Hvordan man hæver blod kalium niveauer

Kalium er et vigtigt mineral, der hjælper med at opretholde vores krops funktion. Når niveauet af kalium i blodet er meget lavt, opstår der en sygdom kaldet hypokalæmi. De vigtigste symptomer på denne sygdom er uregelmæssig hjerteslag, muskelsvaghed, muskelkramper, kropssmerter og forstoppelse. Læs denne artikel og lær hvordan du kan øge blodkaliumniveauet gennem kost og kosttilskud.

indhold

Trin

Metode 1spiser højt kaliumfødevarer

Video: how to green the world's deserts and reverse climate change | allan savory

Metode 2brug af kaliumtilskud

Video: how not to die: the role of diet in preventing, arresting, and reversing our top 15 killers
Tips
Advarsler
Kilder og citater

trin

Metode 1
Spiser højt kaliumfødevarer

De fleste tilfælde af hypokalæmi eller kaliummangel er normalt forårsaget af kortvarige sygdomme, såsom opkastning og diarré. Vedtagelse af en høj kalium diæt kan være den enkleste og mest effektive måde at behandle mild hypokalæmi på.

Billedets titel Hæve kaliumniveauer i legemet Trin 1

Video: How to green the world's deserts and reverse climate change | Allan Savory

Spis frugt rig på kalium. Som de fleste ved, er bananer rige på kalium. Faktisk indeholder en banan 594 mg kalium. Men i tillæg til banan er der også andre frugter, der kan hjælpe med at genoprette kaliumindholdet i blodet. De er ::

Tomater (en lille tomat kan indeholde 900 mg kalium), appelsiner, meloner, jordbær, kiwier og tørrede versioner af abrikoser, ferskner, blommer og rosiner.

Billedbetegnelse Hæve kaliumniveauer i kropstrinnet 2

Spis grøntsager rig på kalium. Frugter er ikke den eneste store kilde til dette mineral. De grøntsager, der også kan levere dit daglige behov, er:

Gulerod (en kop rå gulerod indeholder 689 mg kalium), kartofler, spinat og andre grøntsager af mørke blade, svampe og agern squash (vinter squash).

Billedbetegnelse Hæve kaliumniveauer i kroppen Trin 3

Spis kilder til protein, der er rige på kalium. Laks er et af de bedste valg i protein for at øge kaliumniveauet. Tre gram af denne fisk indeholder normalt ca. 320 mg kalium. Mager kød og hvide bønner er også gode kilder.

Billedbetegnelse Hæve kaliumniveauer i kropstrinnet 4

Kombiner indtagelsen af nogle af disse fødevarer, for at få en diæt rig på kalium og afbalanceret. Mens det er meget godt at spise alle disse kaliumrige fødevarer separat, er det endnu bedre at lave et måltid bestående af nogle af dem. Prøv at sammensætte dine måltider, så det kan tilbyde det højeste kaliumindhold muligt. Nogle mad ideer, der kan kombineres omfatter:

Yoghurt (som også er rig på kalium) med bananer og rosiner.
Kogt laks med sauterede svampe og spinatsalat.
En snack med tørrede abrikoser og rå gulerødder.

Metode 2
Brug af kaliumtilskud

Billedbetegnelse Hæve kaliumniveauer i legemet Trin 5

Kontakt din læge, inden du tager kaliumtilskud. Hvis din hypokalæmi er mild, er det allerede tilstrækkeligt at spise kaliumrige fødevarer for at afbalancere blodmineralniveauet. Men hvis du har brug for at gøre brug af kosttilskud for at rette op på din mangel, skal du kun tage det foreskrevne beløb. At tage en masse kosttilskud for at kompensere for manglen på dette mineral i kroppen kan udløse sundhedsproblemer som diarré, maveirritation, kvalme, muskelsvaghed, nedsat hjertefrekvens og unormale hjerterytmer.

Video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers

Billedbetegnelse Hæve kaliumniveauer i legemet Trin 6

Tag kosttilskud i tabletter. Tabletter med langvarig frigivelse er ideelle, når de opløses i tarmen og forhindrer irritation af maveslimhinden. Kaliumtabletter skal tages med et helt glas vand.

Tyg ikke eller bid kaliumtabletterne, da dette kan forstyrre deres forlængede virkning.

Billedbetegnelse Hæve kaliumniveauer i legemet Trin 7

Prøv at tage kalium i form af pulver eller væske. Du kan købe en af disse muligheder og blande den med vand. For den korrekte dosering skal du følge instruktionerne fra din læge. Generelt bør kaliumpulver og væske opløses fuldstændigt i et halvt glas vand. Vær opmærksom på den korrekte dosis, fordi hvis kaliumpulver eller væske indtages i overskud, kan det forårsage gastrisk irritation.

Billedbetegnelse Hæve kaliumniveauer i kropstrinnet 8

Som en sidste udvej overveje at tage en intravenøs dosis kalium. Denne form for kaliumudskiftning er indiceret til de mest alvorlige tilfælde og skal indgives under streng lægeovervågning. Kun lægen kan afgøre, om dit tilfælde kræver intravenøs administration af dette mineral, og denne diagnose vil blive lavet ud fra de ønskede laboratorietest. Intravenøs administration er kun på recept, da den hurtige infusion af kalium i blodet kan forårsage farlig hjerteirritation, der udløser uregelmæssige hjerterytmer.

tips

Den sikreste måde at genopbygge den på er at spise fødevarer med rigeligt kaliumindhold.
Tilskud skal tages efter måltider. Dette vil medvirke til at forhindre forekomsten af bivirkninger som diarré og mavebehov.

advarsler

Det er yderst vigtigt at følge de medicinske retningslinjer for dosering af kaliumtilskud. Undgå at tage en dosis lavere eller højere end foreskrevet. Hvis du bruger kontinuerlig medicin, eller hvis du har en kronisk sygdom, bør din læge rådes til at foretage de nødvendige justeringer i dosen af kaliumtilskuddet.
Hvis du oplever en brændende fornemmelse i venen under intravenøs kalium, skal din læge eller sundhedspersonale straks underrettes. Vær også opmærksom på uønskede virkninger som hurtig hjerterytme, svedtendens, koldt, åndenød og følelsesløshed. Vær opmærksom på, at intravenøst kalium skal gives langsomt for at forhindre farlig hyperkalæmi (for meget kalium i blodet, som kan forårsage pludselig død uden advarselsskilt).