og der er mange mennesker og arbejdsmuligheder derude, der venter på at blive vundet.
3
Må ikke "bide" med jalousi. Vær taknemmelig for alt hvad du har, i stedet for at bekymre sig om, hvad du fortjener eller hvad andre skal gøre for at berøre dit ego. Hvis dine forældre gav en bror på en super tur, mens du fik en nat i biografen, fint, hold ikke vred mod dem. Tak for filmen med popcorn. Bliv ikke besat med hvad du har gjort eller har undladt at gøre, da det kun vil medføre besvær.
Overvej hvorfor du tror du fortjener mere, end du får. Føler du dig foragtet? Tror du det er bedre end den person, der har modtaget mere end dig?
Se følelsen af jalousi ellers. Forestil dig at være jaloux, fordi en ven blev inviteret til at gøre en donation til en god sag på en dag, hvor han ikke var med ham. Reflektere, hvis du er ked af det, fordi han var den valgte eller hvorfor du også gerne vil deltage? I så fald er dit hjerte på det rigtige sted.
Del 3 Få indhold med relationer
1
Tag tid til familie og venner. Investeringstid i forhold til folk, du elsker er nøglen til wellness. Lev så meget som muligt med dem, der bryr sig og giver følelsesmæssig støtte til dig. Tal med dem om drømme, håb og ønsker.
Blev du forfremmet på arbejde? Del dette øjeblik med hvem du er vigtig som din nærmeste familie og venner. Det er en god grund til at oprette et lille møde og fejre hjemme eller på en restaurant.
Vær generøs med komplimenterne. Hvis en ven har en sur skjorte, siger "Wow, det er meget sødt."
Lykke er en dygtig cirkel. Når vi er sammen med mennesker, der er glade og positive, føler vi os også godt. Glæde er smitsom, og det gør det godt.
Video: Sådan tabte Jesper 45 kg.
2
Ved, hvem du elsker. Forsøg at forstå dybtgående og opretholde en tæt forbindelse med kærlighedspartner. Selv med al den fortrolighed man har over tid, er der ting at opdage om den anden. Udøve dialogen og spørg, hvordan han føler sig om hverdagens ting i livet eller arbejdet.
Se nyhederne med din partner og diskutér de vigtige nyheder.
Spørg din kærlighed hvordan dagen var på arbejde eller i skole. Og accepter ikke "Okay" eller "Det var cool". Vær venlig og opmuntre ham til at dele om, hvad han levede eller lærte den dag.
Forsøg virkelig at deltage i partneren eller partnerens liv og altid dele glæden med dem.
3
Anerkend den anden. Giv ikke så meget værdi til negativerne. Når du tænker på det, værdsætter ikke det faktum, at det snorker eller gør grammatiske fejl. Undgå at idealisere personen og gøre ham til en prins. Det er fokus på gode ting, om kvaliteter og nyd din elskede.
Når partneren har en intens personlighed, kender han bedre til et langtidsforhold. Efter at have levet en god tid med en anden person, indser vi deres fejl og mangler, men vi ved også alt, der har det bedste, og genkender, hvad der blev idealiseret og hvad er virkeligheden. Han har for eksempel forstået, at han altid er sen til udnævnelser, men på den anden side har han en utrolig sans for humor, er intelligent og indsigtsfuld.
4
Vær ikke afhængig eller "kærlighed for meget". Følelsesmæssig afhængighed gør en besat og jagter den anden til at føle sig godt. Enhver, der er "afhængig" af en person, der ikke svarer til kærlighed eller har samme følelse, kan blive skuffet, forvirret og såret. For at undgå at "elske for meget" og bryde dit ansigt, invester i sunde forhold, hvor du giver og modtager kærlighed og kærlighed, gensidigt.
For at bryde mønsteret af negativ adfærd, tag tid i forholdet og tænk objektivt på din romanhistorie. Lav en liste over alt, hvad der var galt i fortidens dating, og sammenlign det med hvad du gør i dag. Negative følelsesmæssige opførsel indbefatter afhængighed - mending en dating på den anden uden at give tid til sig selv - manglende evne til at lukke tidligere relationer og en besættelse med søgen efter "soul mate".
Tag tid i forholdet, hvis du bemærker tegnene på, at du oplever mere obsessiv kærlighed. Tag en "sabbatical" og prøv at være alene i seks måneder uden at flirte, flirte, danse eller have seksuel indblanding med en anden person.
Sammenlign voksne kærlighedsforhold med de forhold, du havde med forældre og autoritetsfigurer som barn. Det kunne være, at i barndommen var hans far ikke ligeglad med dig og irriterende ham var den eneste måde at få opmærksomhed på. Nu da han er vokset op, må dette følelsesmæssige problem løses dårligt og derfor gengiver adfærd, forstyrrer partneren, fordi han mener, at han ikke får den kærlighed han fortjener.
Accepter dig selv som du er, og lær at byde velkommen til andre med kvaliteter og defekter, når du beslutter dig for at forholde dig i fremtiden. Invester i mennesker, der elsker dig og acceptere dig som du er.
Døm folk ved handlinger, ikke ord. Når nogen siger i dit ansigt, at du ikke respekterer dig selv, spild ikke tid på at tænke: "Åh, det skal være en vittighed." Gå videre og find ud af, hvem der virkelig kan lide dig.
Undgå at blive seksuelt involveret, før du laver bonding.
Video: Hvad siger andre om Theo Newton [Torben Thoger]s præsentationsfilm?
5
Vær nyttig. At gøre noget, du elsker, er vigtigt, men hvis dine handlinger giver velsyn og lykke til andre, vil det være meget givende. Find for eksempel en måde at gøre den nuværende beskæftigelse til gavn for det største antal mennesker.
Antag at du er vicevært for ejerlejlighed, og du tror, at arbejdet ikke er givende og ensformigt. Men ved at afsætte mere tid til dag, kan du finde en måde at reducere mængden af affald produceret af beboere. Du kan få ideen om at skabe den selektive samling af genbrugsmaterialer og kompostering af madaffald. Dette er et positivt bidrag til hele samfundet og til bevarelsen af miljøet!
Video: RayRay - En Magisk Rejse [Official Video]
tips
Husk, at hver ny dag giver chancen for at leve og være glad. Lær at være tilfreds med hvad du har. Du vil begynde at føle dig bedre hver dag, før du selv forstår det.
Hvor god det er at være tilfreds med det liv, det tager tager tid, men det er det værd!
Sådan glemmer du noget forfærdeligt, du så på internettet
Sådan udtrykker du din lykke
Sådan er du altid glad
Sådan Fix en kæreste
Sådan finder du ud af, hvad der gør dig glad
Sådan finder du dit formål i livet
Sådan stopper du at føle, at dit liv ikke er godt nok
Sådan er du tilfreds med dit liv
Hvordan være glad, selvom de er ensomme
Sådan fejrer du god fredag
Sådan fejrer du Valentinsdag
Sådan bliver du i fred
Sådan hæver du dit humør, når du føler dig deprimeret
Hvordan ikke at bryde sig om, hvad andre tænker på dig
Sådan modtager du lykke
Sådan er du tilfreds med hvad du har
Sådan har du en glad, sund og åndelig befolket gammel alder
Hvordan man kan leve
Hvordan man kan leve lykkeligt nogensinde efter
Hvordan man føler sig rolig og glad altid
Sådan er du tilfreds med hvad du har