Hukommelsen kan være meget svag. Nogle gange husker vi de mindste detaljer om øjeblikke, vi normalt ville glemme, men vi finder det svært at huske de vigtigste ting. Hvis du investerer tid i at forstå, hvordan din hukommelse fungerer, kan du bruge disse naturlige tendenser til at huske lettere.
Video: Benjamin Lewis' mor har KOL - sådan husker han barndommen
Vær opmærksom, når du opretter minder. Det er let at glemme ting, hvis du ikke har investeret tilstrækkelig tid til at skabe et forhold til dem - når sindet allerede er flygtet over hukommelsens overflade og bevæger sig mod noget andet. Tag et øjeblik at slappe af. Lav dig selv på det sted, hvor du er. Ved at tage det øjeblik for dig selv og omdanne det til den meningsfulde og bevidste handling om lagring af en hukommelse, vil det være meget nemmere at bringe det i tankerne i fremtiden.
Lyt. Hvis du møder nogen, og de introducerer sig selv, tag det øjeblik for at virkelig fokusere på den person. Du kan muligvis ikke huske alt, men det bliver lettere at knytte navnet med ansigtet, hvis du er absolut til stede, når du opbevarer den hukommelse.
Hvis du vil huske, hvor du slap af en bestemt genstand, så tag det øjeblik for at være opmærksom på det sidste sted, du så det. Hvis du bevogter nøglerne, skal du visualisere dem mens du hviler på bordets træstruktur, omgivet af bøger, kopper og andre genstande. Fang dette billede i dit sind for at huske det i fremtiden.
2
Video: Workshop i salg: Sådan husker du!
Stimulere din visuelle hukommelse. Det kan være svært at huske alt, hvad du hører, især når der er flere samtidige oplysninger, der bestås. Hukommelse er en primært visuel funktion. Ved at forbinde nye oplysninger med hvad du kan se og forestille dig, vil det være meget lettere at huske de "sammenkoblede" minder.
Hvis du møder op med fire nye mennesker, og de alle kommer sammen på samme tid, forsøger du at forbinde deres navne til et slående fysisk træk ved hver enkelt. For eksempel kan Luan have et løve på hatten, og Clara kan have meget lys, lyserød hud.
3
Brug din fantasi. Hvis du vil forlade noget et eller andet sted, kan du forestille dig, at dette objekt eksploderer, vokser eller kommer til liv kort tid efter. Visualiser hver eneste detalje. Få et levende mentalt billede, der forbinder den hukommelse med den specifikke tid og sted. Prøv at lave "hukommelsespunkter", der blander mentale billeder til et sted, du går til eller til et objekt, du bruger dagligt.
4
Saml datasæt. Det er almindeligt bevist, at vi husker ting bedre, når de er grupperet med andre. Prøv at gemme oplysninger i kategorier eller i kæden. Opdel store sæt i mindre portioner.
Prøv at gemme verbal information i poetiske lyde og rytmiske strukturer - sange, vers eller rene rimer. I tusindvis af år har mennesker gennemgået historier og informationer, der har overlevet i generationer uden nogen formelle skrivesystemer. Rimar er en måde at holde verbale data på, samt at konstruere stanzas, afsnit eller sætninger.
Hvis du har brug for at huske en stor sekvens af tal, skal du dele den i mindre stykker. Husk f.eks som ""Eller""Der er en grund til, at telefonnumre, dokumenter og andre vigtige numeriske data er opdelt i dele.
5
Forbind oplysningerne. Når du lærer noget nyt, finder du en måde at passe til, hvad du allerede ved. Gør det relevant for dit liv og din viden. Prøv at bruge mnemonic teknikker til at danne flere mentale forbindelser ved at cirkulere en given information. Opfinde et nyttigt akronym eller prøv at huske den nye viden som en del af noget, der allerede er til stede i hukommelsen.
Hvis du vil huske en fysisk placering, skal du prøve at placere punktet på dit eksisterende tankekort. Husk hver kurve og rute, der tog dig derhen. Lav et mentalt link til et andet sted, du allerede kender.
Metode 2 Gør noter
Video: Huske bedre? En liten øvelse
1
Skriv noter til dig selv. Skriv ned detaljerne, mens de er friske i hukommelsen, og lad notatet være på et sted, du vil se igen. Sæt disse noter i køleskabet, i spejlet eller i et let synligt vægmaleri af huset eller kontoret. En anden mulighed er at bruge en mobilapplikation til at gemme notater på din telefon eller computer.
Hvis du har brug for at huske en begivenhed, skal du skrive detaljerne på et lille stykke papir eller en selvklæbende notat. Lad det derefter stå i køleskabet med en magnet. Inkluder dato, klokkeslæt og sted.
Hvis du er i tvivl, så prøv at sende en besked eller e-mail dig selv. Send noget hurtigt til dit eget nummer: "Mødes med Pedro, onsdag kl h"Senere, når du kontrollerer dine meddelelser, kan du placere noten på en mere synlig placering.
Skriv det ned på hånden eller armen. Hvis det er noget meget presserende, lav et notat på et sted, der ikke kan ignoreres.
2
Lav en liste. Hvis du skal huske mange ting, skal du gruppere dem i en logisk rækkefølge eller i et rutediagram. Organiser elementerne i rækkefølge og skitsere dem, indtil de giver logisk mening i dit sind. Prøv at notere dem i den rækkefølge, de skal udføres. Prøv at rangordne dem i rækkefølge af betydning eller relevans de har over for deres mål på en given dag. Marker de elementer, der bliver fyldt, mens du går.
