Sådan diagnostiseres og håndteres meget funktionel bipolar lidelse

Meget funktionel bipolar lidelse er vanskelig at diagnosticere og behandle. Folk, der ikke synes at være syge - som i dette tilfælde - kan have store vanskeligheder med at få den nødvendige støtte fra læger, venner og familie. Denne støtte er imidlertid afgørende, hvis de skal leve et sundt liv, da enhver form for bipolaritet er alvorlig. Det første skridt i at søge ordentlig behandling er at genkende symptomerne på lidelsen og kommunikere dem med lægen. Derefter skal du vedtage en afbalanceret og sund livsstil, der respekterer de grænser, der er pålagt af sygdommen.

indhold

Trin

Del 1anerkendelse af yderst funktionel bipolar lidelse
Del 2kende grænserne
Del 3at leve et afbalanceret liv

Kilder og citater

trin

Del 1
Anerkendelse af yderst funktionel bipolar lidelse

Se om stemningen varierer så skarpt og ofte. Uregelmæssigt humør er et af de definerende egenskaber ved bipolar lidelse. Din ændring kan forekomme fra tid til anden eller tage uger. Hvis din stemning er i live mellem ups og downs, er det værd at undersøge om årsagen er forbundet med bipolaritet.

Personer, der ikke har bipolar lidelse, tager måneder eller endog år at ændre deres humør. I mellemtiden kan bipolar opleve følelsesmæssige op- og nedture i løbet af en enkelt dag.
Lav en dagbog for bedre at forstå svingningerne i dit humør. Optag din følelsesmæssige tilstand på bestemte tidspunkter af dagen, såsom morgenmad, frokost og aftensmad. Giv også oplysninger om, hvad der kan have forårsaget forandring af humør - en diskussion eller en dårlig nats søvn, for eksempel.

Billede med titlen Diagnose og håndtere højfunktionel bipolar lidelse Trin 2

Pas på perioder med ekstrem lykke, tillid eller spænding. Maniens periode karakteriseres af høj humør og kan forårsage følelser af optimisme og masser af energi. Men det kan også være forbundet med opstart af vrede, irritabilitet og uoverensstemmende adfærd. Når man går gennem perioder med mani, kan bipolar falde ind i binge, true hans fysiske integritet, handle hyperaktiv og komme ind i kampe.

Nogle mennesker diagnosticeret med lidelsen går gennem perioder med hypomani, hvilket er en mindre alvorlig version af mani. Men hvis det ikke brydes, kan det udvikles til et komplet billede af mani.

Billede med titlen Diagnose og håndtere højfunktionel bipolar lidelse Trin 3

Pas på episoder af depression. Perioder med depression er et af nøgleelementerne i diagnosen bipolar lidelse. Under denne fase kan den bipolære føle sig håbløs, skyldig og tom. Han finder det svært at tænke og mister interessen for aktiviteter, han gerne vil øve før. Derudover opstår der vanskeligheder med at sove, smerte og utilpashed.

Billede med titlen Diagnose og håndtere højfunktionel bipolar lidelse Trin 4

Overvej om det daglige ansvar er for stressende. Er du i stand til at arbejde hårdt hele dagen, men er du helt udmattet, når du kommer hjem? Alle bliver overvældet fra tid til anden, men konstant stræber efter at opfylde ansvar er et af symptomerne på bipolar lidelse.

For eksempel kræver en bipolar at komme op hver morgen fra sengen meget energi. Vanskeligheder ved at lave lektier, lave mad til sig selv eller betale for dem er andre eksempler. At være i vanskeligheder i mere end et område er tegn på et problem.

Billede med titlen Diagnose og håndtere højfunktionel bipolar lidelse Trin 5

Tal med din læge om alt, hvad du føler. Hvis du har svært ved at håndtere livets ansvar, skal du fortælle ham. Skjul ikke dine symptomer ud af skam eller stolthed. Lægen har til opgave at hjælpe patienten, så han skal vide, hvad der foregår for at ordinere de relevante retsmidler og anbefalinger.

Sig ikke for eksempel, at ugen har været meget vanskelig. Vær specifik, siger noget som: "Jeg har manglet meget i skolen, og jeg kan ikke fokusere på mine studier."

Billede med titlen Diagnose og håndtere højfunktionel bipolar lidelse Trin 6

Få en medicinsk diagnose. Før du bekræfter dine mistanker om yderst funktionel bipolaritet, er det nødvendigt at gennemgå konsultationer og opnå den officielle diagnose af en psykiater eller anden mental sundhedspersonel.

Hvis du har indtryk af, at din læge ikke tager dine bekymringer alvorligt, skal du søge en anden udtalelse. Flere konsultationer kan være nødvendige, indtil der er foretaget en endelig diagnose.
Efter bekræftelse skal du tale med din læge om korrekt behandling. I nogle tilfælde er det kun nødvendigt at ændre livsstilen.

Del 2
Kende grænserne

Billede med titlen Diagnose og håndtering af højfunktionel bipolar lidelse Trin 7

Forsøg ikke at gøre alt, når du har det godt. Episoder af mani og depression er gennemsyret af perioder af normalitet. Tror ikke det betyder, at du er bedre. Fortsæt lægenes ordrer og prøv ikke at blive for stresset eller gøre mere, end du er i stand til.

Det er fristende at ønske at udnytte gode dage til at løse alle problemerne. Prøv ikke at have denne form for adfærd, da dette kan ødelægge dit opsving og ødelægge dit humør. Afvis ekstra arbejde og fokus på dit helbred.