Lav daglige to-do lister til at udøve disciplin. Skriv en indkøbsliste, før du går ud på markedet eller sæt målene for dagen før du begynder at arbejde på arket. Prøv at lave en liste hver nat før du går i seng: sæt mål og intentioner for den næste dag og ridse de opgaver, der udføres.
3
Opbevar en kontaktbog. Skriv ned adresser, telefonnumre, fødselsdage og andre data i en fysisk eller digital notesbog for at huske dem med lethed. Du kan endda gemme meget af oplysningerne i "kontakter"Den telefon eller email-konto. De fleste applikationer og enheder vil gemme oplysningerne om kontaktpersoner i en automatiseret måde. Det kan dog være mere nyttigt at gemme alle disse data på ét sted.
4
Brug en kalender eller kalender. Hvis du har problemer med at huske vigtige aftaler, planer og datoer, kan du bogmærke dem på forhånd på en kalender. Der er ideelle kalendere til daglig brug - i det væsentlige produktivitets dagbøger - med datoer og tider markeret på hver side. På disse sider kan du skrive ned punkter, der vedrører det daglige, opgaverne, forpligtelserne eller ansvaret. Ved at være disciplineret vil du i høj grad reducere mængden af ting, der i sidste ende bliver glemt.
Prøv at bruge en tidsplan eller til at gøre listen applikation. Der er flere muligheder og sider, der kan hjælpe dig med at låse op for dage, uger og måneder. Det er også muligt at automatisere dele af hukommelse, så enhederne minder dig om vigtige ting.
Bare rolig, hvis denne strategi ikke passer dig. Denne type strenge planlægning er ikke for alle og er langt fra den eneste form for påmindelse til din rådighed.
Du finder agendas til salg hos de fleste papirvarer og kontorforretninger. Hvis du vil, skal du blot bruge en applikation til at planlægge og registrere dine intentioner på en eller anden mobil enhed.
Kend din læringsstil. Auditoriske elever beholder information bedre, når de hører det. Visuerne husker på sin side hvad de ser. Kinestetiske (taktile) elever må ofte interagere med ting for at forstå dem godt. Der er flere andre måder at analysere læringsmønstre på. Tænk på hvilke kategorier - og typer - af oplysninger, der mest holder fokus, og brug dem som grundlag for din strategi.
2
Brug hukommelseskort. Skriv hver dør på en note, et kort eller et separat ark. Forbind hvert element til et søgeord: For eksempel, hvis du studerer anatomi, skal du linke navnet på en del af kroppen til dens definition og funktion i kroppen. Så test din viden. Læs søgeordet, og prøv at huske den definition der er knyttet til den. Efter denne gentagelse træner du dit sind for at dyrke foreninger, indtil de bliver automatiske.
Du kan downloade flashcards, eller hukommelseskort for at lette processen. Disse programmer fjerner også arbejdet med manuelt at skrive ned alle de vigtige oplysninger.
3
Være vedholdende Hvis du vil gemme for mange data på én gang, skal du fortsætte med at øve dig, indtil du sætter det i tankerne. Gentagelse bringer varige minder. Læs disse punkter hver dag - flere gange, selv - indtil de endelig er på spidsen af din tunge.
Prøv at huske i blokke. Læs en tekst sektion eller en kort liste over udtryk. Fortsæt med at læse og prøv at huske, hvad der blev læst, indtil processen bliver automatisk. Gå derefter til næste afsnit - men efter et par pauser, gå tilbage til tidligere afsnit for at rette indholdet.
Hvis du skal huske kombinationen af et pengeskab eller et skab, skal du åbne det og låse det flere gange, indtil du kan gøre det uden at tænke. For et par dage skal du åbne låsen fem gange om morgenen og fem gange før sengetid. Forbedre denne metode ved at bemærke den sikre kombination et sted sikkert!
tips
Prøv at bruge tilføjelsesprogrammer til hukommelse. Der er forskellige urte- eller kemiske produkter designet til at hjælpe denne del af dit sind. Selv koffein er blevet betragtet som en hjælp til forbedring af hukommelsen, selv om der ikke er nogen medicinsk konsensus om disse data. Tal med din læge og forskning hårdt inden du tager nogen test uden bevis.
Prøv at bruge sider til at træne hukommelse. den Lumosity, for eksempel tilbyder både siden og den mobile applikation, der indeholder hukommelsesspil og øvelsesøvelser, der skal hjælpe dig med at huske ting lettere.
Planlæg alarmer som påmindelser på din telefon. Giv hver af dem et navn, der minder dem om at gøre noget: Giv mad til hunden, læg tøjene i tørretumbler eller mød hver dag til middag.
Sådan glemmer du noget forfærdeligt, du så på internettet
Sådan husker du et glemt password
Sådan gemmes scores
Sådan identificeres sange ved hjælp af melodi
Sådan forbedres din hukommelse efter et slag
Sådan husker du dine drømme
Hvordan man glemmer ting med vilje
Sådan udøve dit sind at være lykkeligere
Sådan kommer du ud af hans hoved
Sådan slippe du af sentimenterede objekter
Hvordan man foregiver at være amnesi
Hvordan man husker historielektioner
Sådan lærer du ordforråd
Sådan gemmes du hurtigt
Sådan husker du noget, du har glemt
Sådan husker du hvad du læser
Sådan forbedrer du dine observationsbeføjelser
Sådan glemmer du en dårlig hukommelse
Sådan forbedrer du hukommelsen ved hjælp af hypnose teknikker
Sådan forbedres din korttidshukommelse
Sådan Stop Bad Repetitive Memories