Billede med titlen Diagnose og håndtere højfunktionel bipolar lidelse Trin 8

Tag lægemidlerne som anbefalet af din læge. Stop ikke med at tage medicinen uden først at tale med lægen. Hvis de forårsager ubehagelige bivirkninger, spørg din læge om at ændre eller ændre doseringen.

At have det godt er et tegn på, at retsmidlerne virker, og ikke at du ikke behøver dem længere.

Billede med titlen Diagnose og håndtere højfunktionel bipolar lidelse Trin 9

Begræns stress. For det overdriver enhver mental tilstand, der gør små symptomer til alvorlige. Når en bipolar er stresset, øges chancerne for at komme ind i en manisk episode eller falde i depression. Hold stressniveauet nede ved at undgå overbelastning af forpligtelser, praktisere afslapning og udøve kreativitet.

Prøv forskellige afslapningsteknikker for at finde ud af, hvad der virker for dig. Nogle gode øvelser at tage hensyn til er: meditation, dyb indånding og visualisering.
Søger støtte fra andre og plejer selv er vigtige holdninger. Kombiner med din bedste ven til at gå ud og se filmfilm eller videoer på film - grin hjælper med at lette spændingen.

Billede med titlen Diagnose og håndtere højfunktionel bipolar lidelse Trin 10

Overvåg humøret. Kontroller regelmæssigt for at finde ud af, hvordan du føler. Tænk på, hvilke begivenheder og situationer der er tilbøjelige til at udløse en bipolar episode i dig og være opmærksom på dit humør i de specifikke tider. Det er lettere at forsøge at stoppe en manisk eller depressiv episode, så snart den begynder, end når den er i fuld gang.

Husk at skrive et tidsskrift for humor.

Billede med titlen Diagnose og håndtere højfunktionel bipolar lidelse Trin 11

Gå til lægen systematisk. Taler med din læge vil hjælpe dig med at holde dig i behandling og demonstrere engagement i dit eget velbefindende. Selvom du ikke tror, du skal, skal du fortsætte med at besøge.

Du kan fortælle ham ting som: "Jeg bemærkede fra mine optegnelser, at mit humør har været stabilt," og "jeg har haft problemer med at sove sidst." Vær oprigtig for at få den bedste pleje muligt.

Del 3
At leve et afbalanceret liv

Billede med titlen Diagnose og håndtere højfunktionel bipolar lidelse Trin 12

Følg en rutine. At vide, hvad man kan forvente fra hverdagen hjælper med at holde stress og et godt humørniveau. Bipolære lægemidler virker bedst, når de følger en forholdsvis stiv rutine. Lav en rutine, der passer til dine forpligtelser og følg den.

Lav tid til at sove, motionere, arbejde og forberede måltider. Vær tro mod rutinen selv i weekenderne.

Billedbetegnelse Diagnose og håndtere højfunktionel bipolar lidelse Trin 13

Prioritere søvn og hvile. Det er meget lettere at blive stresset eller overvældet, når du er træt. Desuden kan mangel på søvn være et symptom på mani eller endda fremkalde det. Sove mindst otte timer om natten og reserver hvileperioder i løbet af dagen.

Det bedste er at sove og vågne op på samme tid hver dag. Lav et natligt rituelt for at oplyse kroppen om, at det er tid til at sove. Inkluder aktiviteter som badning, slukning af lysene, sænkning af temperaturen og læsning af en lysbog eller historie.

Billede med titlen Diagnose og håndtere højfunktionel bipolar lidelse Trin 14

Vælg kosten omhyggeligt. Der er visse fødevarer til at regulere humør og andre, der gør det modsatte. Spis masser af grøntsager, fuldkorn, frugt, nødder og bælgplanter. Undgå forarbejdet sukker, det kan ødelægge stemningen.

Tjek de næringsstoffer, der indtages for at sikre, at du bruger alt hvad du behøver. Mangel på visse næringsstoffer påvirker humør.
Undgå koffein og alkohol, da de to er i stand til at vende om humør. Alkohol kan desuden interagere negativt med medicin.

Billede med titlen Diagnose og håndtere højfunktionel bipolar lidelse Trin 15

Træn regelmæssigt. Book en daglig tidsplan for at gå, svømme eller gå i gymnastiksalen. Uanset om øvelsen er mild eller intens, er fysisk aktivitet regelmæssig, at den vil være ansvarlig for at afværge depression og øge kroppens overordnede velvære.

For at være tro mod træningsrutinen, inviter en ven eller et familiemedlem til at ledsage dig. Begge vil drage nytte af virkningen af humør endorfiner og vil have mulighed for at skabe positive sociale forbindelser.

Billede med titlen Diagnose og håndtering af højfunktionel bipolar lidelse Trin 16

Dyrk et supportnetværk. Social støtte er en grundlæggende del af et sundt og afbalanceret liv. Gør tid til at bruge med de mennesker, du elsker, og møde dine venner og familie ofte.

Hvis folk omkring dig ikke forstår eller støtter dig, skal du overveje at deltage i en støttegruppe af mennesker, der oplever de samme problemer som dig.

Billede med titlen Diagnose og håndtere højfunktionel bipolar lidelse Trin 17

Vet hvad du skal gøre under en bipolar episode. Lav en beredskabsplan i forvejen i stedet for at vente på dit humør for at miste sin fulde kontrol. Det er muligt at forhindre en manisk eller depressiv episode, hvis du kan opdage de første tegn og tage øjeblikkelig handling.

En god beredskabsplan bør omfatte at kalde lægen straks, deltage i aktiviteter, der regulerer humør, og undgå situationer, der fremkalder vrede eller stress.